chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Mananc prea mult zahar?

Zaharul este un glucid rapid care, in afara de aportul energetic, nu contine niciun element nutritiv. Ca si alcoolul, zaharul are calorii “goale”, organismul nostru  putand sa functioneze perfect fara niciun gram de zahar.

Renuntarea la zahar este oarecum echivalenta cu renuntarea la un drog, deoarece, pentru multi oameni, dulciurile nu constituie doar un desert, ci sunt alimente de baza care le ofera energie si consolare in momentele grele ale vietii.

Esenta de vanilie blocheaza instantaneu pofta de dulciuri, deci tineti la indemana, in poseta, un recipient mic pe care sa-l puteti mirosi ori de cate ori ispitele va dau tarcoale.

Variantele recomandate de dulciuri mai putin periculoase pentru silueta sunt inghetata, deserturile  pe baza de lapte si crema cu continut cat mai mic in grasimi.


Cerealele integrale ?i legumele crude ajut? la reglarea nivelului de zah?r din sânge ?i tempereaz? pofta de dulciuri.

Zaharul este un condiment, nu un aliment! Consumati-l ca pe sare ?i piper, insa  putem apela, fara nici o frica, la indulcitorii artificiali – aspartam, ciclamat, sucraloza, zaharina.

Cititi cu atentie etichetele! Zaharul este folosit intr-o multime de produse, de la mustar si conserve pana la mezeluri, deoarece imbunatateste gustul si reduce aciditatea alimentelor.

Ciocolata, napolitanele, bomboanele si gemul "diet" sunt pentru diabetici, nu pentru cei care doresc sa slabeasca, deci nu faceti greseala sa le consumati ”la liber” pentru ca ingrasa le fel de mult.  

Dulciurile „light” nu sunt mai sarace in calorii decat „normale”. Variantele "light" sau "diet” trebuie  sa insemne continut redus de zahar si grasime si, implicit, continut redus de calorii. Dulciurile  "diet" de exemplu , reprezinta capcana in care cade majoritatea celor care nu vor sa renunte la consumul de dulciuri.

Nu exista un zahar care ingrasa mai putin decat altul – indiferent daca e alb, brun, rosu, cubic sau pudra – zaharul are aceeasi valoare calorica, zaharul, chiar daca provine din trestie sau din sfecla de zahar, are aceeasi valoare alimentara.

Zaharul brun este nerafinat si contine cateva saruri minerale si material organic care determina culoarea. De ingrasat, ingrasa la fel, contine 99,7% zaharoza pura.

Mancati orice dar cu masura: 1 sarlota mica (125g) de vanilie sau ciocolata/ 2 degete de ciocolata neagra (4 tablete)/ 2 lingurite de orice fel de prajitura de cofetarie sau tort/ 3 biscuiti cu crema/ 1 inghetata in cornet (waffe) sau 2 cupe de inghetata de orice fel fara frisca/ 1 ciocolata calda/ 1 clatita cu gem sau inghetata/ 3 tablete “After Eight” (menta cu ciocolata) sau 2 bomboane de ciocolata/ 1 portie napolitane ambalata individual/ 4 lingurite de placinta sau tarta cu fructe.

Dulciuri bune: bomboane cu indulcitori tip Solano, sarlota de vanilie, ciocolata ambalaj de 125 g, ciocolata neagra, inghetata cu maxim 7% grasime, sorbetto fructe, deserturi cu indulcitor.

Dulciuri de evitat: orice produs de cofetarie (fursecuri, prajituri, torturi, checuri, rulade, piscoturi, cozonac), napolitane, bomboane, ciocolata cu lapte, fructe, alba, eugenia! (chiar daca e de post e hiper-calorica, zahar de orice culoare si in orice forma, miere, unt de arahide, ciocolata pentru diabetic si alte dulciuri “light” (au fructoza in loc de zahar, dar caloriile sunt aceleasi), inghetata cu sosuri de fructe sau ciocolata, alune, nuci, caramel, creme si pudding.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 5

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

ROTARU STELA (23.11.2009, 09:44)
BUNA SUNT O CONSUMATOARE DE FRUCTE DE TOATE TIPURILE DAR NU STIU DACA SI ELE INGRASA SAU UNELE DIIN ELE EU INLOCUESC MICUL DEJUN CU FRUCTE
MULTUMESC
Răspunde-i
DANIELA (31.10.2009, 23:29)
Foarte interesant articolul. Un lucru nu inteleg: de ce este inclusa mierea printre dulciurile cele mai prapastioase? Nu se presupune ca este cea mai sanatoasa, ca ar fi bine sa inlocuim zaharul si dulciurile care contin zahar rafinat cu miere? Mult succes in continuare!
Răspunde-i
maria (01.10.2009, 13:29)
Foarte frumos mod de a explica, ff adevarat.
Draga Mihaela, caut un nutritionist bun in constanta, ma puteti indruma?
In bucuresti imi este greu sa ajung. sanatate maxima.
Răspunde-i
mirela (14.09.2009, 18:09)
Buna Mihaela, cum pot lua legatura cu tine?
Multumesc,
Mirela.
Răspunde-i
adriana diana (09.09.2009, 09:11)
SUNT O MARE CONSUMATOARE DE DULCIURI,MANCAREA MA INTERESEAZA MAI PUTIN ,DAR DULCIURILE... .ESENTA DE VANILIE IN LOC DE DULCIURI OOAAAAUUUUUU AM SA INCERC!MULTUMESC MIHAELA!
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Slabeste si mananca delicios!
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mar