zodii

Horoscop 30 noiembrie 2021: Balanțele riscă să stârnească...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney, mărturisiri despre accidentul din 2018:...

Citeste mai mult»
Lindsay Lohan

Lindsay Lohan, în culmea fericirii. Actrița s-a logodit...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 27 noiembrie 2021. O zodie are parte de...

Citeste mai mult»
albert si charlene de monaco

Prinţul Albert de Monaco dezminte existenţa unor probleme...

Citeste mai mult»
Bryan Addams

Bryan Adams, spitalizat în Italia după ce a fost din nou...

Citeste mai mult»
Will Smith

Will Smith, dezvăluire neașteptată despre timpul petrecut...

Citeste mai mult»
vancea

Roxana Vancea s-a răzgândit și a schimbat numele...

Citeste mai mult»
bautura

Cum să elimini toxinele din organism cu ajutorul unei...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 noiembrie 2021: Taurii sunt foarte norocoși,...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost detectată o nouă variantă a virusului SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
keanu

Keanu Reeves şi Winona Ryder, căsătoriţi „în ochii lui...

Citeste mai mult»
cafea

Când ar trebui să bei cafeaua. Regula de care ar trebui...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 noiembrie 2021.Taurii întâmpină probleme, iar...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi relația. Sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul de infectare cu COVID-19 la persoanele vaccinate...

Citeste mai mult»
pantaloni de trening dama

Arată chic și simte-te confortabil în pantaloni de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 noiembrie 2021: Taurii nu au încredere în ei,...

Citeste mai mult»
familia regala

Familia regală britanică, nemulţumită de un documentar...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer-BioNTech are o eficacitate durabilă la...

Citeste mai mult»
kevin

Actorul Kevin Spacey trebuie să plătească 31 de milioane...

Citeste mai mult»
oscar

Un câștigător al Premiului Oscar își exprimă regretul că...

Citeste mai mult»
mama

Povestea femeii care a aflat că nu este mama biologică a...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Marii Britanii a participat duminică la botezul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble, trimisă în judecată sub acuzaţia de dare de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 noiembrie 2021: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
covid-19

A apărut un nou medicament pentru coronavirus. Se bazează...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Supervizorul scenariului „Rust” a deschis un proces...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 noiembrie 2021: Racii au parte de provocări,...

Citeste mai mult»
carmen burma

Ce mănânci la micul dejun în postul Crăciunului....

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar prin alimentație

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

De ce este bine să ții post. Recomandările medicului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 octombrie 2021: Gemenii ar trebui să fie...

Citeste mai mult»
Ghenea

Mădălina Ghenea a dat lovitura. Actrița va juca alături...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, recunoscătoare pentru „micile bucurii” în...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 noiembrie 2021: Berbecii ar putea fi...

Citeste mai mult»
cafea

Ce se întâmplă în organismul tău când bei cafea și câte...

Citeste mai mult»
Will Smith

Motivul pentru care Will Smith l-a urmărit pe Tom Cruise...

Citeste mai mult»
s-a vindecat de HIV

O femeie s-a vindecat de HIV pe cale naturală. Este al...

Citeste mai mult»
alimente procesate

Cât de nocive sunt alimentele hiper-procesate

Citeste mai mult»

Controlati-va cand mancati!

Cei mai multi dintre noi  mancam prea mult si prea repede, infulecam, mai bine zis de parca ar veni sfarsitul lumii si ne e frica sa nu ne prinda cu burta goala.

Uitam sa respiram, sa ii privim pe cei din jurul nostru sau sa discutam cu ei si adeseori, mai grav, mancam singuri in fata televizorului sau in picioare langa frigider si ne oprim doar cand burta "plezneste".

Daca veti continua sa mancati in felul in care ati facut-o pana acum si corpul vostru va continua sa arate pe masura.

Sunteti probabil pe "pilot automat", dar schimbarea modului in care va alimentati se va face preluand controlul si constientizand fiecare inghititura pe care o bagati in gura.

Iata cateva gesturi de bun simt:

Prelungiti durata meselor la 20-30 minute in loc de 5-10 minute, pentru a-i da posibilitatea creierului sa primeasca mesajul ca v-ati saturat.

Beti cantitati mici de apa sau bauturi fara calorii intre inghitituri care, amestecate cu mancarea, vor umple stomacul mai mult si ii vor incetini golirea, ceea ce da senzatia de satietate.
Puneti tacamurile jos dupa fiecare inghititura.


Luati in lingura sau in furculita cantitati mici de mancare, astfel incat sa nu aveti niciodata gura super plina.

Terminati de inghitit si abia apoi umpleti din nou furculita  cu o noua doza de mancare.Incercati sa mestecati macar de 20 de ori fiecare dumicat inainte de a-l inghiti. Faceti-va timp sa savurati si sa va bucurati de gustul respectivului preparat.

"Odihniti-va" cateva minute intre felurile de mancare, schimbati-va farfuriile, umpleti paharele, curatati masa de firimituri.

Nu mancati niciodata la volan, in picioare, citind, uitandu-va la TV sau culcati in pat: nu veti fi atentie si nu veti aprecia corect cantitatile consumate.

Luati masa intodeauna intr-un loc destinat special acestei activitati, fara sa aveti alte preocupari, intr-o atmosfera relaxata si linistita.

Nu mancati niciodata tot din farfurie, faceti un obicei din a va demonstra ca sunteti suficient de puternici ca sa lasati 10% din mancare neatinsa.

Ridicati-va de la masa imediat ce ati terminat si lasati pe altcineva sa stranga resturile. Daca aveti o retinere in a arunca mancarea la cos strangeti ce prisoseste intr-o cutie de plastic si lasati-o intr-un colt de strada pentru catelusii fara stapan. In felul acesta va sacrificati pentru o cauza nobila.

Cumparati alimente in pachete cat mai mici si gatiti doar cantitatea necesara numarului de persoane care  sunt la masa. Asa nu veti fi tentati sa umpleti prea mult farfuriile doar de dragul de a goli cratita.

Spalati-va pe dinti dupa fiecare masa, este semnalul ca ati terminat cu mestecatul pentru urmatoarele 3-4 ore. In plus, este un semn de respect pentru cei din jur, ca sa nu le oferiti un zambet "incarcat" de bunatati.

Si, pentru ca in nicio carte de bune maniere nu este lamurita problema scobitorilor, eu va sfatuiesc sa aveti in posteta o periuta de dinti sau ata dentara, pe care le puteti folosi cateva minute inainte de a va improspata rujul de pe buze.

Fiti niste doamne si faceti-le sa crape de invidie cu eleganta voastra pe celelalte "dive" cu care va intalniti in toaleta restaurantelor de fite! O sa vedeti ce repede va deveni o moda!

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 5

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

kma (23.08.2011, 15:05)
Daca am avea timp sa mancam asa cum trebuie si eu imi doresc foarte mult sa slabesc maxim 10 kg.
m-am ingrasat foarte mult inca din septembrie anul trecut, poate ca am fost prea relaxata, nu am facut nici un sport, de mancat....am 2 ani de cand nu manac carne decat peste.De cand am renuntat la carne manac foarte nesanatos, conserve in special(pate vegetal, etc). Imi doresc sa schimb modul de, chiar mi-as dori sa merg la un nutritionist, sa imi fac niste analize, si sa imi fac un program de slabire..sunt din bacau, am incercat sa merg la un nutritionist dar mai degraba imi vindea anumite produse de la nu stiuce firma.
oricum, felicitari, in ceea ce faceti si mult succes
Răspunde-i
elene (03.11.2009, 22:45)
Eu va sfatuiesc sa tineti cont de sfaturile doamnei Bilic, mi-am cumparat cartea dansei "Traiesc deci ma abtin" si am reusit fara mari eforturi sa slabesc 12 kg... Doar sfaturile ei si mult bun simt! Succes!
Răspunde-i
isa (03.11.2009, 14:29)
Articolul contine sfaturi care incurajeaza la lene, de genul :"Ridicati-va de la masa imediat ce ati terminat si lasati pe altcineva sa stranga resturile." Nu mi se pare un sfat potrivit si de bun simt sa astepti sa stranga cineva dupa tine. Multe tinere(nu toate) sunt oricum destul de lenese! Ce s-ar intampla daca toata lumea ar proceda la fel si ar astepta ca altul sa adune resturile?
Răspunde-i
elysabet (31.10.2009, 18:46)
ooooooooffff !!!! cata dreptate aveti !!!.. am si cartea dumneavoastra .. o citesc cu multa placere si elan ... numai ca acesta din urma dispare destul de repede cateodata !!!!of ... sper sa pot si eu sa slabesc 5 kg .. mi-ar fi deajuns ..
multumim frumos pentru intelepciunea cu care ne transmiteti toate aceste sfaturi....
Răspunde-i
Mariana (28.10.2009, 09:39)
Este super articolul! Daca as putea urma in totalitate aceste sfaturi, ar fi super ok! Incerc de "n" ani sa slabesc..reusesc 3-4 kg cu mare greutate, in urmatoarele luni "recuperez" 1-2kg chiar daca nu mananc mult ci doar dezordonat:fara ore fixe, in fata calculatorului in timp ce lucrez (lipsa timpului...)
Felicitari si mult succes d-nei doctor!
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Slabeste si mananca delicios!
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
30 noi