zodii

Horoscop 25 septembrie 2021: Berbecii au probleme la...

Citeste mai mult»
prajitura cu rom

Desertul pe care nu trebuie să-l ratezi. Cum faci cea mai...

Citeste mai mult»
cancer

Oamenii de știință, victorie în fața unei forme de cancer...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 septembrie 2021. Berbecii nu sunt în formă,...

Citeste mai mult»
dorian popa

Dorian Popa, reacție dură după ce i s-a cerut...

Citeste mai mult»
Linda

Linda Evangelista, de nerecunoscut în urma unei proceduri...

Citeste mai mult»

Kim Kardashian, succes total. Ce se va întâmpla cu vedeta...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 23 septembrie 2021: Racii trec prin momente...

Citeste mai mult»
ciocolata

De ce este bine să mănânci ciocolată. Ce spune...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza, prima reacție după postarea din...

Citeste mai mult»
Willie

Actorul Willie Garson, cunoscut pentru rolurile din „Sex...

Citeste mai mult»
zeta jones

Catherine Zeta-Jones, primele declarații despre serialul...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 22 septembrie 2021: Berbecii nu trebuie să...

Citeste mai mult»
prajitura dulce

Cum faci cea mai simplă prăjitură cu brânză dulce

Citeste mai mult»
cuplu

Motivele pentru care o femeie nu respectă un bărbat....

Citeste mai mult»
britney spears

Britney Spears a revenit pe Instagram după ce şi-a...

Citeste mai mult»
dieta cu apa calda

Dieta cu apă caldă, cea mai eficientă. Cum slăbești ușor...

Citeste mai mult»
caderea parului

Cum să stopezi căderea părului. Măști pe care trebuie să...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 septembrie 2021: Taurii au probleme în...

Citeste mai mult»
ardei umpluti cu orez

Cum faci cei mai buni ardei umpluți cu orez

Citeste mai mult»
beatrice

Prinţesa Beatrice a Marii Britanii a născut

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 18 septembrie 2021: Taurii au o zi dificilă,...

Citeste mai mult»
simona halep

Halep, felicitată pentru căsătorie şi de site-ul Billie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 17 septembrie 2021: Gemenii au discuții în...

Citeste mai mult»
suc de grapefruit

Pericolul din spatele sucului de grapefruit. Când nu...

Citeste mai mult»
Jennifer Aniston

Jennifer Aniston, absentă la gala Primetime Emmy. Motivul...

Citeste mai mult»
britney spears

Motivul pentru care Britney Spears și-a închis conturile...

Citeste mai mult»
harry

Harry şi Meghan, între cele mai influente 100 de persoane...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 septembrie 2021: O zodie are probleme cu...

Citeste mai mult»
printul harry

Prințul Harry a împlinit 37 de ani. Mesajul transmis de...

Citeste mai mult»
Jeff Bridges

Jeff Bridges a contractat coronavirusul în timp ce făcea...

Citeste mai mult»
simona halep

Primele imagini de la nunta Simonei Halep: Sportiva s-a...

Citeste mai mult»
prietena toxica

Cum îți dai seama că prietena ta te folosește

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 septembrie 2021: Taurii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
dieta 5:2

De ce să urmezi dieta 5:2. Medicul Nițescu îți spune care...

Citeste mai mult»
zacusca

Cea mai bună rețetă de zacuscă de fasole boabe - cum o...

Citeste mai mult»
Dani Otil

Dani Oțil, despre prima noapte alături de fiul său: „Am...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Cum se simte Adela Popescu, după ce s-a îmbolnăvit de...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 14 septembrie 2021: Berbecii își achită...

Citeste mai mult»
munca de acasa

Pericolul din spatele muncii de acasă. De ce nu e bine să...

Citeste mai mult»

Mai multă energie, în doar 2 minute? Acum e posibil cu aceste posturi de yoga

De în Sport 27 ian 2016

Atunci când vrei să te energizezi, poţi rezolva această "criză" cu ajutorul unor simple poziţii de yoga.

yoga

Specialiştii spun că oboseala nu este absenţa energiei, ci este un blocaj al energiei.

De exemplu, sunt persoane care recunosc că se simţeau obosite şi fără chef atunci când au început să practice yoga, dar invariabil, în doar 15 minute au descoperit că există un rezervor de energie de a cărui existenţă nici nu ştiau până atunci.

Din cauza frecvenţei şi duratei obiceiurilor noastre legate de sedentarism, articulaţiile şoldului şi tendoanele de la genunchi sunt, pur şi simplu, acele locuri în care energia are tendinţa să se "blocheze". Eliberează-ţi şoldurile şi tendoanele, şi vei obţine imediat un nivel cu mult îmbunătăţit ale energiei tale - atât  fizică, dar şi mentală.

Acum reţine: aceste poziţii de yoga nu vor compensa pentru problemele cronice legate de energia pe care o resimţi, dar îşi vor da totuşi un mic impuls. Şi îţi vor îmbunătăţi echilibrul şi paleta mişcărilor pe care le poţi executa. Iată cum poţi avea mai multă energie, în doar 6 paşi:

1. Stai dreaptă, cu picioarele depărtate la o distanţă egală cu lăţimea şoldurilor. Respiră o dată adânc, complet.

yoga

2. Trece-ţi greutatea corpului tău pe piciorul stâng şi lasă piciorul drept să se ridice, stând în echilibru. Mai respiră de două ori, încet şi profund.

yoga

3. Încetişor, leagănă-ţi piciorul drept şi adu-l în spatele tău, până când este paralel cu podeaua. Mai jos vei vedea imagini (din faţă şi din lateral) în care este reprezentată aceeaşi poziţie. Adu-ţi palmele laolaltă chiar sub inima ta. Respiră adânc şi încet de trei ori.

yoga

yoga

4. După aceste respiraţii, leagănă-ţi piciorul drept ca şi când ai sta în picioare şi întinde-ţi braţele sus, în aer. Respiră încet de două ori.

yoga

5. Acum încrucişează-ţi piciorul drept peste piciorul stâng şi fixează-ţi bine pe podea piciorul drept, în exteriorul piciorului stâng. Apleacă-te în faţă şi pune-ţi mâinile pe podea. În această poziţie, respiră încet de trei ori.

yoga

yoga

6. Lăsându-ţi mâna stângă pe podea, ridică-ţi braţul drept, întoarce-ţi capul şi uită-te spre tavan. Deoarece aceasta este ultima poziţie, respiră de 3 sau chiar de 6 ori în timp ce stai aşa. Dacă gâtul tău începe să obosească, opreşte-te.

yoga

yoga

Asta este tot ce trebuie să faci. Acum repetă aceleaşi mişcări, dar pentru cealaltă parte a corpului.

Beneficii: exerciţiile de acest gen te ajută să eliberezi tensiunea din articulaţiile şoldurilor, ajută mintea să se concentreze, ameliorează încordarea tendoanelor de la nivelul picioarelor, dar şi de la nivelul spatelui şi îmbunătăţeşte capacitatea ta de a te întinde şi de a te răsuci în timp ce faci yoga. Sursa: Ricardo das Neves pentru elephantjournal.com.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 sep