Încearcă acest TRUC când te speli pe dinţi

Întrucât o faci în fiecare zi, cel puţin o dată, ai şansa de a medita într-un mod simplu, cu beneficii extraordinare pe plan personal şi profesional.

Dacă ideea de a medita te atrage, însă te laşi intimidată de faptul că pare un proces complicat, poţi încerca un pas simplu în acest sens în fiecare dimineaţa sau seara, în timp ce te speli pe dinţi.

Tot ce trebuie să faci este să fii atentă!

Data viitoare când te speli pe dinţi, acordă atenţie fiecărui gest. În loc să îţi umpli mintea cu gânduri referitoare la ziua care tocmai începe sau la ce vei face în viitor, întoarce-te în prezent şi concentrează-te pe ceea ce faci în acele momente.

Gândeşte-te la modul în care periuţa îţi mângâie dinţii şi gingiile. Simte gustul şi mirosul de pastă de dinţi. Priveşte în oglindă şi fii prezentă.

Astfel întrerupi tensiunea constantă resimţită pe parcursul zilei. Este o modalitate ideală de a-ţi reîncărca bateriile şi de a-ţi limpezi mintea.

Meditaţia şi capacitatea de concentrare asupra prezentului sunt aspecte care, pe măsură ce le practici mai des, devin o parte din stilul tău de viaţă, ajutându-te să fii mai relaxată şi mai productivă.

Respectă în fiecare zi următorii paşi:

1. Fii atentă la ceea ce simţi în timp ce te speli pe dinţi. Foloseşte-ţi toate simţurile.

2. Dacă simţi că mintea îţi revine la grijile cotidiene, acceptă asta, nu te agita şi încearcă să revii uşor în prezent. Nu te judeca pentru faptul că mintea ţi-a zburat în altă parte. Se întâmplă tuturor. Important este să sporeşti pe zi ce trece capacitatea de a te concentra asupra prezentului.

3. Pune acest truc în practică şi în timpul actor activităţi cotidiene atunci când simţi că eşti pregătită. Vei vedea că nu îţi vei mai petrece zilele sub povara grijilor şi te vei bucura mai mult de viaţă, de fiecare clipă.

Beneficii: Pe lângă faptul că vei fi mult mai atentă la ce ţi se întâmplă şi la ce se petrece în jurul tău, vei scăpa de stres, vei resimţi o claritate sporită în gândire şi vei gestiona relaţiile cu cei din jur mai uşor. În plus, ţi se vor regla tensiunea şi ritmul cardiac.