horoscop

Horoscop 14 aprilie 2021. Taurii au câștiguri financiare,...

Citeste mai mult»
vaccin

Cât de eficient este vaccinul Pfizer. Descoperirile...

Citeste mai mult»
Macaulay Culkin

Macaulay Culkin şi Brenda Song au devenit părinţi

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian și Kanye West au făcut pace. Ce se va...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți menții relația de cuplu. Sfaturi pentru a-ți...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 aprilie 2021. Gemenii își pot lansa o...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Antonia a împlinit 32 de ani. Alex Velea, mesaj...

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, adevărul despre separarea de Keo: ”Voiam...

Citeste mai mult»
vaccin

Varianta sud-africană a coronavirusului poate anula...

Citeste mai mult»
harry

Prinţul Harry, mesaj emoționant despre ducele de...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Radu

Radu Sîrbu de la O-Zone și soția lui, mărturisiri după 20...

Citeste mai mult»
Lena Dunham

Lena Dunham, succes total. Actrița va lansa o gamă...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, amenințată de regizorul Joss Whedon. De la ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 aprilie 2021: Taurii își rezvolvă problemele...

Citeste mai mult»
Kristen

Actorii Kirsten Dunst şi Jesse Plemons aşteaptă al doilea...

Citeste mai mult»
concurs

Câştigătoarea "Mrs Sri Lanka", rănită pe scenă de o fostă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry, succes total după...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt copleșiți de lene,...

Citeste mai mult»
rugaciune

Rugăciunea pe care trebuie să o rostești în postul...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răspunsul imun al celulelor T la COVID-19 oferă protecţie...

Citeste mai mult»
Elina

Elina Svitolina a fost cerută în căsătorie de Gael...

Citeste mai mult»
Murray Richman

Rapperul DMX, în spital, în stare gravă, după un atac de...

Citeste mai mult»
Rege Jean Page

Personajul lui Regé-Jean Page din "Bridgerton" nu va mai...

Citeste mai mult»
pizza

Cum faci cea mai bună pizza de post

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, mărturisiri sfâșietoare din copilărie:...

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul formării de cheaguri de sânge în urma vaccinării...

Citeste mai mult»
negresa

Negresă de post, cel mai bun desert pe care trebuie să-l...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 2 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic: "Nu poţi scăpa de cancer devenind...

Citeste mai mult»

Încearcă acest TRUC când te speli pe dinţi

Îţi poţi aminti când te-ai concentrat ultima dată pe senzaţiile resimţite atunci când te speli pe dinţi? Acorzi atenţie tuturor detaliilor? Te-ai gândit vreodată că spălatul pe dinţi poate fi o tehnică excelentă de dezvoltare personală?

truc_periuta

Întrucât o faci în fiecare zi, cel puţin o dată, ai şansa de a medita într-un mod simplu, cu beneficii extraordinare pe plan personal şi profesional.

Dacă ideea de a medita te atrage, însă te laşi intimidată de faptul că pare un proces complicat, poţi încerca un pas simplu în acest sens în fiecare dimineaţa sau seara, în timp ce te speli pe dinţi.

Tot ce trebuie să faci este să fii atentă!

Data viitoare când te speli pe dinţi, acordă atenţie fiecărui gest. În loc să îţi umpli mintea cu gânduri referitoare la ziua care tocmai începe sau la ce vei face în viitor, întoarce-te în prezent şi concentrează-te pe ceea ce faci în acele momente.

Gândeşte-te la modul în care periuţa îţi mângâie dinţii şi gingiile. Simte gustul şi mirosul de pastă de dinţi. Priveşte în oglindă şi fii prezentă.

Astfel întrerupi tensiunea constantă resimţită pe parcursul zilei. Este o modalitate ideală de a-ţi reîncărca bateriile şi de a-ţi limpezi mintea.

Meditaţia şi capacitatea de concentrare asupra prezentului sunt aspecte care, pe măsură ce le practici mai des, devin o parte din stilul tău de viaţă, ajutându-te să fii mai relaxată şi mai productivă.

Respectă în fiecare zi următorii paşi:

1. Fii atentă la ceea ce simţi în timp ce te speli pe dinţi. Foloseşte-ţi toate simţurile.

2. Dacă simţi că mintea îţi revine la grijile cotidiene, acceptă asta, nu te agita şi încearcă să revii uşor în prezent. Nu te judeca pentru faptul că mintea ţi-a zburat în altă parte. Se întâmplă tuturor. Important este să sporeşti pe zi ce trece capacitatea de a te concentra asupra prezentului.

3. Pune acest truc în practică şi în timpul actor activităţi cotidiene atunci când simţi că eşti pregătită. Vei vedea că nu îţi vei mai petrece zilele sub povara grijilor şi te vei bucura mai mult de viaţă, de fiecare clipă.

Beneficii: Pe lângă faptul că vei fi mult mai atentă la ce ţi se întâmplă şi la ce se petrece în jurul tău, vei scăpa de stres, vei resimţi o claritate sporită în gândire şi vei gestiona relaţiile cu cei din jur mai uşor. În plus, ţi se vor regla tensiunea şi ritmul cardiac.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 apr