cartofi

Cum faci cei mai buni cartofi cu unt și mărar

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 mai 2022: Balanțele au parte de oportunități...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk respinge acuzaţiile de agresiuni sexuale...

Citeste mai mult»
Bill Gates

Bill Gates va deschide un hotel de lux în Vatican iar o...

Citeste mai mult»
ASAP Rocky

Rihanna a născut în secret un băiețel perfect sănătos

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 mai 2022. Gemenii sunt în culmea fericirii,...

Citeste mai mult»
depp

Johnny Depp ar fi lovit-o în mod repetat peste faţă pe...

Citeste mai mult»
Laurenţiu Reghecampf

Laurenţiu Reghecampf, după ce i s-a născut al treilea...

Citeste mai mult»
Vangelis

Vangelis, compozitorul coloanelor sonore ale filmelor...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 mai 2022. Berbecii sunt dezamăgiţi în...

Citeste mai mult»
zelenski

Zelenski, paralele între război, dictatori şi situaţia...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard se apără în faţa avocaţilor: "Nu l-am agresat...

Citeste mai mult»
andreea marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu au împlinit 5 ani de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 mai 2022: Gemenii trec prin momente delicate,...

Citeste mai mult»
Amber Heard

Amber Heard susţine în instanţă că Johnny Depp a...

Citeste mai mult»
Kalush

Kalush Orchestra va organiza un turneu în Europa cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 mai 2022: Berbecii au nevoie de încurajări,...

Citeste mai mult»
wrs

WRS, reprezentantul României la Eurovision: "Sunt...

Citeste mai mult»
romania

Scandal la Eurovision - Directorul Teleradio-Moldova,...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Ceasul Reginei Elisabeta şi cea mai mare colecţie de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 mai 2022: Racii trăiesc momente neașteptate,...

Citeste mai mult»
glicemie

Cum să reduci glicemia și colesterolul fără medicamente

Citeste mai mult»

Gripa sezonieră, un posibil descendent direct al gripei...

Citeste mai mult»
comentator

Prezentatorul-vedetă al Eurovisionului în Ucraina va...

Citeste mai mult»
tonciu

Andreea Tonciu, mărturisiri neașteptate: Părinții ei...

Citeste mai mult»
Hannah Dodd

Actriţa Hannah Dodd, distribuită în al treilea sezon al...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 12 mai 2022: O zodie are probleme la locul de...

Citeste mai mult»
Marilyn Monroe - Domnii prefera blondele - Colier cu diamante

Un portret al lui Marilyn Monroe de Warhol, vândut la...

Citeste mai mult»
Bono

Bono îşi va lansa anul acesta cartea de memorii despre...

Citeste mai mult»
Will Smith incident Oscaruri

Noul film cu Will Smith, „Emancipation”, amânat un an...

Citeste mai mult»
zdob si zdub

Eurovision 2022 - Ucraina şi Moldova, între primele zece...

Citeste mai mult»
stailer

Saloane de cosmetică și alte servicii disponibile online,...

Citeste mai mult»
Andra

Cum a reușit Andra să slăbească: "Nu ţin un regim...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 10 mai 2022: Berbecii sunt pesimiști și riscă să...

Citeste mai mult»
cancer pancreatic

Un virus modificat genetic ajută la combaterea cancerului...

Citeste mai mult»
diamant

Cel mai mare diamant alb scos vreodată la licitaţie va fi...

Citeste mai mult»
Jethro Lazenby

Fotomodelul Jethro Lazenby, fiul muzicianului Nick Cave,...

Citeste mai mult»

Motivul pentru care Madonna îi cere papei Francisc o...

Citeste mai mult»
Marc Anthony

Marc Anthony şi-a suspendat concertul din Panama în urma...

Citeste mai mult»
Amber Heard

Amber Heard a izbucnit în lacrimi la tribunal şi l-a...

Citeste mai mult»

Încearcă acest TRUC când te speli pe dinţi

Îţi poţi aminti când te-ai concentrat ultima dată pe senzaţiile resimţite atunci când te speli pe dinţi? Acorzi atenţie tuturor detaliilor? Te-ai gândit vreodată că spălatul pe dinţi poate fi o tehnică excelentă de dezvoltare personală?

truc_periuta

Întrucât o faci în fiecare zi, cel puţin o dată, ai şansa de a medita într-un mod simplu, cu beneficii extraordinare pe plan personal şi profesional.

Dacă ideea de a medita te atrage, însă te laşi intimidată de faptul că pare un proces complicat, poţi încerca un pas simplu în acest sens în fiecare dimineaţa sau seara, în timp ce te speli pe dinţi.

Tot ce trebuie să faci este să fii atentă!

Data viitoare când te speli pe dinţi, acordă atenţie fiecărui gest. În loc să îţi umpli mintea cu gânduri referitoare la ziua care tocmai începe sau la ce vei face în viitor, întoarce-te în prezent şi concentrează-te pe ceea ce faci în acele momente.

Gândeşte-te la modul în care periuţa îţi mângâie dinţii şi gingiile. Simte gustul şi mirosul de pastă de dinţi. Priveşte în oglindă şi fii prezentă.

Astfel întrerupi tensiunea constantă resimţită pe parcursul zilei. Este o modalitate ideală de a-ţi reîncărca bateriile şi de a-ţi limpezi mintea.

Meditaţia şi capacitatea de concentrare asupra prezentului sunt aspecte care, pe măsură ce le practici mai des, devin o parte din stilul tău de viaţă, ajutându-te să fii mai relaxată şi mai productivă.

Respectă în fiecare zi următorii paşi:

1. Fii atentă la ceea ce simţi în timp ce te speli pe dinţi. Foloseşte-ţi toate simţurile.

2. Dacă simţi că mintea îţi revine la grijile cotidiene, acceptă asta, nu te agita şi încearcă să revii uşor în prezent. Nu te judeca pentru faptul că mintea ţi-a zburat în altă parte. Se întâmplă tuturor. Important este să sporeşti pe zi ce trece capacitatea de a te concentra asupra prezentului.

3. Pune acest truc în practică şi în timpul actor activităţi cotidiene atunci când simţi că eşti pregătită. Vei vedea că nu îţi vei mai petrece zilele sub povara grijilor şi te vei bucura mai mult de viaţă, de fiecare clipă.

Beneficii: Pe lângă faptul că vei fi mult mai atentă la ce ţi se întâmplă şi la ce se petrece în jurul tău, vei scăpa de stres, vei resimţi o claritate sporită în gândire şi vei gestiona relaţiile cu cei din jur mai uşor. În plus, ţi se vor regla tensiunea şi ritmul cardiac.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
23 mai