chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Ghid caloric al produselor traditionale: afla cu ce poti sa te rasfeti!

De în Sport 25 dec 2008
Tii dieta, iar Craciunul se apropie cu pasi marunti, dar siguri. Esti nedumerita si nu stii daca sa te rasfeti sau nu din bucatele pe care intreaga ta familie le savureaza la masa de Craciun. Sarmalele, piftia, carnaciorii sau cozonacul trec pe langa tine si parca te indeamna la gustat! Afla acum de la doctor Nicoleta Mindrescu cate calorii are o portie din preparatele traditionale pe care atat de mult le indragesti si poate asa iti vei pune "pofta in cui". Dar poate totusi vei descoperi si o modalitate sa te poti rasfata din ele. Cine stie?

Cand sarbatorile se apropie, unul dintre imbucuratoarele momente, pe langa primirea cadourilor, este masa de Craciun. Aici se strange intreaga familie, iar voia buna si bucatele creeaza un adevart festin.

Cel putin asa este la mine in familie. Noi simtim Craciunul ca pe un moment intim, in familie, in care ne apropiem mai mult unii de ceilalti si petrecem mai mult timp "de calitate" decat in restul anului. Preparatele de Craciun sunt gata, cu cateva zile inainte intreaga familie "complotand" la realizarea lor. Astfel, saramalutele, piftia, cozonacul, carnaciorii, lebarul sau toba se "inghesuie" sa isi faca loc pe masa de Craciun.

Dar esti la dieta si nu stii ce sa faci? Sa gusti sa nu gusti? Acum o sarmaluta si o bucata de carnat cat poate sa iti afecteze dieta, te gandesti. Ei bine, noi am intrebat nutritionistul si ne-a facut cateva aprecieri legate de bucatica de carnat sau de cozonacul pe care esti tentata sa le degusti cu tot dinadinsul. Si iata ce am aflat de la dr. Nicoleta Mindrescu, de la Alia Medical.

1 pahar de vin (100 ml) - 60-70 cal pentru vinul sec, care este cel recomandat

1 pahar lichior de oua (100ml) – peste 300 cal

1 felie cozonac (100 g) – 334 cal

2-4 sarmale - 250 cal

100g piftie porc - aprox 300 cal pentru cea de porc

1 buc. carnat porc (100 g) - 320 cal

100 g toba – 200 cal

100 g friptura porc (ceafa porc) – 368 cal.

Asadar, daca ai impresia ca nu o sa iti ruinezi dieta, mai gandeste-te odata. Poate odata cu aflarea acestor informatii, iti va trece pofta de a mai gusta cate ceva din bucatele traditionale, care stii ca sunt atat de daunatoare siluetei. Intra prin "efractie" in bucatarie in zilele premergatoare mancarurilor de Craciun si prepara-ti un meniu adecvat tie si decoreaza-l frumos pentru ca apoi sa poti sa il mananci si cu "ochii". Vei savura la fel de mult masa de Craciun si nici silueta ta nu va avea de suferit.

Rasfaturi chiar si la dieta?

Acum ca ai aflat caloriile care se ascund in fiecare portie de mancare care se gaseste vrei, nu vrei pe masa de Craciun, este momentul sa afli daca o sa ai "dezlegare" la o portie cat de mica din ele, astfel incat sa nu iti afecteze dieta!

A gusta nu este un "pacat", nici macar atunci cand esti la dieta. Depinde foarte mult de ceea ce se intelege atunci cand spui "a gusta" si de controlul pe care il detii asupra propriei persoane. Asa cum imi spunea cu alta ocazie dr. nutritionist Serban Damian, de la Superfit Expert, nu este o tragedie sa gusti din astfel de alimente, daca reusesti sa te pastrezi la o sarmaluta sau la o lingurita de prajitura sau tort. Acestea sunt "omenesti" si nu trebuie sa cadem in extreme: sa spunem ca nu avem voie nimic din ceea ce este pe masa. Dar totul trebuie sa aiba o limita.

In primul rand, daca tii o dieta si esti sub indrumarea unui specialist, vorbeste cu el despre acest aspect si iti va spune exact ce si cat ai voie sa degusti din delicioasele preparate traditionale.

Daca nu te afli sub indrumarea atenta a unui specialist este mai complicat, dar poti gusta o sarmaluta in ziua de Craciun si o bucatica de cozonac eventual, dar atat. Asa cum spunea nutritionistul, gusta numai daca stii ca te poti opri la timp. Daca stii ca tentatia e prea mare si s-ar putea sa intreci masura, mai bine nu gusta.

Dr. Nicoleta Mindrescu ne lamureste si ne ofera o informatie pretioasa, din care sa te inspiri pentru rasfatul de Craciun: "Fiecare persoana cu activitate fizica redusa, trebuie sa consume cam 30 de calorii pentru fiecare kilogram de greutate ideala; daca esti femeie, ai 170 cm, greutatea ideala e 60-65kg, deci trebuie sa consumi cam 1800-1950 cal pentru a-ti conserva greutatea." Cu cat se mareste greutatea si inaltimea ramane constanta, cu atat numarul de calorii trebuie micsorat.

Incearca sa calculezi cate calorii mananci pe zi si sa nu depasesti, chiar si cu mancarurile extra, un numar de calorii de maxim 1800 – 1900.

Acum ca ai aflat ca a gusta nu este o "crima" a dietei, trebuie doar sa faci un pact cu tine insati, si sa iti promiti ca te vei limita la a gusta.

Sa ne spui cum a fost pe forum.
Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mar