Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»

Ghid caloric al produselor traditionale: afla cu ce poti sa te rasfeti!

De în Sport 25 dec 2008
Tii dieta, iar Craciunul se apropie cu pasi marunti, dar siguri. Esti nedumerita si nu stii daca sa te rasfeti sau nu din bucatele pe care intreaga ta familie le savureaza la masa de Craciun. Sarmalele, piftia, carnaciorii sau cozonacul trec pe langa tine si parca te indeamna la gustat! Afla acum de la doctor Nicoleta Mindrescu cate calorii are o portie din preparatele traditionale pe care atat de mult le indragesti si poate asa iti vei pune "pofta in cui". Dar poate totusi vei descoperi si o modalitate sa te poti rasfata din ele. Cine stie?

Cand sarbatorile se apropie, unul dintre imbucuratoarele momente, pe langa primirea cadourilor, este masa de Craciun. Aici se strange intreaga familie, iar voia buna si bucatele creeaza un adevart festin.

Cel putin asa este la mine in familie. Noi simtim Craciunul ca pe un moment intim, in familie, in care ne apropiem mai mult unii de ceilalti si petrecem mai mult timp "de calitate" decat in restul anului. Preparatele de Craciun sunt gata, cu cateva zile inainte intreaga familie "complotand" la realizarea lor. Astfel, saramalutele, piftia, cozonacul, carnaciorii, lebarul sau toba se "inghesuie" sa isi faca loc pe masa de Craciun.

Dar esti la dieta si nu stii ce sa faci? Sa gusti sa nu gusti? Acum o sarmaluta si o bucata de carnat cat poate sa iti afecteze dieta, te gandesti. Ei bine, noi am intrebat nutritionistul si ne-a facut cateva aprecieri legate de bucatica de carnat sau de cozonacul pe care esti tentata sa le degusti cu tot dinadinsul. Si iata ce am aflat de la dr. Nicoleta Mindrescu, de la Alia Medical.

1 pahar de vin (100 ml) - 60-70 cal pentru vinul sec, care este cel recomandat

1 pahar lichior de oua (100ml) – peste 300 cal

1 felie cozonac (100 g) – 334 cal

2-4 sarmale - 250 cal

100g piftie porc - aprox 300 cal pentru cea de porc

1 buc. carnat porc (100 g) - 320 cal

100 g toba – 200 cal

100 g friptura porc (ceafa porc) – 368 cal.

Asadar, daca ai impresia ca nu o sa iti ruinezi dieta, mai gandeste-te odata. Poate odata cu aflarea acestor informatii, iti va trece pofta de a mai gusta cate ceva din bucatele traditionale, care stii ca sunt atat de daunatoare siluetei. Intra prin "efractie" in bucatarie in zilele premergatoare mancarurilor de Craciun si prepara-ti un meniu adecvat tie si decoreaza-l frumos pentru ca apoi sa poti sa il mananci si cu "ochii". Vei savura la fel de mult masa de Craciun si nici silueta ta nu va avea de suferit.

Rasfaturi chiar si la dieta?

Acum ca ai aflat caloriile care se ascund in fiecare portie de mancare care se gaseste vrei, nu vrei pe masa de Craciun, este momentul sa afli daca o sa ai "dezlegare" la o portie cat de mica din ele, astfel incat sa nu iti afecteze dieta!

A gusta nu este un "pacat", nici macar atunci cand esti la dieta. Depinde foarte mult de ceea ce se intelege atunci cand spui "a gusta" si de controlul pe care il detii asupra propriei persoane. Asa cum imi spunea cu alta ocazie dr. nutritionist Serban Damian, de la Superfit Expert, nu este o tragedie sa gusti din astfel de alimente, daca reusesti sa te pastrezi la o sarmaluta sau la o lingurita de prajitura sau tort. Acestea sunt "omenesti" si nu trebuie sa cadem in extreme: sa spunem ca nu avem voie nimic din ceea ce este pe masa. Dar totul trebuie sa aiba o limita.

In primul rand, daca tii o dieta si esti sub indrumarea unui specialist, vorbeste cu el despre acest aspect si iti va spune exact ce si cat ai voie sa degusti din delicioasele preparate traditionale.

Daca nu te afli sub indrumarea atenta a unui specialist este mai complicat, dar poti gusta o sarmaluta in ziua de Craciun si o bucatica de cozonac eventual, dar atat. Asa cum spunea nutritionistul, gusta numai daca stii ca te poti opri la timp. Daca stii ca tentatia e prea mare si s-ar putea sa intreci masura, mai bine nu gusta.

Dr. Nicoleta Mindrescu ne lamureste si ne ofera o informatie pretioasa, din care sa te inspiri pentru rasfatul de Craciun: "Fiecare persoana cu activitate fizica redusa, trebuie sa consume cam 30 de calorii pentru fiecare kilogram de greutate ideala; daca esti femeie, ai 170 cm, greutatea ideala e 60-65kg, deci trebuie sa consumi cam 1800-1950 cal pentru a-ti conserva greutatea." Cu cat se mareste greutatea si inaltimea ramane constanta, cu atat numarul de calorii trebuie micsorat.

Incearca sa calculezi cate calorii mananci pe zi si sa nu depasesti, chiar si cu mancarurile extra, un numar de calorii de maxim 1800 – 1900.

Acum ca ai aflat ca a gusta nu este o "crima" a dietei, trebuie doar sa faci un pact cu tine insati, si sa iti promiti ca te vei limita la a gusta.

Sa ne spui cum a fost pe forum.
Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 sep