kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»

Ghid caloric al produselor traditionale: afla cu ce poti sa te rasfeti!

De în Sport 25 dec 2008
Tii dieta, iar Craciunul se apropie cu pasi marunti, dar siguri. Esti nedumerita si nu stii daca sa te rasfeti sau nu din bucatele pe care intreaga ta familie le savureaza la masa de Craciun. Sarmalele, piftia, carnaciorii sau cozonacul trec pe langa tine si parca te indeamna la gustat! Afla acum de la doctor Nicoleta Mindrescu cate calorii are o portie din preparatele traditionale pe care atat de mult le indragesti si poate asa iti vei pune "pofta in cui". Dar poate totusi vei descoperi si o modalitate sa te poti rasfata din ele. Cine stie?

Cand sarbatorile se apropie, unul dintre imbucuratoarele momente, pe langa primirea cadourilor, este masa de Craciun. Aici se strange intreaga familie, iar voia buna si bucatele creeaza un adevart festin.

Cel putin asa este la mine in familie. Noi simtim Craciunul ca pe un moment intim, in familie, in care ne apropiem mai mult unii de ceilalti si petrecem mai mult timp "de calitate" decat in restul anului. Preparatele de Craciun sunt gata, cu cateva zile inainte intreaga familie "complotand" la realizarea lor. Astfel, saramalutele, piftia, cozonacul, carnaciorii, lebarul sau toba se "inghesuie" sa isi faca loc pe masa de Craciun.

Dar esti la dieta si nu stii ce sa faci? Sa gusti sa nu gusti? Acum o sarmaluta si o bucata de carnat cat poate sa iti afecteze dieta, te gandesti. Ei bine, noi am intrebat nutritionistul si ne-a facut cateva aprecieri legate de bucatica de carnat sau de cozonacul pe care esti tentata sa le degusti cu tot dinadinsul. Si iata ce am aflat de la dr. Nicoleta Mindrescu, de la Alia Medical.

1 pahar de vin (100 ml) - 60-70 cal pentru vinul sec, care este cel recomandat

1 pahar lichior de oua (100ml) – peste 300 cal

1 felie cozonac (100 g) – 334 cal

2-4 sarmale - 250 cal

100g piftie porc - aprox 300 cal pentru cea de porc

1 buc. carnat porc (100 g) - 320 cal

100 g toba – 200 cal

100 g friptura porc (ceafa porc) – 368 cal.

Asadar, daca ai impresia ca nu o sa iti ruinezi dieta, mai gandeste-te odata. Poate odata cu aflarea acestor informatii, iti va trece pofta de a mai gusta cate ceva din bucatele traditionale, care stii ca sunt atat de daunatoare siluetei. Intra prin "efractie" in bucatarie in zilele premergatoare mancarurilor de Craciun si prepara-ti un meniu adecvat tie si decoreaza-l frumos pentru ca apoi sa poti sa il mananci si cu "ochii". Vei savura la fel de mult masa de Craciun si nici silueta ta nu va avea de suferit.

Rasfaturi chiar si la dieta?

Acum ca ai aflat caloriile care se ascund in fiecare portie de mancare care se gaseste vrei, nu vrei pe masa de Craciun, este momentul sa afli daca o sa ai "dezlegare" la o portie cat de mica din ele, astfel incat sa nu iti afecteze dieta!

A gusta nu este un "pacat", nici macar atunci cand esti la dieta. Depinde foarte mult de ceea ce se intelege atunci cand spui "a gusta" si de controlul pe care il detii asupra propriei persoane. Asa cum imi spunea cu alta ocazie dr. nutritionist Serban Damian, de la Superfit Expert, nu este o tragedie sa gusti din astfel de alimente, daca reusesti sa te pastrezi la o sarmaluta sau la o lingurita de prajitura sau tort. Acestea sunt "omenesti" si nu trebuie sa cadem in extreme: sa spunem ca nu avem voie nimic din ceea ce este pe masa. Dar totul trebuie sa aiba o limita.

In primul rand, daca tii o dieta si esti sub indrumarea unui specialist, vorbeste cu el despre acest aspect si iti va spune exact ce si cat ai voie sa degusti din delicioasele preparate traditionale.

Daca nu te afli sub indrumarea atenta a unui specialist este mai complicat, dar poti gusta o sarmaluta in ziua de Craciun si o bucatica de cozonac eventual, dar atat. Asa cum spunea nutritionistul, gusta numai daca stii ca te poti opri la timp. Daca stii ca tentatia e prea mare si s-ar putea sa intreci masura, mai bine nu gusta.

Dr. Nicoleta Mindrescu ne lamureste si ne ofera o informatie pretioasa, din care sa te inspiri pentru rasfatul de Craciun: "Fiecare persoana cu activitate fizica redusa, trebuie sa consume cam 30 de calorii pentru fiecare kilogram de greutate ideala; daca esti femeie, ai 170 cm, greutatea ideala e 60-65kg, deci trebuie sa consumi cam 1800-1950 cal pentru a-ti conserva greutatea." Cu cat se mareste greutatea si inaltimea ramane constanta, cu atat numarul de calorii trebuie micsorat.

Incearca sa calculezi cate calorii mananci pe zi si sa nu depasesti, chiar si cu mancarurile extra, un numar de calorii de maxim 1800 – 1900.

Acum ca ai aflat ca a gusta nu este o "crima" a dietei, trebuie doar sa faci un pact cu tine insati, si sa iti promiti ca te vei limita la a gusta.

Sa ne spui cum a fost pe forum.
Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
09 iul