Gata de plaja in 7 zile: Mananci pe saturate si slabesti sanatos!

Si nu, nu iti vom spune sa mananci o cantitate infima de cereale cu iaurt toata ziua, dar te vom sfatui sa mananci legume si carne la cina, in locul preparatului pe baza de paste pe care il incalzesti rapid la cuptorul cu microunde! 

Dieta include fructe si legume proaspete si gatita de tine acasa, asa ca pregateste-te sa faci piata si iti recomandam sa mergi pe jos pana acolo, nu cu masina! 

Inainte de a te apuca de dieta, verifica daca nu cumva suferi de una dintre urmatoarele: candida, intoleranta alimentara sau hipoglicemie!

De ce? Ei bine, pentru ca in cazul candidozei, creste si pofta pentru carbohidrati, potrivit dailymail.co.uk. Intoleranta alimentara nu inseamna ca brusc nu mai poftesti la gustarile nesanatoase, ci dimpotriva! Acestea parca se intetesc fiindca n-ai voie si ajungi sa le inlocuiesti cu alternative poate si mai daunatoare sanatatii si siluetei tale! Multe femei sufera de hipoglicemie zilnic, in jurul orelor 11.00 si 16.00. E senzatia aceea de “as da regatul meu pentru o gustare”, cand ai manca orice, oricat de nesanatos sau plin de calorii ar fi. 

Odata clarificate aspectele de mai sus, este important de stiut ca trebuie sa respecti o regula simpla: Mananca natural! 

Asta inseamna ca te vei duce imediat la frigider si vei scapa de toate alimentele procesate, nesanatoase si pline de calorii. Fara exceptii! 

Vor ajunge la gunoi biscuitii, prajiturile, batoanele de ciocolata, fructele confiate, preparatele de patiserie, pastele si alte fainoase, bauturile energizante, dietetice si bauturile pe baza de soia, maioneza, ketchup-ul, toate sosurile care contin grasimi trans si partial hidrogenate, margarina si produsele care promit sa iti scada nivelul colesterolului, zaharul de orice fel, dulceata, muraturile si toate mancarurile semipreparate. 

Daca ai impresia ca eliminand toate aceste produse vei ajunge sa mori de foame, iti oferim si o lista, nu una exhaustiva, ce-i drept, a proviziilor pe care le poti face inainte de a te apuca de dieta. Iata ce iti este permis sa consumi: 

Carne: pui, vita, rata, miel, porc, prepelita, vanat si nu numai; 

Peste si fructe de mare: cod, crap, hering, somon, pastrav, macrou, biban, caracatita, homar, creveti, scoici, midii si numeroase alte fructe de mare; 

Legume: sparanghel, vinete, sfecla, broccoli, varza de orice fel, dovlecei, castraveti, andive, salata, praz, bame, ardei, ridichi, spanac, rosii, conopida, telina; 

Ierburi si condimente: anason, mustar negru, chimen, cardamom, ardei iute, scortisoara, cuisoare, coriandru, chimen, curry, ghimbir, hrean, lemn dulce, maghiran, nucsoara, oregano, cimbru, rozmarin si lista poate continua; 

Fructe (cu moderatie): mere, caise, avocado, banane, afine, coacaze, cirese, struguri, grapefruit, kiwi, mango, pepene, portocale, pere, zmeura si nu numai; 

Lactate: iaurt (nu dietetic), smantana (nu degresata), branza de orice tip, mai putin cascaval, branza topita si alte sortimente procesate, unt. 

Iata un plan de 7 zile, pe care il poti urma astfel incat sa te obisnuiesti cu o alimentatie sanatoasa si astfel vei slabi vazand cu ochii. 

Ziua 1: 

Mic dejun: oua prajite cu bacon 

Pranz: salata Nicoise (o cutie de ton pe pat de salata), oua fierte tare si ansoa (optional), iaurt; 

Cina: legume trase in tigaie (morcovi, ardei, porumb, mazare, fasole si nu numai, gatite cu un pic de ulei de masline, timp de 5-10 minute, cat se face orezul) si orez brun; 

Ziua 2 

Mic dejun: terci de ovaz (preparat cu apa sau cu lapte, daca tolerezi lactatele); 

Pranz: omleta simpla cu salata sau omleta cu sunca si legume (foloseste 3 oua, un strop de unt, sunca, legume si piper dupa gust); 

Cina: cotlet de porc sau de miel cu legume (atentie, cartofii nu intra in categoria legumelor prietenoase cu silueta ta!), iaurt; 

Ziua 3 

Mic dejun: oua prajite; 

Pranz: salata cu orez brun (foloseste un dressing usor din ulei de masline si piper negru); 

Cina: friptura si legume, iaurt; 

Ziua 4 

Mic dejun: cereale din orez brun 

Pranz: o salata mare, care sa contina si morcovi, sfecla, oua fierte tare si bucatele de carne fripta, un iaurt; 

Cina: somon cu legume; 

Ziua 5 

Mic dejun: omleta simpla sau cu sunca; 

Pranz: pui cu legume sau salata, iaurt; 

Cina: Paella (cu orez brun si ulei de masline); 

Ziua 6 

Mic dejun: terci de ovaz sau cereale din orez brun; 

Pranz: peste (fie la conserva sau proaspat) cu legume, un iaurt; 

Cina: legume trase la tigaie (ca in ziua 1) cu bucati de carne de vita sau pui in loc de orez; 

Ziua 7 

Mic dejun: iaurt; 

Pranz: friptura de miel cu rozmarin si legume la gratar; 

Cina: ardei umpluti cu orez si legume trase la tigaie. 

Dieta, cunoscuta sub numele de Harcombe, iti permite sa inlocuiesti orice masa cu una din alta zi (cu conditia sa nu ai doua mese care contin ovaz sau cereale in aceeasi zi) si chiar sa mananci aceleasi preparate in fiecare zi, daca nu te plictisesti si iti plac foarte mult. Asadar, daca iti plac retetele din ziua cu numarul 3, spre exemplu, poti linistita sa le consumi timp de 7 zile. 

Exista un astfel de meniu si pentru vegetarieni, pe care il vom prezenta intr-un articol viitor. 

Incearca dieta si spune-ne cat ai reusit sa slabesti! Poti continua sa tii acest regim alimentar pe termen nelimitat, inlocuind alimentele procesate cu retete sanatoase, preparate de tine, cu ingrediente de sezon, fara adaos de zahar si grasimi. Femeile care au incercat aceasta dieta au slabit chiar si 5 kilograme intr-o saptamana, asa ca asteptam sa ne spui care sunt rezultatele tale!

Atentie, insa, pe langa alimentatie, incearca sa iti modifici stilul de viata sedentar. Mergi mai mult pe jos si incearca aceste 15 trucuri simple pentru a slabi la tine acasa

Citeste si:

Acest parfum te slabeste vazand cu ochii - Incerci?

A slabit 15 kilograme cu aceasta dieta - Iata de ce regreta!

Cea mai eficienta dieta: Au slabit 234 de kilograme si se casatoresc!