infectie

O infecție fungică mortală se răspândește într-un ritm...

Citeste mai mult»
bilic

Ce dietă ține Mihaela Bilic. Alimentele care se regăsesc...

Citeste mai mult»
Stromae

Cântăreţul Stromae şi-a anulat trei concerte în Franţa...

Citeste mai mult»
bad bunny

Superstarul pop Bad Bunny, dat în judecată de către fosta...

Citeste mai mult»

Un nou înveliş mineral ajută probioticele să...

Citeste mai mult»
Martina Navratilova

Martina Navratilova, diagnosticată în ianuarie cu cancer...

Citeste mai mult»
bruce

Demi Moore a publicat imagini de la aniversarea lui Bruce...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a lansat turneul şi patru cântece inedite

Citeste mai mult»
lentile

Vrei să scapi de ochelari? Iată 3 soluții

Citeste mai mult»
colagen

11 surse de colagen pe care trebuie să le știi și tu

Citeste mai mult»

Cum îndepărtezi rimelul rezistent la apă. Trucul la care...

Citeste mai mult»
covid

În curând, COVID-19 nu va fi mai periculos decât gripa...

Citeste mai mult»
Brian May

Chitaristul trupei Queen, Brian May, a fost înnobilat de...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira a doborât 14 recorduri mondiale cu melodia în...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 15 martie 2023: Racii pot lua decizii drastice,...

Citeste mai mult»
Mark

Mark Zuckerberg anunţă încă 10.000 de concedieri la Meta

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a scris o carte pentru copii. A fost...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic, despre dieta vegetariană: ”Grăbește...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 14 martie 2023: Berbecii trebuie să ia decizii...

Citeste mai mult»
Michelle Yeoh

Michelle Yeoh a câştigat premiul pentru cea mai bună...

Citeste mai mult»
oscar

„Everything Everywhere All at Once” a dominat gala Oscar...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 11 martie 2023: Taurii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
versace

Versace pune în scenă un show strălucitor pe acoperişul...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea i-a acordat titlul de Duce de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 10 martie 2023: Berbecii au probleme financiare,...

Citeste mai mult»
suc de mere

De ce este bine să bei suc de mere

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Fiica lui Harry şi Meghan, numită pentru prima dată...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 martie 2023: Nativii Balanță pot intra în...

Citeste mai mult»
show

Louis Vuitton a pus în scenă un show jucăuş, în stil...

Citeste mai mult»
Harry

Procesul prinţului Harry împotriva companiei care deţine...

Citeste mai mult»
bebelusi

Medicii nu le-au dat nicio șansă, dar au ajuns în...

Citeste mai mult»
hibiscus

Adevărul despre antioxidanții din hibiscus. Ce rol au...

Citeste mai mult»

Condamnare pentru o femeie mexicană şi complicele ei cu...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira afirmă că melodiile ei împotriva lui Gerard Piqué...

Citeste mai mult»
Harry si Meghan

Harry şi Meghan, invitaţi să asiste la încoronarea...

Citeste mai mult»
Justin Bieber

Justin Bieber şi-a anulat toate concertele pe care le mai...

Citeste mai mult»
sneakers

Moda 2023: Cei mai la modă 5 sneakers pentru femei

Citeste mai mult»
Tom Sizemore

''Nicio speranţă'' pentru Tom Sizemore după anevrismul...

Citeste mai mult»
Jeremy Renner

Jeremy Renner a vorbit despre recuperarea sa după...

Citeste mai mult»
Angelique Kerber

Angelique Kerber a devenit mamă pentru prima oară. Ea a...

Citeste mai mult»

Fa senzatie pe plaja, de 1 mai: Slabesti in 5 zile cat altii intr-un an

De în Sport 25 apr 2012
Vara asteapta nerabdatoare dupa colt. Este timpul sa ne punem pe treaba si sa scapam de kilogramele in plus. Te ajutam sa slabesti si sa iti tonifici corpul tocmai la timp pentru a te da mare cu o silueta noua de invidiat.

Peste 5 zile sarbatorim ziua de 1 mai, Ziua Internationala a Muncii. Multi dintre noi vor profita de aceasta zi libera si vor face o scurta exercursie la mare alaturi de prieteni. Cu aceasta ocazie multi se incumeta sa faca si prima baie in mare pe anul acesta, chiar daca temperatura apei nu este tocmai potrivita.

Indiferent ca vei intra in apa sau nu, trebuie sa arati cat mai bine pentru a defila in costumul de baie minuscul pe care il tii deja de ceva timp ascuns in dulap.

Iti recomandam un program intens care te va ajuta sa slabesti rapid. Pare imposibil? Nici vorba!

Pune-te pe treaba incepand chiar de azi!

Planul de slabit este compus din doua etape. Calea cea mai potrivita pentru a scapa de kilogramele in plus este sa urmaresti doua aspecte foarte importante: o alimentatie sanatoasa si un program intens de exercitii. Nu se poate una fara cealalta oricat de mult ne-am minti. Exercitiile fizice ajuta la tonifierea corpului, in timp ce alimentatia ne ajuta sa ne protejam sanatatea si sa ne mentinem in forma dupa ce am reusit sa slabim.

Iata care este meniul pe care ti-l recomandam pentru cele 5 zile de dieta

Alege unul dintre cele trei sugestii pe care ti le recomandam mai jos

Mic dejun: musli cu iaurt, capsuni si un pahar de suc de portocale neindulcit/ o felie de paine din cereale integrale cu 3 rosii cherry gatite pe gratar, un pahar de suc de portocale neindulcit/ omleta din doua oua cu o felie de paine din cereale integrale.

Pranz: salata dintr-un avocado, o rosie si 40 de grame de mozzarella. Pune pe deasupra o lingurita de ulei si 2 felii de paine din cereale integrale./ un sandwitch facut din 2 felii de paine din cereale integrale cu 2 felii de sunca slaba, 2 rosii feliate si salata verde/ un bol de supa de legume cu o bagheta din cereale integrale.

Cina: file de somon cu putina zeama de lamaie si gatit la cuptor pentru 12 minute. Serveste-l cu 100 de grame de legume fierte si pune pe deasupra o lingurita de ulei de masline/ file de pui gatit la cuptor la 190 de grade timp de 15-20 de minute. Serveste-l cu broccoli, morcovi, de asemenea gatiti la aburi/ friptura de vita cu mazare, un cartof dulce cu putina smanatana degresata.

Gustari: fructe, iaurt, batoane de cereale, un patratel de ciocolata neagra.

Vezi in pagina urmatoare exercitiile fizice pe care le recomandam pentru o remodelare spectaculoasa

Activitatea fizica este esentiala pentru a slabi pentru ca este cea mai rapida metoda de ardere a caloriilor.

Fa exercitii dimineata

Cu siguranta numai la exercitii nu iti sta gandul dimineata, cand abia te trezesti, insa este recomandat sa faci activitatile fizice in prima parte a zilei. Stimuleaza metabolismul si il va mentine in stare alerta pe toata durata zilei, astfel vei continua sa arzi caloriile.

Iata care sunt exercitiile pe care ti le recomandam

Exercitiu pentru brate

Prin Tae Bo te poti bucura de una dintre cele mai lejere metode de tonifiere a bratelor. Afla ce tip de exercitii poti face de la Anca Leuciuc, instructor Tae Bo.

Exercitiu pentru bust

Afla de la Miki Haiduc, instructor Pump It, cum poti obtine un bust mai sexy cu ajutorul catorva exercitii.

Exercitiu pentru abdomen

Obtine un abdomen mai plat si mai tonifiat cu ajutorul unor exercitii recomandate de Corina Danila, instructor Step Aerobic.

Exercitiu pentru posterior

Desi pare o zona putin neglijata si foarte greu de intretinut, muschii fesieri pot capata forma dorita doar practicand cateva exercitii recomandate de Cristina Danila, instructor Step Aerobic.

Exercitiu pentru coapse

Afla de la Anca Leuciuc, instructor Tae Bo, ce tip de  exercitii poti face pentru a obtine coapse irezistibile.

Exercitiu pentru picioare

Un picior frumos este unul dintre punctele tari ale senzualitatii unei femei. Descopera, alaturi de Cori Gramescu, personal trainer, ce exercitiu iti poate modela picioarele.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
23 mar