kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»

Fa senzatie pe plaja, de 1 mai: Slabesti in 5 zile cat altii intr-un an

De în Sport 25 apr 2012
Vara asteapta nerabdatoare dupa colt. Este timpul sa ne punem pe treaba si sa scapam de kilogramele in plus. Te ajutam sa slabesti si sa iti tonifici corpul tocmai la timp pentru a te da mare cu o silueta noua de invidiat.

Peste 5 zile sarbatorim ziua de 1 mai, Ziua Internationala a Muncii. Multi dintre noi vor profita de aceasta zi libera si vor face o scurta exercursie la mare alaturi de prieteni. Cu aceasta ocazie multi se incumeta sa faca si prima baie in mare pe anul acesta, chiar daca temperatura apei nu este tocmai potrivita.

Indiferent ca vei intra in apa sau nu, trebuie sa arati cat mai bine pentru a defila in costumul de baie minuscul pe care il tii deja de ceva timp ascuns in dulap.

Iti recomandam un program intens care te va ajuta sa slabesti rapid. Pare imposibil? Nici vorba!

Pune-te pe treaba incepand chiar de azi!

Planul de slabit este compus din doua etape. Calea cea mai potrivita pentru a scapa de kilogramele in plus este sa urmaresti doua aspecte foarte importante: o alimentatie sanatoasa si un program intens de exercitii. Nu se poate una fara cealalta oricat de mult ne-am minti. Exercitiile fizice ajuta la tonifierea corpului, in timp ce alimentatia ne ajuta sa ne protejam sanatatea si sa ne mentinem in forma dupa ce am reusit sa slabim.

Iata care este meniul pe care ti-l recomandam pentru cele 5 zile de dieta

Alege unul dintre cele trei sugestii pe care ti le recomandam mai jos

Mic dejun: musli cu iaurt, capsuni si un pahar de suc de portocale neindulcit/ o felie de paine din cereale integrale cu 3 rosii cherry gatite pe gratar, un pahar de suc de portocale neindulcit/ omleta din doua oua cu o felie de paine din cereale integrale.

Pranz: salata dintr-un avocado, o rosie si 40 de grame de mozzarella. Pune pe deasupra o lingurita de ulei si 2 felii de paine din cereale integrale./ un sandwitch facut din 2 felii de paine din cereale integrale cu 2 felii de sunca slaba, 2 rosii feliate si salata verde/ un bol de supa de legume cu o bagheta din cereale integrale.

Cina: file de somon cu putina zeama de lamaie si gatit la cuptor pentru 12 minute. Serveste-l cu 100 de grame de legume fierte si pune pe deasupra o lingurita de ulei de masline/ file de pui gatit la cuptor la 190 de grade timp de 15-20 de minute. Serveste-l cu broccoli, morcovi, de asemenea gatiti la aburi/ friptura de vita cu mazare, un cartof dulce cu putina smanatana degresata.

Gustari: fructe, iaurt, batoane de cereale, un patratel de ciocolata neagra.

Vezi in pagina urmatoare exercitiile fizice pe care le recomandam pentru o remodelare spectaculoasa

Activitatea fizica este esentiala pentru a slabi pentru ca este cea mai rapida metoda de ardere a caloriilor.

Fa exercitii dimineata

Cu siguranta numai la exercitii nu iti sta gandul dimineata, cand abia te trezesti, insa este recomandat sa faci activitatile fizice in prima parte a zilei. Stimuleaza metabolismul si il va mentine in stare alerta pe toata durata zilei, astfel vei continua sa arzi caloriile.

Iata care sunt exercitiile pe care ti le recomandam

Exercitiu pentru brate

Prin Tae Bo te poti bucura de una dintre cele mai lejere metode de tonifiere a bratelor. Afla ce tip de exercitii poti face de la Anca Leuciuc, instructor Tae Bo.

Exercitiu pentru bust

Afla de la Miki Haiduc, instructor Pump It, cum poti obtine un bust mai sexy cu ajutorul catorva exercitii.

Exercitiu pentru abdomen

Obtine un abdomen mai plat si mai tonifiat cu ajutorul unor exercitii recomandate de Corina Danila, instructor Step Aerobic.

Exercitiu pentru posterior

Desi pare o zona putin neglijata si foarte greu de intretinut, muschii fesieri pot capata forma dorita doar practicand cateva exercitii recomandate de Cristina Danila, instructor Step Aerobic.

Exercitiu pentru coapse

Afla de la Anca Leuciuc, instructor Tae Bo, ce tip de  exercitii poti face pentru a obtine coapse irezistibile.

Exercitiu pentru picioare

Un picior frumos este unul dintre punctele tari ale senzualitatii unei femei. Descopera, alaturi de Cori Gramescu, personal trainer, ce exercitiu iti poate modela picioarele.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
09 iul