Peste 5 zile sarbatorim ziua de 1 mai, Ziua Internationala a Muncii. Multi dintre noi vor profita de aceasta zi libera si vor face o scurta exercursie la mare alaturi de prieteni. Cu aceasta ocazie multi se incumeta sa faca si prima baie in mare pe anul acesta, chiar daca temperatura apei nu este tocmai potrivita.
Indiferent ca vei intra in apa sau nu, trebuie sa arati cat mai bine pentru a defila in costumul de baie minuscul pe care il tii deja de ceva timp ascuns in dulap.
Iti recomandam un program intens care te va ajuta sa slabesti rapid. Pare imposibil? Nici vorba!
Pune-te pe treaba incepand chiar de azi!
Planul de slabit este compus din doua etape. Calea cea mai potrivita pentru a scapa de kilogramele in plus este sa urmaresti doua aspecte foarte importante: o alimentatie sanatoasa si un program intens de exercitii. Nu se poate una fara cealalta oricat de mult ne-am minti. Exercitiile fizice ajuta la tonifierea corpului, in timp ce alimentatia ne ajuta sa ne protejam sanatatea si sa ne mentinem in forma dupa ce am reusit sa slabim.
Iata care este meniul pe care ti-l recomandam pentru cele 5 zile de dieta
Alege unul dintre cele trei sugestii pe care ti le recomandam mai jos
Mic dejun: musli cu iaurt, capsuni si un pahar de suc de portocale neindulcit/ o felie de paine din cereale integrale cu 3 rosii cherry gatite pe gratar, un pahar de suc de portocale neindulcit/ omleta din doua oua cu o felie de paine din cereale integrale.
Pranz: salata dintr-un avocado, o rosie si 40 de grame de mozzarella. Pune pe deasupra o lingurita de ulei si 2 felii de paine din cereale integrale./ un sandwitch facut din 2 felii de paine din cereale integrale cu 2 felii de sunca slaba, 2 rosii feliate si salata verde/ un bol de supa de legume cu o bagheta din cereale integrale.
Cina: file de somon cu putina zeama de lamaie si gatit la cuptor pentru 12 minute. Serveste-l cu 100 de grame de legume fierte si pune pe deasupra o lingurita de ulei de masline/ file de pui gatit la cuptor la 190 de grade timp de 15-20 de minute. Serveste-l cu broccoli, morcovi, de asemenea gatiti la aburi/ friptura de vita cu mazare, un cartof dulce cu putina smanatana degresata.
Gustari: fructe, iaurt, batoane de cereale, un patratel de ciocolata neagra.
Vezi in pagina urmatoare exercitiile fizice pe care le recomandam pentru o remodelare spectaculoasa
Activitatea fizica este esentiala pentru a slabi pentru ca este cea mai rapida metoda de ardere a caloriilor.
Fa exercitii dimineata
Cu siguranta numai la exercitii nu iti sta gandul dimineata, cand abia te trezesti, insa este recomandat sa faci activitatile fizice in prima parte a zilei. Stimuleaza metabolismul si il va mentine in stare alerta pe toata durata zilei, astfel vei continua sa arzi caloriile.
Iata care sunt exercitiile pe care ti le recomandam
Exercitiu pentru brate
Prin Tae Bo te poti bucura de una dintre cele mai lejere metode de tonifiere a bratelor. Afla ce tip de exercitii poti face de la Anca Leuciuc, instructor Tae Bo.
Exercitiu pentru bust
Afla de la Miki Haiduc, instructor Pump It, cum poti obtine un bust mai sexy cu ajutorul catorva exercitii.
Exercitiu pentru abdomen
Obtine un abdomen mai plat si mai tonifiat cu ajutorul unor exercitii recomandate de Corina Danila, instructor Step Aerobic.
Exercitiu pentru posterior
Desi pare o zona putin neglijata si foarte greu de intretinut, muschii fesieri pot capata forma dorita doar practicand cateva exercitii recomandate de Cristina Danila, instructor Step Aerobic.
Exercitiu pentru coapse
Afla de la Anca Leuciuc, instructor Tae Bo, ce tip de exercitii poti face pentru a obtine coapse irezistibile.
Exercitiu pentru picioare
Un picior frumos este unul dintre punctele tari ale senzualitatii unei femei. Descopera, alaturi de Cori Gramescu, personal trainer, ce exercitiu iti poate modela picioarele.
Sari peste micul dejun? Iata 8 trucuri pentru o dieta echilibrata!
Loredana Groza dezvaluie secretele unei siluete tonifiate
