zodii

Horoscop 13 mai 2021: Gemenii au probleme în plan amoros,...

Citeste mai mult»
covid-19

Pierderea mirosului şi a gustului pentru o perioadă...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill Gates organiza petreceri nud „nebunești” cu...

Citeste mai mult»
ellen degeneres

Lovitură dură pentru Ellen DeGeneres. Prezentatoarea TV...

Citeste mai mult»
Monica Anghel

Monica Anghel, primele declarații după moartea fostului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 mai 2021. Berbecii se gândesc să-și schimbe...

Citeste mai mult»
creveti de legume

Creveți cu legume la tigaie, rețeta ideală pentru un prânz

Citeste mai mult»
coronavirus

Răsturnare de situație. Cât durează, de fapt, anticorpii...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise a înapoiat toate cele trei Globuri de Aur...

Citeste mai mult»

Cum să slăbești rapid cu ajutorul ceaiurilor

Citeste mai mult»
coronavirus

Noi detalii despre coronavirus. Ce se întâmplă în...

Citeste mai mult»
zodii

Zodii care nu înșală niciodată. Cine sunt nativiii în...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, prima femeie care va primi trofeul Global...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 8 aprilie 2021: Gemenii încep o nouă etapă în...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinarea anti COVID-19 asociată şi unui număr mai mic...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 mai 2021: Taurii au parte de provocări și fac...

Citeste mai mult»
voltaj

Concertul Voltaj de Ziua Europei, anulat după ce un...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și Kate Middleton și-au lansat propriul...

Citeste mai mult»
vaccin

Vești bune! Vaccinul anti-COVID19 de la Moderna, eficient...

Citeste mai mult»
minciuni

Cum îți dai seama că un bărbat te minte. Lucruri pe care...

Citeste mai mult»
sare

Cât de periculos este consumul exagerat de sare pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt în centrul...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears critică drept „ipocrite” documentarele...

Citeste mai mult»
Nick Kamen

Nick Kamen, model şi cântăreţ englez, a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
vaccin

Novavax începe testele la vaccinul anti-Covid pentru...

Citeste mai mult»
legume cu frunze

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei mânca legume cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 5 mai 2021: Berbecii au noroc în dragoste, iar...

Citeste mai mult»
Bianco

O actriţă britanică din "Game of Thrones" a depus...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill şi Melinda Gates divorţează după 27 de ani de căsnicie

Citeste mai mult»
vaccin

Irina Rimes, apel către fani pentru vaccinare: ”Nu m-a...

Citeste mai mult»
noel

Actorul Noel Clarke, suspendat de BAFTA din cauza unor...

Citeste mai mult»
Selena Gomez

Selena Gomez, mărturisire neașteptată. Actrița a vorbit...

Citeste mai mult»
Anne Douglas

Producătoarea Anne Douglas, văduva lui Kirk Douglas, a...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 aprilie 2021: Balanețele ar trebui să aibă...

Citeste mai mult»
fier

Cum îți dai seama că ai anemie de fier

Citeste mai mult»
vaccin

Un vaccin candidat împotriva malariei a demonstrat o...

Citeste mai mult»
Anthony

Anthony Hopkins şi Salma Hayek au dansat împreună în Ţara...

Citeste mai mult»
bicarbonat de sodiu

Cum să faci curățenie de Paște cu ajutorul bicarbonatului...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 28 aprilie 2021: Taurii au parte de momente...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor participa la un concert caritabil

Citeste mai mult»

Experiment: sport fara pierdere de timp...chiar si dimineata!

De în Sport 5 feb 2009
Sportul este o activitate care te capteaza foarte greu si care, oricat te-ar trage de manecuta, o ignori. De ce? Pentru ca e mai comod asa, pentru ca nu mai "pierzi" timp si pentru ca nu te "epuizezi", nu-i asa? Ce-ai zice daca nici nu ai simti ca faci miscare si daca aceasta ar fi integrata printre activitatile tale de dimineata? Spus si facut... testat si realizat!
Toata ideea a pornit de la o controversa in interiorul redactiei, si de la o idee valabila in 90% din cazuri. Eu insistam pe ideea ca este mult mai bine si util sa faci sport dimineata, si vroiam sa tin o adevarata pledoarie pentru aceasta, in timp ce colegele mele sustineau ca este nerealist subiectul, ca nimeni nu se scoala dis-de-dimineata, somnoroasa, plina de entuziasm pentru o sesiune de sport. Este prea mult, nu?

Ce sa facem ca sa le determinam pe cele 90% care nu fac sport sa adopte acest stil de viata? Cum? Ei bine, ne-am gandit ca daca acestea ar incepe sa faca putina miscare zi de zi (nu sa inceapa direct ci antrenamente de sala, cu greuatati), si sa faca in asa fel incat sa nu simta ca pierde timp valoros facand acest lucru, ne-am atinge scopul. Am zis sa exeprimentam aceasta metoda si sa vedem ce iese: cine sa fie „cobaiul"? Chiar eu! Comoditatea in persoana, care nu tine nicio dieta, care nu face sport deloc si care mananca fara cenzura (nu va imaginati ca sunt un monstrulet, ca nu sunt)! Zis si facut! Am inceput de marti dimineata si iata ce am reusit sa fac pana azi:

Marti – inceputul este greu, dar nu prea

M-am trezit la ora 8:00, ca de obicei. Am inceput oprind alarma la ceas, care nu mai inceta sa ma tachineze. Dupa ce am cascat profund, mi-am intins bine oasele (este o recomandare a specialistilor sa nu te ridici brusc din pat), dupa care mi-am adus aminte de experiment si m-am gandit: „ce sa fac eu rapid acum la trezire?".

Stand culcata inca, mi-am ridicat picioarele si am facut forfecari, cred ca aproximativ un minut (nu vroiam sa exagerez de la inceput), apoi m-am ridicat in fund si in timp ce realizam clasicele intinderi ale mainilor in lateral, sus si jos, faceam si rotatii ale capului, accentuand lucrarea muschilor din zona gatului. Sa nu credeti ca am stat 10 minute facand aceste lucruri, in nici un caz, cred ca totul a durat in jur de un minut si jumatate. Si uite asa, s-a facut 08: 04.

M-am dus repede sa pun apa de cafea la foc, am pus si zaharul in acelasi timp, si mi-am gasit putin timp si pentru miscare fizica,  pana ce apa a inceput sa fiarba. Ce am facut? Ei bine, 10 genuflexiuni, executate cat se poate de corect. Si sa va spun un secret? Mai aveam timp si de mai multe pana fierbea apa, dar repet, nu am vrut sa exagerez din prima zi. (08:15)

Apoi m-am dus la baie, pentru igiena corporala. Nebuloasa in capul meu! Ce as putea sa fac eu la dus? Ei bine, m-am spalat si in timp ce ma spalam pe dintisori (caci eu ma spal la dus pe dinti), am facut cateva fandari laterale in cada, pentru intinderea muschilor picioarelor (acestea sunt exercitii de stretching); si nu, nu am alunecat in cada, daca va pregatiti sa gasiti acest pretext! Bun, deci m-am spalat pe dinti si am facut si ceva activitati fizice in timpul asta. Am iesit din cada si am stat pe varfuri si cu abdomenul incordat cat am putut de mult in timp ce incercam sa ma sterg (este un efort foarte util in slabire si un exercitiu practic si eficient pentru abdomen si picioare; stai cat poti de mult pe varfuri si cu abdomenul incordat, nu iti va parea rau). (orele 08:30 batute spre 08.35).

Bun, m-am imbracat si am inceput sedinta de machiaj. Aici am zis pas. Nu am putut sa strecor nimic in timpul machiajului, pentru ca orice as fi facut, m-ar fi miscat si m-ar fi impiedicat sa termin machiajul la timp. (batute spre 09:00)

M-am pregatit de plecare si am iesit pe usa pe la 09:10. Sincera sa fiu as mai fi putut sa fac ceva sport, pana pe la 09:15, caci era devreme, dar nu am facut.

Am plecat spre serviciu: mers pe jos pana la metrou, cam 10 minute. Apoi cu metroul, si in sfarsit, noroc cu acest experiment: nu am mai trisat si am urcat toate acele scari de la iesirea din metrou, de la statia Unirii. Doua optiuni imi ies in cale la Unirii: o scara rulanta, comoda, care parca striga dupa mine, si multe, dar foarte multe scari, care nu ma atrageau deloc. Nu am avut de ales, am urcat scarile, am rasuflat mai greu cand am iesit, dar am facut-o. Dupa ce am tras aer in piept, am pornit la pas spre serviciu, destul de mult de mers pe jos. Cam 10-15 minute. Sunt o norocoasa din punctul asta de vedere, ca am de mers mult pe jos. As avea o alternativa: sa iau masina o statie, dar nu am vrut niciodata. Mai mare deranjul (ca sa nu zic lenea) de a traversa o ditamai strada si de a astepta masina pentru o statie, ca apoi sa traversez iar pentru a mai merge putin pana la locatie. Prefer sa merg pe jos, fiind totusi constienta de utilitatea acestui lucru. Merg mai mult de o jumatate de ora pe jos in fiecare zi (poate in weekend mai putin, dar suplimentez absenta cu alte activitati care ard calorii), asa cum recomanda medicii.

La intoarcere acelasi traseu de mers pe jos (pana la metrou, de la metrou acasa, si ceva miscare pe acasa, dus, strans haine, un pic de curatenie etc.).

Sa recunoastem ca am facut ceva miscare astazi!

Miercuri – din ce in ce mai bine

Nu repet programul zilei anterioare, care este aproximativ la fel, ci adaug noutatile:

In primul rand ca m-am trezit mai tarziu un pic, caci a trebuit sa ajung la un eveniment, deci totul s-a decalat cu o ora. Am facut aceleasi lucruri ca in ziua precedenta, dar cred ca am facut mai multe forfecari de picioare la trezire si intinderi la dus. Am facut 15 genuflexiuni de data aceasta, iar drumul pana la eveniment a fost cel mai bun lucru care mi se putea intampla. M-am plans putin de cat am mers pe jos, dar am fost totodata foarte fericita de faptul ca am facut atata miscare. Imaginati-va numai: cele 10 minute pana la metrou, apoi de la statia Stefan cel Mare pana pe Calea Floreasca... numarul 72! Da, am luat Floreasca de la numarul 1 pana la 72 pe jos. Acelasi drum la intoarcere, plus cele 15 minute pana la birou (cu tot cu urcatul scarilor la Unirii, sa nu credeti ca le-am ocolit)... si restul il stiti.

Joi – obisnuinta iese la iveala

Astazi chiar nu a trebuit sa ma mai gandesc la micile exercitii, pentru ca au venit de la sine. Ziua de azi se aseamana foarte mult cu cea de ieri, pentru ca iar am avut un eveniment, pentru care a trebuit sa merg destul de mult pe jos, si acelasi traseu a luat contur.

Ceea ce am constatat chiar acum, scriind, este ca nici macar nu m-au mai tentat scarile rulante de la Unirii, a fost o alegere fireasca scarile impunatoare, si parca nici rasuflarea de la capatul lor nu a mai fost atat de intensa.

Fetelor, poate ca aceste mici trucuri nu echivaleaza cu exercitiile la sala sau cu un program intreg de antrenament, dar decat deloc, mai bine asa! Plus ca nici macar nu le simti, le integrezi in programul tau zilnic si nici nu vei constata ca tu de fapt faci miscare, astfel ca sportul va fi... la el acasa. Iar mersul pe jos este un miracol nestiut! Dupa trei zile, in care am fost nevoita sa merg mai mult pe jos, simt cu adevarat ca picioarele mele au depus efort si ca au lucrat. Nu as da niciodata mersul pe jos pe transportul cu autoturismul personal. Plus ca acesta din urma este un calvar care ne distruge sistemul nervos.

Ti se pare greu? Irealizabil? Spune-mi mai multe pe forum.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

(06.02.2009, 21:06)
Superrr articolul :)) chiar l-am citit cuvintel cu cuvintel, virgulita cu virgulita:> si chiar mi-ai dat o idee super buna:P eh...un sfat UTIL  MERSIIIIIIIIIII
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 mai