Calatoriile reprezinta, in general, o intrerupere a programului si stilului de viata cu care ne-am obisnuit, inclusiv obieciurile de mancare sunt afectate putand duce la castigarea unui „bagaj suplimentar” nedorit.
De aceea, este foarte bine ca, indiferent de locul in care mergi de sarbatori sau calea de a ajunge acolo, sa fii pregatit pentru orice – de la intarzieri de zbor la un mini-bar ticsit cu de toate in camera de hotel – pentru a fi mai usor sa nu cedezi tentatiilor.
Dr. Luigi Gratton, membru in „Programul de analiza a obezitatii ca factor de risc” derulat de Centrul pentru Nutritie Umana din cadrul Universitatii din Los Angeles (UCLA), prezinta 5 trucuri pentru a evita „bagajul suplimentar” in vacanta de sarbatori.
Atentie la excursiile cu masina – Renunta la opririle la benzinarii sau fast-fooduri de pe marginea drumului pentru o masa rapida. Mai bine iti faci pregatesti de acasa o gustare sanatoasa pentru drum. Si, cel mai important, nu pleca de acasa fara sa mananci. „Sa pleci in excursie fara o masa sanatoasa inainte e la fel de periculos ca atunci cand mergi la cumparaturi cu stomacul gol. Daca te grabesti, poti lua cu tine un shake sau un baton proteic pentru a fi mai putin tentat de ofertele drive-in”, precizeaza dr. Luigi Gratton.
Fa-ti pachet din timp – Batoanele proteice, fructele, nucile, boabele de soia sau chiar morcovii mici pot fi o gustare excelenta nu doar atunci cand mergi cu masina, dar si atunci cand planuiesti sa zbori cu avionul. Sa gasesti produse sanatoase in aeroport poate fi o provocare, iar daca totusi gasesti fructe, iaurt sau salate, cu un pachet pregatit de-acasa poti economisi mai multe calorii si bani.
Si caloriile lichide conteaza – Sa fii hidratat, mai ales daca pleci cu avionul, este foarte important, fiind recomandat cate un pahar de lichide la fiecare ora de zbor. Dar daca te limitezi la sucuri si cocktailuri, nu faci altceva decat sa te hranesti o multime de calorii. Bea doar apa si ceai sau energizante fara zahar.
Mare grija la mini-bar – Daca stati la hotel, foarte probabil ca veti avea de suferit din cauza oboselii combinate cu tentatiile din mini-barul din camera sau oferta de room service. Mai bine renunta sa ceri cheia de la mini-bar de la bun inceput si solicita, in schimb, indrumari pentru optiuni de cina cu mancare usoara si sanatoasa cu care esti obisnuit.
Mai bine putina miscare – Daca avionul tau decoleaza cu intarziere, profita de timpul liber pentru o plimbare pe aeroport si nu ceda tentatiei de a lenevi prin restaurante. Sa calatoresti poate fi foarte obositor, dar decat sa te refugiezi in mancare pentru energie, mai bine fa cativa pasi in plus in preajma hotelului sau imediat ce ai ajuns acasa.
„Indiferent daca petreceti sarbatorile in afara tarii sau doar la cativa kilometri distanta de casa, sa te intorci acasa si sa incepi noul an fara <> nedorite este cel mai frumos cadou pe care ti-l poti face de sarbatori”, adauga Dr. Luigi Gratton.
Liber la grasimi de orice fel! Nu ele fac diferenta in greutate!
Trufele negre - "sinonimul briliantelor pentru un bijutier"
