horoscop

Horoscop 4 octombrie 2022: Berbecii vor face o călătorie,...

Citeste mai mult»
Mark Hamill

Actorul Mark Hamill a spus că Ucraina are nevoie de mai...

Citeste mai mult»
Sacheen Littlefeather

Sacheen Littlefeather, activista care a refuzat premiul...

Citeste mai mult»
The Beatles

Membrii formaţiei The Beatles apar într-un film inedit...

Citeste mai mult»
Prinţul Charles

Portretul regelui Charles III pentru viitoarele monede a...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 1 octombrie 2022: Nativii Berbec au noroc din...

Citeste mai mult»
 Regina Margrethe

Scandal în familia regală din Danemarca după ce Regina...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Bruce Willis şi-a dat acordul ca o dublură digitală să...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a Marii Britanii a murit de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 septembrie 2022: Gemenii sunt norocoși...

Citeste mai mult»
arsinel2

A murit actorul Alexandru Arşinel

Citeste mai mult»
Cher

Cher, apariţie surpriză în show-ul casei Balmain la...

Citeste mai mult»
brasov

Locuri pe care să le vizitezi în preajma Brașovului

Citeste mai mult»
insomnie

Ce boli ascunde insomnia. Când trebuie să ceri ajutor

Citeste mai mult»
regina elisabeta

John Williams şi Bob Iger, printre ultimele personalităţi...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Margrethe a II-a a Danemarcei a retras titlurile...

Citeste mai mult»
echipament

Cum alegi echipamentul cardio la domiciliu?

Citeste mai mult»
haine

Haine fashion pentru anotimpul rece: geci de iarnă pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 septembrie 2022: Berbecii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
piersic

Florin Piersic a mărturisit care a fost cel mai mare vis...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira va fi judecată în Spania pentru fraudă fiscală....

Citeste mai mult»
william

Prinţul William şi Kate nu doresc o ceremonie amplă prin...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 septembrie 2022: Berbecii au parte de...

Citeste mai mult»
elisabeta

După decesul reginei Elisabeta a II-a, preţul de vânzare...

Citeste mai mult»
prodan

Poliţie: Anamaria Prodan a făcut, în februarie, plângere...

Citeste mai mult»

Rihanna va susţine concertul de la pauza Super Bowl, din...

Citeste mai mult»
Hilary Mantel

Scriitoarea Hilary Mantel, de două ori premiată Booker, a...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Viitorul James Bond va fi „în slujba Majestăţii Sale...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 23 septembrie 2022. Gemenii pun capăt unei...

Citeste mai mult»
cafea

Cum să îmbunătățești gustul cafelei. Ingredientele pe...

Citeste mai mult»
william

Prinţul William le-a mulţumit voluntarilor şi membrilor...

Citeste mai mult»
 Elton John

Joe Biden îl invită pe Elton John, vineri, la Casa Albă...

Citeste mai mult»
pijamale

Care sunt tendințele de toamnă pentru pijamale

Citeste mai mult»
Juliette Binoche

Juliette Binoche: Trebuie să spunem ''nu'' rolurilor de...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Danemarcei, diagnosticată cu COVID-19 după ce a...

Citeste mai mult»
globuri

Globurile de Aur, afectate de o serie de scandaluri,...

Citeste mai mult»
Mark Zuckerberg

Mark Zuckerberg şi soţia sa Priscilla Chan aşteaptă al...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 septembrie 2022: Berbecii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
William și Harry

William şi Harry, împreună la funeraliile Reginei...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Familia Regală, mesaj după înmormântarea reginei...

Citeste mai mult»

Esti gurmanda? Cum sa mananci fara sa te ingrasi

De în Sport 3 oct 2012
Te poti lauda cu un apetit mare, dar orice mananci ajunge sa se depuna? Iata cum poti sa eviti sa iei in greutate.

Ai observat cu siguranta ca sunt unele femei care oricat de mult ar manca tot nu reusesc sa se ingrase. Nu este cazul sa te mai intrebi cum de reusesc, pentru ca in acest articol te vom invata ce poti manca fara sa mai numeri caloriile. Kilogramele in plus nu doar ca vor deveni de domeniul trecutului, dar vei reusi sa slabesti.

Alimentatia poate sa iti fie un inamic de temut care sa te faca sa te cutremuri de fiecare data cand te urci pe cantar, insa poate fi transformata cu usurinta intr-un aliat de pret care te poate ajuta sa pui la colt kilogramele in plus.

Daca vrei sa slabesti, trebuie sa reduci aportul caloric. Asta este regula de baza si daca vrei sa iti atingi scopul propus, trebuie sa o respecti. Nu este cazul sa te supui unor diete restrictive si sa te infometezi, ci doar sa alegi inteligent ceea ce mananci pentru a te simti satula o perioada mai indelungata de timp, evitand astfel poftele si care stimula slabitul.

Iata metodele eficiente pe care ar trebui sa le pui in practica chiar de astazi

Adauga legume... in tot

Aceasta metoda eficienta presupune sa consumi cat mai multe lichide si fibre, iar legumele sunt optiunea cea mai buna. La pranz, spre exemplu, opteaza pentru o salata in care sa adaugi castraveti, morcovi, salata si rosii, in timp ce la cina poti manca o portie de paste sau orez cu legume fierte.

Fuctele, prietenele tale cele mai bune

Consuma mult mai multe fructe cu un aport ridicat de apa. Printre recomandarile noastre se gaseste pepenele rosu, capsunele, piersicile, portocalele, merele si afinele, evitand insa bananele. O banana contine in jur de 133 de calorii, un aport pe care il vei obtine mancand mai mult de trei cesti de afine.

Mananca cereale sau fulgi expandati

Mancand cereale la micul dejun te poate ajuta sa slabesti. Nu trebuie sa exagerezi insa si sa mananci mai mult de un bol in fiecare zi si trebuie sa inlocuiasca un preparat cu un aport caloric ridicat. Alege cu atentie cerealele pe care sa le consumi si opteaza mai degraba pentru cele expandate pentru ca umpland bolul vei avea impresia ca mananci mai mult, desi aportul caloric nu va fi deloc unul ridicat.

Ouale nu trebuie sa lipseasca

Studiile de specialitate arata ca un adult care mananca in fiecare zi doua oua pentru micul dejun, ajunge sa consume mult mai putine calorii in restul zilei.

Redu riscul de a creste nivelul de colesterol consumand doar albusul de ou, nu si galbenusul. Un ou contine 80 d ecalorii, iar albusurile de la doua oua nu au mai mult de 34 de calorii.

Alege lactate low-fat

Trecerea de la produsele lactate normale la cele low-fat poate fi benefica pentru silueta ta pentru ca poti consuma de doua ori mai mult si sa ai un aport caloric totodata mai scazut.

Opteaza pentru surse de proteine slabe

carnea de curcan, crevetii si tonul sunt o sursa bogata de proteine, dar nu si grasimi si calorii. Un aport caloric de 150 poate insemna 44 grame de carnati, 68 grame de carne de vita, 91 grame de piept de curcan. Tine cont ca poti consuma d etrei ori mai mult peste decat daca ai fi ales carnati, spre exemplu.

Alege un desert mai putin dens

O cupa de inghetata are in jur de 290 de calorii, in timp ce aceeasi cantitate de iaurt nu continemai mult de 110. Poti alege de asemenea pentru un desert cu fructe, precum pepenele rosu sau ananas, care sunt bogate in fibre si apa si iti vor da senzatia de satietate fara sa mananci prea mult.

Alege varianta cruda

Aportul nutritiv pe care organismul tau il obtine este unul redus atunci cand gatesti legumele si chiar si cele uscate nu sunt o varianta mai buna pentru ca au un aport redus de apa. Cel mai bine etse sa mananci legumele crude si le poti savura si pe posta de gustare in combinatie cu un sos salsa sau iaurt grecesc.

Dilueaza dressingul

Adaugand in salata de legume un dressing cremos poate adauga instantaneu un aport caloric mare. Daca nu poti manca salata simpla, atunci poti sa diluezi usor dressingul si sa reduci astfel aportul caloric. Poti adauga in dressingul pe care il consumi de regula putina zeama de lamaie, avocado pisat sau iaurt grecesc.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 oct