Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

Esti gurmanda? Cum sa mananci fara sa te ingrasi

De în Sport 3 oct 2012
Te poti lauda cu un apetit mare, dar orice mananci ajunge sa se depuna? Iata cum poti sa eviti sa iei in greutate.

Ai observat cu siguranta ca sunt unele femei care oricat de mult ar manca tot nu reusesc sa se ingrase. Nu este cazul sa te mai intrebi cum de reusesc, pentru ca in acest articol te vom invata ce poti manca fara sa mai numeri caloriile. Kilogramele in plus nu doar ca vor deveni de domeniul trecutului, dar vei reusi sa slabesti.

Alimentatia poate sa iti fie un inamic de temut care sa te faca sa te cutremuri de fiecare data cand te urci pe cantar, insa poate fi transformata cu usurinta intr-un aliat de pret care te poate ajuta sa pui la colt kilogramele in plus.

Daca vrei sa slabesti, trebuie sa reduci aportul caloric. Asta este regula de baza si daca vrei sa iti atingi scopul propus, trebuie sa o respecti. Nu este cazul sa te supui unor diete restrictive si sa te infometezi, ci doar sa alegi inteligent ceea ce mananci pentru a te simti satula o perioada mai indelungata de timp, evitand astfel poftele si care stimula slabitul.

Iata metodele eficiente pe care ar trebui sa le pui in practica chiar de astazi

Adauga legume... in tot

Aceasta metoda eficienta presupune sa consumi cat mai multe lichide si fibre, iar legumele sunt optiunea cea mai buna. La pranz, spre exemplu, opteaza pentru o salata in care sa adaugi castraveti, morcovi, salata si rosii, in timp ce la cina poti manca o portie de paste sau orez cu legume fierte.

Fuctele, prietenele tale cele mai bune

Consuma mult mai multe fructe cu un aport ridicat de apa. Printre recomandarile noastre se gaseste pepenele rosu, capsunele, piersicile, portocalele, merele si afinele, evitand insa bananele. O banana contine in jur de 133 de calorii, un aport pe care il vei obtine mancand mai mult de trei cesti de afine.

Mananca cereale sau fulgi expandati

Mancand cereale la micul dejun te poate ajuta sa slabesti. Nu trebuie sa exagerezi insa si sa mananci mai mult de un bol in fiecare zi si trebuie sa inlocuiasca un preparat cu un aport caloric ridicat. Alege cu atentie cerealele pe care sa le consumi si opteaza mai degraba pentru cele expandate pentru ca umpland bolul vei avea impresia ca mananci mai mult, desi aportul caloric nu va fi deloc unul ridicat.

Ouale nu trebuie sa lipseasca

Studiile de specialitate arata ca un adult care mananca in fiecare zi doua oua pentru micul dejun, ajunge sa consume mult mai putine calorii in restul zilei.

Redu riscul de a creste nivelul de colesterol consumand doar albusul de ou, nu si galbenusul. Un ou contine 80 d ecalorii, iar albusurile de la doua oua nu au mai mult de 34 de calorii.

Alege lactate low-fat

Trecerea de la produsele lactate normale la cele low-fat poate fi benefica pentru silueta ta pentru ca poti consuma de doua ori mai mult si sa ai un aport caloric totodata mai scazut.

Opteaza pentru surse de proteine slabe

carnea de curcan, crevetii si tonul sunt o sursa bogata de proteine, dar nu si grasimi si calorii. Un aport caloric de 150 poate insemna 44 grame de carnati, 68 grame de carne de vita, 91 grame de piept de curcan. Tine cont ca poti consuma d etrei ori mai mult peste decat daca ai fi ales carnati, spre exemplu.

Alege un desert mai putin dens

O cupa de inghetata are in jur de 290 de calorii, in timp ce aceeasi cantitate de iaurt nu continemai mult de 110. Poti alege de asemenea pentru un desert cu fructe, precum pepenele rosu sau ananas, care sunt bogate in fibre si apa si iti vor da senzatia de satietate fara sa mananci prea mult.

Alege varianta cruda

Aportul nutritiv pe care organismul tau il obtine este unul redus atunci cand gatesti legumele si chiar si cele uscate nu sunt o varianta mai buna pentru ca au un aport redus de apa. Cel mai bine etse sa mananci legumele crude si le poti savura si pe posta de gustare in combinatie cu un sos salsa sau iaurt grecesc.

Dilueaza dressingul

Adaugand in salata de legume un dressing cremos poate adauga instantaneu un aport caloric mare. Daca nu poti manca salata simpla, atunci poti sa diluezi usor dressingul si sa reduci astfel aportul caloric. Poti adauga in dressingul pe care il consumi de regula putina zeama de lamaie, avocado pisat sau iaurt grecesc.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul