Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea, probleme în vacanța petrecută în...

Citeste mai mult»
amalia

Prințesa Amalia a Țărilor de Jos a suferit o fractură de...

Citeste mai mult»
justin baldoni si blake lively

Un judecător a respins procesul de 400 de milioane de...

Citeste mai mult»

Esti gurmanda? Cum sa mananci fara sa te ingrasi

De în Sport 3 oct 2012
Te poti lauda cu un apetit mare, dar orice mananci ajunge sa se depuna? Iata cum poti sa eviti sa iei in greutate.

Ai observat cu siguranta ca sunt unele femei care oricat de mult ar manca tot nu reusesc sa se ingrase. Nu este cazul sa te mai intrebi cum de reusesc, pentru ca in acest articol te vom invata ce poti manca fara sa mai numeri caloriile. Kilogramele in plus nu doar ca vor deveni de domeniul trecutului, dar vei reusi sa slabesti.

Alimentatia poate sa iti fie un inamic de temut care sa te faca sa te cutremuri de fiecare data cand te urci pe cantar, insa poate fi transformata cu usurinta intr-un aliat de pret care te poate ajuta sa pui la colt kilogramele in plus.

Daca vrei sa slabesti, trebuie sa reduci aportul caloric. Asta este regula de baza si daca vrei sa iti atingi scopul propus, trebuie sa o respecti. Nu este cazul sa te supui unor diete restrictive si sa te infometezi, ci doar sa alegi inteligent ceea ce mananci pentru a te simti satula o perioada mai indelungata de timp, evitand astfel poftele si care stimula slabitul.

Iata metodele eficiente pe care ar trebui sa le pui in practica chiar de astazi

Adauga legume... in tot

Aceasta metoda eficienta presupune sa consumi cat mai multe lichide si fibre, iar legumele sunt optiunea cea mai buna. La pranz, spre exemplu, opteaza pentru o salata in care sa adaugi castraveti, morcovi, salata si rosii, in timp ce la cina poti manca o portie de paste sau orez cu legume fierte.

Fuctele, prietenele tale cele mai bune

Consuma mult mai multe fructe cu un aport ridicat de apa. Printre recomandarile noastre se gaseste pepenele rosu, capsunele, piersicile, portocalele, merele si afinele, evitand insa bananele. O banana contine in jur de 133 de calorii, un aport pe care il vei obtine mancand mai mult de trei cesti de afine.

Mananca cereale sau fulgi expandati

Mancand cereale la micul dejun te poate ajuta sa slabesti. Nu trebuie sa exagerezi insa si sa mananci mai mult de un bol in fiecare zi si trebuie sa inlocuiasca un preparat cu un aport caloric ridicat. Alege cu atentie cerealele pe care sa le consumi si opteaza mai degraba pentru cele expandate pentru ca umpland bolul vei avea impresia ca mananci mai mult, desi aportul caloric nu va fi deloc unul ridicat.

Ouale nu trebuie sa lipseasca

Studiile de specialitate arata ca un adult care mananca in fiecare zi doua oua pentru micul dejun, ajunge sa consume mult mai putine calorii in restul zilei.

Redu riscul de a creste nivelul de colesterol consumand doar albusul de ou, nu si galbenusul. Un ou contine 80 d ecalorii, iar albusurile de la doua oua nu au mai mult de 34 de calorii.

Alege lactate low-fat

Trecerea de la produsele lactate normale la cele low-fat poate fi benefica pentru silueta ta pentru ca poti consuma de doua ori mai mult si sa ai un aport caloric totodata mai scazut.

Opteaza pentru surse de proteine slabe

carnea de curcan, crevetii si tonul sunt o sursa bogata de proteine, dar nu si grasimi si calorii. Un aport caloric de 150 poate insemna 44 grame de carnati, 68 grame de carne de vita, 91 grame de piept de curcan. Tine cont ca poti consuma d etrei ori mai mult peste decat daca ai fi ales carnati, spre exemplu.

Alege un desert mai putin dens

O cupa de inghetata are in jur de 290 de calorii, in timp ce aceeasi cantitate de iaurt nu continemai mult de 110. Poti alege de asemenea pentru un desert cu fructe, precum pepenele rosu sau ananas, care sunt bogate in fibre si apa si iti vor da senzatia de satietate fara sa mananci prea mult.

Alege varianta cruda

Aportul nutritiv pe care organismul tau il obtine este unul redus atunci cand gatesti legumele si chiar si cele uscate nu sunt o varianta mai buna pentru ca au un aport redus de apa. Cel mai bine etse sa mananci legumele crude si le poti savura si pe posta de gustare in combinatie cu un sos salsa sau iaurt grecesc.

Dilueaza dressingul

Adaugand in salata de legume un dressing cremos poate adauga instantaneu un aport caloric mare. Daca nu poti manca salata simpla, atunci poti sa diluezi usor dressingul si sa reduci astfel aportul caloric. Poti adauga in dressingul pe care il consumi de regula putina zeama de lamaie, avocado pisat sau iaurt grecesc.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
30 iun