cioran

Cristina Cioran a slăbit zece kilograme în doar 45 de...

Citeste mai mult»
Daciana

Daciana Sârbu, detalii despre noul iubit tatuat și înalt:...

Citeste mai mult»
diabet

Consumul de canabis este corelat cu un risc de diabet de...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry, declarații despre autobiografia sa: 'Am...

Citeste mai mult»
redford

Robert Redford, un idol al marelui ecran devenit regizor...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a renunțat să participe la funeraliile...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»

Esti gurmanda? Cum sa mananci fara sa te ingrasi

De în Sport 3 oct 2012
Te poti lauda cu un apetit mare, dar orice mananci ajunge sa se depuna? Iata cum poti sa eviti sa iei in greutate.

Ai observat cu siguranta ca sunt unele femei care oricat de mult ar manca tot nu reusesc sa se ingrase. Nu este cazul sa te mai intrebi cum de reusesc, pentru ca in acest articol te vom invata ce poti manca fara sa mai numeri caloriile. Kilogramele in plus nu doar ca vor deveni de domeniul trecutului, dar vei reusi sa slabesti.

Alimentatia poate sa iti fie un inamic de temut care sa te faca sa te cutremuri de fiecare data cand te urci pe cantar, insa poate fi transformata cu usurinta intr-un aliat de pret care te poate ajuta sa pui la colt kilogramele in plus.

Daca vrei sa slabesti, trebuie sa reduci aportul caloric. Asta este regula de baza si daca vrei sa iti atingi scopul propus, trebuie sa o respecti. Nu este cazul sa te supui unor diete restrictive si sa te infometezi, ci doar sa alegi inteligent ceea ce mananci pentru a te simti satula o perioada mai indelungata de timp, evitand astfel poftele si care stimula slabitul.

Iata metodele eficiente pe care ar trebui sa le pui in practica chiar de astazi

Adauga legume... in tot

Aceasta metoda eficienta presupune sa consumi cat mai multe lichide si fibre, iar legumele sunt optiunea cea mai buna. La pranz, spre exemplu, opteaza pentru o salata in care sa adaugi castraveti, morcovi, salata si rosii, in timp ce la cina poti manca o portie de paste sau orez cu legume fierte.

Fuctele, prietenele tale cele mai bune

Consuma mult mai multe fructe cu un aport ridicat de apa. Printre recomandarile noastre se gaseste pepenele rosu, capsunele, piersicile, portocalele, merele si afinele, evitand insa bananele. O banana contine in jur de 133 de calorii, un aport pe care il vei obtine mancand mai mult de trei cesti de afine.

Mananca cereale sau fulgi expandati

Mancand cereale la micul dejun te poate ajuta sa slabesti. Nu trebuie sa exagerezi insa si sa mananci mai mult de un bol in fiecare zi si trebuie sa inlocuiasca un preparat cu un aport caloric ridicat. Alege cu atentie cerealele pe care sa le consumi si opteaza mai degraba pentru cele expandate pentru ca umpland bolul vei avea impresia ca mananci mai mult, desi aportul caloric nu va fi deloc unul ridicat.

Ouale nu trebuie sa lipseasca

Studiile de specialitate arata ca un adult care mananca in fiecare zi doua oua pentru micul dejun, ajunge sa consume mult mai putine calorii in restul zilei.

Redu riscul de a creste nivelul de colesterol consumand doar albusul de ou, nu si galbenusul. Un ou contine 80 d ecalorii, iar albusurile de la doua oua nu au mai mult de 34 de calorii.

Alege lactate low-fat

Trecerea de la produsele lactate normale la cele low-fat poate fi benefica pentru silueta ta pentru ca poti consuma de doua ori mai mult si sa ai un aport caloric totodata mai scazut.

Opteaza pentru surse de proteine slabe

carnea de curcan, crevetii si tonul sunt o sursa bogata de proteine, dar nu si grasimi si calorii. Un aport caloric de 150 poate insemna 44 grame de carnati, 68 grame de carne de vita, 91 grame de piept de curcan. Tine cont ca poti consuma d etrei ori mai mult peste decat daca ai fi ales carnati, spre exemplu.

Alege un desert mai putin dens

O cupa de inghetata are in jur de 290 de calorii, in timp ce aceeasi cantitate de iaurt nu continemai mult de 110. Poti alege de asemenea pentru un desert cu fructe, precum pepenele rosu sau ananas, care sunt bogate in fibre si apa si iti vor da senzatia de satietate fara sa mananci prea mult.

Alege varianta cruda

Aportul nutritiv pe care organismul tau il obtine este unul redus atunci cand gatesti legumele si chiar si cele uscate nu sunt o varianta mai buna pentru ca au un aport redus de apa. Cel mai bine etse sa mananci legumele crude si le poti savura si pe posta de gustare in combinatie cu un sos salsa sau iaurt grecesc.

Dilueaza dressingul

Adaugand in salata de legume un dressing cremos poate adauga instantaneu un aport caloric mare. Daca nu poti manca salata simpla, atunci poti sa diluezi usor dressingul si sa reduci astfel aportul caloric. Poti adauga in dressingul pe care il consumi de regula putina zeama de lamaie, avocado pisat sau iaurt grecesc.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 sep