Nutritionistii vedetelor vin sa ne impartaseasca secretele prin care putem reusi sa ne bucuram de sarbatori si sa ne protejam silueta in acelasi timp.
Bobby Strom - trainerul Jessicai Biel, lui Britney Spears si Blake Lively
Acorda-ti o singura masa de rasfat
Craciunul poate ca dureaza doua zile, dar asta nu inseamna ca trebuie sa mananci fara limita de trei ori pe zi. Cel mai bine este sa iti permiti orice preparat si sa te rasfati asa cum ai vrea doar o singura data. Poti alege masa festiva, in cadrul careia iti va fi mai dificil sa te abtii. Mananca orice vrei, gusta din toate preparatele, pentru ca apoi, dupa ce ti-ai satisfacut poftele, sa mananci cu moderatie.
Harley Pasternak - trainerul lui Lady Gaga, Megan Fox, Katy Perry si Rihanna
Sarbatorile sunt pline de petreceri. Fie ca este vorba de cea de la birou sau de cea data de prietenii tai, o petrecere poate fi un pericol pentru silueta ta. Consumi alcool, mananci dulciuri, chipsuri. Este reteta perfecta pentru un dezastru caloric. Asa ca Harley iti dezvaluie un truc usor, dar de mare efect. Parcheaza-ti masina la ceva distanta de locatia petrecerii si mergi pe jos. Iar cand ajungi in fata bufetului plin de bunatati, nu iti umple farfuria. Mai intai gusta preparatele din legume, dupa care treci la cele din carne. Dupa ce ti-ai pus gustarile in farfurie, mananca incet, nu te grabeste nimeni. In felul acesta vei evita si o posibila indigestie, dar vei vedea si ca la urmatoare oprire la masa nu vei mai simti nevoia sa pui atat de multe in farfurie, vei fi deja satula. Si nu uita, dupa ce ai terminat cu primul fel, nu fugi imediat la bufet, plimba-te putin, vorbeste cu cei din jur.
Mandy Ingber - trainerul lui Jennifer Hudon si Helen Hunt
Mancarea gatita in casa este mai buna
Mandy ne sfatuieste sa apelam la un truc eficient. Consuma doar acele preparate facute in casa. Poate ca pare mai usor sa cumperi o prajitura decat sa o gatesti. Dar daca te vei uita pe lista de ingrediente vei fi uimita sa descoperi ca cele cumparate au pana de doua ori mai multe calorii.
Bernardo Coppola - trainerul lui Matthew Morrison
Pentru ca in perioada sarbatorilor iti este imposibil sa mai respecti orice dieta, Bernardo recomanda ca dupa fiecare rasfat sa vina si recuperarea. Daca in zilele de Craciun ai mancat mai mult, atunci chiar din a doua zi reincepe programul de intretinere. Adauga mai multe exercitii cardio pentru arderea unui numar mai mare de calorii. Nu uita! Craciunul are doar 2 zile, nu o saptamana. Asa ca daca ti-ai cam facut de cap in acele zile, imediat dupa aceea treci la atac.
Consulta dosarul complet de diete pentru a o descoperi pe cea potrivita pentru tine
Top cele mai ciudate diete de la Hollywood
7 alimente care tin kilogramele la distanta
Andrea Orbeck - trainerul lui Heidi Klum
Invata sa gasesti intotdeauna alternative
Bucataria traditionala romaneasca este bogata in preparate gustoase, dar grase si periculoase pentru greutatea noastra. De aceea, pe langa un consum moderat, poti cauta sa inlocuiesti anumite preparate. Variante ai din plin. Inlocuieste faina alba cu cea din integrale de grau, inlocuieste frisca cu iaurt si evita conservele.
David Kirsch - trainerul lui Anne Hathaway si Liv Tyler
Nu te infometa
Ai grija sa nu cazi si in extrema cealalta. De teama sa nu mananci prea mult si gresit, alegi sa nu mai mananci deloc si sa te infometezi. Mananca 5 mese pe zi, dar cu portii mici si mentine-te hidratata. Pentru ca atunci cand foamea este prea mare sa fii sigura ca nu vei mai fi deloc atenta la ceea ce mananci si cate calorii au acele preparate. Asa ca riscul de a o da in bara este mai ridicat astfel.
Fred Devito - trainerul lui Cameron Diaz si Brooke Burke
Sa nu mergi la petrecere infometata
Atunci cand esti infometata nu poti face alegeri bune. Inainte de a pleca la petrecere, mananca o gustare bogata in proteine. Poate fi unt de arahide, humus, legume. La petrecere poti servi un preparat preferat de la care stii ca nu te poti abtine si combina-l cu legume si proteine. Evita si consumul ridicat de alcool care are si un aport caloric ridicat si nu iti confera hidratarea necesara. Bea mai mult apa sau ceaiuri.
Cele mai rapide 7 metode de a slabi 2 kilograme
Pamela Anderson face furori in costum de baie - Vezi cat de bine arata actrita la 44 de ani
Elizabeth Hurley arata incredibil la 46 de ani in costum de baie - Afla-i secretele!
