Aina este o tanara din Constanta, care studiaza in Bucuresti trecand prin aceleasi complexe prin care trec majoritatea femeilor carora silueta nu le da pace pana cand nu o "rezolva" si nu o aduc la standardele dorite: "De ce am vrut sa slabesc? Incepusem sa nu ma mai simt bine in pielea mea, toti prietenii ma intrebau cat mai am de gand sa ma ingras, vroiam sa fiu si eu mai slaba si sa nu imi mai fie rusine sa ma imbrac in bluzite mai mulate sau rochite. Initial nu am vrut sa tin nici o dieta, dar apoi am hotarat sa imi fac si un program alimentar pe langa orele muncite la sala pentru a manca si sanatos."
Dieta sau ba?
Ea nu a tinut propriu-zis o dieta clara si cu un program bine stabilit, dar a avut mare grija la ceea ce mananca, fara a elimina insa de tot din alimentatie "produsele care ingrasa".
"Dieta a fost pe baza de alimente naturale: fructe, legume, cereale dar nu am renuntat nici la produsele care ingrasa, atunci cand aveam pofta mancam orice, insa cu limita, o bucatita de ciocolata, nu o ciocolata cum obisnuiam inainte.
Intre timp am inceput sa vorbesc si cu antrenoarea de la sala care imi dadea sfaturi despre cum si ce sa mananc dupa sport".
Programul dietei:
Dimineata:
- iaurt cu paine neagra (o felie sau doua) si obligatoriu un ceai din plante
- sau ou fiert foarte moale cu lapte si painica neagra ori cereale cu foarte mult lapte (nu lipsea ceaiul de plante la nici o masa).
Pranz:
- salata cu piept de pui,
- ori peste.
Cina:
- ciorbita usoara
- sau legume fierte cu un pahar de suc de rosii sau suc de portocale.
Gustari:
- Intre mese am mancat foarte multe fructe.
Trucuri de neincalcat:
- niciodata nu beam apa dupa masa, doar inainte de masa.
- ultima masa era luata la ora 18:00, iar daca pana seara mi se facea foame, mancam struguri care am inteles ca sunt foarte buni si impotriva celulitei, mai ales impachetarile.
- respectam zilnic aceeasi ora de masa.
Primele zile au fost mai grele, de la un regim alimentar foarte bogat, trecusem la unul foarte "light" (fara grasimi), cu multe fructe si legume.
Ce a slabit-o de fapt?
Trebuie sa tinem cont si de ceea ce mancam, insa din punctul meu de vedere, nu dieta m-a facut sa slabesc, ci sportul pe care il practicam. Ajunsesem la 2 ore de aerobic si maxim o ora de fitness.
Dorinta de a face sport o aveam demult, acum fac sport acasa pentru ca nu mai am posibilitatea sa merg la sala, din cauza ca sunt la facultate, iar bugetul este foarte restrans, iar cand m.am apucat de sala, mi.am dorit f mult sa slabesc sa pot fi EU, in pielea mea, mandra de mine, sa ma simt bine! Stiu ca sportul ma poate mentine tanara, sportul te ajuta sa te mentii sanatos... si sa nu ai probleme cu picioarele, coloana etc, mai tarziu, asa cum au cei care au acum 40-50 de ani.
Nu a fost chiar atat de greu, deoarece chiar imi doream sa slabesc si sa ma simt bine in pielea mea, iar dupa cateva zile de sala , abia asteptam sa ajung din nou acolo; sportul iti da si mai multa energie, iar dupa orele acelea, parca imi venea sa alerg pana acasa.
La inceput nu aveam in gand decat sa arat bine, nu mi-am propus sa slabesc 5 kg sau 10 kg. Atunci cand mergeam la restaurant cu prietenii sau cu iubitul, apa plata nu lipsea, iar lista de salate era deja invatata pe de rost.
Faptul ca dupa o luna vedeam rezultatele m-a motivat si mai mult si am mai facut cateva luni de sala. A fost un sentiment grozav atunci cand toti ceilalti imi admirau silueta!
Un sfat pentru o viitoare "castigatoare":
Tot ce pot sa spun este ca daca v-ati apucat sa tineti un regim duceti-l pana la capat, faceti mult sport, va ajuta mult, nu numai la slabit, ci si la buna functionare a organismului, luptati pentru a fi sigure pe voi si sanatoase, asta este cel mai important!
Eu am renuntat o perioada la acest proces si m-am ingrasat un pic, de aceea este bine ca atunci cand sunteti sigure ca vreti sa incepeti o dieta, sa o faceti sa fie cat mai usor de tinut pentru a nu renunta la ea dupa putin timp.
In continuare pentru a ma mentine in forma alerg si fac abdomene, sala nu mai pot face pentru ca nici tipul nu mai imi permite si nici bugetul momentan, dar sper ca se va gasi timp si pentru ea pentru ca e tare bine cand faci sport !
Acum am 48 de kg. am masa musculara si sunt perfect tonifiata si intr-o forma de zile mari!
Nu rata articolul saptamanii!
Reduceri, promotii, cadouri, concursuri sau tombole - toate pentru tine, pentru a-ti "indulci" un pic, macar financiar, gustul uneori amar al antrenamentelor. Descopera "Super-oferte de toamnala salile de fitness"!
Timpul intra in "proces" cu silueta! Cine castiga?
5 retete dulci, cu putine calorii
