nasty

"NASTY", documentarul despre Ilie Năstase, în selecţia...

Citeste mai mult»
Regele Harald

Regele Harald al V-lea al Norvegiei, în vârstă de 87 de...

Citeste mai mult»
louis

William şi Kate mulţumesc publicului pentru mesajele...

Citeste mai mult»
cataracta

Cum te recuperezi după operația de cataractă?

Citeste mai mult»
covid-19

Un caz rar al unui pacient infectat cu coronavirus timp...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Prima zi de record a lui Taylor Swift pe Spotify cu...

Citeste mai mult»
becks

Spice Girls s-au reunit la petrecerea de 50 de ani a...

Citeste mai mult»
armani

Giorgio Armani nu mai exclude vânzarea imperiului său de...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a lansat un nou album, gata să doboare toate...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon, decorat de Ucraina pentru sprijinul său în...

Citeste mai mult»
Harry Styles

O admiratoare a lui Harry Styles, încarcerată după ce i-a...

Citeste mai mult»
Printesa Diana

Rochii ale prinţesei Diana, expuse la Hong Kong înainte...

Citeste mai mult»
bon jovi

Un serial documentar despre Bon Jovi oferă detalii despre...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William participă la primul său angajament public...

Citeste mai mult»
prezentare

Casa de modă Dior a prezentat la New York o colecţie...

Citeste mai mult»
Monica

Monica Bîrlădeanu, dezvăluiri despre provocările...

Citeste mai mult»
amalia

Moştenitoarea tronului olandez a fugit în Spania din...

Citeste mai mult»
celine dion

Un documentar despre boala de care suferă Céline Dion va...

Citeste mai mult»
vin

Un restaurant din Italia oferă o sticlă de vin gratuită...

Citeste mai mult»
chefi

Sorin Bontea, Florin Dumitrescu şi Cătălin Scărlătescu...

Citeste mai mult»
Guy Ritchie

Guy Ritchie revine pe marile ecrane cu un film despre o...

Citeste mai mult»
Stormy Daniels

Cine este Stormy Daniels, femeia aflată în centrul...

Citeste mai mult»
tuns

Top 5 stiluri ce revin la modă

Citeste mai mult»
pacanele

Fetele știu să se distreze: păcănele online cu modă și...

Citeste mai mult»
ulei

Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de măsline

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor produce două seriale Netflix despre...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Muzica lui Taylor Swift revine pe TikTok, chiar dacă casa...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William şi fiul său cel mare, George, au asistat...

Citeste mai mult»
portofel

Alegerea portofelului de damă din piele în funcție de...

Citeste mai mult»
Sebastian Stan

Sebastian Stan se transformă în tânărul Donald Trump în...

Citeste mai mult»
Bjorn Ulvaeus

Bjorn Ulvaeus a reflectat asupra succesului şi...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon nu va face apel la plasarea sa sub tutelă...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Împuşcături mortale la filmările "Rust" - Alec Baldwin "a...

Citeste mai mult»
Jonathan Majors

Actorul Jonathan Majors scapă de închisoare pentru...

Citeste mai mult»
michael douglas

Michael Douglas a aflat, în cadrul emisiunii "Finding...

Citeste mai mult»
powerball

Un jucător la loteria Powerball a câştigat un jackpot de...

Citeste mai mult»
Sacha Baron Cohen si Isla Fisher

Sacha Baron Cohen şi Isla Fisher divorţează după 13 ani...

Citeste mai mult»
Reese Witherspoon

Compania actriţei Reese Witherspoon va produce un serial...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon a fost plasat sub 'tutelă consolidată'

Citeste mai mult»
gineco

Menopauza: Ce este, când apare și care sunt simptomele

Citeste mai mult»

Slabeste in timpul somnului

De în Sport 20 iul 2011
Cel mai adesea atunci cand suntem obosite ne confruntam cu starile de foame si poftele alimentare, in special pentru alimente nu tocmai sanatoase, cum sunt dulciurile sau preparatele bogate in grasimi. De aceea trebuie sa iti asiguri un somn odihnitor care sa te ajute pe parcursul zilei si sa nu simti niciunul dintre aceste impulsuri.

Studiile arata ca somnul insuficient este un factor important in ceea ce priveste luarea in greutate din cauza schimbarilor hormonale responsabile cu echilibrarea apetitului. Nivelul redus de leptina, hormonul care reduce apetitul si nivelul ridicat de grelina, care creste senzatia de foame, duc in final la modificarea greutatii corporale. Opt ore de somn in fiecare noapte sunt suficiente pentru echilibrarea nivelului hormonal ce te pot ajuta sa arzi din grasimi chiar si in timpul somnului.

In faza de somn profund creierul transmite un mesaj organismului pentru arderea mancarii in scopul obtinerii de “combustibil”, astfel deprivarea de somn duce la depozitarea alimentelor ca grasimi. Mai mult daca dormi suficient, vei avea energia necesara pentru urmatoarea zi.

Iata 4 trucuri care te vor ajuta sa iti transformi orele de somn intr-un moment benefic de a slabi

Acorda-ti timpul necesar pentru a  te odihni

Fiecare femeie este diferita, motiv pentru care cantitatea de somn necesara difera in functie de fiecare. Daca unele au nevoie de un somn de pana la noua ore, altele isi incarca bateriile printr-un somn de doar sapte ore. Iata un truc pentru a descoperi de cate ore de somn ai nevoie. Dormi sapte ore intr-o seara dupa care, daca inca te simti obosita, incearca ca in fiecare noapte sa te duci la culcare cu 15 minute mai devreme. Pana cand in final, te vei trezi dimineata relaxata si plina de energie.

Redu consumul de alcool si cafeina

Evita consumul de cafeina dupa ora 15.00, deoarece aceasta substanta ramane o perioada indelungata in organism dupa ce a fost consumata si efectul se resimte si la mult timp dupa. In cazul in care te numeri printre acele persoane care au o adevarata dependenta de cafea, sarcina poate fi mai dificila, dar este necesara. Si cum este dificil sa reduci brusc consumul zilnic de cafea, incepe prin a reduce cate putin din cantitatea zilnica, cat sa ajungi in final nici sa nu mai simti nevoia unei cesti de cafea dupa ora 15.

In ceea ce priveste bauturile alcoolice, evita consumul inainte cu 3 ore de ora de culcare. Pentru ca alcoolul iti da o senzatie de oboseala si in acelasi timp impiedica organismul sa se odihneasca asa cum este necesar.

Elimina carbohidratii

Cu cateva ore inainte de a merge la culcare evita consumul de carbohidrati. Hormonul de crestere este eliberat in timpul somnului si este responsabil cu reducerea nivelului de grasime. Astfel, eliminarea carbohidratilor inainte de a te culca maximizeaza cresterea nivelului hormonal si stimuleaza arderea grasimilor in timpul somnului.

Asigura-ti un aport de acid linoleic conjugat

Inainte de a merge la culcare poti lua un supliment de acid linoleic conjugat care creste nivelul de energie. Mai mult, acest supliment stimuleaza arderea grasimilor in timpul somnului.

Tag-uri: ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

diana nedelcu (21.07.2011, 10:49)
acid linoleic conjugat (cla)
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
23 apr