Halle Berry - Mananca inteligent!
Vorbind despre ritualul ei de intretinere, Halle Berry recunoaste ca miscarea joaca un rol important in mentinerea siluetei, insa conteaza si ceea ce mananci.
“Fac sport 5 zile pe saptamana si incerc sa mananc proteine, legume si fructe.” Antrenorul ei personal, Nat Bradonnet subliniaza importanta fructelor si legumelor, intrucat contin fibre si reduc senzatia de foame pentru mai mult timp decat orice alta gustare. In plus, sunt bogate in fitochimicale, compusi care sunt responsabili cu sporirea capacitatii organismului de a arde grasimile. Indicate sunt rosiile, fructele de padure, cerealele integrale si ceaiul verde, intrucat contin epigalocatehin - 3 - galat (EGCG), substanta recunoscuta pentru proprietatile benefice in ceea ce priveste procesul de slabire.
Britt Ekland - Obtine silueta dorita prin Yoga!
Actrita nu este adepta dietelor stricte si alege in schimb antrenamente ce includ tehnici de yoga pentru a-si mentine silueta. Este o abordare sanatoasa, intrucat yoga ajuta la tonifierea si intarirea musculaturii, dar si la eliminarea retentiei de apa, balonarii si constipatiei, contribuin si la imbunatatirea functionarii sistemului endocrin, responsabil pentru apetitul, dispozitia tiparul de somn al individului. In plus, actrita se bazeaza pe alergat si alte tipuri de sport pentru a crea un deficit de calorii, arzand mai multe calorii decat consuma.
Honor Blackman - Loveste kilogramele acolo unde le doare cel mai tare!
Honor Blackman a optat pentru o varianta si mai eficienta de a lupta impotriva kilogramelor, tactica ce o ajuta si in ceea ce priveste actoria. Artele martiale, in special judo, ju jitsu si karate, o ajuta pe Honor Blackman sa arate incredibil si ii ofera posibilitatea de a intra cat mai bine in rol in filmele de actiune.
Berenice Marlohe - Greutatile te scapa de kilograme!
Pentru a avea picioare tonifiate si o talie perfecta, asa cum detine Berenice Marlohe, trebuie musai sa integrezi in antrenamentul tau zilnic urmatoarele exercitii:
1. Genuflexiuni - Ard multe calorii, intrucat este nevoie de mai multe grupe de muschi pentru a le realiza corect. Poti adauga chiar si greutati, daca simti ca antrenamentul devine prea usor. Vei avea astfel un posterior apetisant si coapse tonifiate.
2. Ridicari de gantere pe o minge de fitness - Stai astfel incat partea superioara a spatelui sa iti fie sprijinita pe o minge de fitness, cu picioarele indoite la 90 de grade si abdomenul incordat. Ridica bratele in sus si adu-le catre piept, fie cu cate o gantera in fiecare mana, fie cu o bara fara greutati. Important este ca iti vor lucra muschii spatelui, ai umerilor, abdomenului si picioarelor.
3. Fandari si rotiri cu o minge medicinala - In timp ce te lasi pe piciorul drept pentru o fandare, tine mingea intre palme si roteste trupul in directia piciorului respectiv. Repeta miscarea si pentru celalalt picior. Exercitiul iti tonifiaza posteriorul, coapsele si talia.
Visezi la o silueta slaba? Mananca asta si o vei obtine!
Corina, silueta ca la 16 ani: Decopera secretul ei
