Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea, probleme în vacanța petrecută în...

Citeste mai mult»
amalia

Prințesa Amalia a Țărilor de Jos a suferit o fractură de...

Citeste mai mult»
justin baldoni si blake lively

Un judecător a respins procesul de 400 de milioane de...

Citeste mai mult»
rochii

Rochii de vară extrasezon – cum să le porți în zilele mai...

Citeste mai mult»
frum

Self-care feminin în era digitală: Cum evoluează...

Citeste mai mult»
Printesa Diana

Obiecte de vestimentație care i-au aparținut prințesei...

Citeste mai mult»
Malia

Malia, fiica lui Michelle şi Barack Obama, renunţă la...

Citeste mai mult»
sejur

Antalya sau Bodrum? Ce destinație ți se potrivește mai bine?

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise a fost inclus în Cartea Recordurilor Guinness

Citeste mai mult»
jane

Prima geantă Hermès concepută în 1984 pentru Jane Birkin...

Citeste mai mult»
David Beckham

David Beckham va primi titlul de cavaler din partea...

Citeste mai mult»
Cătălin Crișan

Cătălin Crișan, acuzat că și-a agresat fizic partenera, a...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry a analizat posibilitatea de a-și schimba...

Citeste mai mult»
Rod Stewart

Cântărețul Rod Stewart a anulat două concerte în Las...

Citeste mai mult»
Michael J. Fox

Michael J. Fox lansează un apel pentru găsirea unei...

Citeste mai mult»
Morten Harket

Morten Harket, solistul trupei a-ha, suferă de Parkinson

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle sărbătoreşte ziua de naştere a fiicei sale...

Citeste mai mult»
crbl

De ce își vede rar CRBL fiica: „E complicată toată treaba...

Citeste mai mult»
Nicoleta Luciu

Nicoleta Luciu a slăbit 7 kilograme în trei săptămâni:...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul Kardashian: Sentințele 'bunicilor bandiți' au...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift a recâştigat controlul asupra muzicii sale,...

Citeste mai mult»
Opal Suchata Chuangsri

Opal Suchata Chuangsri din Thailanda este Miss World...

Citeste mai mult»
buchet

Buchete de 101 trandafiri pentru aniversări speciale

Citeste mai mult»
dlllf

Când să te oprești: Semnale că este timpul să iei o pauză...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a pledat nevinovat la acuzațiile de viol și...

Citeste mai mult»
Mako a Japoniei

Fosta prințesă Mako a Japoniei a născut primul său copil

Citeste mai mult»
vancea

Cum se menține în formă Roxana Vancea. Fosta asistentă TV...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie si Brad Pitt

Brad Pitt, prima reacție după încheierea divorțului de...

Citeste mai mult»
Maria

Maria Grazia Chiuri a demisionat din funcția de director...

Citeste mai mult»
maicu

O sesiune de beatboxing a unor călugăriţe braziliene la o...

Citeste mai mult»
cuplu

Mituri despre dragoste care pot distruge o căsnicie

Citeste mai mult»
cancer

Medicii au descoperit o posibilă cauză a creșterii...

Citeste mai mult»
giulia

Giulia a ajuns de urgență la spital după ce a mâncat...

Citeste mai mult»
Ilona Brezoianu

Ilona Brezoianu este însărcinată: „Suntem mega fericiți!”

Citeste mai mult»
borcea

Pe ce cheltuie Cristi Borcea 500.000 de euro lunar: „E...

Citeste mai mult»

Secretul siluetei de invidiat a Rihannei: Un aparat de doar 30 lei

De în Sport 9 mai 2012
Pentru a te mandri cu o silueta asemenea vedetelor nu inseamna ca trebuie sa apelezi la metode costisitoare. Trainerul vedetelor dezvaluie metoda care te poate ajuta sa iti sculptezi silueta.

Harley Pasternak este trainerul divelor de la Hollywood si are grija de silueta lui Megan Fox si a Rihannei. Acesta a dezvaluit care este metoda prin care Rihanna isi dobandeste aceasta silueta impecabila.

Pedometrul este se pare aparatul care o ajuta pe artista sa se mentina in forma. Trainerul canadian a dezvaluit pentru publicatia Grazia ca are grija ca Rihanna sa faca zilnic in jur de 10.000 de pasi.

Pe langa acest exercitiu, Pasternak ii recomanda cantaretei un program de doar 25 de minute pe care trebuie sa il faca de cinci ori pe saptamana.

"Am creat un program de doar 25 de minute care consta in serii de cate cinci exercitii. Rihanna face acest program de cinci ori pe saptamana, indiferent de locatie. Este perfect pentru a se potrivi cu programul ei incarcat.", a declarat trainerul.

Acest program consta in cinci faze, prima si ultima faza constau in exercitii cardio, in timp ce restul de exercitii lucreaza partea superioara a corpului, cea inferioara si abdomenul.

Acest program pare sa fie cu adevarat eficient in cazul Rihannei, care a slabit considerabil in ultimul timp si acum are o silueta zvelta si tonifiata.

Pe langa acest program de exercitii, Pasternak recomanda si urmarea unui plan alimentar, o dieta de asemenea realizata din cinci faze. Astfel, trainerul vedetelor recomanda sa mancam de cinci ori pe zi si nu doar de trei ori, insa portiile trebuie sa fie mici. Ingredientele cheie pentru trei dintre cele cinci mese trebuie sa contina fibre, proteine, carbohidrati sanatosi, cum ar fi fructe si legume si grasimi sanatoase, precum avocado, nuci si o bautura fara zahar, precum ceai verde.

Acest plan alimentar este diferit de toate celelalte diete pentru ca iti permite intr-o zi sa te rasfeti si sa mananci ceea ce in mod normal iti este interzis. Rihanna, spre exemplu, reuseste prin acest truc sa respecte cu usurinta programul.

Iata un exemplu de exercitii pe care le poti face in acest program

- 5 minute pentru incalzire ( jogging)

- 5 minute pentru a-ti lucra partea superioara ( flotari)

- 5 minute pentru a-ti lucra partea inferioara ( genuflexiuni)

- 5 minute pentru a-ti lucra abdomenul ( abdomene)

- 5 minute pentru exercitii cardio ( mers sprinten)

Rihanna, probleme cu vocea sau aere de diva

Rihanna, nemachiata - Iti place?

Rihanna - Transformare spectaculoasa

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 iun