Sari peste micul dejun? Iata 8 trucuri pentru o dieta echilibrata!

De Eugenia Tanase în Sport 25 apr 2012

O dieta echilibrata presupune sa iei masa atunci cand trebuie, acordand atentie unor criterii precum calitatea si cantitatea celor consumate, fara a sari peste niciuna dintre cele trei mese zilnice recomandate. Afla ce poti face pentru a incepe ziua cu un mic dejun sanatos.

1. Micul dejun ca sport de echipa

Specialistii spun ca o masa in familie are un impact pozitiv si in plus, te ajuta sa respecti un regim alimentar pe care in mod normal l-ai modifica dupa bunul plac, fie din lene, fie pentru ca te-ai trezit prea tarziu si esti pe fuga, scrie clicksanatate.ro, citat de ro.stiri.yahoo.com.

2. Micul dejun, intre placere si obligatie

Daca indesi cu greu cateva felii de paine si o cana cu ceai in timp ce te gandesti la ce ai de facut in ziua respectiva, nu-i de mirare ca organismul tau percepe micul dejun ca pe o corvoada. Relaxeaza-te si priveste micul dejun ca pe un ragaz numai bun inainte de o zi incarcata.

3. Trezeste-te mai devreme

Pentru a putea savura pe indelete micul dejun ai nevoie de ceva mai mult timp decat daca insfaci ceva in drum spre serviciu. Asadar, fa-ti un obicei din a te trezi cu jumatate de ora mai devreme, pentru a fi sigura ca poti sa te bucuri de micul dejun.

4. Implica toti membrii familiei

Imparte responsabilitatea pregatirii micului dejun tuturor membrilor familiei. Copiii sunt adesea mofturosi, asa ca daca ii implici in pregatirea mesei, s-ar putea sa-si doreasca sa si guste roadele muncii lor.

5. Decoreaza masa

Da viata micului dejun pentru a capata o stare de bine ce va dura intreaga zi. Farfurii colorate si personaje confectionate din diverse alimente vor transforma corvoada de dimineata intr-o bucurie pe care nu vei dori sa o ratezi.

6. Mic dejun cu fructe si legume proaspete

Sunt gustoase si sanatoase. In plus, iti ofera energie si iti asigura vitaminele de care ai nevoie pentru a da randament maxim la locul de munca.

7. Elementul de noutate

Poate ca nu iti surade sa mananci si altceva la micul dejun in locul clasicelor cereale sau a unei felii de paine cu branza topita, dar s-ar putea ca elementul de noutate sa iti ofere un motiv in plus pentru a te trezi dimineata.

8. Mic dejun personalizat

Daca ai copii, lasa-i sa-si creeze propriile sandvisuri si roaga-i sa-ti faca si tie cateva. Ei vor fi entuziasmati sa se implice, iar tu impusti doi iepuri dintr-o lovitura. Iti poti bea cafeaua in liniste si scapi de fandoselile celor mici atunci cand nu le place ceea ce le-ai preparat.