Doinita Oancea iti arata cum iti poti intari muschii abdominali

Doinita Oancea este mandra de activitatea fizica intensa pe care o face in ultimele saptamani, asa ca posteaza regulat cateva dintre exercitiile care o ajuta sa isi recapete fizicul de invidiat.

Iata un exercitiu pentru muschii abdominali si coapse:
- asezat pe spate, palmele palmele pozitionate sub fese (pentru a nu crea presiune pe zona lombara si pentru prevenirea arcuirii prea mare a spatelui);
- picioarele ridicate si intinse, talpile flexate;
- pozitionati mingea intre glezne (gambe);
- coborati picioarele pana formati unghi de 120 de grade, pozitie unde abdomenul se contracta, (nu atingeti solul) si ridicati la loc pana formati un unghi de 90 de grade.
- executa exercitiul in 1-2 seturi a cate 10-16 repetari.

Actrita a recunoscut ca a renuntat la dieta pe care voia sa o urmeze, insa chiar si asa, ea vrea sa manance cat mai sanatos. "Am renuntat la dieta, pentru ca observ ca dau randament si fara, insa sunt mult mai atenta la ce mananc, nu mai combin alimentele (de exemplu friptura cu garnitura) si nu mai mananc dulciuri. Daca mi-e pofta de dulce, aleg sa mananc jumatate/un baton cu fibre, din acela cu ceai verde. Imi place gustul... si inlocuiesc si o masa cu el! In rest... apa plata,ceai, o bautura acidulata fara zahar (nu v-o recomand) iar zahar doar in cappucino, o lingurita. Nu am renuntat nici macar la paine, dar incerc sa nu manc prea multa si o consum doar prajita si nu seara!", a marturisit Doinita Oancea pe blogul personal. 

Citeste si: Doinita Oancea iti arata 3 exercitii pe care le poti face cu mingea de fitness 

Doinita Oancea adora sa se antreneze - Iata ce exercitii recomanda pentru umeri si brate 

Doinita Oancea te invata cum sa iti faci "incalzirea" corect

Sursa foto: doinitaoancea.ro