Regele Charles al III-lea

Un bărbat a fost arestat după ce a aruncat un ou spre...

Citeste mai mult»
Carlos

Dat în judecată de o fostă amantă, fostul rege Juan...

Citeste mai mult»
kirstie

Actriţa americană Kirstie Alley, cunoscută din serialul...

Citeste mai mult»
post

Ce să nu mănânci în postul Crăciunului. Alimentul pe care...

Citeste mai mult»
Prinţul Harry

Prinţul Harry s-a deghizat în Spider-Man pentru a...

Citeste mai mult»
Yasmin Levy

Cântăreaţa Yasmin Levy, mesaj emoţionant pentru români:...

Citeste mai mult»
 Amber Heard

Amber Heard a făcut apel la condamnarea sa pentru...

Citeste mai mult»
 Elton John

Elton John va susţine ultimul său concert în Marea...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 noiembrie 2022: Taurii au probleme, Racii...

Citeste mai mult»
Maria Sur

O refugiată din Ucraina vrea să reprezinte Suedia la...

Citeste mai mult»
vitamina k

Vitamina K1 poate ajuta la reducerea riscului de fractură...

Citeste mai mult»
Roman Polanski

Roman Polanski va fi judecat în martie 2024 pentru...

Citeste mai mult»
masti

Cum poţi avea o rutină de îngrijire pentru întreg corpul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble a slăbit 8 kilograme la „Sunt celebru,...

Citeste mai mult»
Andra

Andra va cânta în prima zi de concerte de la Târgul de...

Citeste mai mult»
Irene Cara

Irene Cara, cântăreaţa celebră pentru melodiile din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a revenit pe reţelele de socializare şi a...

Citeste mai mult»
Tartă cu ciocolată și caramel sărat

Tartă cu ciocolată și caramel sărat, un desert pe care...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk anunţă restabilirea conturilor de Twitter...

Citeste mai mult»
Armin Van Buuren

Armin Van Buuren revine la Festivalul Untold după o pauză...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 25 noiembrie 2022: Berbecii au probleme în...

Citeste mai mult»
nosfe

Soția lui Nosfe, mesaj sfâșietor pe rețelele sociale:...

Citeste mai mult»
Camilla

Regina consoartă Camilla a donat zeci de ursuleţi...

Citeste mai mult»
sobolan

Poliţia din India spune că şobolanii au mâncat 200 kg de...

Citeste mai mult»
gemeni

Gemeni născuţi în Tennessee din embrioni congelaţi în...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez și-a înlocuit poza de profil de pe...

Citeste mai mult»
gogosi

Cele mai bune gogoși de post. Ingredientul pe care...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West anunţă că va candida la alegerile...

Citeste mai mult»
fulgi

De ce este bine să mănânci fulgi de ovăz în fiecare...

Citeste mai mult»
Florence Welch

Florence Welch îşi anulează turneul din Marea Britanie...

Citeste mai mult»
hartie

Hârtia igienică, un nou instrument pentru prevenirea...

Citeste mai mult»
culita

Culiţă Sterp, cercetat şi pentru conducerea unui vehicul...

Citeste mai mult»
ghete

De ce sunt ghetele din piele cea mai bună alegere pentru...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 22 noiembrie 2022: Racii sunt vulnerabili,...

Citeste mai mult»
sonia argint

Sonia Argint a divorțat în secret de Horațiu Ionescu:...

Citeste mai mult»
Hengameh Ghaziani

Actriţa Hengameh Ghaziani a fost arestată pentru că şi-a...

Citeste mai mult»
ronaldo

Cristiano Ronaldo şi Lionel Messi, fotografiaţi de Annie...

Citeste mai mult»
ghete

Negre sau maro? Ce ghete de iarnă pentru femei sunt...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 18 noiembrie 2022: Berbecii trebuie să comunice...

Citeste mai mult»
Adnan Otkar

Un celebru teleevanghelist a fost condamnat la 8.658 de...

Citeste mai mult»

Dieta si 8 minute de sport

De în Sport 14 feb 2008
Ai incercat atatea diete si tipuri de exercitii pentru a scapa de kilogramele in plus, incat te poti declara experta, insa cu toate acestea rezultatele abia se vad? Nu trebuie sa renunti. Mai exista o multime de alte metode care pot da rezultate daca perseverezi si ai incredere ca la un moment dat vei avea o musculatura bine definita.
O alimentatie corecta plus 8 minute de exercitii pe zi te pot ajuta sa slabesti. Daca trebuie sa slabesti aproximativ 15 kg, exista cateva trucuri la care poti apela ocazional. Spre exemplu o lingura de ulei ori seminte de in iti vor diminua apetitul. Putin ulei sau unt intr-o salata iti vor da senzatia de saturatie. De asemenea, este recomandat sa consumi cat mai multe fructe la micul dejun si intre mese, pentru o dieta sanatoasa. Desigur, acest program nu-ti va permite sa participi la concursurile de frumusete, dar constituie un bun inceput. Daca rezultatele nu se vad, poti mari durata sesiunilor de exercitii.

Dieta si gimnastica


Dieta insotita de 8 minute de sport este recomandata mamicilor, femeilor care sunt mereu ocupate sau oricui doreste sa scape de kilogramele in plus, dar are un program foarte incarcat. Este indicata mai ales incepatorilor care nu sunt obisnuiti sa tina regim. Poti scapa de grasimi daca iti maresti masa musculara, dar pentru asta nu este nevoie sa te abonezi la o sala de fitness. Este suficient sa faci in fiecare dimineata, timp de 8 minute, exercitii fizice pentru care poti folosi gantere. In fiecare zi trebuie sa lucrezi cate doua grupe de muschi. Pentru a capata rezistenta, trebuie sa tii cont si de respiratie, iar atitudinea pozitiva te va ajuta foarte mult.

Alimentatie sanatoasa

Asa cum iti spuneam, secretul consta in a face gimnastica in fiecare dimineata timp de 8 minute. Astfel iti va creste masa musculara si cu cat ti se vor dezvolta muschii, cu atat grasimile se vor arde mai mult. Pentru ca programul sa functioneze, trebuie sa acorzi atentie alimentelor pe care le consumi. Oricum ar fi, alegerile tale trebuie sa fie cat mai sanatoase. O masa pe care o servesti trebuie sa contina in mod egal legume si carne, fiind recomandat sa alegi garniturile de cartofi ori orez. Legumele de la micul dejun pot fi inlocuite cu fructe. Consumul de grasimi poate fi limitat la cantitati mici de ulei de masline ori unt de arahide la fiecare masa. Dieta permite gustarile dintre mese, dar si desert in cantitati mici.
Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

scurtu cristina (28.04.2008, 14:01)
cred ca efectul e in 8 minute de sport si fructe!
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
07 dec