will

O fotografie cu William şi cei trei copii, publicată cu...

Citeste mai mult»
Donald Sutherland

Actorul Donald Sutherland, starul din "Klute", "MASH" şi...

Citeste mai mult»
Kevin Costner

Kevin Costner a anunţat că părăseşte serialul "Yellowstone"

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin "s-a jucat" cu arma înainte de împuşcăturile...

Citeste mai mult»
madonna

Fanii care au dat-o în judecată pe Madonna pentru...

Citeste mai mult»
Travis Scott

Rapperul Travis Scott, care va concerta la Beach, Please!...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Naomi Campbell, omagiată printr-o expoziţie care îi este...

Citeste mai mult»
Împăratul Naruhito

Împăratul Japoniei a evocat familia regală britanică...

Citeste mai mult»

Idei de cadouri accesibile pentru zilele de naștere ale...

Citeste mai mult»
dua lipa

Dua Lipa este dispusă să rişte o reacţie negativă după ce...

Citeste mai mult»
Gordon Ramsay

Gordon Ramsay dezvăluie că a avut un accident grav de...

Citeste mai mult»
Justin Timberlake

Justin Timberlake a fost arestat pentru conducere sub...

Citeste mai mult»
plaja

O creatoare de conţinut din Dubai, amendată cu 1.800 de...

Citeste mai mult»
Armie Hammer

Actorul Armie Hammer spune că este "recunoscător" după...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion face mărturisiri despre un exces de...

Citeste mai mult»
fibrom

4 potențiale cauze ale durerii pelvine în rândul femeilor

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Noul portret oficial al regelui Charles al III-lea,...

Citeste mai mult»
bts

Fanii BTS se înghesuie la cea de-a 11-a aniversare a...

Citeste mai mult»
babasha

Babasha, despre apariţia în concertul Coldplay: „Maneaua...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Concertele lui Taylor Swift au provocat efecte seismice...

Citeste mai mult»
Coldplay

Coldplay, după primul concert pe Arena Naţională:...

Citeste mai mult»
bacterii

Numărul cazurilor de infectare cu o bacterie ''mâncătoare...

Citeste mai mult»
Courteney Cox

Courteney Cox a recreat pentru TikTok celebrul dans din...

Citeste mai mult»
Juan Darthés

Un actor argentinian, condamnat la 6 ani de închisoare...

Citeste mai mult»
Andreea Bănică

Andreea Bănică, „în stare de șoc” după ce a fost...

Citeste mai mult»
Irinel Columbeanu

Irinel Columbeanu, noi declarații despre fosta soție: „Nu...

Citeste mai mult»
larisa iordache s-a căsătorit

Larisa Iordache s-a căsătorit civil: “Am găsit unul în...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion spune că boala i-a provocat spasme musculare...

Citeste mai mult»
Michael Mosley

Un cunoscut prezentator britanic a dispărut pe insula...

Citeste mai mult»
 Fiona Harvey

"Baby Reindeer" - O femeie care pretinde că este Martha...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul formaţiei Phoenix, Nicu Covaci, internat în...

Citeste mai mult»
Virginie Viard

Chanel rămâne fără directoarea sa artistică, Virginie Viard

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp îl va interpreta pe Satana iar Jeff Bridges...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Mick Jagger anunţă la 80 de ani că trupa The Rolling...

Citeste mai mult»
Keira Knightley

Carey Mulligan şi Keira Knightley se alătură apelurilor...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Bancnotelele cu efigia regelui Charles al III-lea intră...

Citeste mai mult»
alcool

De ce nu este bine să consumi alcool în avion

Citeste mai mult»
dorian popa

Dorian Popa, trimis în judecată după ce a fost prins că a...

Citeste mai mult»
dior

Casa Dior a prezentat noua sa colecţie de croazieră, care...

Citeste mai mult»
Meryl streep 2

Meryl Streep, distribuită într-o creaţie muzicală la Paris

Citeste mai mult»

Dieta si 8 minute de sport

De în Sport 14 feb 2008
Ai incercat atatea diete si tipuri de exercitii pentru a scapa de kilogramele in plus, incat te poti declara experta, insa cu toate acestea rezultatele abia se vad? Nu trebuie sa renunti. Mai exista o multime de alte metode care pot da rezultate daca perseverezi si ai incredere ca la un moment dat vei avea o musculatura bine definita.
O alimentatie corecta plus 8 minute de exercitii pe zi te pot ajuta sa slabesti. Daca trebuie sa slabesti aproximativ 15 kg, exista cateva trucuri la care poti apela ocazional. Spre exemplu o lingura de ulei ori seminte de in iti vor diminua apetitul. Putin ulei sau unt intr-o salata iti vor da senzatia de saturatie. De asemenea, este recomandat sa consumi cat mai multe fructe la micul dejun si intre mese, pentru o dieta sanatoasa. Desigur, acest program nu-ti va permite sa participi la concursurile de frumusete, dar constituie un bun inceput. Daca rezultatele nu se vad, poti mari durata sesiunilor de exercitii.

Dieta si gimnastica


Dieta insotita de 8 minute de sport este recomandata mamicilor, femeilor care sunt mereu ocupate sau oricui doreste sa scape de kilogramele in plus, dar are un program foarte incarcat. Este indicata mai ales incepatorilor care nu sunt obisnuiti sa tina regim. Poti scapa de grasimi daca iti maresti masa musculara, dar pentru asta nu este nevoie sa te abonezi la o sala de fitness. Este suficient sa faci in fiecare dimineata, timp de 8 minute, exercitii fizice pentru care poti folosi gantere. In fiecare zi trebuie sa lucrezi cate doua grupe de muschi. Pentru a capata rezistenta, trebuie sa tii cont si de respiratie, iar atitudinea pozitiva te va ajuta foarte mult.

Alimentatie sanatoasa

Asa cum iti spuneam, secretul consta in a face gimnastica in fiecare dimineata timp de 8 minute. Astfel iti va creste masa musculara si cu cat ti se vor dezvolta muschii, cu atat grasimile se vor arde mai mult. Pentru ca programul sa functioneze, trebuie sa acorzi atentie alimentelor pe care le consumi. Oricum ar fi, alegerile tale trebuie sa fie cat mai sanatoase. O masa pe care o servesti trebuie sa contina in mod egal legume si carne, fiind recomandat sa alegi garniturile de cartofi ori orez. Legumele de la micul dejun pot fi inlocuite cu fructe. Consumul de grasimi poate fi limitat la cantitati mici de ulei de masline ori unt de arahide la fiecare masa. Dieta permite gustarile dintre mese, dar si desert in cantitati mici.
Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

scurtu cristina (28.04.2008, 14:01)
cred ca efectul e in 8 minute de sport si fructe!
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
23 iun