Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

Dieta si 8 minute de sport

De în Sport 14 feb 2008
Ai incercat atatea diete si tipuri de exercitii pentru a scapa de kilogramele in plus, incat te poti declara experta, insa cu toate acestea rezultatele abia se vad? Nu trebuie sa renunti. Mai exista o multime de alte metode care pot da rezultate daca perseverezi si ai incredere ca la un moment dat vei avea o musculatura bine definita.
O alimentatie corecta plus 8 minute de exercitii pe zi te pot ajuta sa slabesti. Daca trebuie sa slabesti aproximativ 15 kg, exista cateva trucuri la care poti apela ocazional. Spre exemplu o lingura de ulei ori seminte de in iti vor diminua apetitul. Putin ulei sau unt intr-o salata iti vor da senzatia de saturatie. De asemenea, este recomandat sa consumi cat mai multe fructe la micul dejun si intre mese, pentru o dieta sanatoasa. Desigur, acest program nu-ti va permite sa participi la concursurile de frumusete, dar constituie un bun inceput. Daca rezultatele nu se vad, poti mari durata sesiunilor de exercitii.

Dieta si gimnastica


Dieta insotita de 8 minute de sport este recomandata mamicilor, femeilor care sunt mereu ocupate sau oricui doreste sa scape de kilogramele in plus, dar are un program foarte incarcat. Este indicata mai ales incepatorilor care nu sunt obisnuiti sa tina regim. Poti scapa de grasimi daca iti maresti masa musculara, dar pentru asta nu este nevoie sa te abonezi la o sala de fitness. Este suficient sa faci in fiecare dimineata, timp de 8 minute, exercitii fizice pentru care poti folosi gantere. In fiecare zi trebuie sa lucrezi cate doua grupe de muschi. Pentru a capata rezistenta, trebuie sa tii cont si de respiratie, iar atitudinea pozitiva te va ajuta foarte mult.

Alimentatie sanatoasa

Asa cum iti spuneam, secretul consta in a face gimnastica in fiecare dimineata timp de 8 minute. Astfel iti va creste masa musculara si cu cat ti se vor dezvolta muschii, cu atat grasimile se vor arde mai mult. Pentru ca programul sa functioneze, trebuie sa acorzi atentie alimentelor pe care le consumi. Oricum ar fi, alegerile tale trebuie sa fie cat mai sanatoase. O masa pe care o servesti trebuie sa contina in mod egal legume si carne, fiind recomandat sa alegi garniturile de cartofi ori orez. Legumele de la micul dejun pot fi inlocuite cu fructe. Consumul de grasimi poate fi limitat la cantitati mici de ulei de masline ori unt de arahide la fiecare masa. Dieta permite gustarile dintre mese, dar si desert in cantitati mici.
Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

scurtu cristina (28.04.2008, 14:01)
cred ca efectul e in 8 minute de sport si fructe!
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul