mcc

Paul McCartney a susţinut un concert surpriză pentru 300...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 noiembrie 2023: Leii traversează o perioadă...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, în fruntea clasamentului celor mai...

Citeste mai mult»
Dolly Parton

Noul album al lui Dolly Parton este pe primul loc în...

Citeste mai mult»
rona

Prieteni şi muzicieni la priveghiul Ronei Hartner de la...

Citeste mai mult»
John Travolta

John Travolta, momente critice la manșa unui avion: „Am...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 28 noiembrie 2023: Berbecii trec prin emoții...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez lansează în februarie primul său album din...

Citeste mai mult»
Delia

Delia Matache, noi declarații despre decizia de a nu avea...

Citeste mai mult»
 Ozzy Osbourne

Ozzy Osbourne spune că speră să mai susţină un ultim...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira a plătit 6,6 milioane de euro justiţiei spaniole...

Citeste mai mult»
Jamie Foxx,

Actorul Jamie Foxx, premiat cu Oscar, este acuzat de...

Citeste mai mult»

Ratele de infertilitate cresc în întreaga lume - Una din...

Citeste mai mult»
Adele

Adele s-a căsătorit cu agentul sportiv american, Rich...

Citeste mai mult»
Axl Rose

Un fost fotomodel l-a dat în judecată pe Axl Rose,...

Citeste mai mult»
rona

Actriţa şi câtăreaţa Rona Hartner a murit la vârsta de 50...

Citeste mai mult»
crema

Cum să alegi corect crema de față potrivită pentru tenul...

Citeste mai mult»
roger

Roger Federer, în lacrimi la un concert al lui Andrea...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama, Amal Clooney şi America Ferrera, pe lista...

Citeste mai mult»
Susan Sarandon

Susan Sarandon, părăsită de agenţia care o reprezenta...

Citeste mai mult»
Robbie Williams

O admiratoare a cântăreţului Robbie Williams a murit după...

Citeste mai mult»
biden

Joe Biden le confundă, într-o glumă pe tema vârstei sale,...

Citeste mai mult»
rumer

Rumer Willis, despre tatăl ei Bruce Willis, care suferă...

Citeste mai mult»
 Sheynnis Palacios

Nicaraguana Sheynnis Palacios, câştigătoarea titlului...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 noiembrie 2023: Nativii Fecioară trebuie să...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

O fană de 23 de ani a artistei Taylor Swift a murit în...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira a ajuns la un acord cu justiţia spaniolă pentru a...

Citeste mai mult»
dieta cu apa calda

Ce se întâmplă dacă bei un pahar cu apă caldă și zahăr...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey povesteşte că romanul ''The Color Purple''...

Citeste mai mult»
actor

Un celebru actor japonez de kabuki a fost condamnat...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 17 noiembrie 2023 : Berbecii încep noi proiecte,...

Citeste mai mult»
Gwyneth Paltrow

Un musical inspirat de procesul lui Gwyneth Paltrow,...

Citeste mai mult»
Jimmy Kimmel

Jimmy Kimmel va fi gazda premiilor Oscar pentru a patra oară

Citeste mai mult»
banner

Jocuri de casino live pentru orice începător: scurtă...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 16 noiembrie 2023: Berbecii vor să fie în...

Citeste mai mult»
voucher

Spălatul părului la 30 de zile, trendul promovat pe TikTok

Citeste mai mult»
hreee

O americancă din Alabama, Kelsey Hatcher, născută cu două...

Citeste mai mult»
matt

Actorii din ''Friends'' Matt LeBlanc şi Courteney Cox...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 15 noiembrie 2023. Leii ar putea semna...

Citeste mai mult»
bulgur

Cum se prepară cea mai simplă salată cu bulgur

Citeste mai mult»

Dieta si 8 minute de sport

De în Sport 14 feb 2008
Ai incercat atatea diete si tipuri de exercitii pentru a scapa de kilogramele in plus, incat te poti declara experta, insa cu toate acestea rezultatele abia se vad? Nu trebuie sa renunti. Mai exista o multime de alte metode care pot da rezultate daca perseverezi si ai incredere ca la un moment dat vei avea o musculatura bine definita.
O alimentatie corecta plus 8 minute de exercitii pe zi te pot ajuta sa slabesti. Daca trebuie sa slabesti aproximativ 15 kg, exista cateva trucuri la care poti apela ocazional. Spre exemplu o lingura de ulei ori seminte de in iti vor diminua apetitul. Putin ulei sau unt intr-o salata iti vor da senzatia de saturatie. De asemenea, este recomandat sa consumi cat mai multe fructe la micul dejun si intre mese, pentru o dieta sanatoasa. Desigur, acest program nu-ti va permite sa participi la concursurile de frumusete, dar constituie un bun inceput. Daca rezultatele nu se vad, poti mari durata sesiunilor de exercitii.

Dieta si gimnastica


Dieta insotita de 8 minute de sport este recomandata mamicilor, femeilor care sunt mereu ocupate sau oricui doreste sa scape de kilogramele in plus, dar are un program foarte incarcat. Este indicata mai ales incepatorilor care nu sunt obisnuiti sa tina regim. Poti scapa de grasimi daca iti maresti masa musculara, dar pentru asta nu este nevoie sa te abonezi la o sala de fitness. Este suficient sa faci in fiecare dimineata, timp de 8 minute, exercitii fizice pentru care poti folosi gantere. In fiecare zi trebuie sa lucrezi cate doua grupe de muschi. Pentru a capata rezistenta, trebuie sa tii cont si de respiratie, iar atitudinea pozitiva te va ajuta foarte mult.

Alimentatie sanatoasa

Asa cum iti spuneam, secretul consta in a face gimnastica in fiecare dimineata timp de 8 minute. Astfel iti va creste masa musculara si cu cat ti se vor dezvolta muschii, cu atat grasimile se vor arde mai mult. Pentru ca programul sa functioneze, trebuie sa acorzi atentie alimentelor pe care le consumi. Oricum ar fi, alegerile tale trebuie sa fie cat mai sanatoase. O masa pe care o servesti trebuie sa contina in mod egal legume si carne, fiind recomandat sa alegi garniturile de cartofi ori orez. Legumele de la micul dejun pot fi inlocuite cu fructe. Consumul de grasimi poate fi limitat la cantitati mici de ulei de masline ori unt de arahide la fiecare masa. Dieta permite gustarile dintre mese, dar si desert in cantitati mici.
Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

scurtu cristina (28.04.2008, 14:01)
cred ca efectul e in 8 minute de sport si fructe!
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 dec