Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Dieta O2 - Fii in forma primavara asta, fara sa numeri calorii

De în Diete 3 mar 2015

O noua dieta iti promite o multime de avantaje, cum ar fi incetinirea procesului de imbatranire, mai multa energie pentru organism si, bineinteles, pierderea in greutate. Toate acestea fara sa fii nevoita sa numeri caloriile si fara sa sacrifici gustul alimentelor preferate.

Dieta O2, conceputa de nutritionista Keri Glassman, spune ca poti sa slabesti si sa te bucuri de toate beneficiile enumerate mai sus.

Planul de 32 de zile al lui Keri Glassman are in centru scara ORAC (oxygen radical absorbance capacity – capacitatea de absorbire a radicalilor oxigenului), un etalon care iti spune cat de bogat este un aliment in antioxidanti. Cu cat scorul ORAC este mai mare, cu atat mai bine.

O dieta de acum 53 de ani iti arata cum topesti 2,7 Kg in 2 zile

Urmand acest plan alimentar, tu numeri punctele ORAC, nu caloriile. In dieta O2 mananci mai multe alimente de top situate pe scara ORAC, printre care legume, verdeturi, anghinare, afine, somon, ierburi aromatice, condimente; si ideal ar fi sa mananci mai putine alimente situate la baza scalei ORAC, cum ar fi alimentele prajite, produsele de patiserie, bomboane si bauturi carbogazoase.

Ce ai voie si ce nu ai voie sa mananci in dieta O2

Poti sa mananci trei mese pe zi cel putin o gustare pe zi.

Sunt interzise: alimentele prajite, alimentele de la patiserie, alimentele procesate cu mult zahar si multe grasimi, carnurile procesate care sunt bogate in grasimi, bauturile acidulate, indulcitorii artificiali, grasimile trans si siropul de porumb bogat in fructoza.

Ce este un punct de pe scara ORAC?

Este nivelul antioxidant al unui produs alimentar, bazat pe scara ORAC. Aceste puncte insumeaza radicalii liberi, luptand impotriva multor "atacuri", de la riduri si senzatia de oboseala de la nivelul creierului, pana la cancer si boli de inima. In plus, prin virtutea antioxidantilor lor, alimentele bogate in puncte ORAC te ajuta automat sa scapi de kilograme si sa arati fabulos.

Dieta "printesa Disney" - 5 zile pentru o silueta de poveste

Potrivit specialistilor, cantitatea zilnica recomandata de puncte ORAC este 3000. Dar Keri Glassman, autoarea cartii The O2 Diet, are ceva mult mai bun pentru femeile care vor sa isi curete organismul de toxine primavara aceasta (mai exact, 57.300 de puncte ORAC).

Daca si tu esti gata sa pornesti intr-o calatorie primavara aceasta si sa fii din nou in forma (sau vrei un detox care sa te ajute sa te mentii in forma), autoarea dietei O2 iti recomanda sa incepi cu dieta de detoxifiere O2 Diet Cleanse.

Planul acesta de detoxifiere inmagazineaza 57.300 de puncte ORAC pe zi, iar dupa patru zile te vei simti deja energizata, sanatoasa si cu un trup tonifiat, care tocmai a spus "adio" toxinelor.

Dieta de detoxifiere O2

Urmeaza planul acesta cu exactitate, timp de 4 zile.

Micul dejun:

* Omleta de oua (1 ou intreg plus 3 albusuri de ou);

* 1 lingurita de busuioc uscat;

* 1 cana de ceai verde;

* 1 cana de apa cu 30 ml de suc de lamaie;

Gustare:

* un mar verde feliat cu 1 lingurita de scortisoara.

Pranzul:

* Spanac (fiert sau crud); fa un dressing pentru spanac cu oteturi aromate, cum ar fi otetul de smochine, otetul de zmeura sau otetul de portocale.

* 85-115 grame de somon, macrou sau halibut (la gratar, la cuptor sau fript la foc), cu 1 lingurita de condimente uscate, cum ar fi oregano;

* 8 nuci Pecan;

* 1 cana de apa cu 30 ml de suc de lamaie;

Gustare:

* Anghinare gatita la aburi sau o jumatate de cana de inimi de anghinare in apa;

* 1 cana de ceai verde.

Cina

* O salata verde mare, cu morcovi, rosii si ardei gras rosu; ca dressing, amesteca 1 lingurita de ulei de masline extra-virgin si putin suc de lamaie, pentru a-i da gust salatei.

* Sparanghel pregatit la aburi;

* 85-115 grame de orice sursa de proteine slabe (la gratar, la cuptor sau fript la foc), cu condimente precum 1 lingurita de oregano;

* 1 cana de apa cu 30 ml de suc de lamaie;

* 1 cana de afine.

Cu dieta O2 slabesti fara sa incerci

Urmand dieta O2, specialista care a creat-o estimeaza ca vei reusi sa pierzi in greutate cam 1 kilogram pana la 1,4 kilograme pe saptamana. Dar in loc sa iti faci griji in privinta kilogramelor, mai bine te concentrezi pe punctele ORAC, iar apoi vei vedea cum kilogramele se topesc de pe trupul tau.

Iata mai jos un mic ghid ce contine 13 alimente bogate in antioxidanti si care sunt la mare cautare in dieta O2:

dieta O2

ANGHINARE: doar 60 de calorii are fiecare anghinare. Aghinarea are, pe scara ORAC, 7900 de puncte.

APA CU LAMAIE: 3200 de puncte ORAC.

GREPFRUT ROSU: 1900 de puncte ORAC.

SMOCHINE: doua smochine mici au aproximativ 2700 de puncte ORAC.

ARDEI GRAS ROSU: jumatate de cana de ardei rosu insumeaza 600 de puncte ORAC.

PEPENE ROSU: o cana ce contine cubulete de pepene rosu are 200 de puncte ORAC.

FASOLEA BOABE: o jumatate de cana are 7800 de puncte ORAC.

PRUNE negre: o portie alcatuita din trei prune iti ofera 1900 de puncte ORAC.

CIRESE: o portie de cirese insumeaza 3500 de puncte ORAC.

CIOCOLATA NEAGRA: 30 de grame de ciocolata neagra inseamna 5900 de puncte ORAC.

AFINE: o cana sau o portie de afine inseamna 9700 de puncte ORAC.

SCORTISOARA: o lingurita de scortisoara adauga la dieta ta 7000 de puncte ORAC.

PRUNE rosii: o pruna rosie adauga 4100 de puncte ORAC la o masa. Surse: 1, 2, 3, 4, 5.

Citeste si: Dieta "antiglont" - Scapa de grasime cu 6 reguli simple

Nutritionista Corina Zugravu, despre Postul Pastelui - Greseala care iti afecteaza silueta

Dieta Fifty Shades of Grey - Secretele actritei Dakota Johnson

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

(05.04.2015, 08:32)
Stop! Oferta de lucru pentru voi se afla aici!Veti gasi mereu oferta noastra!Opriti-va acum si incepeti!Nu este necesara nici un fel de experienta! O ferim curs gratuit si complet de instruire de la zero!Selectam urgent dezvoltatori de proiect pentru piata nationala si mondiala!Plata castigurilor realizate este garantata prin contract legal.Se lucreaza part-time sau full-time, la alegere.Cerem seriozitate maxima si dorinta de a invata ceva absolut nou si de viitor.Pentru detalii trimiteti textul "Info" la adresa de email [email protected]
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
27 feb