Salată cu roșii, brânză și avocado

Salată cu roșii, brânză și avocado. E pur și simplu...

Citeste mai mult»
Andreea Marin

Andreea Marin a slăbit 3 kilograme într-o săptămână. Ce...

Citeste mai mult»
vaccin

A treia doză de vaccin de la Pfizer protejează împotriva...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a anunţat în lacrimi că şi-a amânat rezidenţa din...

Citeste mai mult»
fem

5 sfaturi pentru a-ți deschide propriul coafor în 2022

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears îi cere surorii sale să nu mai facă uz de...

Citeste mai mult»
suc de telina

Băutura preferată a Elenei Gheorghe. De ce ar trebui să o...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 ianuarie 2022: Balanțele câștigă bani, Racii...

Citeste mai mult»
humus

Cum faci cel mai bun humus de casă

Citeste mai mult»
Beatrice

Beatrice Olaru, câștigatoare ”Exatlon”, este însărcinată...

Citeste mai mult»
Gaspard Ulliel

Un actor celebru, câştigător a două premii César, a murit...

Citeste mai mult»
Cristina Cioran

Cristina Cioran se pregătește să devină din nou mamă, la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cazurile uşoare de COVID-19 pot provoca probleme de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 ianuarie 2022: Gemenii au succes în plan...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum știi că ai găsit bărbatul cu care merită să te...

Citeste mai mult»
celine dion

Celine Dion anulează finalul etapei nord-americane a...

Citeste mai mult»
Kanye West

Ye (Kanye West), acuzat că ar fi lovit cu pumnul un fan...

Citeste mai mult»
Bella Hadid

Bella Hadid şi-a apărat decizia de a posta pe social...

Citeste mai mult»
trucuri

Top șapte trucuri psihologice care te vor ajuta să ai...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion a anulat date din turneul nord-american din...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin a predat telefonul său poliţiei, în cadrul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry vrea să beneficieze din nou de protecţia...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 ianuarie 2022: Zodiile care trebuie să fie...

Citeste mai mult»
Kanye West

Lovitură pentru Kanye West. Artistul este cercetat pentru...

Citeste mai mult»
Britney şi Jamie Lynn Spears

Surorile Britney şi Jamie Lynn Spears, dispută publică...

Citeste mai mult»
jason momoa

Decizie neașteptată la Hollywood. Actorii Jason Momoa şi...

Citeste mai mult»
kylie jenner

Kylie Jenner a devenit prima femeie care adună pe...

Citeste mai mult»
megan fox

Actriţa Megan Fox şi rapperul Machine Gun Kelly au...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 ianuarie 2022: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
dieta carmen bruma

Cum topești kilogramele în plus acumulate după Sărbători....

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West vrea să susţină concerte în Rusia şi să îl...

Citeste mai mult»
Betty White

Adevărul despre moartea lui Betty White. Actrița suferise...

Citeste mai mult»
vaccin

OMS asigură că vaccinurile anti-COVID ''funcţionează...

Citeste mai mult»
supa crema de dovlecei

Supa cremă de dovlecei zucchini

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 ianuarie 2022: Berbecii vor lua decizii...

Citeste mai mult»
Romanita Iovan

Ce mănâncă Romanița Iovan ca să se mențină într-o formă...

Citeste mai mult»
Anamaria Prodan

Anamaria Prodan, dezvăluiri neașteptate despre divorț:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 11 ianuarie 2022: Berbecii trec prin momente...

Citeste mai mult»
vaccin

Răsturnare de situație. În cât timp trebuie administrată...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Cum va fi sărbătorit Jubileul de Platină al reginei...

Citeste mai mult»

Dieta O2 - Fii in forma primavara asta, fara sa numeri calorii

De în Diete 3 mar 2015

O noua dieta iti promite o multime de avantaje, cum ar fi incetinirea procesului de imbatranire, mai multa energie pentru organism si, bineinteles, pierderea in greutate. Toate acestea fara sa fii nevoita sa numeri caloriile si fara sa sacrifici gustul alimentelor preferate.

Dieta O2, conceputa de nutritionista Keri Glassman, spune ca poti sa slabesti si sa te bucuri de toate beneficiile enumerate mai sus.

Planul de 32 de zile al lui Keri Glassman are in centru scara ORAC (oxygen radical absorbance capacity – capacitatea de absorbire a radicalilor oxigenului), un etalon care iti spune cat de bogat este un aliment in antioxidanti. Cu cat scorul ORAC este mai mare, cu atat mai bine.

O dieta de acum 53 de ani iti arata cum topesti 2,7 Kg in 2 zile

Urmand acest plan alimentar, tu numeri punctele ORAC, nu caloriile. In dieta O2 mananci mai multe alimente de top situate pe scara ORAC, printre care legume, verdeturi, anghinare, afine, somon, ierburi aromatice, condimente; si ideal ar fi sa mananci mai putine alimente situate la baza scalei ORAC, cum ar fi alimentele prajite, produsele de patiserie, bomboane si bauturi carbogazoase.

Ce ai voie si ce nu ai voie sa mananci in dieta O2

Poti sa mananci trei mese pe zi cel putin o gustare pe zi.

Sunt interzise: alimentele prajite, alimentele de la patiserie, alimentele procesate cu mult zahar si multe grasimi, carnurile procesate care sunt bogate in grasimi, bauturile acidulate, indulcitorii artificiali, grasimile trans si siropul de porumb bogat in fructoza.

Ce este un punct de pe scara ORAC?

Este nivelul antioxidant al unui produs alimentar, bazat pe scara ORAC. Aceste puncte insumeaza radicalii liberi, luptand impotriva multor "atacuri", de la riduri si senzatia de oboseala de la nivelul creierului, pana la cancer si boli de inima. In plus, prin virtutea antioxidantilor lor, alimentele bogate in puncte ORAC te ajuta automat sa scapi de kilograme si sa arati fabulos.

Dieta "printesa Disney" - 5 zile pentru o silueta de poveste

Potrivit specialistilor, cantitatea zilnica recomandata de puncte ORAC este 3000. Dar Keri Glassman, autoarea cartii The O2 Diet, are ceva mult mai bun pentru femeile care vor sa isi curete organismul de toxine primavara aceasta (mai exact, 57.300 de puncte ORAC).

Daca si tu esti gata sa pornesti intr-o calatorie primavara aceasta si sa fii din nou in forma (sau vrei un detox care sa te ajute sa te mentii in forma), autoarea dietei O2 iti recomanda sa incepi cu dieta de detoxifiere O2 Diet Cleanse.

Planul acesta de detoxifiere inmagazineaza 57.300 de puncte ORAC pe zi, iar dupa patru zile te vei simti deja energizata, sanatoasa si cu un trup tonifiat, care tocmai a spus "adio" toxinelor.

Dieta de detoxifiere O2

Urmeaza planul acesta cu exactitate, timp de 4 zile.

Micul dejun:

* Omleta de oua (1 ou intreg plus 3 albusuri de ou);

* 1 lingurita de busuioc uscat;

* 1 cana de ceai verde;

* 1 cana de apa cu 30 ml de suc de lamaie;

Gustare:

* un mar verde feliat cu 1 lingurita de scortisoara.

Pranzul:

* Spanac (fiert sau crud); fa un dressing pentru spanac cu oteturi aromate, cum ar fi otetul de smochine, otetul de zmeura sau otetul de portocale.

* 85-115 grame de somon, macrou sau halibut (la gratar, la cuptor sau fript la foc), cu 1 lingurita de condimente uscate, cum ar fi oregano;

* 8 nuci Pecan;

* 1 cana de apa cu 30 ml de suc de lamaie;

Gustare:

* Anghinare gatita la aburi sau o jumatate de cana de inimi de anghinare in apa;

* 1 cana de ceai verde.

Cina

* O salata verde mare, cu morcovi, rosii si ardei gras rosu; ca dressing, amesteca 1 lingurita de ulei de masline extra-virgin si putin suc de lamaie, pentru a-i da gust salatei.

* Sparanghel pregatit la aburi;

* 85-115 grame de orice sursa de proteine slabe (la gratar, la cuptor sau fript la foc), cu condimente precum 1 lingurita de oregano;

* 1 cana de apa cu 30 ml de suc de lamaie;

* 1 cana de afine.

Cu dieta O2 slabesti fara sa incerci

Urmand dieta O2, specialista care a creat-o estimeaza ca vei reusi sa pierzi in greutate cam 1 kilogram pana la 1,4 kilograme pe saptamana. Dar in loc sa iti faci griji in privinta kilogramelor, mai bine te concentrezi pe punctele ORAC, iar apoi vei vedea cum kilogramele se topesc de pe trupul tau.

Iata mai jos un mic ghid ce contine 13 alimente bogate in antioxidanti si care sunt la mare cautare in dieta O2:

dieta O2

ANGHINARE: doar 60 de calorii are fiecare anghinare. Aghinarea are, pe scara ORAC, 7900 de puncte.

APA CU LAMAIE: 3200 de puncte ORAC.

GREPFRUT ROSU: 1900 de puncte ORAC.

SMOCHINE: doua smochine mici au aproximativ 2700 de puncte ORAC.

ARDEI GRAS ROSU: jumatate de cana de ardei rosu insumeaza 600 de puncte ORAC.

PEPENE ROSU: o cana ce contine cubulete de pepene rosu are 200 de puncte ORAC.

FASOLEA BOABE: o jumatate de cana are 7800 de puncte ORAC.

PRUNE negre: o portie alcatuita din trei prune iti ofera 1900 de puncte ORAC.

CIRESE: o portie de cirese insumeaza 3500 de puncte ORAC.

CIOCOLATA NEAGRA: 30 de grame de ciocolata neagra inseamna 5900 de puncte ORAC.

AFINE: o cana sau o portie de afine inseamna 9700 de puncte ORAC.

SCORTISOARA: o lingurita de scortisoara adauga la dieta ta 7000 de puncte ORAC.

PRUNE rosii: o pruna rosie adauga 4100 de puncte ORAC la o masa. Surse: 1, 2, 3, 4, 5.

Citeste si: Dieta "antiglont" - Scapa de grasime cu 6 reguli simple

Nutritionista Corina Zugravu, despre Postul Pastelui - Greseala care iti afecteaza silueta

Dieta Fifty Shades of Grey - Secretele actritei Dakota Johnson

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

(05.04.2015, 08:32)
Stop! Oferta de lucru pentru voi se afla aici!Veti gasi mereu oferta noastra!Opriti-va acum si incepeti!Nu este necesara nici un fel de experienta! O ferim curs gratuit si complet de instruire de la zero!Selectam urgent dezvoltatori de proiect pentru piata nationala si mondiala!Plata castigurilor realizate este garantata prin contract legal.Se lucreaza part-time sau full-time, la alegere.Cerem seriozitate maxima si dorinta de a invata ceva absolut nou si de viitor.Pentru detalii trimiteti textul "Info" la adresa de email [email protected]
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 ian