Dieta O2 - Fii in forma primavara asta, fara sa numeri calorii

De Florentina Ionescu în Diete 3 mar 2015

O noua dieta iti promite o multime de avantaje, cum ar fi incetinirea procesului de imbatranire, mai multa energie pentru organism si, bineinteles, pierderea in greutate. Toate acestea fara sa fii nevoita sa numeri caloriile si fara sa sacrifici gustul alimentelor preferate.

Dieta O2, conceputa de nutritionista Keri Glassman, spune ca poti sa slabesti si sa te bucuri de toate beneficiile enumerate mai sus.

Planul de 32 de zile al lui Keri Glassman are in centru scara ORAC (oxygen radical absorbance capacity – capacitatea de absorbire a radicalilor oxigenului), un etalon care iti spune cat de bogat este un aliment in antioxidanti. Cu cat scorul ORAC este mai mare, cu atat mai bine.

O dieta de acum 53 de ani iti arata cum topesti 2,7 Kg in 2 zile

Urmand acest plan alimentar, tu numeri punctele ORAC, nu caloriile. In dieta O2 mananci mai multe alimente de top situate pe scara ORAC, printre care legume, verdeturi, anghinare, afine, somon, ierburi aromatice, condimente; si ideal ar fi sa mananci mai putine alimente situate la baza scalei ORAC, cum ar fi alimentele prajite, produsele de patiserie, bomboane si bauturi carbogazoase.

Ce ai voie si ce nu ai voie sa mananci in dieta O2

Poti sa mananci trei mese pe zi cel putin o gustare pe zi.

Sunt interzise: alimentele prajite, alimentele de la patiserie, alimentele procesate cu mult zahar si multe grasimi, carnurile procesate care sunt bogate in grasimi, bauturile acidulate, indulcitorii artificiali, grasimile trans si siropul de porumb bogat in fructoza.

Ce este un punct de pe scara ORAC?

Este nivelul antioxidant al unui produs alimentar, bazat pe scara ORAC. Aceste puncte insumeaza radicalii liberi, luptand impotriva multor "atacuri", de la riduri si senzatia de oboseala de la nivelul creierului, pana la cancer si boli de inima. In plus, prin virtutea antioxidantilor lor, alimentele bogate in puncte ORAC te ajuta automat sa scapi de kilograme si sa arati fabulos.

Dieta "printesa Disney" - 5 zile pentru o silueta de poveste

Potrivit specialistilor, cantitatea zilnica recomandata de puncte ORAC este 3000. Dar Keri Glassman, autoarea cartii The O2 Diet, are ceva mult mai bun pentru femeile care vor sa isi curete organismul de toxine primavara aceasta (mai exact, 57.300 de puncte ORAC).

Daca si tu esti gata sa pornesti intr-o calatorie primavara aceasta si sa fii din nou in forma (sau vrei un detox care sa te ajute sa te mentii in forma), autoarea dietei O2 iti recomanda sa incepi cu dieta de detoxifiere O2 Diet Cleanse.

Planul acesta de detoxifiere inmagazineaza 57.300 de puncte ORAC pe zi, iar dupa patru zile te vei simti deja energizata, sanatoasa si cu un trup tonifiat, care tocmai a spus "adio" toxinelor.

Dieta de detoxifiere O2

Urmeaza planul acesta cu exactitate, timp de 4 zile.

Micul dejun:

* Omleta de oua (1 ou intreg plus 3 albusuri de ou);

* 1 lingurita de busuioc uscat;

* 1 cana de ceai verde;

* 1 cana de apa cu 30 ml de suc de lamaie;

Gustare:

* un mar verde feliat cu 1 lingurita de scortisoara.

Pranzul:

* Spanac (fiert sau crud); fa un dressing pentru spanac cu oteturi aromate, cum ar fi otetul de smochine, otetul de zmeura sau otetul de portocale.

* 85-115 grame de somon, macrou sau halibut (la gratar, la cuptor sau fript la foc), cu 1 lingurita de condimente uscate, cum ar fi oregano;

* 8 nuci Pecan;

* 1 cana de apa cu 30 ml de suc de lamaie;

Gustare:

* Anghinare gatita la aburi sau o jumatate de cana de inimi de anghinare in apa;

* 1 cana de ceai verde.

Cina

* O salata verde mare, cu morcovi, rosii si ardei gras rosu; ca dressing, amesteca 1 lingurita de ulei de masline extra-virgin si putin suc de lamaie, pentru a-i da gust salatei.

* Sparanghel pregatit la aburi;

* 85-115 grame de orice sursa de proteine slabe (la gratar, la cuptor sau fript la foc), cu condimente precum 1 lingurita de oregano;

* 1 cana de apa cu 30 ml de suc de lamaie;

* 1 cana de afine.

Cu dieta O2 slabesti fara sa incerci

Urmand dieta O2, specialista care a creat-o estimeaza ca vei reusi sa pierzi in greutate cam 1 kilogram pana la 1,4 kilograme pe saptamana. Dar in loc sa iti faci griji in privinta kilogramelor, mai bine te concentrezi pe punctele ORAC, iar apoi vei vedea cum kilogramele se topesc de pe trupul tau.

Iata mai jos un mic ghid ce contine 13 alimente bogate in antioxidanti si care sunt la mare cautare in dieta O2:

dieta O2