Un regim alimentar pe baza de fructe, legume, peste si fructe de mare este benefic pentru sanatatea ta, aducand o imbunatatire considerabila a calitatii vietii si este o metoda eficienta de a te mentine in forma in acelasi timp.
Timp de sute de ani acestei diete i-a fost atribuita o mare recunoastere datorita efectului benefic pe care il are asupra conditiei fizice. Dar acum, cercetatorii arata ca o atfel de alimentatie joaca un rol esential si pentru sanatatea persoanei care o urmeaza, imbunatatind sanatatatea mentala si fizica.
O dieta mediteraneana imbunatateste viata din toate punctele de vedere.
Un studiu desfasurat pe o perioada de 4 ani a urmarit stilul de viata a 11.000 de studenti in tot acest timp si rezultatele sustin eficienta unui astfel de stil de viata. Rezultatul studiului arata ca persoanele care au urmat o astfel de dieta aveau o stare de sanatate mai buna, erau intr-o stare emotionala implinita si aveau o conditie fizica puternica.
O dieta mediteraneana presupune un consum regulat de legume, fructe, peste, ulei de masline si nuci. Iar oamenii de stiinta incurajeaza ca tot mai multe persoane sa adopte aceasta alimentatie pentru ca s-a dovedit ca este o masura eficienta de a preveni anumite afectiuni.
S-a realizat o piramida care prezinta categoriile de alimente si frecventa cu care sunt consumate
Lunar, se recomanda: carne rosie (vita, porc, vanat, miel)
Saptamanal: dulciuri, oua, carne de pui, peste.
Zilnic: 6 pahare cu apa, 1-2 pahare cu vin rosu, lactate, ulei de masline, fruncte si legume, produse ce au la baza faina integrala, cartofi.
Potrivit coordonatorului studiului, Patricia Henrmquez Sanchez, dieta mediteraneana este un factor important pe care il poti asocia cu o mai buna calitate a vietii si poate fi considerata un model pentru o dieta sanatoasa.
Dieta mediteraneana, o dieta "prietenoasa
Iata un model de dieta mediteraneana pe care o poti tine. Vezi aici
Descopera 3 pasi spre o piele ferma, fara celulita!
Foto! Elena Gheorghe - silueta de invidiat la 6 luni de la nastere
