Dieta detoxifianta: Efecte adverse de care nimeni nu te avertizeaza

Reveniti la programul normal dupa relaxarea cu ocazia sarbatorilor de Paste, multi dintre noi se resimt dupa excesul alimentar si o dieta de detoxifiere pare remediul cel mai la indemana. De altfel, o astfel de dieta este optiunea principala dupa sarbatori sau momentele in care ne-am permis sa mancam mai mult decat ar fi trebuit.

Avantajele unei diete detoxifiante sunt binecunoscute de toata lumea, printre care se numara pierderea in greutate, eliminarea toxinelor, stimularea energiei si o stare generala de bine si nu le vom nega, insa prea putin se vorbeste despre partea mai putin cunoscuta si anume efectele adverse pe care aceasta dieta le poate aduce atunci cand regulile bine delimitate sunt incalcate.

Toxinele sunt substante care au efecte daunatoare asupra organismului si care sunt extrase din mancare, apa, substantele pe care le folosim pentru a gati si chiar si din aerul pe care il respiram. Aceste toxine sunt procesate prin organe precum ficat si rinichi, fiind apoi eliminate sub forma de urina, fecale si transpiratie. Fructele si legumele joaca un rol esential in acest proces, asa ca descopera alimentele de sezon pe care trebuie sa le consumi.

Desi nu exista o dovada stiintifica, se pare ca aceste toxine nu sunt eliminate intregime si raman in sistemul gastrointestinal, dar si in piele. Acum intra in scena dietele de detoxifiere care ajuta intocmai la eliminarea lor in totalitate si presupun renuntarea pentru o perioada la alimentele care contin astfel de toxine cu scopul de a curata organismul.

Dieta detoxifianta nu este de lunga durata

Un lucru pe care nu multe persoane vor sa il accepte este sa nu exagereze. Aceste diete trebuie tinute pentru o scurta perioada, intrucat duc la o serie de probleme de sanatate care cu greu vor putea fi remediate ulterior si incetineste metabolismul, ceea ce inseamna ca persoanele care recurg la detoxifiere cu scopul de a slabi, care nici macar nu se poate numi slabit, intrucat nu sunt pierdute grasimi, ci doar retentia de apa si poate chiar musculatura, vor avea surpriza neplacuta sa constate ca le este din ce in ce mai greu sa isi mentina greutatea si procesul de slabit va fi mult mai dificil mai tarziu.

Iata asadar care sunt efectele adverse ale dietelor de detoxifiere

Efectele mai putin placute apar la cateva zile de la inceputul dietei si nu sunt de lunga durata, iar severitatea lor variaza in functie de tipul de dieta.

Deshidratare

Poti risca sa iti lipsesti organismul de cantitatea de lichide necesara, chiar daca dietele de detoxifiere recomanda un consum ridicat de apa care are rolul de a da senzatia de satietate si de a reduce apetitul si stimuleaza eliminarea toxinelor. Corpul retine mai multa apa pentru procesele organismului in lipsa aportului caloric. Apa se pierde asadar si riscurile de deshidratare sunt ridicate. Se recomanda cresterea aportului de fluide cu electroliti pentru a inlocui mineralele pierdute si calmarea stomacului.  Asigura-te ca bei 10 pahare de apa zilnic si consumi supe pe baza de legume.

Oboseala cronica

Este unul dintre simptomele comune, dat fiind ca organismul nu primeste aportul caloric zilnic necesar si intra intr-o stare de letargie. Majoritatea dietelor sunt sarace in calorii si au un aport restrictionat de carbohidrati si grasimi. Carbohidratii sunt principala sursa de combustibil pentru creier si un aport inadecvat te va face sa te simti obosita, sa ai dificultati de concentrare si va duce la un metabolism incetinit.

Dureri musculare

O alimentatie cu scop detoxifiant se bazeaza in mare parte pe fructe, legume si sucuri naturale. Produsele de origine animala sunt eliminate pentru a da organismului si sistemului digestiv sansa de a se odihni si de a se recupera dupa excese. Carnea este totusi o sursa ridicata de proteine si in absenta ei organismul nu va primi proteinele necesare. Aceasta deprivare duce la o slabire a musculaturii, intrucat proteinele sustin dezvoltarea si procesul de reparare a muschilor si a tesutului.

Chiar daca te vei simti rau, se recomanda evitarea consumului de alimente grele, care irita tractul gastriontestinal si care vor cauza starile de greata. Asigura-ti aportul necesar de proteine consumand quinoa, mazare, linte si piept de pui sau de curcan.

Insomnie

Starile de anxietate si agitatie sunt frecvent intalnite in cazul persoanelor care urmeaza o dieta de detoxifiere si sunt o reactie fireasca a organismului la schimbarile care il afecteaza. Pentru ca intreaga rutina zilnica va fi schimbata si activitatea organismului va fi alterata, mesele vor deveni mai usoare consumand preponderent fucte, legume si alimente bogate in fibre, de aceea sunt comune si starile de ameteala. 

Iar aceste efecte adverse nu sunt toate si lista este mult mai lunga. Desi sunt de scurta durata, pot fi foarte intense si persoanele care tin o dieta detoxifianta se pot confrunta cu dureri de cap, schimbari ale starilor emotionale, scaderea apetitului, stari de greata, diaree si urinat frecvent.

Din cauza procesului, rutina zilnica si alimentatia sunt date peste cap. O dieta de detoxifiere presupune un consum usor si mancatul rapid, iar asta duce la formarea unei rutine daunatoare care favorizeaza simptomele neplacute. Odata complet procesul de detoxifiere, aceste efecte adverse dispar si organismul se va simti fresh.

Ce poti face

In cazul in care simptomele devin de nesuportat, se poate incerca incetinirea procesului. Se recomanda ca detoxifierea sa fie facuta gradual, eliminarea alimentelor treptat, la cateva zile distanta. Nu este benefic incetarea dietei si revenirea la vechile obiceiuri alimentare care presupun consumul ridicat de calorii, zahar si grasimi pentru ca nu va face decat sa accentueze efectele adverse. Este indemnat consumul de alimente bogate in nutrienti, precum legume si supe de legume, smoothie-uri pe baza de proteine, orez brun si biscuiti din cereale de ovaz. Este recomandat mancatul frecvent, la cateva ore distanta, pentru a mentine ridicat nivelul de energie, in combinatie cu un consum ridicat de fluide.

Pentru ameliorarea simptomelor, se recomanda exercitii fizice usoare, precum inotul, mersul pe jos si yoga. Aceastea stimuleaza procesul de eliminare a toxinelor si endorfinele, ceea ce iti va da o stare de bine.

Nu face greseala sa recurgi la dieta detoxifianta pentru a slabi, iata cateva trucuri care te pacalesc sa mananci mai putin