Tom Cruise

Tom Cruise a înapoiat toate cele trei Globuri de Aur...

Citeste mai mult»

Cum să slăbești rapid cu ajutorul ceaiurilor

Citeste mai mult»
coronavirus

Noi detalii despre coronavirus. Ce se întâmplă în...

Citeste mai mult»
zodii

Zodii care nu înșală niciodată. Cine sunt nativiii în...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, prima femeie care va primi trofeul Global...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 8 aprilie 2021: Gemenii încep o nouă etapă în...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinarea anti COVID-19 asociată şi unui număr mai mic...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 mai 2021: Taurii au parte de provocări și fac...

Citeste mai mult»
voltaj

Concertul Voltaj de Ziua Europei, anulat după ce un...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și Kate Middleton și-au lansat propriul...

Citeste mai mult»
vaccin

Vești bune! Vaccinul anti-COVID19 de la Moderna, eficient...

Citeste mai mult»
minciuni

Cum îți dai seama că un bărbat te minte. Lucruri pe care...

Citeste mai mult»
sare

Cât de periculos este consumul exagerat de sare pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt în centrul...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears critică drept „ipocrite” documentarele...

Citeste mai mult»
Nick Kamen

Nick Kamen, model şi cântăreţ englez, a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
vaccin

Novavax începe testele la vaccinul anti-Covid pentru...

Citeste mai mult»
legume cu frunze

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei mânca legume cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 5 mai 2021: Berbecii au noroc în dragoste, iar...

Citeste mai mult»
Bianco

O actriţă britanică din "Game of Thrones" a depus...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill şi Melinda Gates divorţează după 27 de ani de căsnicie

Citeste mai mult»
vaccin

Irina Rimes, apel către fani pentru vaccinare: ”Nu m-a...

Citeste mai mult»
noel

Actorul Noel Clarke, suspendat de BAFTA din cauza unor...

Citeste mai mult»
Selena Gomez

Selena Gomez, mărturisire neașteptată. Actrița a vorbit...

Citeste mai mult»
Anne Douglas

Producătoarea Anne Douglas, văduva lui Kirk Douglas, a...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 aprilie 2021: Balanețele ar trebui să aibă...

Citeste mai mult»
fier

Cum îți dai seama că ai anemie de fier

Citeste mai mult»
vaccin

Un vaccin candidat împotriva malariei a demonstrat o...

Citeste mai mult»
Anthony

Anthony Hopkins şi Salma Hayek au dansat împreună în Ţara...

Citeste mai mult»
bicarbonat de sodiu

Cum să faci curățenie de Paște cu ajutorul bicarbonatului...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 28 aprilie 2021: Taurii au parte de momente...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor participa la un concert caritabil

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, pentru prima dată în faţa unui judecător...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum știi că ai o relație solidă. De ce nu-și va înșela o...

Citeste mai mult»
friptura de miel

Cum faci cea mai bună friptură de miel.Trucurile de care...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 aprilie 2021: Racii câștigă bani cu...

Citeste mai mult»
Ronnie Wood

Ronnie Wood, chitarist al trupei The Rolling Stones,...

Citeste mai mult»
rochie

Rochia de mireasă a prinţesei Diana va fi expusă la...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 aprilie 2021: Leii își doresc schimbări,...

Citeste mai mult»
Răzvan Simion

Mihai Bobonete, declarații controversate fosta soţie a...

Citeste mai mult»

Dieta de 3 zile cu peşte - Planul simplu şi rapid care te ajută să slăbeşti

De în Diete 26 feb 2016

Această dietă de 3 zile este aliatul perfect pentru femeile care şi-au propus să slăbească într-un timp scurt. Planul meselor principale este şi el destul de simplu, având în vedere că într-o zi trebuie să mănânci cel mult 1200 de calorii.

Ai un stil de viaţă sănătos şi ai exclus carnea roşie din dieta ta? Chiar şi aşa, tot îţi place să mănânci peşte? Ei bine, nutriţioniştii americani au alcătuit un plan de bază pentru dieta de 3 zile cu peşte. Este, în esenţă, o dietă vegetariană, care însă lasă loc pe farfuria ta şi pentru peşte sau fructe de mare.

Bucură-te de această dietă şi nu uita că durata ei este de 3 zile.

Exemplu de meniu pentru ZIUA 1

Mic dejun - fulgi de ovăz şi ouă - 254 calorii

1 castron cu fulgi de ovăz cu multe fibre

2 albuşuri de la ouă fierte tari

1 fruct sau 1 cană cu cubuleţe dintr-un fruct

Prânz - sandviş cu ton - 350 de calorii

2 felii de pâine light din grâu integral, 120 grame de ton, 1 lingură de maioneză light, 1 felie brânză light, 1 jumătate cană de morcovi (baby carrots)

Gustare - brânză de vacă şi biscuiţi Crackers - 125 de calorii

Cina - Tofu şi broccoli, peste paste - 435 calorii

90 grame brânză tofu tare şi 1 jumătate cană de broccoli

1 cană de paste din grâu integral

Salată verde cu de toate

2 linguri de oţet balsamic light

Desert - iaurt îngheţat, fără adaos de zahăr (ar înlocui cu succes îngheţata cu multe calorii).

dieta de 3 zile cu peste

Exemplu de meniu pentru ZIUA 2

Mic dejun - brioşă englezească şi iaurt - 325 calorii

1 brioşă din grâu integral

1 lingură de unt de arahide

Jeleu dietetic

180 grame de iaurt degresat

Prânz - sandviş şi legume - 285 calorii

2 felii de pâine din grâu integral, cu puţine calorii

3 linguri de hummus

1 felie de brânză cu un conţinut scăzut de grăsime

Salată verde/roşii/ceapă, etc.

Muştar

1 cană de morcovi

Gustare - 1 măr şi unt de arahide - 150 de calorii

1 măr

1 lingură de unt de arahide

Cina - orice fel de peşte îţi place / Tilapia - 370 de calorii

Tilapia cu spanac şi roşii

90 grame de cod sau tilapia sau alt peşte - cu tomate, spanac şi 1 lingură de brânză feta

1 cană de legume sotate (dovlecel de vară, roşii, vinete, ceapă) - cu 1 lingură de ulei de măsline.

Desert - 1 bucăţică de ciocolată - să nu aibă mai mult de 100 de calorii

dieta de 3 zile cu peste

Exemplu de meniu pentru ZIUA 3

Mic dejun - cereale şi fructe - 205 calorii

1 cană de cereale

1 jumătate banană sau 1 jumătate de cană de afine sau căpşune

120 ml lapte degresat

Prânz - supă şi spanac - 265 calorii

Supă light (orice fel de supă care are 100 de calorii per porţie) - cu 1 cană de spanac inclus în supă

Brânză light

Gustare - legume şi hummus - 100 de calorii

1 cană de legume crude (de orice fel - pot fi morcovi, ardei gras, ţelină etc.)

2 linguri de hummus

Cina - seara de Tacos - 520 de calorii

2/3 cană de soia bucăţi mai mici

Condimente de Tacos

2 lipii mici (wraps), low carb

Legume

Sos salsa

1/4 cană de brânză degresată, dată prin răzătoare

Desert - o bucăţică de ciocolată - 100 de calorii

Sursa.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
11 mai