Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»

Dieta de 3 zile cu peşte - Planul simplu şi rapid care te ajută să slăbeşti

De în Diete 26 feb 2016

Această dietă de 3 zile este aliatul perfect pentru femeile care şi-au propus să slăbească într-un timp scurt. Planul meselor principale este şi el destul de simplu, având în vedere că într-o zi trebuie să mănânci cel mult 1200 de calorii.

Ai un stil de viaţă sănătos şi ai exclus carnea roşie din dieta ta? Chiar şi aşa, tot îţi place să mănânci peşte? Ei bine, nutriţioniştii americani au alcătuit un plan de bază pentru dieta de 3 zile cu peşte. Este, în esenţă, o dietă vegetariană, care însă lasă loc pe farfuria ta şi pentru peşte sau fructe de mare.

Bucură-te de această dietă şi nu uita că durata ei este de 3 zile.

Exemplu de meniu pentru ZIUA 1

Mic dejun - fulgi de ovăz şi ouă - 254 calorii

1 castron cu fulgi de ovăz cu multe fibre

2 albuşuri de la ouă fierte tari

1 fruct sau 1 cană cu cubuleţe dintr-un fruct

Prânz - sandviş cu ton - 350 de calorii

2 felii de pâine light din grâu integral, 120 grame de ton, 1 lingură de maioneză light, 1 felie brânză light, 1 jumătate cană de morcovi (baby carrots)

Gustare - brânză de vacă şi biscuiţi Crackers - 125 de calorii

Cina - Tofu şi broccoli, peste paste - 435 calorii

90 grame brânză tofu tare şi 1 jumătate cană de broccoli

1 cană de paste din grâu integral

Salată verde cu de toate

2 linguri de oţet balsamic light

Desert - iaurt îngheţat, fără adaos de zahăr (ar înlocui cu succes îngheţata cu multe calorii).

dieta de 3 zile cu peste

Exemplu de meniu pentru ZIUA 2

Mic dejun - brioşă englezească şi iaurt - 325 calorii

1 brioşă din grâu integral

1 lingură de unt de arahide

Jeleu dietetic

180 grame de iaurt degresat

Prânz - sandviş şi legume - 285 calorii

2 felii de pâine din grâu integral, cu puţine calorii

3 linguri de hummus

1 felie de brânză cu un conţinut scăzut de grăsime

Salată verde/roşii/ceapă, etc.

Muştar

1 cană de morcovi

Gustare - 1 măr şi unt de arahide - 150 de calorii

1 măr

1 lingură de unt de arahide

Cina - orice fel de peşte îţi place / Tilapia - 370 de calorii

Tilapia cu spanac şi roşii

90 grame de cod sau tilapia sau alt peşte - cu tomate, spanac şi 1 lingură de brânză feta

1 cană de legume sotate (dovlecel de vară, roşii, vinete, ceapă) - cu 1 lingură de ulei de măsline.

Desert - 1 bucăţică de ciocolată - să nu aibă mai mult de 100 de calorii

dieta de 3 zile cu peste

Exemplu de meniu pentru ZIUA 3

Mic dejun - cereale şi fructe - 205 calorii

1 cană de cereale

1 jumătate banană sau 1 jumătate de cană de afine sau căpşune

120 ml lapte degresat

Prânz - supă şi spanac - 265 calorii

Supă light (orice fel de supă care are 100 de calorii per porţie) - cu 1 cană de spanac inclus în supă

Brânză light

Gustare - legume şi hummus - 100 de calorii

1 cană de legume crude (de orice fel - pot fi morcovi, ardei gras, ţelină etc.)

2 linguri de hummus

Cina - seara de Tacos - 520 de calorii

2/3 cană de soia bucăţi mai mici

Condimente de Tacos

2 lipii mici (wraps), low carb

Legume

Sos salsa

1/4 cană de brânză degresată, dată prin răzătoare

Desert - o bucăţică de ciocolată - 100 de calorii

Sursa.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 iul