Beyoncé este prima artistă de culoare care ocupă primul...

Citeste mai mult»
dieta

Dieta nesănătoasă creşte riscul de apnee în somn, arată...

Citeste mai mult»
yzzy

Cum să o surprinzi cu extravaganța unui iPhone 13 cadou

Citeste mai mult»
slabit

Cea mai mare greșeală pe care o fac persoanele care vor...

Citeste mai mult»
Florin Ristei și Naomi Hedman

Florin Ristei și Naomi Hedman s-au despărțit

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William face apel la încetarea luptelor din Fâşia...

Citeste mai mult»
Amy Schumer

Amy Schumer, după ce a fost criticată că are fața prea...

Citeste mai mult»
Taylor Swift și iubitul

Travis Kelce a urmat exemplul iubitei sale, Taylor Swift,...

Citeste mai mult»
naty

Natalia Barbu va reprezenta Republica Moldova la...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a donat 100.000 de dolari familiei persoanei...

Citeste mai mult»

Zendaya şi rapperul Bad Bunny, printre copreşedinţii Met...

Citeste mai mult»
helen

Helen Mirren a rupt un discurs generat de inteligenţa...

Citeste mai mult»
adelina pestrițu

Adelina Pestrițu a renunțat la silicoane. „Să nu vă...

Citeste mai mult»
velea

Reacția lui Alex Velea după ce s-a vehiculat că a fost...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Aproape unul din cinci americani crede în conspiraţia...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, mesaj emoționant de Valentine's Day:...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a lansat filmul "This Is Me...Now: A Love...

Citeste mai mult»
harry

Harry şi Meghan au lansat discret un nou site pentru...

Citeste mai mult»
Kylie Minogue

Kylie Minogue va primi un premiu pentru întreaga carieră...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea s-a întors la Londra pentru...

Citeste mai mult»
Liam Gallagher

Liam Gallagher a insultat Rock and Roll Hall of Fame după...

Citeste mai mult»
lisa

Lisa, membră a trupei Blackpink, se alătură distribuţiei...

Citeste mai mult»
Michael Jackson

Sony a cumpărat 50% din catalogul muzical al cântăreţului...

Citeste mai mult»
Angelina Mango

Sanremo 2024 - Angelina Mango câştigă cu melodia "La...

Citeste mai mult»
Taylor Swift și iubitul

Taylor Swift a mers pe teren pentru a-şi săruta iubitul,...

Citeste mai mult»
Laure Heinich

Actriţa Judith Godrèche a depus plângere pentru viol...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro, despre bucuria de a fi tată la 80 de ani:...

Citeste mai mult»
valentines

Simboluri ale iubirii: Cadouri unice de Valentine's Day...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William şi-a reluat activităţile oficiale şi le-a...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea transmite primul său mesaj după...

Citeste mai mult»
cuplu

Cele mai bune parfumuri pentru călătorii

Citeste mai mult»
Delia și Oana Matache

Delia, dezvăluiri despre relația cu sora ei: „Era foarte...

Citeste mai mult»
Gina Carano

O fostă actriţă din universul "Star Wars" dă în judecată...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift ameninţă că va da în judecată un student...

Citeste mai mult»
miss japonia

Miss Japonia, născută în Ucraina, renunță la titlu după...

Citeste mai mult»
Juliette Binoche,

Juliette Binoche: Îmi fac griji pentru libertatea mea; e...

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a sosit la Londra după ce tatăl său a fost...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William îşi reia activităţile oficiale

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Grammy Awards 2024 - Taylor Swift a câştigat premiul...

Citeste mai mult»
 Şerban Ghenea

Canadianul de origine română Şerban Ghenea a câştigat...

Citeste mai mult»

Dieta de 3 zile cu peşte - Planul simplu şi rapid care te ajută să slăbeşti

De în Diete 26 feb 2016

Această dietă de 3 zile este aliatul perfect pentru femeile care şi-au propus să slăbească într-un timp scurt. Planul meselor principale este şi el destul de simplu, având în vedere că într-o zi trebuie să mănânci cel mult 1200 de calorii.

Ai un stil de viaţă sănătos şi ai exclus carnea roşie din dieta ta? Chiar şi aşa, tot îţi place să mănânci peşte? Ei bine, nutriţioniştii americani au alcătuit un plan de bază pentru dieta de 3 zile cu peşte. Este, în esenţă, o dietă vegetariană, care însă lasă loc pe farfuria ta şi pentru peşte sau fructe de mare.

Bucură-te de această dietă şi nu uita că durata ei este de 3 zile.

Exemplu de meniu pentru ZIUA 1

Mic dejun - fulgi de ovăz şi ouă - 254 calorii

1 castron cu fulgi de ovăz cu multe fibre

2 albuşuri de la ouă fierte tari

1 fruct sau 1 cană cu cubuleţe dintr-un fruct

Prânz - sandviş cu ton - 350 de calorii

2 felii de pâine light din grâu integral, 120 grame de ton, 1 lingură de maioneză light, 1 felie brânză light, 1 jumătate cană de morcovi (baby carrots)

Gustare - brânză de vacă şi biscuiţi Crackers - 125 de calorii

Cina - Tofu şi broccoli, peste paste - 435 calorii

90 grame brânză tofu tare şi 1 jumătate cană de broccoli

1 cană de paste din grâu integral

Salată verde cu de toate

2 linguri de oţet balsamic light

Desert - iaurt îngheţat, fără adaos de zahăr (ar înlocui cu succes îngheţata cu multe calorii).

dieta de 3 zile cu peste

Exemplu de meniu pentru ZIUA 2

Mic dejun - brioşă englezească şi iaurt - 325 calorii

1 brioşă din grâu integral

1 lingură de unt de arahide

Jeleu dietetic

180 grame de iaurt degresat

Prânz - sandviş şi legume - 285 calorii

2 felii de pâine din grâu integral, cu puţine calorii

3 linguri de hummus

1 felie de brânză cu un conţinut scăzut de grăsime

Salată verde/roşii/ceapă, etc.

Muştar

1 cană de morcovi

Gustare - 1 măr şi unt de arahide - 150 de calorii

1 măr

1 lingură de unt de arahide

Cina - orice fel de peşte îţi place / Tilapia - 370 de calorii

Tilapia cu spanac şi roşii

90 grame de cod sau tilapia sau alt peşte - cu tomate, spanac şi 1 lingură de brânză feta

1 cană de legume sotate (dovlecel de vară, roşii, vinete, ceapă) - cu 1 lingură de ulei de măsline.

Desert - 1 bucăţică de ciocolată - să nu aibă mai mult de 100 de calorii

dieta de 3 zile cu peste

Exemplu de meniu pentru ZIUA 3

Mic dejun - cereale şi fructe - 205 calorii

1 cană de cereale

1 jumătate banană sau 1 jumătate de cană de afine sau căpşune

120 ml lapte degresat

Prânz - supă şi spanac - 265 calorii

Supă light (orice fel de supă care are 100 de calorii per porţie) - cu 1 cană de spanac inclus în supă

Brânză light

Gustare - legume şi hummus - 100 de calorii

1 cană de legume crude (de orice fel - pot fi morcovi, ardei gras, ţelină etc.)

2 linguri de hummus

Cina - seara de Tacos - 520 de calorii

2/3 cană de soia bucăţi mai mici

Condimente de Tacos

2 lipii mici (wraps), low carb

Legume

Sos salsa

1/4 cană de brânză degresată, dată prin răzătoare

Desert - o bucăţică de ciocolată - 100 de calorii

Sursa.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 feb