Cauţi o modalitate sănătoasă de a da jos câteva kilograme? Această dietă cu iaurt grecesc te va ajuta să slăbeşti până la 6 kilograme în doar 11 zile, apoi va trebui să faci o pauză de câteva săptămâni înainte de a începe din nou dieta.
Iaurtul grecesc conţine grăsimi sănătoase, carbohidraţi şi proteine şi te va ajuta să slăbeşti în timp ce ai o alimentaţie sănătoasă.
Iată ce ar trebui să mănânci: iaurt grecesc degresat (ideea este să aibă cât mai puţine grăsimi), fructe de sezon, carne fiartă cu regularitate (în fiecare zi), legume (cum ar fi roşiile, castraveţii, ardeii graşi) şi salată şi legume de culoare verde (varză, varză furajeră sau kale, broccoli).
Cel mai important lucru este să mănânci 480 de grame de iaurt grecesc în fiecare zi. Trăsătura care face ca iaurtul grecesc să fie ideal pentru arderea grăsimii este că acest produs lactat este foarte bogat în proteine, şi cu cât mănânci mai multe proteine, cu atât vei arde mai multe calorii.
Mic dejun:
- Iaurt grecesc şi zmeură
- 1 cană de ceai verde sau suc de portocale simplu
Prânz:
- Ceai din plante (fierbinte)
- Supă rece făcută din iaurt grecesc şi castravete tocat foarte fin
- 85 grame carne (fiartă)
- Salată de roşii şi castraveţi cu ierburi aromate
- 1 pahar cu limonadă caldă, fără zahăr.
Gustare: roşii cu iaurt grecesc.
Cina:
- 1 cană de ceai din plante (fierbinte)
- Mazăre păstăi preparată la aburi sau fiartă, cu iaurt grecesc
- 1 pahar de limonadă fierbinte, fără zahăr.
Reţine: Este foarte important ca, atunci când ţii această dietă cu iaurt grecesc să fii atentă la activităţile fizice pe care le adopţi. Cu alte cuvinte, este recomandat să faci sport. Cel puţin ar trebui să faci o plimbare mai lungă, de aproximativ 30 de minute pe zi. Sursa.
Dieta cu castravete: Topeşti 6 kilograme în 14 zile
Dieta cu pepene roşu
