chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Cum să slăbeşti 5 kilograme în 7 zile

De în Diete 18 iun 2015

Vei fi surprinsă cât va fi de uşor, însă nu uita că după cele 7 zile vei putea mănânca de toate, dar echilibrat pentru a evita efectul opus celui inţenţionat, cel de îngrăşare.

slabesti

Cum să slăbeşti rapid 5 kilograme în 7 zile pare destul de greu, chiar ireal, dar cu această dieta este chiar uşor dacă respecţi întru totul paşii de mai jos, timp de o săptămână.

Plan de atac

Ziua 1

Micul dejun: un ceai verde sau negru cu 30 grame de cereale integrale înmuiate în lapte sau iaurt degresat

Prânz: un ou fiert, o cană de spanac, o felie de pâine integrală, 1 pahar de 200 ml de suc proaspăt de fructe

Cină: o salată de broccoli cu ceapă, mazăre şi 6 caju cu o lingură de ulei de măsline şi un praf de sare.

Ziua 2

Micul dejun: un ceai verde sau negru şi 2 mere

Prânz: un ou fiert cu o cană de spanac, o felie de pâine integrală şi un pahar de 200 ml de suc proaspăt de fructe

Cină: 100 grame de piept de pui cu ciuperci feliate şi roşii

Ziua 3

Micul dejun: un ceai verde sau negru cu 30 de grame de cereale integrale înmuiate în lapte sau iaurt degresat

Prânz: o jumătate de cană de fasole cu 2 linguri de brânză rasă, o felie de pâine integrală şi un pahar de 200 ml de suc proaspăt de fructe

Cină: ¾ cană de orez brun fiert cu o bucată mică de ton (dacă este la conservă ar fi bine să optaţi pentru tonul în suc propriu sau în apă), 6 măsline, o roşie tocată şi toate asezonate cu o lingură de ulei de măsline şi un praf de sare

Ziua 4

Micul dejun: un ceai verde sau negru şi 2 mere

Prânz: o felie de pâine integrală cu 50 grame de suncă şi o salată din rucola, roşii şi morcov ras, iar ca desert puteţi mânca 2 kiwi

Cină: o salată de pui din 100 grame de piept de pui fără grăsimi, o jumătate de cană de fasole, o roşie şi un dovlecel mediu la gratar

Ziua 5

Micul dejun: un ceai verde sau negru şi 2 kiwi

Prânz: o omletă din 2 ouă cu roşii şi o felie de pâine integrală

Cină: 150 grame de somon cu 100 grame de cartofi la cuptor şi o salată verde medie

Ziua 6

Micul dejun: un ceai verde sau negru cu 30 grame de cereale integrale înmuiate în lapte sau iaurt degresat

Prânz: o salată de pui din 100 grame pui, cu o cană de spanac, mango şi ceapă (opţional) asezonată cu o lingurită de ulei de măsline, muştar şi sare

Cină: 100 grame de carne la cuptor sau la gătită la aburi cu un cartof copt

Ziua 7

Micul dejun: 2 felii de pâine integrală prăjită cu ciuperci la grătar. Ungeţi pâinea cu 2 linguri de ricotta şi puteţi bea chiar şi o cafea mică

Prânz: un file de somon cu o salată verde, un sfert de avocado şi un măr

Cină: 150 de grame de peşte alb condimentat doar cu sare şi piper roşu cu legume la grătar (vinete, dovlecei, usturoi)

Alimentele care nu se regăsesc în listă pot fi introduse treptat, însă nu este cazul să exageraţi cu mâncărurilor grase şi cu fast food-urile.

Dieta este şi mai utilă dacă consumaţi zilnic 2 litri de apă plată şi faceţi o oră de exerciţii fizice pentru a vă contura un corp de invidiat.

Tag-uri:
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar