Alain Delon

Zeci de arme și peste 2.500 de cartușe au fost găsite în...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a amânat zece concerte în Las Vegas din cauza unor...

Citeste mai mult»
Harry

O nouă înfrângere în instanţă pentru prinţul Harry...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Amy Schumer

Amy Schumer, criticată pentru că are faţa mai rotunjită,...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Procesul actorului Alec Baldwin pentru împuşcătura fatală...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Hitul 'Flowers' al cântăreţei Miley Cyrus, desemnat cel...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Donald Trump spune că nu l-ar proteja pe prinţul Harry,...

Citeste mai mult»
george

George Michael, omagiat printr-o monedă de colecţie emisă...

Citeste mai mult»
dolari

O fostă profesoară donează un miliard de dolari unei...

Citeste mai mult»
scrr

Cum pregătești o scrisoare de intenție scurtă

Citeste mai mult»
sport

De ce exercițiile fizice regulate sunt mai benefice...

Citeste mai mult»
Florin Dumitrescu

Florin Dumitrescu rupe tăcerea despre „Chefi la Cuțite”:...

Citeste mai mult»
mioara

Mioara Roman, fosta soţie a lui Petre Roman, a încetat...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise va juca în următorul film al lui Alejandro G....

Citeste mai mult»
steven

Procesul în care solistul trupei Aerosmith, Steven Tyler,...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift s-a clasat pe locul 1 în topul mondial de...

Citeste mai mult»

Beyoncé este prima artistă de culoare care ocupă primul...

Citeste mai mult»
dieta

Dieta nesănătoasă creşte riscul de apnee în somn, arată...

Citeste mai mult»
yzzy

Cum să o surprinzi cu extravaganța unui iPhone 13 cadou

Citeste mai mult»
slabit

Cea mai mare greșeală pe care o fac persoanele care vor...

Citeste mai mult»
Florin Ristei și Naomi Hedman

Florin Ristei și Naomi Hedman s-au despărțit

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William face apel la încetarea luptelor din Fâşia...

Citeste mai mult»
Amy Schumer

Amy Schumer, după ce a fost criticată că are fața prea...

Citeste mai mult»
Taylor Swift și iubitul

Travis Kelce a urmat exemplul iubitei sale, Taylor Swift,...

Citeste mai mult»
naty

Natalia Barbu va reprezenta Republica Moldova la...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a donat 100.000 de dolari familiei persoanei...

Citeste mai mult»

Zendaya şi rapperul Bad Bunny, printre copreşedinţii Met...

Citeste mai mult»
helen

Helen Mirren a rupt un discurs generat de inteligenţa...

Citeste mai mult»
adelina pestrițu

Adelina Pestrițu a renunțat la silicoane. „Să nu vă...

Citeste mai mult»
velea

Reacția lui Alex Velea după ce s-a vehiculat că a fost...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Aproape unul din cinci americani crede în conspiraţia...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, mesaj emoționant de Valentine's Day:...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a lansat filmul "This Is Me...Now: A Love...

Citeste mai mult»
harry

Harry şi Meghan au lansat discret un nou site pentru...

Citeste mai mult»
Kylie Minogue

Kylie Minogue va primi un premiu pentru întreaga carieră...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea s-a întors la Londra pentru...

Citeste mai mult»
Liam Gallagher

Liam Gallagher a insultat Rock and Roll Hall of Fame după...

Citeste mai mult»
lisa

Lisa, membră a trupei Blackpink, se alătură distribuţiei...

Citeste mai mult»
Michael Jackson

Sony a cumpărat 50% din catalogul muzical al cântăreţului...

Citeste mai mult»

Cum să slăbeşti 5 kilograme în 7 zile

De în Diete 18 iun 2015

Vei fi surprinsă cât va fi de uşor, însă nu uita că după cele 7 zile vei putea mănânca de toate, dar echilibrat pentru a evita efectul opus celui inţenţionat, cel de îngrăşare.

slabesti

Cum să slăbeşti rapid 5 kilograme în 7 zile pare destul de greu, chiar ireal, dar cu această dieta este chiar uşor dacă respecţi întru totul paşii de mai jos, timp de o săptămână.

Plan de atac

Ziua 1

Micul dejun: un ceai verde sau negru cu 30 grame de cereale integrale înmuiate în lapte sau iaurt degresat

Prânz: un ou fiert, o cană de spanac, o felie de pâine integrală, 1 pahar de 200 ml de suc proaspăt de fructe

Cină: o salată de broccoli cu ceapă, mazăre şi 6 caju cu o lingură de ulei de măsline şi un praf de sare.

Ziua 2

Micul dejun: un ceai verde sau negru şi 2 mere

Prânz: un ou fiert cu o cană de spanac, o felie de pâine integrală şi un pahar de 200 ml de suc proaspăt de fructe

Cină: 100 grame de piept de pui cu ciuperci feliate şi roşii

Ziua 3

Micul dejun: un ceai verde sau negru cu 30 de grame de cereale integrale înmuiate în lapte sau iaurt degresat

Prânz: o jumătate de cană de fasole cu 2 linguri de brânză rasă, o felie de pâine integrală şi un pahar de 200 ml de suc proaspăt de fructe

Cină: ¾ cană de orez brun fiert cu o bucată mică de ton (dacă este la conservă ar fi bine să optaţi pentru tonul în suc propriu sau în apă), 6 măsline, o roşie tocată şi toate asezonate cu o lingură de ulei de măsline şi un praf de sare

Ziua 4

Micul dejun: un ceai verde sau negru şi 2 mere

Prânz: o felie de pâine integrală cu 50 grame de suncă şi o salată din rucola, roşii şi morcov ras, iar ca desert puteţi mânca 2 kiwi

Cină: o salată de pui din 100 grame de piept de pui fără grăsimi, o jumătate de cană de fasole, o roşie şi un dovlecel mediu la gratar

Ziua 5

Micul dejun: un ceai verde sau negru şi 2 kiwi

Prânz: o omletă din 2 ouă cu roşii şi o felie de pâine integrală

Cină: 150 grame de somon cu 100 grame de cartofi la cuptor şi o salată verde medie

Ziua 6

Micul dejun: un ceai verde sau negru cu 30 grame de cereale integrale înmuiate în lapte sau iaurt degresat

Prânz: o salată de pui din 100 grame pui, cu o cană de spanac, mango şi ceapă (opţional) asezonată cu o lingurită de ulei de măsline, muştar şi sare

Cină: 100 grame de carne la cuptor sau la gătită la aburi cu un cartof copt

Ziua 7

Micul dejun: 2 felii de pâine integrală prăjită cu ciuperci la grătar. Ungeţi pâinea cu 2 linguri de ricotta şi puteţi bea chiar şi o cafea mică

Prânz: un file de somon cu o salată verde, un sfert de avocado şi un măr

Cină: 150 de grame de peşte alb condimentat doar cu sare şi piper roşu cu legume la grătar (vinete, dovlecei, usturoi)

Alimentele care nu se regăsesc în listă pot fi introduse treptat, însă nu este cazul să exageraţi cu mâncărurilor grase şi cu fast food-urile.

Dieta este şi mai utilă dacă consumaţi zilnic 2 litri de apă plată şi faceţi o oră de exerciţii fizice pentru a vă contura un corp de invidiat.

Tag-uri:
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 feb