Majoritatea versiunilor acestei diete promit o pierdere in greutate de 5 kilograme in cele 12 zile de dieta. Cei care doresc mai mult de 12 zile de dieta trebuie sa faca o pauza de doua saptamani intre "reprize". In unele versiuni se recomanda miscare, in altele nu.
Mic dejun: doua oua, doua felii de sunca, cafea neagra, jumtate de grepfruit sau 250 ml de suc de grepfruit
Pranz: Salata cu sos de salata, carne cat se doreste si jumatate de grepfruit sau 250 ml de suc de grepfruit
Cina: Legume rosii sau verzi (cu exceptia celor care contin amidon, precum fasolea, porumbul, carofii) sau salata, carne sau peste cat se doreste si jumatate de grepfruit sau 250 ml de suc de grepfruit
Gustare inainte de culcare: 250 ml lapte batut
In dieta cu grepfruit se poate folosi untul si sosul pentru salata pe care il doresti si se pot prepara oricum alimentele, inclusiv prajite. Sucul de grepfruit trebuie sa fie neindulcit. Orice alt aliment sau bautura nementionata in dieta este interzisa. Se beau zilnic 2 litri de apa. Se mananca toate alimentele propuse in dieta.
Timp: 12 zile
Greutate: cinci kilograme
Dieta cu iaurt
Dieta cu grepfruit si branza
