Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»

Dieta cu albus de ou

De în Sport 24 sep 2013
Sa slabesti si sa castigi masa musculara - iata doua obiective ale fiecarei femei care merge regulat la sala sau care face miscare dupa un program bine stabilit.

Albusurile de ou reprezinta o modalitate foarte buna de a obtine o hrana de inalta calitate si cu multe proteine (dar cu zero grasimi) - toate acestea pentru a construi masa musculara pe care ti-o doresti. 

Proteina din albusul de ou. Proteina din albus sau albumina este acea parte transparenta din ou atunci cand se afla in stare cruda. Atunci cand este fiert, proteina se coaguleaza si devine alba. Albusul de ou contine proteine si nu prea mai are alte substante nutritive, in timp ce galbenusul are vitamine, grasimi si amino-acizi esentiali.

Cat de eficienta este dieta cu albus de ou. Potrivit unui raport din 2012 publicat in "Journal of the American Medical Association”, o dieta bogata in proteine este mai eficienta in mentinerea greutatii la un nivel scazut decat o dieta bogata in carbohidrati. O dieta care include proteina pura din albusul de ou va face mai usoara tranzitia ta: va tine kilogramele nedorite la distanta de tine si te va ajuta sa iti mentii masa musculara.

Iata cei 5 pasi ai dietei cu albus de ou:

Pasul 1. Inlocuieste sursele de proteine bogate in grasimi cu albusuri de ou. Dietele low-carb functioneaza, in parte, deoarece proteinele si grasimile trimit un semnal catre creier; acest “semnal” ii spune creierului ca alimentele au fost consumate mai rapid decat ar fi facut-o carbohidratii, asa ca te simti mai satula mult mai repede. Albusurile de ou fac acest lucru cu mult mai putine calorii decat alte alimente naturale bogate in proteine, deoarece albusurile nu contin deloc grasimi.

Pasul 2. Mananca albusuri de ou frecvent si, de asemenea, vei stimula efectul termogen (n.r. care produce caldura) al alimentelor. Termogen se refera la producerea unei cantitati de caldura, dar in cazul diete, se refera la accelerarea metabolismului si - cel mai important - la cresterea arderii grasimilor. Daca ingerezi carbohidrati simpli si grasimi simple, corpul tau va arde aproximativ 4% din aceste calorii pentru a procesa si restul. In schimb, daca consumi surse de proteine slabe - cum ar fi albusul de ou - organismul tau va arde grasimile mult mai repede.

Pasul 3. Scoate in relief la micul dejun albusurile de ou. Mananca sase albusuri intr-o omleta simpla (sau versiunea de omleta maruntita) si vei avea o masa satioasa care contine doar 102 calorii, potrivit woman.thenest.com. Daca mananci fulgi de ovaz pentru o schimbare de ritm in alimentatia ta, adauga unul sau doua albusuri de ou in timp ce ii prepari. Daca ai pofta de paine prajita data prin ou, inlocuieste galbenusurile de ou din reteta cu albusuri de ou suplimentare.

Pasul 4. Schimba branza din salata ta de la pranz cu albusuri de ou (fiert tare). De exemplu, o felie de branza poate avea cateva sute de calorii, dintre care mai bine de jumatate sunt grasimi. Insa daca in loc de branza folosesti albusurile de la trei oua fierte (feliate), vei reduce foarte mult numarul de calorii si de grasimi. Iar daca vrei sa ai o masa exceptionala si cu un continut scazut de calorii, mananca trei albusuri de ou (in prealabil, fiert tare) cu putin mustar si cu un amestec de legume crude.

Pasul 5. La cina, substituie albusurile de ou cu alte surse de proteine. Poti manca, de pilda, 85 grame de carne slaba de vita, la gratar. Este, de fapt, aceeasi cantitate de alimente - in greutate - ca trei albusuri de ou mare. 

Citeste si: Aceasta dieta disociata a ajutat-o pe Cristina Spatar sa slabeasca 

Dieta de 8 ore - Slabesti 7 kilograme mancand tot ce iti doresti 

8 principii care te ajuta sa slabesti toamna aceasta 

Dieta in functie de anotimp - Cum te influenteaza conditiile de clima 

Dieta preferata a vedetelor de la Hollywood 

Alimente diet-friendly recomandate in functie de zodie

Sursa foto: www.fitsugar.com

Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
11 iul