Ghenea

Mădălina Ghenea, declarații despre rolul pe care-l...

Citeste mai mult»
Andra

Andra, reacție după ce s-a spus că e însărcinată: ”Stați...

Citeste mai mult»
supa

Cum faci cea mai bună supă de țară. Rețeta recomandată de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 3 august 2021: Taurii pot avea discuții cu...

Citeste mai mult»
 Kathy Griffin

Actriță celebră, bolnavă de cancer. Mesajul sfâșietor...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira, acuzată de evaziune fiscală în Spania. Suma...

Citeste mai mult»
boris

Vești importante din Marea Britanie: Carrie Symonds,...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 31 iulie 2021: Taurii își rezolva problemele,...

Citeste mai mult»
britney spears

Britney Spears, o nouă apariție controversată pe...

Citeste mai mult»
Cristina Cioran

Cristina Cioran, prima reacție după ce a fost criticată...

Citeste mai mult»
ostropel de pui

Cum să faci cel mai bun ostropel de pui

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 iulie 2021: Berbecii vor lua decizii pripite,...

Citeste mai mult»
Ashton Kutcher și Mila Kunis nu-și spală copiii zilnic

Ashton Kutcher și Mila Kunis nu-și spală copiii zilnic....

Citeste mai mult»
Simon Cowell

Lovitură pentru Simon Cowell. Emisiunea de talente ”The X...

Citeste mai mult»
scărlătescu

Cum a reușit Cătălin Scărlătescu să slăbească 50 de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 29 iulie 2021: Berbecii trebuie să fie deschiși...

Citeste mai mult»
ceai din plamani

Cum să-ți detoxifiezi plămânii cu ajutorul ceaiurilor...

Citeste mai mult»
salata

Cum să scapi de kilogramele în plus. Rețeta de salată...

Citeste mai mult»
Monica Gabor si Mr. Pink

Monica Gabor s-a despărțit de celebrul Mr. Pink. Un...

Citeste mai mult»
smart nutrition

Clinica Smart Nutrition a inregistrat o crestere de 50%...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 iulie 2021: Gemenii sunt norocoși, Scorpionii...

Citeste mai mult»
clatite

Cum să faci cele mai bune clătite. Rețeta recomandată de...

Citeste mai mult»
Smiley

Smiley, mesaj emoționant de ziua lui: ”Viața parcă e un...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Adela Popescu, mărturisiri despre cea de-a treia naștere:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 iulie 2021: Berbecii s-ar putea îndrăgosti,...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie si Brad Pitt

Angelina Jolie, încă o bătălie câștigată împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez, apariție răvășitoare la brațul lui Ben...

Citeste mai mult»
printul harry

Fiica prinţului Harry, adăugată după 7 săptămâni în lista...

Citeste mai mult»
humus

Cum faci cel mai bun hummus. Rețeta originală de la libanezi

Citeste mai mult»
Sean Penn

Sean Penn renunţă la filmările unui serial atât timp cât...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iulie. Balanțele au probleme, Taurii sunt cei...

Citeste mai mult»
inna

Inna, noi declarații despre relația pe care o are cu...

Citeste mai mult»
george

Prințul George a împlinit opt ani. Fotografia postată de...

Citeste mai mult»
coronavirus

Anticorpii COVID-19 persistă cel puţin 9 luni după infectare

Citeste mai mult»
par deteriorat

Cum să scapi de vârfurile despicate. Măști pentru păr ars...

Citeste mai mult»
raluca badulescu

Cum se menține în formă Raluca Bădulescu. Jurata de la...

Citeste mai mult»
somon cu sparanghel

Somon la grătar cu sparanghel fiert, un preparat ideal...

Citeste mai mult»
printul harry

Prinţul Harry va publica un volum de memorii „întru totul...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Imagine rară cu Mick Jagger. Cum a fost surprins celebrul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 iulie 2021: Taurii au probleme de sănătate,...

Citeste mai mult»

Dieta "banana de dimineata"

De în Sport 25 mar 2014
Bucura-te de beneficiile acestei diete inedite si afla ce promite regimul alimentar bazat pe banane inca de la primele ore ale diminetii.

Dieta "banana de dimineata", cunoscuta si sub numele de "Asa-Banana Diet", provine de la doi soti din Japonia: Sumiko Watanabe este farmacista si totodata expert in medicina preventiva. Sotul ei, Hamachi, a studiat medicina traditionala chineza si ofera consiliere la o academie japoneza de ingrijire a corpului.

Promisiunea dietei "banana de dimineata"

Aceasta dieta te incurajeaza sa mananci fructe, sa devii constienta de nivelurile pe care le ating foamea si satietatea ta si sa mananci cina pana in ora 20.00. Dieta nu presupune o planificare stricta a celor 5 mese principale ale zilei si nu te obliga sa numeri caloriile pe care le mananci.

In ceea ce priveste masa de pranz si masa de seara, regulile dietei spun ca vei manca ceea ce ai mancat intotdeauna, dar te vei opri atunci cand esti in proportie de 80% plina (satula) si vei sari peste desertul de dupa cina. Planul iti recomanda, de asemenea, sa mergi la culcare pana la miezul noptii si subliniaza importanta unui somn bun pe perioada noptii, precum si importanta de a tine un jurnal de dieta.

Respectand aceste reguli, ai putea sa slabesti prin simplul fapt ca mananci mai putine calorii decat de obicei. Insa atentie: in afara de marturiile persoanelor care au urmat-o, nu exista nicio dovada ca aceasta dieta functioneaza.

Ce ai voie si ce nu ai voie sa mananci in timpul dietei "banana de dimineata"

Exista versiuni diferite ale aceste diete, dar temele generale sunt similare. La micul dejun, vei manca banane si vei bea apa (care trebuie sa fie la temperatura camerei). Bananele trebuie sa fie crude, nu fierte sau congelate. Ai voie sa substitui alte fructe, dar doar un singur tip de fruct per masa principala. Daca tot ti-e foame, asteapta intre 15 si 30 de minute si poti manca altceva dupa acest interval.

Vei manca normal la masa de pranz si la cina. Dieta spune ca poti manca orice vrei, dar autorii ei recomanda mancare japoneza, in special orez pentru masa de pranz. Iti este permisa doar o singura gustare in fiecare zi, dupa-amiaza - care este, de asemenea, singura data cand sunt permise alimentele dulci in timpul dietei. Dieta recomanda, de asemenea, evitarea produselor lactate si a inghetatei in cea mai mare parte a timpului.

Alte detalii despre dieta "banana de dimineata"

Nivelul de efort: scazut

Nu va fi nevoie sa iti revizuiesti alimentatia (ceea ce mancai deja, in mod obisnuit), sa tai alimente de pe lista ta sau sa micsorezi portiile. Insa va trebui sa renunti la produsele lactate si sa faci un efort pentru a-ti "ajusta" si regla poftele, astfel incat sa stii foarte bine cand incepi sa te simti plina / satula.

Limitari: acest plan este foarte flexibil, dar iti impune cateva mici limitari in ceea ce priveste micul dejun: trebuie sa mananci banane sau un alt tip de fruct la prima masa a zilei.

Gatit si cumparaturi: poti gati si poti manca la fel ca de obicei.

Alimente sau mese ambalate / pregatite anterior: nu este nevoie.

Exercitii fizice: planul alimentar te incurajeaza sa faci ceva: mersul pe jos in fiecare zi este foarte important, dar nu si daca este o activitate care te streseaza prea mult.

Dieta implica restrictii alimentare sau alte preferinte? Acest plan este suficient de flexibil pentru vegetarieni si pentru persoanele cu orice fel de restrictii alimentare.

Costuri: nu sunt necesare produse alimentare speciale; ai putea chiar sa economisesti niste bani, deoarece bananele sunt fructe destul de ieftine.

Beneficiile consumului zilnic de banane in cadrul dietei "banana de dimineata"

Bananele sunt o sursa excelenta de potasiu, magneziu si vitamine, care te ajuta sa iti mentii pielea tanara, sa aiba un aspect frumos, iti intaresc sistemul imunitar si chiar reduc umflaturile de la nivelul picioarelor. In plus, dieta "banana de dimineata" iti ofera atat de multe beneficii, atat pentru sanatatea ta generala, cat si la capitolul greutate corporala (slabit).

Enzimele din banane ajuta la eliminarea toxinelor, curatand corpul tau pe interior, ceea ce aduce un plus: organismului tau ii va fi mai usor sa slabeasca. In plus, fructoza si fibrele alimentare te ajuta sa scapi de constipatie si iti stimuleaza metabolismul, te fac mai putin predispusa la acumularea kilogramelor si grasimilor. Surse: 1, 2, 3.

Citeste si: Dieta unui practicant de yoga: Ce si cand sa mananci 

Vrei sa slabesti? Iata cat de mult conteaza ora la care mananci 

Un ingredient din tequila te poate ajuta sa slabesti

Dieta Shangri-La: slabesti 15 kg in 4 luni

Nu reusesti sa slabesti? Iata 5 lucruri care te "saboteaza"

7 strategii care te ajuta sa slabesti in 7 zile

Tag-uri: , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Maria (26.03.2014, 10:47)
Nu as putea tine dieta asta :D Eu daca nu mananc consistent de dimineata, mi-e foame toata ziua. Prefer sa manac jumatate de frigider dimineata si seara sa nu mai mananc nimic :D
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 aug