irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»

Dieta "banana de dimineata"

De în Sport 25 mar 2014
Bucura-te de beneficiile acestei diete inedite si afla ce promite regimul alimentar bazat pe banane inca de la primele ore ale diminetii.

Dieta "banana de dimineata", cunoscuta si sub numele de "Asa-Banana Diet", provine de la doi soti din Japonia: Sumiko Watanabe este farmacista si totodata expert in medicina preventiva. Sotul ei, Hamachi, a studiat medicina traditionala chineza si ofera consiliere la o academie japoneza de ingrijire a corpului.

Promisiunea dietei "banana de dimineata"

Aceasta dieta te incurajeaza sa mananci fructe, sa devii constienta de nivelurile pe care le ating foamea si satietatea ta si sa mananci cina pana in ora 20.00. Dieta nu presupune o planificare stricta a celor 5 mese principale ale zilei si nu te obliga sa numeri caloriile pe care le mananci.

In ceea ce priveste masa de pranz si masa de seara, regulile dietei spun ca vei manca ceea ce ai mancat intotdeauna, dar te vei opri atunci cand esti in proportie de 80% plina (satula) si vei sari peste desertul de dupa cina. Planul iti recomanda, de asemenea, sa mergi la culcare pana la miezul noptii si subliniaza importanta unui somn bun pe perioada noptii, precum si importanta de a tine un jurnal de dieta.

Respectand aceste reguli, ai putea sa slabesti prin simplul fapt ca mananci mai putine calorii decat de obicei. Insa atentie: in afara de marturiile persoanelor care au urmat-o, nu exista nicio dovada ca aceasta dieta functioneaza.

Ce ai voie si ce nu ai voie sa mananci in timpul dietei "banana de dimineata"

Exista versiuni diferite ale aceste diete, dar temele generale sunt similare. La micul dejun, vei manca banane si vei bea apa (care trebuie sa fie la temperatura camerei). Bananele trebuie sa fie crude, nu fierte sau congelate. Ai voie sa substitui alte fructe, dar doar un singur tip de fruct per masa principala. Daca tot ti-e foame, asteapta intre 15 si 30 de minute si poti manca altceva dupa acest interval.

Vei manca normal la masa de pranz si la cina. Dieta spune ca poti manca orice vrei, dar autorii ei recomanda mancare japoneza, in special orez pentru masa de pranz. Iti este permisa doar o singura gustare in fiecare zi, dupa-amiaza - care este, de asemenea, singura data cand sunt permise alimentele dulci in timpul dietei. Dieta recomanda, de asemenea, evitarea produselor lactate si a inghetatei in cea mai mare parte a timpului.

Alte detalii despre dieta "banana de dimineata"

Nivelul de efort: scazut

Nu va fi nevoie sa iti revizuiesti alimentatia (ceea ce mancai deja, in mod obisnuit), sa tai alimente de pe lista ta sau sa micsorezi portiile. Insa va trebui sa renunti la produsele lactate si sa faci un efort pentru a-ti "ajusta" si regla poftele, astfel incat sa stii foarte bine cand incepi sa te simti plina / satula.

Limitari: acest plan este foarte flexibil, dar iti impune cateva mici limitari in ceea ce priveste micul dejun: trebuie sa mananci banane sau un alt tip de fruct la prima masa a zilei.

Gatit si cumparaturi: poti gati si poti manca la fel ca de obicei.

Alimente sau mese ambalate / pregatite anterior: nu este nevoie.

Exercitii fizice: planul alimentar te incurajeaza sa faci ceva: mersul pe jos in fiecare zi este foarte important, dar nu si daca este o activitate care te streseaza prea mult.

Dieta implica restrictii alimentare sau alte preferinte? Acest plan este suficient de flexibil pentru vegetarieni si pentru persoanele cu orice fel de restrictii alimentare.

Costuri: nu sunt necesare produse alimentare speciale; ai putea chiar sa economisesti niste bani, deoarece bananele sunt fructe destul de ieftine.

Beneficiile consumului zilnic de banane in cadrul dietei "banana de dimineata"

Bananele sunt o sursa excelenta de potasiu, magneziu si vitamine, care te ajuta sa iti mentii pielea tanara, sa aiba un aspect frumos, iti intaresc sistemul imunitar si chiar reduc umflaturile de la nivelul picioarelor. In plus, dieta "banana de dimineata" iti ofera atat de multe beneficii, atat pentru sanatatea ta generala, cat si la capitolul greutate corporala (slabit).

Enzimele din banane ajuta la eliminarea toxinelor, curatand corpul tau pe interior, ceea ce aduce un plus: organismului tau ii va fi mai usor sa slabeasca. In plus, fructoza si fibrele alimentare te ajuta sa scapi de constipatie si iti stimuleaza metabolismul, te fac mai putin predispusa la acumularea kilogramelor si grasimilor. Surse: 1, 2, 3.

Citeste si: Dieta unui practicant de yoga: Ce si cand sa mananci 

Vrei sa slabesti? Iata cat de mult conteaza ora la care mananci 

Un ingredient din tequila te poate ajuta sa slabesti

Dieta Shangri-La: slabesti 15 kg in 4 luni

Nu reusesti sa slabesti? Iata 5 lucruri care te "saboteaza"

7 strategii care te ajuta sa slabesti in 7 zile

Tag-uri: , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Maria (26.03.2014, 10:47)
Nu as putea tine dieta asta :D Eu daca nu mananc consistent de dimineata, mi-e foame toata ziua. Prefer sa manac jumatate de frigider dimineata si seara sa nu mai mananc nimic :D
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 iul