zodii

Horoscop 17 aprilie 2021: Racii ar trebui să fie mai...

Citeste mai mult»

Cum a afectat pandemia de coronavirus somnul. Concluziile...

Citeste mai mult»
harry si william

Funeraliile prinţului Philip - Cei patru copii ai ducelui...

Citeste mai mult»
Helen McCrory

Actriţa Helen McCrory, cunoscută din „Peaky Blinders” şi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 aprilie. Berbecii redeschid noi răni...

Citeste mai mult»
covid-19

Țara care ar putea detecta coronavirusul înainte de...

Citeste mai mult»
jlo

Jennifer Lopez şi Alex Rodriguez au anulat oficial...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 15 aprilie 2021. Fecioarele au nevoie de o...

Citeste mai mult»
fulgere

Cercetătorii, tot mai aproape de a stabilit cum a...

Citeste mai mult»
Elisabeta

Regina Elizabeth a II-a a Marii Britanii şi-a reluat...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 aprilie 2021. Taurii au câștiguri financiare,...

Citeste mai mult»
vaccin

Cât de eficient este vaccinul Pfizer. Descoperirile...

Citeste mai mult»
Macaulay Culkin

Macaulay Culkin şi Brenda Song au devenit părinţi

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian și Kanye West au făcut pace. Ce se va...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți menții relația de cuplu. Sfaturi pentru a-ți...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 aprilie 2021. Gemenii își pot lansa o...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Antonia a împlinit 32 de ani. Alex Velea, mesaj...

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, adevărul despre separarea de Keo: ”Voiam...

Citeste mai mult»
vaccin

Varianta sud-africană a coronavirusului poate anula...

Citeste mai mult»
harry

Prinţul Harry, mesaj emoționant despre ducele de...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Radu

Radu Sîrbu de la O-Zone și soția lui, mărturisiri după 20...

Citeste mai mult»
Lena Dunham

Lena Dunham, succes total. Actrița va lansa o gamă...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, amenințată de regizorul Joss Whedon. De la ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 aprilie 2021: Taurii își rezvolvă problemele...

Citeste mai mult»
Kristen

Actorii Kirsten Dunst şi Jesse Plemons aşteaptă al doilea...

Citeste mai mult»
concurs

Câştigătoarea "Mrs Sri Lanka", rănită pe scenă de o fostă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry, succes total după...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt copleșiți de lene,...

Citeste mai mult»
rugaciune

Rugăciunea pe care trebuie să o rostești în postul...

Citeste mai mult»

Dieta "banana de dimineata"

De în Sport 25 mar 2014
Bucura-te de beneficiile acestei diete inedite si afla ce promite regimul alimentar bazat pe banane inca de la primele ore ale diminetii.

Dieta "banana de dimineata", cunoscuta si sub numele de "Asa-Banana Diet", provine de la doi soti din Japonia: Sumiko Watanabe este farmacista si totodata expert in medicina preventiva. Sotul ei, Hamachi, a studiat medicina traditionala chineza si ofera consiliere la o academie japoneza de ingrijire a corpului.

Promisiunea dietei "banana de dimineata"

Aceasta dieta te incurajeaza sa mananci fructe, sa devii constienta de nivelurile pe care le ating foamea si satietatea ta si sa mananci cina pana in ora 20.00. Dieta nu presupune o planificare stricta a celor 5 mese principale ale zilei si nu te obliga sa numeri caloriile pe care le mananci.

In ceea ce priveste masa de pranz si masa de seara, regulile dietei spun ca vei manca ceea ce ai mancat intotdeauna, dar te vei opri atunci cand esti in proportie de 80% plina (satula) si vei sari peste desertul de dupa cina. Planul iti recomanda, de asemenea, sa mergi la culcare pana la miezul noptii si subliniaza importanta unui somn bun pe perioada noptii, precum si importanta de a tine un jurnal de dieta.

Respectand aceste reguli, ai putea sa slabesti prin simplul fapt ca mananci mai putine calorii decat de obicei. Insa atentie: in afara de marturiile persoanelor care au urmat-o, nu exista nicio dovada ca aceasta dieta functioneaza.

Ce ai voie si ce nu ai voie sa mananci in timpul dietei "banana de dimineata"

Exista versiuni diferite ale aceste diete, dar temele generale sunt similare. La micul dejun, vei manca banane si vei bea apa (care trebuie sa fie la temperatura camerei). Bananele trebuie sa fie crude, nu fierte sau congelate. Ai voie sa substitui alte fructe, dar doar un singur tip de fruct per masa principala. Daca tot ti-e foame, asteapta intre 15 si 30 de minute si poti manca altceva dupa acest interval.

Vei manca normal la masa de pranz si la cina. Dieta spune ca poti manca orice vrei, dar autorii ei recomanda mancare japoneza, in special orez pentru masa de pranz. Iti este permisa doar o singura gustare in fiecare zi, dupa-amiaza - care este, de asemenea, singura data cand sunt permise alimentele dulci in timpul dietei. Dieta recomanda, de asemenea, evitarea produselor lactate si a inghetatei in cea mai mare parte a timpului.

Alte detalii despre dieta "banana de dimineata"

Nivelul de efort: scazut

Nu va fi nevoie sa iti revizuiesti alimentatia (ceea ce mancai deja, in mod obisnuit), sa tai alimente de pe lista ta sau sa micsorezi portiile. Insa va trebui sa renunti la produsele lactate si sa faci un efort pentru a-ti "ajusta" si regla poftele, astfel incat sa stii foarte bine cand incepi sa te simti plina / satula.

Limitari: acest plan este foarte flexibil, dar iti impune cateva mici limitari in ceea ce priveste micul dejun: trebuie sa mananci banane sau un alt tip de fruct la prima masa a zilei.

Gatit si cumparaturi: poti gati si poti manca la fel ca de obicei.

Alimente sau mese ambalate / pregatite anterior: nu este nevoie.

Exercitii fizice: planul alimentar te incurajeaza sa faci ceva: mersul pe jos in fiecare zi este foarte important, dar nu si daca este o activitate care te streseaza prea mult.

Dieta implica restrictii alimentare sau alte preferinte? Acest plan este suficient de flexibil pentru vegetarieni si pentru persoanele cu orice fel de restrictii alimentare.

Costuri: nu sunt necesare produse alimentare speciale; ai putea chiar sa economisesti niste bani, deoarece bananele sunt fructe destul de ieftine.

Beneficiile consumului zilnic de banane in cadrul dietei "banana de dimineata"

Bananele sunt o sursa excelenta de potasiu, magneziu si vitamine, care te ajuta sa iti mentii pielea tanara, sa aiba un aspect frumos, iti intaresc sistemul imunitar si chiar reduc umflaturile de la nivelul picioarelor. In plus, dieta "banana de dimineata" iti ofera atat de multe beneficii, atat pentru sanatatea ta generala, cat si la capitolul greutate corporala (slabit).

Enzimele din banane ajuta la eliminarea toxinelor, curatand corpul tau pe interior, ceea ce aduce un plus: organismului tau ii va fi mai usor sa slabeasca. In plus, fructoza si fibrele alimentare te ajuta sa scapi de constipatie si iti stimuleaza metabolismul, te fac mai putin predispusa la acumularea kilogramelor si grasimilor. Surse: 1, 2, 3.

Citeste si: Dieta unui practicant de yoga: Ce si cand sa mananci 

Vrei sa slabesti? Iata cat de mult conteaza ora la care mananci 

Un ingredient din tequila te poate ajuta sa slabesti

Dieta Shangri-La: slabesti 15 kg in 4 luni

Nu reusesti sa slabesti? Iata 5 lucruri care te "saboteaza"

7 strategii care te ajuta sa slabesti in 7 zile

Tag-uri: , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Maria (26.03.2014, 10:47)
Nu as putea tine dieta asta :D Eu daca nu mananc consistent de dimineata, mi-e foame toata ziua. Prefer sa manac jumatate de frigider dimineata si seara sa nu mai mananc nimic :D
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 apr