zodii

Horoscop 25 septembrie 2021: Berbecii au probleme la...

Citeste mai mult»
prajitura cu rom

Desertul pe care nu trebuie să-l ratezi. Cum faci cea mai...

Citeste mai mult»
cancer

Oamenii de știință, victorie în fața unei forme de cancer...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 septembrie 2021. Berbecii nu sunt în formă,...

Citeste mai mult»
dorian popa

Dorian Popa, reacție dură după ce i s-a cerut...

Citeste mai mult»
Linda

Linda Evangelista, de nerecunoscut în urma unei proceduri...

Citeste mai mult»

Kim Kardashian, succes total. Ce se va întâmpla cu vedeta...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 23 septembrie 2021: Racii trec prin momente...

Citeste mai mult»
ciocolata

De ce este bine să mănânci ciocolată. Ce spune...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza, prima reacție după postarea din...

Citeste mai mult»
Willie

Actorul Willie Garson, cunoscut pentru rolurile din „Sex...

Citeste mai mult»
zeta jones

Catherine Zeta-Jones, primele declarații despre serialul...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 22 septembrie 2021: Berbecii nu trebuie să...

Citeste mai mult»
prajitura dulce

Cum faci cea mai simplă prăjitură cu brânză dulce

Citeste mai mult»
cuplu

Motivele pentru care o femeie nu respectă un bărbat....

Citeste mai mult»
britney spears

Britney Spears a revenit pe Instagram după ce şi-a...

Citeste mai mult»
dieta cu apa calda

Dieta cu apă caldă, cea mai eficientă. Cum slăbești ușor...

Citeste mai mult»
caderea parului

Cum să stopezi căderea părului. Măști pe care trebuie să...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 septembrie 2021: Taurii au probleme în...

Citeste mai mult»
ardei umpluti cu orez

Cum faci cei mai buni ardei umpluți cu orez

Citeste mai mult»
beatrice

Prinţesa Beatrice a Marii Britanii a născut

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 18 septembrie 2021: Taurii au o zi dificilă,...

Citeste mai mult»
simona halep

Halep, felicitată pentru căsătorie şi de site-ul Billie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 17 septembrie 2021: Gemenii au discuții în...

Citeste mai mult»
suc de grapefruit

Pericolul din spatele sucului de grapefruit. Când nu...

Citeste mai mult»
Jennifer Aniston

Jennifer Aniston, absentă la gala Primetime Emmy. Motivul...

Citeste mai mult»
britney spears

Motivul pentru care Britney Spears și-a închis conturile...

Citeste mai mult»
harry

Harry şi Meghan, între cele mai influente 100 de persoane...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 septembrie 2021: O zodie are probleme cu...

Citeste mai mult»
printul harry

Prințul Harry a împlinit 37 de ani. Mesajul transmis de...

Citeste mai mult»
Jeff Bridges

Jeff Bridges a contractat coronavirusul în timp ce făcea...

Citeste mai mult»
simona halep

Primele imagini de la nunta Simonei Halep: Sportiva s-a...

Citeste mai mult»
prietena toxica

Cum îți dai seama că prietena ta te folosește

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 septembrie 2021: Taurii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
dieta 5:2

De ce să urmezi dieta 5:2. Medicul Nițescu îți spune care...

Citeste mai mult»
zacusca

Cea mai bună rețetă de zacuscă de fasole boabe - cum o...

Citeste mai mult»
Dani Otil

Dani Oțil, despre prima noapte alături de fiul său: „Am...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Cum se simte Adela Popescu, după ce s-a îmbolnăvit de...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 14 septembrie 2021: Berbecii își achită...

Citeste mai mult»
munca de acasa

Pericolul din spatele muncii de acasă. De ce nu e bine să...

Citeste mai mult»

Dieta 1:1:1 - Formula care te ajuta sa slabesti rapid

În Diete 8 iul 2014
Nutritionistii explica modul prin care poti avea un proces de slabire rapid si sustinut, cu ajutorul acestui nou plan, intitulat "dieta 1:1:1".

Orice femeie care a incercat sa slabeasca la un moment dat este obisnuita cu adunarile (calorii, puncte, grame de grasimi, carbohidrati) si cu scaderile (kilograme, centimetri, marimile rochiilor). Dar toata aceasta matematica a dietelor rareori duce la pierderea in greutate pe termen lung, sustin unii specialisti. Yoga a ajutat-o sa slabeasca 72,5 kilograme

Pentru a avea succes cu "dieta 1:1:1", femeile trebuie sa numere pana la unu: o proteina, un carbohidrat si o grasime la fiecare masa. De peste 12 ani, nutritionista Rania Batayneh (autoarea cartii "The One One One Diet: The Simple 1:1:1 Formula for Fast and Sustained Weight Loss") a folosit acest plan alimentar pe mai bine de 800 de clienti si acestia au slabit permanent un numar impresionant de kilograme. Dieta Omni: Slabesti 5 kg in 2 saptamani

Daca si tu ai incercat pana acum o paleta larga de diete, dar fara succes, nutritionista Rania Batayneh are aceasta noua abordare: sa personalizezi propriul plan alimentar. Intr-un interviu de acum cateva luni, specialista in nutritie a explicat cum a creat o abordare despre care simte ca greabeste procesul de pierdere in greutate, in conditii de siguranta. Astfel a luat nastere o noua carte, care sta la baza "dietei 1:1:1" - formula pentru o pierdere in greutate rapida si sustinuta.

Ce presupune "dieta 1:1:1"

Daca te intrebi ce este unic la acest plan alimentar, ei bine, este simplitatea, spune autoarea dietei 1:1:1, care are un master in nutritie si sanatate publica obtinut la Universitatea din Michigan. "Oricine a incercat vreodata sa isi subtieze talia este obisnuit sa faca adunari (de calorii, puncte, grame de grasimi, numar net de carbohidrati) si sa faca scaderi (de kilograme, centimetri, dimensiuni ale hainelor)", subliniaza nutritionista Rania Batayneh.

Doar ca exista o singura problema cu aceasta abordare: studiile arata ca cele mai multe persoane care tin dieta nu reusesc sa isi mentina greutatea dupa ce au slabit un numar de kilograme si devin frustrate din cauza acestor calcule infinite. Si - mai rau - cercetatorii spun ca aceste persoane castiga din nou in greutate, chiar mai multe kilograme, potrivit unui studiu efectuat la UCLA. Dieta X Factor: planul care te ajuta sa slabesti in 7 zile

"Dieta 1:1:1" - tu iti croiesti planul alimentar

Cu toate aceste concluzii, autoarea dietei sustine ca planul ei are o tactica diferita. Tu iti poti alege mesele pentru a le adapta la propriile tale preferinte si pentru a evita caloriile constante sau numaratul carbohidratilor.

Nutritionista a explicat: pentru a avea succes cu dieta 1:1:1, oamenii au nevoie sa numere pana la 1: o proteina, un carbohidrat si un tip de grasimi la fiecare masa. Planul de slabit este, de asemenea, conceput pentru a evita sentimentele acelea care te fac sa crezi ca esti privata de mancare. Dieta calugarului grec te ajuta sa slabesti 10 kg in 7 zile

"Niciun aliment nu este interzis. Atat timp cat respecti aceasta formula simpla - o proteina, un carbohidrat, o grasime la fiecare masa - corpul tau se va echilibra in mod natural, de la sine. Tu vei pierde in greutate, iti vei mentine nivelul de zahar din sange stabil, vei reduce la minimum poftele si te vei simti plina si satula - toate acestea in timp ce consumi alimentele tale preferate", spune nutritionista Rania BataynehSecretul care te ajuta sa te tii de un plan de slabit

Ce ti se cere in cadrul "dietei 1:1:1": sa tii un jurnal alimentar, care joaca un rol esential in procesul de slabire, potrivit autoarei. "Trebuie sa devii constienta de ceea ce faci, in scopul de a schimba ce ti-ai propus. Notand intr-un jurnal ceea ce mananci cu adevarat (atat de multi dintre noi par sa aiba o memorie selectiva atunci cand e vorba de ce si cat mancam de fapt) te poate ajuta la construirea gradului de constientizare in legatura cu adevaratele tale obiceiuri alimentare", explica specialista in nutritie. Dieta oligoantigenica - mai sanatoasa in 3 pasi

Cercetatorii au descoperit ca jurnalele alimentare functioneaza in ambele directii: atat in pierderea initiala in greutate, cat si in mentinerea greutatii dupa ce ai slabit. "Studiile au aratat ca persoanele care tin jurnale alimentare au mai multe sanse sa aiba succes in procesul de slabire si in a-si mentine greutatea pe termen lung", mai explica autoarea dietei "1:1:1". Tii un jurnal alimentar? 4 greseli pe care le faci

Ce trebuie sa mai stii despre "dieta 1:1:1"

Ultima piesa a puzzle-ului legat de slabit: exercitiile fizice. Nu esti adepta salilor de fitness? Ei bine, atunci cand faci exercitii fizice, cheia este sa te bucuri de aceasta activitate si sa poti vedea ca ti-ai luat un angajament fata de un program sau un tip de exercitiu, spune autoarea. Sfatul nutritionistilor: tine un jurnal alimentar! 

Si ideea este ca poti pastra cat mai simpla componenta exercitiilor fizice. O simpla schimbare poate fi sa iti servesti provocarea de a merge pe jos cu 5 minute mai mult, in fiecare saptamana, pana cand ajungi la un alt nivel de provocare. Combinarea exercitiilor si activitatilor fizice este buna. La fel ca in cazul mancarii tale, exercitiile ar trebui sa fie distractive, subliniaza autoarea. Surse: 1, 2, 3, 4, 5.

Citeste si: Dieta de printesa - inspira-te de la capetele incoronate pentru a slabi 

Dieta nevestei disperate - Slabeste inteligent cu trucuri verificate 

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
27 sep