Harry

Prințul Harry, declarații despre autobiografia sa: 'Am...

Citeste mai mult»
redford

Robert Redford, un idol al marelui ecran devenit regizor...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a renunțat să participe la funeraliile...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»

De câte calorii ai de fapt nevoie ca să slăbeşti

De în Diete 9 iul 2019

Într-o lume ideală, vinul n-ar avea calorii, ciocolata ar fi socotită ca legumă și ai putea mânca cât ai vrea fără să te îngrași, dar din nefericire, caloriile se acumulează rapid și peste tot ești bombardată de reclame apetisante.

Specialiștii recomandă 2000 de calorii pe zi, dar aceasta este doar o estimare grosolană, menită pentru ca toată lumea să înțeleagă etichetele și a avea un punct de plecare în calcularea necesarului, dar nu se aplică fiecărei persoane în parte.

Nevoile personale

Numărul de calorii de care ai nevoie depinde de vârstă, înălțime, greutate, sex și nivel de activitate fizică. Cel mai bun mod de afla ce și cât îți trebuie ție este un pic mai scump și presupune să mergi la un specialist care să măsoare cât de multă căldură emană corpul tău, adică câtă energie, dar o altă metodă, mult mai simplă, este să faci un calcul, dar în care să nu supraestimezi cât de activă ești, greșeală pe care foarte multă lume o face, deoarece un înotător olimpic va avea nevoie de mult mai multe calorii pe zi decât o secretară de 50 ani.

Cum să tai din calorii ca să slăbești

Când vine vorba despre a slăbi, ceea ce mănânci este mai important decât sportul pe care îl faci și din păcate, urmărirea caloriilor rămâne una dintre cele mai bune metode. Desigur, nimănui nu-i place să se gândească la fiecare îmbucătură pe care o ia, dar astfel vei identifica obiceiuri alimentare care îți pun piedică. În acest sens te vor ajuta și diverse aplicații mobile, în care poți înregistra ceea ce mănânci, pentru a vedea la sfârșitul zilei câte calorii consumi în mod normal, iar după câteva zile să-ți poți ajusta meniul.

Cum să slăbești 500 g pe săptămână

Pentru a slăbi aproximativ 500 g pe săptămână trebuie să consumi cu 500 de calorii mai puțin pe zi. După câteva săptămâni de dat jos această cantitate, pentru a face cifra de pe cântar să fie din ce în ce mai mică trebuie să-ți monitorizezi în continuare cantitatea de calorii consumate și să faci alte ajustări în meniu, pentru că și metabolismul tău este într-o continuă schimbare, nu numai regimul.

Cum să slăbești 1 kg pe săptămână

Există foarte multe programe de slăbit care susțin că într-o săptămână vrei slăbi semnificativ și la prima vedere, multe par atrăgătoare, dar gândește-te și la sănătatea ta, deoarece dacă tai prea multe calorii nu vei putea susține pe termen lung acea scădere în greutate și îți vei da organismul peste cap. Încearcă să nu scazi sub 1200-1500 de calorii pe zi, iar bărbații n-ar trebui să reducă numărul la mai puțin de 1500-1800 de calorii pe zi, pentru că altfel organismul nu mai primește acei nutrienți esențiali funcționării corespunzătoare. În plus, te vei alege cu un metabolism încetinit și după ce vei reveni la cantitatea normală de mâncare te vei îngrășa și mai mult. Desigur, în primele săptămâni vei pierde rapid din greutate din cauza dietei restrictive, dar e vorba mai mult de eliminarea apei, așa că mai bine rămâi la o cantitate de calorii realistă și nu încerca să slăbești prea mult, într-un timp prea scurt, ca să te poți ține de acest stil de viață pe termen lung și să nu regreți pe urmă timpul și banii investiți.

Odată ce vei înțelege de câte calorii ai nevoie pe zi le vei putea compara cu câte consumi tu de fapt și vei putea începe să urmezi un regim de viață sănătos și de durată nu doar o dietă de slăbit temporar. Nu va trebui să ții non-stop un jurnal alimentar, dar o vreme te va ajuta să realizezi unde greșești. De asemenea, ține minte că este foarte important și ceea ce mănânci nu numai cât anume.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 sep