armani

Giorgio Armani nu mai exclude vânzarea imperiului său de...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a lansat un nou album, gata să doboare toate...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon, decorat de Ucraina pentru sprijinul său în...

Citeste mai mult»
Harry Styles

O admiratoare a lui Harry Styles, încarcerată după ce i-a...

Citeste mai mult»
Printesa Diana

Rochii ale prinţesei Diana, expuse la Hong Kong înainte...

Citeste mai mult»
bon jovi

Un serial documentar despre Bon Jovi oferă detalii despre...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William participă la primul său angajament public...

Citeste mai mult»
prezentare

Casa de modă Dior a prezentat la New York o colecţie...

Citeste mai mult»
Monica

Monica Bîrlădeanu, dezvăluiri despre provocările...

Citeste mai mult»
amalia

Moştenitoarea tronului olandez a fugit în Spania din...

Citeste mai mult»
celine dion

Un documentar despre boala de care suferă Céline Dion va...

Citeste mai mult»
vin

Un restaurant din Italia oferă o sticlă de vin gratuită...

Citeste mai mult»
chefi

Sorin Bontea, Florin Dumitrescu şi Cătălin Scărlătescu...

Citeste mai mult»
Guy Ritchie

Guy Ritchie revine pe marile ecrane cu un film despre o...

Citeste mai mult»
Stormy Daniels

Cine este Stormy Daniels, femeia aflată în centrul...

Citeste mai mult»
tuns

Top 5 stiluri ce revin la modă

Citeste mai mult»
pacanele

Fetele știu să se distreze: păcănele online cu modă și...

Citeste mai mult»
ulei

Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de măsline

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor produce două seriale Netflix despre...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Muzica lui Taylor Swift revine pe TikTok, chiar dacă casa...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William şi fiul său cel mare, George, au asistat...

Citeste mai mult»
portofel

Alegerea portofelului de damă din piele în funcție de...

Citeste mai mult»
Sebastian Stan

Sebastian Stan se transformă în tânărul Donald Trump în...

Citeste mai mult»
Bjorn Ulvaeus

Bjorn Ulvaeus a reflectat asupra succesului şi...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon nu va face apel la plasarea sa sub tutelă...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Împuşcături mortale la filmările "Rust" - Alec Baldwin "a...

Citeste mai mult»
Jonathan Majors

Actorul Jonathan Majors scapă de închisoare pentru...

Citeste mai mult»
michael douglas

Michael Douglas a aflat, în cadrul emisiunii "Finding...

Citeste mai mult»
powerball

Un jucător la loteria Powerball a câştigat un jackpot de...

Citeste mai mult»
Sacha Baron Cohen si Isla Fisher

Sacha Baron Cohen şi Isla Fisher divorţează după 13 ani...

Citeste mai mult»
Reese Witherspoon

Compania actriţei Reese Witherspoon va produce un serial...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon a fost plasat sub 'tutelă consolidată'

Citeste mai mult»
gineco

Menopauza: Ce este, când apare și care sunt simptomele

Citeste mai mult»
Lenny Kravitz

Lenny Kravitz va concerta pe scena principală de la...

Citeste mai mult»
aldi

Celebrul chitarist american Al Di Meola revine în...

Citeste mai mult»
Baba Ramdevv

Cel mai important guru yoga din India, avertizat de...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift este miliardară, potrivit clasamentului...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish, Nicki Minaj, Stevie Wonder, REM şi alţi...

Citeste mai mult»
canabis

Canabisul în scop recreaţional, legalizat în Germania, în...

Citeste mai mult»
scortisoara

Metoda cu scorţişoară care te ajută să slăbeşti mai repede

Citeste mai mult»

De câte calorii ai de fapt nevoie ca să slăbeşti

De în Diete 9 iul 2019

Într-o lume ideală, vinul n-ar avea calorii, ciocolata ar fi socotită ca legumă și ai putea mânca cât ai vrea fără să te îngrași, dar din nefericire, caloriile se acumulează rapid și peste tot ești bombardată de reclame apetisante.

Specialiștii recomandă 2000 de calorii pe zi, dar aceasta este doar o estimare grosolană, menită pentru ca toată lumea să înțeleagă etichetele și a avea un punct de plecare în calcularea necesarului, dar nu se aplică fiecărei persoane în parte.

Nevoile personale

Numărul de calorii de care ai nevoie depinde de vârstă, înălțime, greutate, sex și nivel de activitate fizică. Cel mai bun mod de afla ce și cât îți trebuie ție este un pic mai scump și presupune să mergi la un specialist care să măsoare cât de multă căldură emană corpul tău, adică câtă energie, dar o altă metodă, mult mai simplă, este să faci un calcul, dar în care să nu supraestimezi cât de activă ești, greșeală pe care foarte multă lume o face, deoarece un înotător olimpic va avea nevoie de mult mai multe calorii pe zi decât o secretară de 50 ani.

Cum să tai din calorii ca să slăbești

Când vine vorba despre a slăbi, ceea ce mănânci este mai important decât sportul pe care îl faci și din păcate, urmărirea caloriilor rămâne una dintre cele mai bune metode. Desigur, nimănui nu-i place să se gândească la fiecare îmbucătură pe care o ia, dar astfel vei identifica obiceiuri alimentare care îți pun piedică. În acest sens te vor ajuta și diverse aplicații mobile, în care poți înregistra ceea ce mănânci, pentru a vedea la sfârșitul zilei câte calorii consumi în mod normal, iar după câteva zile să-ți poți ajusta meniul.

Cum să slăbești 500 g pe săptămână

Pentru a slăbi aproximativ 500 g pe săptămână trebuie să consumi cu 500 de calorii mai puțin pe zi. După câteva săptămâni de dat jos această cantitate, pentru a face cifra de pe cântar să fie din ce în ce mai mică trebuie să-ți monitorizezi în continuare cantitatea de calorii consumate și să faci alte ajustări în meniu, pentru că și metabolismul tău este într-o continuă schimbare, nu numai regimul.

Cum să slăbești 1 kg pe săptămână

Există foarte multe programe de slăbit care susțin că într-o săptămână vrei slăbi semnificativ și la prima vedere, multe par atrăgătoare, dar gândește-te și la sănătatea ta, deoarece dacă tai prea multe calorii nu vei putea susține pe termen lung acea scădere în greutate și îți vei da organismul peste cap. Încearcă să nu scazi sub 1200-1500 de calorii pe zi, iar bărbații n-ar trebui să reducă numărul la mai puțin de 1500-1800 de calorii pe zi, pentru că altfel organismul nu mai primește acei nutrienți esențiali funcționării corespunzătoare. În plus, te vei alege cu un metabolism încetinit și după ce vei reveni la cantitatea normală de mâncare te vei îngrășa și mai mult. Desigur, în primele săptămâni vei pierde rapid din greutate din cauza dietei restrictive, dar e vorba mai mult de eliminarea apei, așa că mai bine rămâi la o cantitate de calorii realistă și nu încerca să slăbești prea mult, într-un timp prea scurt, ca să te poți ține de acest stil de viață pe termen lung și să nu regreți pe urmă timpul și banii investiți.

Odată ce vei înțelege de câte calorii ai nevoie pe zi le vei putea compara cu câte consumi tu de fapt și vei putea începe să urmezi un regim de viață sănătos și de durată nu doar o dietă de slăbit temporar. Nu va trebui să ții non-stop un jurnal alimentar, dar o vreme te va ajuta să realizezi unde greșești. De asemenea, ține minte că este foarte important și ceea ce mănânci nu numai cât anume.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 apr