Chrissy Teigen

Chrissy Teigen anunţă că ea şi John Legend aşteaptă încă...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Patru ani de închisoare pentru unul dintre răpitorii...

Citeste mai mult»
batgirl

Regizorii "Batgirl" s-au declarat "şocaţi" de decizia...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 4 august 2022: Taurii își doresc un job nou,...

Citeste mai mult»
Warner Bros.

Warner Bros. a anulat lansarea filmului "Batgirl", deşi...

Citeste mai mult»
Charlotte

Fotografiile cu prinţesa Charlotte la Jocurile...

Citeste mai mult»
Monica Lewinsky

Monica Lewinsky îi cere cântăreţei Beyoncé să retragă...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 3 august 2022: Leii trebuie să-și mărească...

Citeste mai mult»
bacterie

O bacterie care provoacă o boală infecţioasă gravă,...

Citeste mai mult»
 Elvis

O colecţie de bijuterii care i-au aparţinut lui Elvis...

Citeste mai mult»

Beyoncé va reînregistra un cântec de pe albumul...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2 august 2022: Berbecii trebuie să ia decizii...

Citeste mai mult»
cartofi noi

Cartofi noi, în sos de smântână, cu mărar și usturoi, o...

Citeste mai mult»
covid-19

Există trei tipuri de COVID-19 lung, potrivit unui studiu...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock a reacţionat după scuzele lui Will Smith:...

Citeste mai mult»
Bridgerton

Netflix le dă în judecată pe creatoarele unui musical...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 iulie 2022: Berbecii încearcă lucruri noi,...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran, primul artist din lume care adună 100 de...

Citeste mai mult»
Naomi Biden

Nepoata lui Joe Biden se va căsători pe South Lawn, la...

Citeste mai mult»
Shakira

Parchetul din Barcelona va cere 8 ani de închisoare...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 29 iulie 2022: Balanțele își rezolvă problemele,...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira, acuzată de fraudă fiscală, a refuzat un acord cu...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock evocă pentru prima dată palma primită de la...

Citeste mai mult»

Noul album al lui Beyoncé a apărut pe Twitter cu 48 de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 iulie 2022: Capricornii au noroc, Vărsătorii...

Citeste mai mult»
Nicole cherry

Motivul pentru care Nicole Cherry merge la psiholog: „E...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira a refuzat un acord cu parchetul spaniol privind...

Citeste mai mult»
Olena Zelenska

Olena Zelenska, fotografiată de Annie Leibovitz, a vorbit...

Citeste mai mult»
suc

Bilic: Un pahar de suc, indiferent că e carbogazos...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 27 iulie 2022: Leii primesc un bonus pentru...

Citeste mai mult»
Ana Morodan

Ana Morodan neagă că a fost dată afară de la postul TV la...

Citeste mai mult»
Monica Anghel

Monica Anghel e revoltată după ce i s-a folosit imaginea...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 26 iulie 2022: Berbecii trebuie să fie atenți la...

Citeste mai mult»
hepatita

Un studiu britanic atribuie unei origini virale cazurile...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a negat că ar fi avut o aventură cu soţia unuia...

Citeste mai mult»
David Warner

David Warner, actor care a jucat în „Titanic”, a murit

Citeste mai mult»
Ricky Martin

Nepotul lui Ricky Martin îşi retrage acuzaţiile de...

Citeste mai mult»
George

Prinţul George împlineşte 9 ani. Ducele şi ducesa de...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard a făcut apel la verdictul în procesul de...

Citeste mai mult»
Shonka Dukureh

Shonka Dukureh, cântăreaţă şi actriţă care a apărut în...

Citeste mai mult»

De câte calorii ai de fapt nevoie ca să slăbeşti

De în Diete 9 iul 2019

Într-o lume ideală, vinul n-ar avea calorii, ciocolata ar fi socotită ca legumă și ai putea mânca cât ai vrea fără să te îngrași, dar din nefericire, caloriile se acumulează rapid și peste tot ești bombardată de reclame apetisante.

Specialiștii recomandă 2000 de calorii pe zi, dar aceasta este doar o estimare grosolană, menită pentru ca toată lumea să înțeleagă etichetele și a avea un punct de plecare în calcularea necesarului, dar nu se aplică fiecărei persoane în parte.

Nevoile personale

Numărul de calorii de care ai nevoie depinde de vârstă, înălțime, greutate, sex și nivel de activitate fizică. Cel mai bun mod de afla ce și cât îți trebuie ție este un pic mai scump și presupune să mergi la un specialist care să măsoare cât de multă căldură emană corpul tău, adică câtă energie, dar o altă metodă, mult mai simplă, este să faci un calcul, dar în care să nu supraestimezi cât de activă ești, greșeală pe care foarte multă lume o face, deoarece un înotător olimpic va avea nevoie de mult mai multe calorii pe zi decât o secretară de 50 ani.

Cum să tai din calorii ca să slăbești

Când vine vorba despre a slăbi, ceea ce mănânci este mai important decât sportul pe care îl faci și din păcate, urmărirea caloriilor rămâne una dintre cele mai bune metode. Desigur, nimănui nu-i place să se gândească la fiecare îmbucătură pe care o ia, dar astfel vei identifica obiceiuri alimentare care îți pun piedică. În acest sens te vor ajuta și diverse aplicații mobile, în care poți înregistra ceea ce mănânci, pentru a vedea la sfârșitul zilei câte calorii consumi în mod normal, iar după câteva zile să-ți poți ajusta meniul.

Cum să slăbești 500 g pe săptămână

Pentru a slăbi aproximativ 500 g pe săptămână trebuie să consumi cu 500 de calorii mai puțin pe zi. După câteva săptămâni de dat jos această cantitate, pentru a face cifra de pe cântar să fie din ce în ce mai mică trebuie să-ți monitorizezi în continuare cantitatea de calorii consumate și să faci alte ajustări în meniu, pentru că și metabolismul tău este într-o continuă schimbare, nu numai regimul.

Cum să slăbești 1 kg pe săptămână

Există foarte multe programe de slăbit care susțin că într-o săptămână vrei slăbi semnificativ și la prima vedere, multe par atrăgătoare, dar gândește-te și la sănătatea ta, deoarece dacă tai prea multe calorii nu vei putea susține pe termen lung acea scădere în greutate și îți vei da organismul peste cap. Încearcă să nu scazi sub 1200-1500 de calorii pe zi, iar bărbații n-ar trebui să reducă numărul la mai puțin de 1500-1800 de calorii pe zi, pentru că altfel organismul nu mai primește acei nutrienți esențiali funcționării corespunzătoare. În plus, te vei alege cu un metabolism încetinit și după ce vei reveni la cantitatea normală de mâncare te vei îngrășa și mai mult. Desigur, în primele săptămâni vei pierde rapid din greutate din cauza dietei restrictive, dar e vorba mai mult de eliminarea apei, așa că mai bine rămâi la o cantitate de calorii realistă și nu încerca să slăbești prea mult, într-un timp prea scurt, ca să te poți ține de acest stil de viață pe termen lung și să nu regreți pe urmă timpul și banii investiți.

Odată ce vei înțelege de câte calorii ai nevoie pe zi le vei putea compara cu câte consumi tu de fapt și vei putea începe să urmezi un regim de viață sănătos și de durată nu doar o dietă de slăbit temporar. Nu va trebui să ții non-stop un jurnal alimentar, dar o vreme te va ajuta să realizezi unde greșești. De asemenea, ține minte că este foarte important și ceea ce mănânci nu numai cât anume.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
08 aug