humus

Cum faci cel mai bun hummus. Rețeta originală de la libanezi

Citeste mai mult»
Sean Penn

Sean Penn renunţă la filmările unui serial atât timp cât...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iulie. Balanțele au probleme, Taurii sunt cei...

Citeste mai mult»
inna

Inna, noi declarații despre relația pe care o are cu...

Citeste mai mult»
george

Prințul George a împlinit opt ani. Fotografia postată de...

Citeste mai mult»
coronavirus

Anticorpii COVID-19 persistă cel puţin 9 luni după infectare

Citeste mai mult»
par deteriorat

Cum să scapi de vârfurile despicate. Măști pentru păr ars...

Citeste mai mult»
raluca badulescu

Cum se menține în formă Raluca Bădulescu. Jurata de la...

Citeste mai mult»
somon cu sparanghel

Somon la grătar cu sparanghel fiert, un preparat ideal...

Citeste mai mult»
printul harry

Prinţul Harry va publica un volum de memorii „întru totul...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Imagine rară cu Mick Jagger. Cum a fost surprins celebrul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 iulie 2021: Taurii au probleme de sănătate,...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer nu sporeşte riscul unor probleme...

Citeste mai mult»
paste cu avocado

Paste cu avocado, o idee excelentă pentru un prânz savuros

Citeste mai mult»
Mark Hoppus

Artist celebru, dezvăluiri despre lupta cu cancerul în...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears a confirmat că nu va mai cânta atâta vreme...

Citeste mai mult»
salata de vinete

Cum faci cea mai bună salată de vinete - rețeta lui chef...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 iulie 2021: Taurii cheltuie bani inutil,...

Citeste mai mult»
Alexia

Mario Fresh, prima reacție după ce s-a zvonit că s-a...

Citeste mai mult»
Delia

Delia, reacție acidă pe Instagram: ”Unde scrie că dacă...

Citeste mai mult»
rochii de vara

Ce modele de rochii de vara se poarta in acest an

Citeste mai mult»
ioana ginghina si iubitul ei, cristi pitulice

Ioana Ginghină, primele declarații despre nunta cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 iulie 2021: Berbecii primesc o nouă ofertă de...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, apariție electrică într-o rochie de...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears a obţinut permisiunea de a-şi angaja...

Citeste mai mult»
frittata

Cum faci cea mai bună frittata cu cartofi și bacon

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 15 iulie 2021: Leii primesc vești bune, nativii...

Citeste mai mult»
coronavirus

Peste un sfert dintre bolnavii care au suferit de...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Alex Velea, dezvăluiri despre relația cu Antonia: ”Venim...

Citeste mai mult»
caldura

De ce nopțile de vară tot mai calde sunt periculoase...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise ar avea o relație cu partenera sa de scenă....

Citeste mai mult»
fructe citrice

Cum poți să cureți fructele și legumele de pesticide....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 14 iulie 2021: Taurii primesc vești proaste,...

Citeste mai mult»
femei

Top cinci întrebări pe care nu ți le va pune niciodată o...

Citeste mai mult»
Anca Turcasiu

Anca Țurcașiu, mărturisiri despre operațiile estetice:...

Citeste mai mult»
iulia vantur

Trucul la care apelează Iulia Vântur pentru o siluetă...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Adela Popescu, primele declarații după ce a născut al...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 iulie 2021: Racii fac schimbări în plan...

Citeste mai mult»
Jodie Turner-Smith

Jodie Turner-Smith, jefuită la Cannes. Actrița a rămas...

Citeste mai mult»
covid-19

Cât timp durează anticorpii împotriva virusului SARS-CoV-2

Citeste mai mult»

De astazi fac sport...acasa!

De în Sport 1 oct 2008
Nu ai o sala de sport aproape de casa sau chiar in propria ta casa? Nu ai suficient timp, pentru a-l petrece la sala? Nu ai nici macar un spatiu liber in programul tau saptamanal pentru a introduce ora de sport la o sala de fitness? Atunci hai sa vedem ce poti sa faci in acest sens. Noi am gasit aparate de sport usor de folosit, extrem de eficiente si care iti consuma foarte putin timp, chiar in interiorul casei tale!
In permanenta invocam timpul ca motiv pentru nerezolvarea multora dintre sarcinile noastre zilnice de serviciu si nu numai. Poate fi considerat un motiv banal la prima vedere, de care ne agatam pentru a justifica nereusitele de fiecare zi. In opinia mea este un temei legitim care ne ancoreaza puternic in cotidianul aglomerat de activitati ce nu mai lasa loc de reflectie, de vise si idei, ci doar de actiuni concrete. De activitati ce ne sufoca cu doza de banalitate si utilitate pe care o au. "Nu am timp sa ma vad cu x", "nu am timp sa ma duc la y", "nu am timp sa fac sport", sunt cuvinte care rasuna din ce in ce mai puternic pe buzele noastre, ale tuturor. Mi-aduc aminte de vorba unui prieten care spunea "ce bine ar fi daca ar avea doar ziua 24 de ore pentru a-mi putea termina tot ce imi planific". Cat de reala pare aceasta vorba in zilele noastre!.

Singura solutie viabila pare sa fie aceea prin care transformam timpul in aliat al nostru. Invatam sa jonglam cu el, iar el ne supravegheaza fiecare miscare. Asa ne dam seama cat de greu este sa introducem in programul nostru minime placeri care ne ofera satisfactii maxime, printre acestea numarandu-se si sportul, o activitate atat de mult dorita si totusi atat de putin practicata. De aceea am realizat o selectie de aparate dedicate mentinerii in forma la domiciliu:

1. Power Plate

Power Plate este un aparat care se potriveste femeii moderne, cu un stil de viata alert, cu forta financiara si cu foarte putin timp liber. Este demonstrat stiintific ca 15 minute lucrate pe acest aparat echivaleaza cu 1 de antrenament conventional intr-o sala de fitness. Cu multiple functii complexe, aparatul ofera beneficii precum:

- accelereaza scaderea in greutate;
- imbunatateste forta musculara si mobilitatea;
- reduce celulita;
- reduce durerile de spate;
- contribuie la recuperare dupa diverse accidente.

Insa cel mai spectaculos beneficiu este cel legat de "prietenul" nostru: timpul. De fapt acesta este si marele secret: antrenamentul nu necesita sedinte lungi si extenuante. Utilizarea lui de 2-3 ori pe saptamana, timp de cate 15 pana la 20 de minute, este suficienta pentru a avea o silueta de invidiat.

Power Plate este considerat nu numai o tehnica de antrenament, ci un stil de viata. Utilizarea aparatului si-a dovedit in scurt timp eficienta atat in scopuri terapeutice, cat si de infrumusetare.

Recomandare: Aparatul poate fi utilizat acasa, dar inainte de a incepe sa lucrezi cu el, sfatul nostru este sa consulti un instructor specializat pentru a descoperi exact care sunt cele mai bune exercitii pentru tine.

Pret: varianta home – Power Plate my 5 – 4.990 EUR TVA inclus2. Ab Rocket

Ab Rocket este un aparat care lucreaza asupra muschilor inferiori, superiori si abdominali laterali. Pernitele rotative cu care este dotat iti vor sustine capul si iti vor rasfata spatele prin masaj in timp ce tu faci exercitii. Antrenamentul tau devine astfel "relaxant" si distractiv.

Marele atu al aparatului Ab Rocket este ca promite sa pierzi pana la 5 cm in talie in 14 zile cu numai 5 minute pe zi de antrenament!

Pret: 299 RON

3. Slim Stepper

Slim Stepper este un aparat de fitness usor de folosit, zi de zi. Este un stepper compact care te ajuta sa slabesti si sa iti definesti intr-un timp scurt muschii, si acest lucru chiar in apartamentul tau. Este un aparat complex , eficient si usor de depozitat.

Antrenamentul cu acest aparat:

- este ideal pentru tonifierea coapselor, a picioarelor, a feselor si a muschilor spatelui;
- este un exercitiu cardio eficient si relaxant, ajutand la buna circulatie a sangelui si regleaza ritmul batailor inimii;
- ajuta la modelarea corpului;
- este potrivit pentru toate varstele, oriunde si oricand;
- aparatul este dotat cu un computer care iti arata cand iti incepi antrenamentul, iti arata numarul de calorii consumate si numarul de pedalari;
- pedalele au o suprafata antiaderenta care evita alunecarea, dar sfatul este sa porti pantofi sport atunci cand il folosesti.

Pret: 149 RON

4. Bicicleta magnetica eliptica LifeGear

Pedalatul este un exercitiu excelent de fitness in special pentru musculatura picioarelor, dar si pentru pierderea in greutate. La fel ca si stepper-ul sau banda de alergat, timpul utilizat in antrenament poate fi utilizat si in alte scopuri, cum ar fi televizorul, radioul, muzica, sau conversatiile telefonice cu prietenele noastre.

De ce bicicleta eliptica? Deoarece pe langa protejarea articulatiilor de incordare a muschilor sau de diverse accidente care pot avea loc, aceste aparate sunt concepute pentru ca orice miscare sa presupuna o coordonare minima, implicand o un procentaj cat mai mare al grupelor de muschi din partea de jos a corpului, in ideea de a determina efecte favorabile de fitness si ardere eficienta a grasimilor din corp. Bicicleta eliptica vine si cu o miscare noua, eliptica, in care picioarele vazute din lateral descriu o miscare de elipsa, al carui ax lung se aliniaza paralel cu solul. Bicicleta eliptica are adaugate manere in partea de sus a corpului pentru a antrena si muschii spatelui, pieptului si bratelor. In acest fel, in antrenamentul tau sunt implicati aproximativ toti muschii corpului, iar rezultatele sunt si ele mai vizibile si rapide.

Bicicleta tip "eliptica" are ghidon dublu (stationar si mobil) si computer de masurare a pulsului si tensiunii.

Daca nu ai mai pedalat pana acum este suficient sa folosesti aparatul de 3-4 ori pe saptamana cam 20-30 de minute pe zi, iar in timp sa cresti durata exercitiului.

Pret: 660 RON

5. Banda de alergare Kettler Marathon HS

Banda de alergare este un aparat care nu ar trebui sa lipseasca din casa nimanui. Alergatul in general este o forma foarte buna de antrenament cardiovascular si util in controlul greutatii si al grasimii din corp. Cel mai recomandat este jogging-ul, acesta realizandu-se in aer liber, reprezentand un atu pentru sanatatea ta. Dar cand timpul este limitat, iar vremea nefavorabila, jogging-ul iese din discutie si atunci trebuie sa cautam o alternativa. Aceasta este banda de alergare, pe care o poti folosi in propria ta casa, atunci cand te uiti la un film bun, cand vorbesti la telefon cu prietenii, cand asculti muzica sau cand vrei pur si simplu sa dedici putin timp corpului tau.

Beneficiile unei benzi de alergat sunt multiple, una dintre cele mai importante caracteristici ale unei benzi fiind faptul ca poti sa schimbi rapid si precis inclinatia (panta) de la 0 la 18-20 grade. Aceasta caracteristica creeaza senzatia de alergare "pe deal" , iar in acest fel solicitarea muschilor implicati in antrenament va creste substantial.

O alta caracteristica importanta a aparatului o reprezinta controlul vitezei, care depinde de tine si de nivelul antrenamentului pe care il realizezi, apasarea pe un singur buton facand diferenta.

Banda ar trebui folosita cel putin 30 de minute pe zi la un ritm care ti se potriveste si in functie de obiectivele pe care ti le propui.

Banda Kettler Marathon are functii multiple, incluzand un minicomputer cu afisare grafica a pistei cu inclinare de la 1%-15%, are in memorie 8 programe de antrenament capabile sa selecteze gradul de inclinare al pistei sau timpul de lucru, dispozitiv de controlare a pulsului in timpul exercitiului si multe alte benefice menite sa iti vina in ajutor.

Pret: 11.400 RON

Tu ce aparat folosesti acasa? Spune-ne mai multe pe forum

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 2

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Daniela Ganciu (12.08.2009, 12:42)
Buna ziua, ma bucur ca te-ai hotarat sa faci sport..acasa! Ei bine, sa stii ca din cunostintele mele bicicletele eliptice sunt mai recomandate decat celelalte, tocmai pentru ca ofera o miscare naturala, eliptica a picioarelor si nu creaza trepidatiile, care daunau atat de mult articulatiile la alergarea normala...pentru a fi mai sigura puteti intreba un medic sau un instructor de sport, sau de ce nu, chiar reprezentantii respectivelor produse...insa, personal nu cred ca sunt daunatoare cele eliptice...dar este un sfat amatoricesc, pentru ca nu sunt specialist..multa bafta si asteptam sa ne spuneti cum va simtiti...o zi senina!
Răspunde-i
(11.08.2009, 14:58)
si eu imi doream o bicicleta eliptica dar am inteles ca dauneaza articulatiilor. eu vroiam un aparat care sa lucreze cat mai multi muschi. bineinteles, stiu ca nu e suficient doar utilizarea aparatului, dar macar ptr minimum de exercitii zilnice. imi recomandati bicicleta eliptica?
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 iul