chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Cum să refuzi fără a te simţi vinovată

De în Dezvoltare personala 10 mai 2017

Ţi s-a întâmplat probabil să te afli în situaţia delicată în care cineva să te roage ceva, tu să nu vrei sau să nu poţi să accepţi, dar să fii tentată să spui "da" doar pentru a nu se supăra pe tine. Ştii cu siguranţă totuşi că dacă te implici vei regreta.

Cercetările arată că cei care fac anumite lucruri doar de dragul celorlalţi ajung să fie frustraţi, chiar dacă ar fi putut să zică "nu". Să fii prea politicoasă duce la adevărate probleme. Să accepţi ceva doar pentru a evita un conflict este o mişcare greşită şi arată cât este de disfuncţională relaţia respectivă. Este mai bine să recunoşti emoţiile negative decât să le eviţi. Dacă nu-ţi poţi manifesta sincer sentimentele atunci relaţia ta cu omul respectiv va pierde din autenticitate.

Experţii şi cercetătorii au găsit soluţia pentru a putea refuza ceva fără mustrări de conştiinţă.

1. Observă "NU"-urile

Când ai refuzat ceva şi persoana respectivă s-a supărat cu siguranţă nu ţi-a picat bine. Adevărul este însă că oamenii spun "nu" de foarte multe ori şi nu se întâmplă nimic rău. Deci analizează mai mult care au fost reacţiile celor din jur când i-ai refuzat şi vei vedea că nu este un capăt de ţară şi încearcă de acum înainte să abordezi mai realistic problemele. Când eşti politicoasă şi empatică nimeni nu va deveni furios dacă pur şi simplu te retragi, dar asta presupune să te cunoşti pe tine şi să-ţi dai seama care îţi sunt limitele. Când poţi indentifica priorităţile din viaţa ta, precum timpul cu familia sau realizarea banilor, te vei simţi mai bine dacă refuzi ceva, pentru că atunci vei şti că faci ceva pentru tine.  

2. Cumpără timp

Ia-ţi timp şi gândeşte-te bine la ce să răspunzi. Nu acţiona din inerţie şi dacă eşti nesigură cere un pic mai mult timp ca să te lămureşti. Asta îţi va permite să rămâi calmă şi să evaluezi cum trebuie situaţia. Practic gândeşte înainte să vorbeşti.  

3. Stablieşte-ţi un set foarte clar de valori

Asta are de-a face doar cu a avea anumite limite. Când trăieşti după principii bine definite este mai uşor să iei decizii şi este mult mai probabil ca oamenii să-ţi respecte alegerile. De asemenea, sunt mai multe şamse ca cineva să nu o ia personal daca este clar pentru toată lumea că ceea ce faci sau zici este în concordanţă cu regulile tale de viaţă. De exemplu, dacă un prieten îţi cere să-i împrumuţi bani şi tu îi răspunzi doar "Îmi pare rău, nu împrumut bani nimănui", refuzul tău va fi perceput ca fiind unul neutru, neinfluenţat de persoana respectivă.

4. Refuză la infinit

Primul lucru pe care îl ai de făcut dacă o persoană îţi cere ceva şi tu simţi nevoia să refuzi este să zici că nu o poţi ajuta şi dacă persoana respectivă continuă să insiste atunci n-ai altceva de făcut decât să-i repeţi că nu poţi sau nu vrei. Acest lucru te învaţă să fii perseverentă şi opreşte lumea de la negocieri, pentru că răspunsul tău este acelaşi. Fii calmă şi nu ridica tonul, indiferent de câte ori vei fi nevoită să refuzi. Tehnica repetiţiei este foarte eficientă mai ales în vânzări, dar un pic cam rece în relaţiile personale.

5. Leagă-te de ceva personal

Profesorul Adam Grant a subliniat faptul că în studiile lui Hannah Riley Bowles şi Linda Babcock se arată cum atunci când legi refuzul de ceva personal rămâi totuşi în percepţia celuilalt ca cineva grijuliu şi dornic de a oferi ajutorul. Răspunsul cel mai bun în acest caz sună în felul următor: "Dacă te ajut pe tine dezamăgesc pe altcineva."  

6. Fă o contraofertă

Este extraordinar să sprijini o cauză în care crezi, dar dacă nu ai tot timpul necesar sau toţi banii care trebuie atunci poţi oferi doar ce îţi permiţi, ca să nu pari egoistă. Da, aici intervine partea ta de negociere, talentul tău de a oferi doar ce şi cât vrei sau îţi permiţi. Dacă, de exemplu, un prieten apropiat te roagă să faci voluntariat pentru un proiect la care lucrează, atunci tu îi poţi răspunde că nu ai prea mult timp liber, dar îl poţi ajuta pentru măcar o oră, două. Însă această variantă trebuie folosită cu măsură, doar în cazurile în care poţi cu adevărat să ajuţi, dar ai şi alte lucruri de făcut. Dacă chiar nu eşti pregătit să faci un anume lucru, atunci poţi să recomanzi pe altcineva mai competent, este o altă formă de ajutor pe care îl poţi da.  

Este greu să aplici din prima aceste tehnici celor dragi, dar le poţi încerca pe următoarea persoană care te opreşte pe stradă pentru un sondaj de opinie.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar