horoscop 5 martie 2021

Horoscop 31 iulie 2021: Taurii își rezolva problemele,...

Citeste mai mult»
britney spears

Britney Spears, o nouă apariție controversată pe...

Citeste mai mult»
Cristina Cioran

Cristina Cioran, prima reacție după ce a fost criticată...

Citeste mai mult»
ostropel de pui

Cum să faci cel mai bun ostropel de pui

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 iulie 2021: Berbecii vor lua decizii pripite,...

Citeste mai mult»
Ashton Kutcher și Mila Kunis nu-și spală copiii zilnic

Ashton Kutcher și Mila Kunis nu-și spală copiii zilnic....

Citeste mai mult»
Simon Cowell

Lovitură pentru Simon Cowell. Emisiunea de talente ”The X...

Citeste mai mult»
scărlătescu

Cum a reușit Cătălin Scărlătescu să slăbească 50 de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 29 iulie 2021: Berbecii trebuie să fie deschiși...

Citeste mai mult»
ceai din plamani

Cum să-ți detoxifiezi plămânii cu ajutorul ceaiurilor...

Citeste mai mult»
salata

Cum să scapi de kilogramele în plus. Rețeta de salată...

Citeste mai mult»
Monica Gabor si Mr. Pink

Monica Gabor s-a despărțit de celebrul Mr. Pink. Un...

Citeste mai mult»
smart nutrition

Clinica Smart Nutrition a inregistrat o crestere de 50%...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 iulie 2021: Gemenii sunt norocoși, Scorpionii...

Citeste mai mult»
clatite

Cum să faci cele mai bune clătite. Rețeta recomandată de...

Citeste mai mult»
Smiley

Smiley, mesaj emoționant de ziua lui: ”Viața parcă e un...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Adela Popescu, mărturisiri despre cea de-a treia naștere:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 iulie 2021: Berbecii s-ar putea îndrăgosti,...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie si Brad Pitt

Angelina Jolie, încă o bătălie câștigată împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez, apariție răvășitoare la brațul lui Ben...

Citeste mai mult»
printul harry

Fiica prinţului Harry, adăugată după 7 săptămâni în lista...

Citeste mai mult»
humus

Cum faci cel mai bun hummus. Rețeta originală de la libanezi

Citeste mai mult»
Sean Penn

Sean Penn renunţă la filmările unui serial atât timp cât...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iulie. Balanțele au probleme, Taurii sunt cei...

Citeste mai mult»
inna

Inna, noi declarații despre relația pe care o are cu...

Citeste mai mult»
george

Prințul George a împlinit opt ani. Fotografia postată de...

Citeste mai mult»
coronavirus

Anticorpii COVID-19 persistă cel puţin 9 luni după infectare

Citeste mai mult»
par deteriorat

Cum să scapi de vârfurile despicate. Măști pentru păr ars...

Citeste mai mult»
raluca badulescu

Cum se menține în formă Raluca Bădulescu. Jurata de la...

Citeste mai mult»
somon cu sparanghel

Somon la grătar cu sparanghel fiert, un preparat ideal...

Citeste mai mult»
printul harry

Prinţul Harry va publica un volum de memorii „întru totul...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Imagine rară cu Mick Jagger. Cum a fost surprins celebrul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 iulie 2021: Taurii au probleme de sănătate,...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer nu sporeşte riscul unor probleme...

Citeste mai mult»
paste cu avocado

Paste cu avocado, o idee excelentă pentru un prânz savuros

Citeste mai mult»
Mark Hoppus

Artist celebru, dezvăluiri despre lupta cu cancerul în...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears a confirmat că nu va mai cânta atâta vreme...

Citeste mai mult»
salata de vinete

Cum faci cea mai bună salată de vinete - rețeta lui chef...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 iulie 2021: Taurii cheltuie bani inutil,...

Citeste mai mult»
Alexia

Mario Fresh, prima reacție după ce s-a zvonit că s-a...

Citeste mai mult»

Cele mai "hot" tendinte in aerobic si fitness

De în Sport 23 oct 2008
Tendinte in haine, tendinte in home design, in domeniul culinar, tendinte in tot. Ne-au invadat tendintele. In ziua de azi, cuvantul de baza este "trend" sau "tendinta". De ce nu ar exista tendinte si in sport? Noi am cercetat care sunt ultimele tendinte in aerobic si fitness de peste hotare. Apoi am aflat de la Cori Gramescu de la GetfitGym daca se aplica la noi sau nu si daca chiar sunt eficiente si vin in ajutorul nostru sau sunt doar concepte care suna bine.
Cu ceva timp in urma, ma duceam la aerobic sau la fitness, iar programul se rezuma fie la exercitii pe cateva aparate, fie la cateva antrenamente pe muzica, preferatele mele. Imbinam intr-un mod armonios si eficient o pasiune si o necesitate: dansul si sportul. Era extrem de placut: ma duceam cu prietena mea cea mai buna si comentam intotdeauna piesele alese de instructor, chiar cantam odata cu ele, ne sustineam una pe cealalta pe aparate in momentul in care "neputinta" isi mai facea din cand in cand simtita prezenta. Era simplu si frumos.

Cu timpul insa, au aparut tot soiul de programe noi, fie combinatii de exercitii care au dat nastere la sporturi si antrenamente noi, fie derivate din unele sporturi deja consacrate si adaptate in exercitiile de sala. Vorbim astazi despre antrenamente in voga precum Fitbox, Aerokickboxing, Qigong, Fitball, Bosu ball, Alexander Technique, Hatha Yoga, Pump sau chiar Aerobic Reggae, despre care nu cunosc mai nimic, daramite sa le mai si execut. Dar astazi ma voi lumina, si voi descoperi nu numai ce sunt, ci si daca Romania a reusit sa le adopte.

Qigong


Qigong-ul, sustine Cori, este o tehnica de inspiratie orientala, care se bazeaza pe principiile stretchingului activ si pe miscari foarte lente, controlate.

Am cercetat si am aflat ca acest tip de sport se practica in Romania, ba mai mult chiar, am descoperit ca exista o Federatie Nationala de Qigong , cu sediul in Bucuresti, de unde se pot afla mai multe informatii, si unde se practica si cursuri de initiere in aceasta tehnica definitta ca "ansamblu de practici ce au ca scop intarirea organismului, cresterea vitalitatii, obtinerea unei stari optime de sanatate, atingerea longevitatii si dezvoltarea capacitatilor latente ale fiintei umane". Pe scurt, qigong-ul ar putea fi tradus prin "maiestria energiilor".

Federatia Nationala de Qigong din Romania
Str: Baba Novac, 23, sect, 3, Bucuresti
Tel: 0788.471.727

Tehnica Alexander

Tehnica a fost creata in jurul anului 1890, de catre Friedrik Alexander. Cori spune ca aceasta tehnica porneste de la ideea ca "profilul psihologic razbate in miscarile involuntare ale corpului si s-a dezvoltat ca o tehnica de vindecare cu conotatii ezoterice".  Mai exact, aceasta tehnica ne invata cum sa folosim de propriul nostru corp intr-un mod corect, de la miscare, postura si respiratie, pana la concentrare si atentie.

In prezent, sustine specialistul, s-a pastrat in special repertoriul de exercitii, care se aseamana foarte mult cu exercitiile tip Pilates sau cu cele de kinetoterapie.

Din pacate, la noi in tara nu exista specialisti in aceasta tehnica, din acest motiv aceasta practica neregasindu-se in salile de sport. Din documentarea mea reiese ca au tot fost organizate sedinte "body-work" cu aceasta tehnica, realizate de specialisti din strainatate. Cel mult, in Romania se gasesc diverse dvd-uri sau carti de cumparat despre aceasta tehnica.

Aerokickboxing

Cori Gramescu sustine ca aceasta tehnica nu este decat o denumire comerciala a tehnicilor de antrenament inspirate din kickbox, in combinatie cu elemente cardio, care se face inclusiv la GetFit Gym. In concluzie, aceasta "tendinta" nu este decat o alta denumire pentru exercitiile de cardio-kickbox, in care se intersecteaza tehnicile din artele martiale si box si exercitiile cardio de tonifere musculara.

GetFit Gym
Str: Baratiei, nr.35, sector 3, Bucuresti (langa magazinul Cocor)
Tel: 021.311.10.95
     0726.438.348Fit Ball, Bosu Ball, Foam Roller

Acestea sunt tehnici de exercitii executate cu ajutorul mingiilor pentru fitness, sustine specialistul. Bosu este o calota de minge fixata pe o plansa de plastic, iar foam roller-ul este un rulou mare de spuma poliuretanica.

Exercitiile realizate cu mingiile de fitness sunt extrem de utile nu numai pentru modelarea corporala, dar si pentru acele persoane care sufera de dureri lombare si cervicale, ale spatelui, dar si pentru tonifierea musculaturii. Un avantaj este faptul ca exercitiile cu aceste mingi de fitness se pot realiza oriunde, inclusiv acasa, dar recomandarea este sa le faci sub indrumarea unui instructor, pentru ca acestea sa fie executate corect, si rezultatele sa fie pe masura.

Personal, mi se pare un mod distractiv de a face sport, mai ales ca se pot efectua pe fundal muzical, si ma duc si cu gandul la perioada copilariei, cand ne jucam cu mingiile.

World Class Health Academy
Str: Calea 13 septembrie, nr. 90, sect 5, Bucuresti (Hotel Marriot)
Tel: 021.214.030.901
     0726.206.604

Hatha Yoga

O practica din familia yoga, tehnica de stretching si relaxare, in care accentul cade pe relatia minte-corp, si cu extrem de multe beneficii pentru femei in special. Aceasta practica este folosita pentru mobilitate, relaxare si concentrare, afirma Cori. Se practica si in Romania la salile care au in general programe de yoga.

Iata o parte dintre beneficiile fizice ale practicarii yoga: intareste muschii abdominali si ai pieptului, ajuta la mentinerea armonioasa si ferma a sanilor, tonifica musculatura pelviana.

Clubul Sportiv Elle's Fitness & Beauty Center
Str: Zona Armeneasca, sect 2,  Zona Piata iancului, sect.2
Tel: 0724.217.487Body Pump

Pump este un program de tonifiere si forta care utilizeaza un soi de bara ajustabila cu discuri de mase diferite. Cori ne spune ca se poate face atat cu bara de greutate, cat si cu gantere de greutati diferite  Sunt combinatii de exercitii din fitness adaptate pentru antrenamente de grup.

Tehnica Pump combina exercitiile de crestere a rezistentei cardiovasculare (pasi de step aerobic, dans si sarituri) cu exercitii de forta, cu greutati, fandari, genuflexiuni, flotari, si cu acelea de mobilitate, echilibru si coordonare.

Este o tehnica care se practica in Romania, GetFitGym fiind una dintre salile care au adoptat acest stil de antrenament.

LarKoti Fitness & Wellness
Str: I. H. Radulescu, nr 26, sect. 2, Bucuresti
Tel: 021.253.06.88
     0728.934.834

Aerobic reggae (sau capoeira)


Dupa cum va istoriseam, pe vremea cand ma duceam eu la aerobic, "dansam" pe piese specifice de aerobic, ritmate si armonioase, unele dintre ele fiind chiar piese clasice consacrate. Astazi se poate face aerobic pe o gama variata, incepand cu latino (pe ritmuri de salsa, merengue, cha-cha), jazz modern, hip-hop (inspirate din cultura afro) pana la ritmuri orientale arabesti si reggae sau capoiera.

Cori afirma ca am preluat si noi acest trend si ca aerobic reggae se excuta in cadrul orelor de dans mix de cele mai multe ori, iar capoeira este practicata de dansatorii de streetstyle, dar are un grad de solicitare fizica extrem de ridicat si risc de accidentare. Sariturile din dansurile de capoeira sunt extrem de spectaculoase, dar destul de solicitante.

GetFit Gym

Am descoperit ultimele tendinte in aerobic din strainatate, am aflat daca si cum au reusit ele sa se integreze in salile romanesti de fitness. Acum nu mai ramane decat sa ne echipam de sport, sa ne luam rucsacelul, o prietena eventual si sa ne indreptam pasii cat mai repede spre "trend"-ul care ne face cu ochiul cel mai mult. Eu cred ca o sa aleg fitball-ul, mi se pare ca acolo nu are cum sa lipseasca bunadispozitie. Tu ce alegi? Spune-ne mai multe pe forum.
Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 aug