Cele mai "hot" tendinte in aerobic si fitness

Cu ceva timp in urma, ma duceam la aerobic sau la fitness, iar programul se rezuma fie la exercitii pe cateva aparate, fie la cateva antrenamente pe muzica, preferatele mele. Imbinam intr-un mod armonios si eficient o pasiune si o necesitate: dansul si sportul. Era extrem de placut: ma duceam cu prietena mea cea mai buna si comentam intotdeauna piesele alese de instructor, chiar cantam odata cu ele, ne sustineam una pe cealalta pe aparate in momentul in care "neputinta" isi mai facea din cand in cand simtita prezenta. Era simplu si frumos.

Cu timpul insa, au aparut tot soiul de programe noi, fie combinatii de exercitii care au dat nastere la sporturi si antrenamente noi, fie derivate din unele sporturi deja consacrate si adaptate in exercitiile de sala. Vorbim astazi despre antrenamente in voga precum Fitbox, Aerokickboxing, Qigong, Fitball, Bosu ball, Alexander Technique, Hatha Yoga, Pump sau chiar Aerobic Reggae, despre care nu cunosc mai nimic, daramite sa le mai si execut. Dar astazi ma voi lumina, si voi descoperi nu numai ce sunt, ci si daca Romania a reusit sa le adopte.

Qigong

Qigong-ul, sustine Cori, este o tehnica de inspiratie orientala, care se bazeaza pe principiile stretchingului activ si pe miscari foarte lente, controlate.

Am cercetat si am aflat ca acest tip de sport se practica in Romania, ba mai mult chiar, am descoperit ca exista o Federatie Nationala de Qigong , cu sediul in Bucuresti, de unde se pot afla mai multe informatii, si unde se practica si cursuri de initiere in aceasta tehnica definitta ca "ansamblu de practici ce au ca scop intarirea organismului, cresterea vitalitatii, obtinerea unei stari optime de sanatate, atingerea longevitatii si dezvoltarea capacitatilor latente ale fiintei umane". Pe scurt, qigong-ul ar putea fi tradus prin "maiestria energiilor".

Federatia Nationala de Qigong din Romania
Str: Baba Novac, 23, sect, 3, Bucuresti
Tel: 0788.471.727

Tehnica Alexander

Tehnica a fost creata in jurul anului 1890, de catre Friedrik Alexander. Cori spune ca aceasta tehnica porneste de la ideea ca "profilul psihologic razbate in miscarile involuntare ale corpului si s-a dezvoltat ca o tehnica de vindecare cu conotatii ezoterice".  Mai exact, aceasta tehnica ne invata cum sa folosim de propriul nostru corp intr-un mod corect, de la miscare, postura si respiratie, pana la concentrare si atentie.

In prezent, sustine specialistul, s-a pastrat in special repertoriul de exercitii, care se aseamana foarte mult cu exercitiile tip Pilates sau cu cele de kinetoterapie.

Din pacate, la noi in tara nu exista specialisti in aceasta tehnica, din acest motiv aceasta practica neregasindu-se in salile de sport. Din documentarea mea reiese ca au tot fost organizate sedinte "body-work" cu aceasta tehnica, realizate de specialisti din strainatate. Cel mult, in Romania se gasesc diverse dvd-uri sau carti de cumparat despre aceasta tehnica.

Aerokickboxing

Cori Gramescu sustine ca aceasta tehnica nu este decat o denumire comerciala a tehnicilor de antrenament inspirate din kickbox, in combinatie cu elemente cardio, care se face inclusiv la GetFit Gym. In concluzie, aceasta "tendinta" nu este decat o alta denumire pentru exercitiile de cardio-kickbox, in care se intersecteaza tehnicile din artele martiale si box si exercitiile cardio de tonifere musculara.

GetFit Gym
Str: Baratiei, nr.35, sector 3, Bucuresti (langa magazinul Cocor)
Tel: 021.311.10.95
     0726.438.348Fit Ball, Bosu Ball, Foam Roller

Acestea sunt tehnici de exercitii executate cu ajutorul mingiilor pentru fitness, sustine specialistul. Bosu este o calota de minge fixata pe o plansa de plastic, iar foam roller-ul este un rulou mare de spuma poliuretanica.

Exercitiile realizate cu mingiile de fitness sunt extrem de utile nu numai pentru modelarea corporala, dar si pentru acele persoane care sufera de dureri lombare si cervicale, ale spatelui, dar si pentru tonifierea musculaturii. Un avantaj este faptul ca exercitiile cu aceste mingi de fitness se pot realiza oriunde, inclusiv acasa, dar recomandarea este sa le faci sub indrumarea unui instructor, pentru ca acestea sa fie executate corect, si rezultatele sa fie pe masura.

Personal, mi se pare un mod distractiv de a face sport, mai ales ca se pot efectua pe fundal muzical, si ma duc si cu gandul la perioada copilariei, cand ne jucam cu mingiile.

World Class Health Academy
Str: Calea 13 septembrie, nr. 90, sect 5, Bucuresti (Hotel Marriot)
Tel: 021.214.030.901
     0726.206.604

Hatha Yoga

O practica din familia yoga, tehnica de stretching si relaxare, in care accentul cade pe relatia minte-corp, si cu extrem de multe beneficii pentru femei in special. Aceasta practica este folosita pentru mobilitate, relaxare si concentrare, afirma Cori. Se practica si in Romania la salile care au in general programe de yoga.

Iata o parte dintre beneficiile fizice ale practicarii yoga: intareste muschii abdominali si ai pieptului, ajuta la mentinerea armonioasa si ferma a sanilor, tonifica musculatura pelviana.

Clubul Sportiv Elle's Fitness & Beauty Center
Str: Zona Armeneasca, sect 2,  Zona Piata iancului, sect.2
Tel: 0724.217.487Body Pump

Pump este un program de tonifiere si forta care utilizeaza un soi de bara ajustabila cu discuri de mase diferite. Cori ne spune ca se poate face atat cu bara de greutate, cat si cu gantere de greutati diferite  Sunt combinatii de exercitii din fitness adaptate pentru antrenamente de grup.

Tehnica Pump combina exercitiile de crestere a rezistentei cardiovasculare (pasi de step aerobic, dans si sarituri) cu exercitii de forta, cu greutati, fandari, genuflexiuni, flotari, si cu acelea de mobilitate, echilibru si coordonare.

Este o tehnica care se practica in Romania, GetFitGym fiind una dintre salile care au adoptat acest stil de antrenament.

LarKoti Fitness & Wellness
Str: I. H. Radulescu, nr 26, sect. 2, Bucuresti
Tel: 021.253.06.88
     0728.934.834

Aerobic reggae (sau capoeira)

Dupa cum va istoriseam, pe vremea cand ma duceam eu la aerobic, "dansam" pe piese specifice de aerobic, ritmate si armonioase, unele dintre ele fiind chiar piese clasice consacrate. Astazi se poate face aerobic pe o gama variata, incepand cu latino (pe ritmuri de salsa, merengue, cha-cha), jazz modern, hip-hop (inspirate din cultura afro) pana la ritmuri orientale arabesti si reggae sau capoiera.

Cori afirma ca am preluat si noi acest trend si ca aerobic reggae se excuta in cadrul orelor de dans mix de cele mai multe ori, iar capoeira este practicata de dansatorii de streetstyle, dar are un grad de solicitare fizica extrem de ridicat si risc de accidentare. Sariturile din dansurile de capoeira sunt extrem de spectaculoase, dar destul de solicitante.

GetFit Gym

Am descoperit ultimele tendinte in aerobic din strainatate, am aflat daca si cum au reusit ele sa se integreze in salile romanesti de fitness. Acum nu mai ramane decat sa ne echipam de sport, sa ne luam rucsacelul, o prietena eventual si sa ne indreptam pasii cat mai repede spre "trend"-ul care ne face cu ochiul cel mai mult. Eu cred ca o sa aleg fitball-ul, mi se pare ca acolo nu are cum sa lipseasca bunadispozitie. Tu ce alegi? Spune-ne mai multe pe forum.