Daca obisnuiai sa recurgi la gustari sanatoase care constau in fructe si legume crezand ca astfel vei tine la distanta poftele, afla ca efortul tau era in zadar. Mai mult, trucul de a manca fructe si legume pentru ca sunt satioase si te impiedica sa mananci mai putin, nu este o metoda eficienta pe termen lung, arata un studiu de specialitate.
Cercetarea a scos la iveala faptul ca un consum de fucte si legume uscate inainte de masa iti poate da senzatia de satietate, reusind astfel sa mananci mai putin in timpul mesei, insa o dieta care consta in mare parte din legume si fructe, tinuta mai mult de o luna, nu va face nicio diferenta pe termen lung.
Studiul arata totodata ca participantii care obisnuiau sa bea un pahar de suc de fructe inainte de masa ajungeau sa consume chiar mai mult in timpul mesei, pana la 100 de calorii.
Potrivit cercetatorilor, asta este cauzat de faptul ca oamenii confunda adesea setea cu foamea si acestia combat teoria potrivit careia ar trebui sa mananci multe fructe si legume pentru a manca mai putin si pentru a nu te mai confrunta cu pofte.
Chiar daca in timpul studiului persoanele care mancau fructe si legume inainte de masa consumau mai putin, efectul nu a fost unul de lunga durata si participantii nu au resimtit nicio schimbare in ce priveste apetitul lor, ceea ce inseamna ca acest truc nu este suficient pentru a te mentine satula si pentru a te ajuta sa slabesti.
A renuntat la dietele tip yo-yo si a slabit doua masuri la haine: Afla-i secretul!
Nico a slabit 6 kilograme in 10 zile - Afla cum!
