Consuma lactate!
"Persoanele care consuma in mod frecvent lactate pot pierde cu pana la 70% mai multe grasimi decat cele care nu au inclus produsele lactate in dieta" scrie researchobesity.com.
Alege lactate sarace in grasimi sau lactate degresate precum laptele si iaurtul degresate, pe care le poti consuma cel putin de trei ori pe zi. Lactatele te ajuta de asemenea sa iti intaresti oasele si ajuta la construirea masei musculare.
Fructele si legumele crude, aliatul tau impotriva grasimilor
Fructele si legumele sunt esentiale in lupta impotriva grasimilor. De exemplul studiile de specialitate arata ca pectina, continuta in mere, limiteaza cantitatea de grasime care poate fi absorbita de catre celule.
La fel importanti pentru o dieta sunt si morcovii. Prin continutul mare de caroten, o forma a vitaminei A deosebit de eficienta in eliminarea grasimilor si a reziduurilor din organism, morcovii ajuta la cresterea ratei metabolismului si la o ardere mai rapida a grasimilor.
Totodata, ai grija sa ai cat mai multe culori cand cumperi legume si fructe, pentru ca astfel ai sanse mai mari sa obtii toti nutrientii de care organismul tau are nevoie. Fructele intens colorate precum cele de padure, ciresele sau visinele, sunt sarace in zahar, asa ca nici iti vor da peste cap dieta.
Inlocuieste carnea cu pestele slab!
Incearca pe cat posibil sa elimini din dieta ta zilnica carnea rosie, carnea grasa, unele produse lactate, precum laptele, untul si smantana. Daca totusi doresti sa mananci carne, alege carnea slaba si carnea de peste. Pestele furnizeaza organismului acizii grasi omega-3 si proteine slabe, esentiale pentru a creste capacitatea corpului de a arde grasimile si a construi muschi.
Fasolea, aliment-minune in dieta
Excelenta sursa de fibre, fasolea ajuta la eliminarea toxinelor din organism si este o sursa importanta de proteine si fier. Un substitut excelent al carnii, fasolea te scapa de kilogramele din jurul taliei, ajutandu-te sa elimini grasimile saturate din dieta ta.
Bea multa apa
Apa este esentiala in procesul de slabire si ne ajuta sa ne mentinem tineretea si frumusetea. Apa suprima apetitul, persoanele care beau apa des nu simt foamea la fel de intens ca cei care nu sunt atenti cu acest detaliu, avand un deficit in consum. Totodata, apa este esentiala in procesul prin care ficatul metabolizeaza grasimile, sustinand acest proces.
Incearca sa depasesti portia zilnica de doi litri de apa pe zi, mai ales pe timpul verii si vei scapa astfel si de cateva kilograme in plus.
Citeste si:
4 reguli de aur prin care elimini grasimile din alimentatie
5 trucuri pentru un mic dejun fara grasimi
9 retete mediteraneene pentru o talie subtire de vara
10 retete hot&spicy care accelereaza metabolismul, slabindu-te instant
4 reguli de aur prin care sa elimini grasimile din alimentatie
