Spune stop zaharului
Potrivit studiilor de specialitate, zaharul rafinat este unul dintre alimentele cele mai periculoase pentru silueta, si nu in ultimul rand pentru santate. Cel mai simplu sfat este acela de a nu mai pune zahar in cafea, ceai, diferite bauturi.
Desi unele diete recomanda zaharul brun, zaharul neprocesat sau alte variante despre care se spune ca nu sunt daunatoare, corpul nu face diferenta intre diversele varietati de zahar! Si acestea din urma trebuie reduse pe cat posibil, daca veti sa scapati de kilogramele in plus.
Omleta din albusuri
Omleta reprezinta pentru multe persoane micul dejun ideal. Daca nu puteti renunta la acest obicei, alegeti in locul unei omlete normale, o omleta preparata fara galbenus, adaugand legume din belsug, pentru a-i spori valoarea nutritiva. Astfel eliminati o parte din grasimi, bucurandu-va in acelasi timp de un mic dejun consistent.
Alege laptele degresat pentru cafea!
Daca ai renuntat la zaharul din cafea nu te grabi sa inlocuiesti absenta acestuia cu frisca. O alta metoda simpla de a renunta la cateva zeci de calorii este aceea de a inlocui frisca folosita la cafeaua de dimineata cu laptele degresat. Nu contine grasime deloc, prin urmare, veti economisi cateva grame de grasime pentru fiecare ceasca.
Alegeti sunca de curcan in locul celei obisnuite
Daca nu iti imaginezi micul dejun fara o bucata de sunca, renuntati la cea obisnuita in detrimentul celei de curcan. Mult mai slaba, sunca de curcan te ajuta sa elimini 7 grame de grasime pentru fiecare 25 de grame de sunca si vei reduce considerabil si numarul de calorii.
Nu te lasa pacalit de sucurile de fructe
Nu te lasa pacalit de eticheta sau de reclamele care slavesc calitatile sucurilor de fructe. In realitate, acesta are mult mai putini nutrienti decat fructul in stare naturala.Cel mai bine este sa-ti faci singura un suc de fructe daca iti e pofta, fara a adauga insa zahar.
4 reguli de aur prin care elimini grasimile din alimentatie
Ce si cum trebuie sa mananci cand vrei sa scapi de grasimi
9 retete mediteraneene pentru o talie subtire de vara
4 reguli de aur prin care sa elimini grasimile din alimentatie
Cum poti slabi fara a apela la un nutritionist
