Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Ce legume şi fructe sunt recomandate în dieta post-natală

De în Diete 9 oct 2015

Pentru a pierde în greutate, femeile care au trecut printr-o sarcină şi se recuperează acum - după ce au adus pe lume bebeluşul - trebuie să urmeze dieta care corespunde nevoilor organismului lor.

dieta

În această dietă post-natală, legumele şi fructele joacă un rol major. Potrivit unui studiu din cadrul University College din Londra, oamenii de ştiinţă au declarat că o dietă ideală ar trebui să cuprindă legume şi fructe, iar regula esenţială este că ar trebui incluse în dietă 7 varietăţi în loc de 5.

Studiul a acoperit o populaţie de 65.226 femei şi bărbaţi, iar cercetarea a tras următoarea concluzie: atunci când o paletă de 7 fructe şi legume este consumată zilnic, acest lucru reduce riscul de a avea probleme majore de sănătate.

Un studiu similar cu cel de mai sus a fost publicat în revista PLOS Medicine, iar articolul vorbea dspre legumele şi fructele care pot fi de ajutor în procesul de slăbire, mai mullt decât alte alimente.

Şi alte studii subliniază că fructele şi legumele contribuie la pierderea în greutate. Mai mult, anumite fructe şi legume sunt mai bune în procesul de slăbire comparativ cu altele. Acest lucru este îndeosebi adevărat în cazul consumului de fructe de pădure şi citrice, dar şi în cazul merelor şi perelor.

De asemenea, ardeii graşi şi morcovii sunt demni de luat în seamă pentru că implică o creştere mică în greutate, comparativ cu legumele bogate în amidon, precum cartofii, porumbul şi mazărea.

Legumele bogate în amidon sunt şi ele importante într-o dietă plină de nutrienţi şi există multe beneficii pe care nu le putem ignora. De exemplu, mazărea oferă vitamina K, în timp ce cartofii îţi aduc un plus de fibre şi potasiu.

Este important ca femeile care tocmai au născut (şi care vor să piardă în greutate) să ia în considerare concluziile studiilor menţionate mai sus şi să includă o varietate mai mare de fructe şi legume în dieta lor, împreună cu alte alimente sănătoase. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
11 dec