Carmen Bruma iti spune cum sa slabesti dupa Paste

De Simona Popa în Sport 6 mai 2013

Pusa fata in fata cu atatea tentatii culinare care si-au gasit locul pe masa ta de Paste nu ai putut sa refuzi si ai uitat de calorii si de silueta. Numai ca acum, cand te-ai urcat pe cantar, ai avut parte de o mare surpriza, nu una placuta si ai constatat ca poate trebuia sa spui nu celei de-a doua portie de tort cu ciocolata si nu ar fi stricat sa o lasi mai moale si cu pasca si mielul.

Stai fara grija. Avem pentru tine cele mai bune sfaturi de slabit. Carmen Bruma, adepta unui stil de viata cat se poate de sanatos si posesoarea unui fizic de nota 10 te invata cum sa pui kilogramele la colt.

Daca vrei sa slabesti, afla ca nu trebuie sa faci totul dupa ureche si este bine sa pui la cale un plan.

"Sunt cateva reguli de baza pe care trebuie sa le respecti atunci cand vrei sa scapi de cateva kilograme :

1. Nu sari peste micul dejun. Vei evita astfel accesele de foame si lipsa de energie.

2. Mananca de 3 ori pe zi si obisnuieste-te sa ai in geanta gustari sanatoase care sa-ti potoleasca foamea in caz ca te apuca... (morcov, gulie, nuci, migdale).

3. Cina se mananca inainte de culcare cu 3-4 ore. Evita sa mananci seara carbohidrati.

4. Elimina sucurile de orice fel, inclusiv fresh-urile. Mananca fructe cu masura si doar in prima parte a zilei."

Exista in prezent o tendinta in randul celor care doresc sa slabesc, in mare parte din cauza celebritatilor de peste Ocean care slabesc impresionant intr-un timp foarte scurt, sa apelezi la diete de detoxifiere pentru un slabit rapid. Carmen Bruma ne sfatuieste, insa,s a stam departe de ele.

"Detoxifierea si slabirea nu sunt sinonime iar scopul detoxifiererii este eliminarea toxinelor nu slabirea. Nu este
obligatoriu sa slabesti atunci cand urmezi o cura de detoxifiere. Daca metoda de slabire pe care o alegi este corecta poti sa obtii in acelasi timp atat slabirea cat si detoxifierea organismului."

Dupa o perioada in care ai facut unele excese, cum ar fi sarbatorile, este bien sa oferi organismului tau o perioada mai usoara in ce priveste alimentatia pentru a stimula eliminarea toxinelor.

"Recomand un stil de viata sanatos, echilibrat si constant. Perioadele de excese urmate de cure drastice de detoxifiere si tot asa sunt periculoase pentru organism. Corpul nostru, daca este hranit corespunzator si miscat in conformitate cu programarea lui genetica, elimina prin mecanismele lui naturale toxinele."

Exercitiile fizice, asa cum probabil te asteptai, nu ar trebui nici ele sa lipseasca daca vrei sa obtii rezultatele mult dorite.

"Slabirea este posibila si fara miscare dar rezultatele nu sunt la fel de multumitoare. Antrenamentele de tipul celor din programul meu 3 S -Sanatoasa, Supla,Satula sunt ideale pentru cei care nu pot merge la sala si nu au mult timp la dispozitie. Un antrenament eficient in care sa-ti lucrezi toate grupele musculare poate fi realizat in 15 minute. 75 % din antrenamentele mele nu dureaza mai mult de 20 de minute cu tot cu incalzire."