Asa arata un mic dejun sanatos si hranitor!

Micul dejun trebuie sa iti asigure energia necesara pana la orele pranzului, asa ca ai face bine sa nu ignori importanta acestei mese.

Este recomandat ca micul dejun sa fie alcatuit din alimente din aceste 3 grupe:

1. O bautura care sa te rehidrateze: un pahar cu apa si putin suc de lamaie, un ceai ori un suc proaspat facut din fructe.

2. Lactate: lapte, iaurt, branza. Fiind o sursa bogata in calciu si proteine, produsele lactate nu trebuie sa lipseasca de la masa de dimineata.

3. Cereale: cereale integrale, paine, biscutiti. Cu un continut ridicat de glucide, cerealele iti ofera energia necesara pentru un inceput de zi perfect.

Citeste si:

Mic dejun in 5 minute, de la Carmen Bruma

5 idei pentru un mic dejun sanatos de la Florentina Opris