Un studiu restrans realizat de BBC in colaborare cu University of Chester, a scos la iveala faptul ca statul in picioare cu trei ore in plus in fiecare zi te ajuta sa arzi pana la 30.000 de calorii pe an, adica echivalentul a 3.5 kilograme de grasime.
In cadrul experimentului, voluntarii au stat in picioare pentru cel putin trei ore in timpul saptamanii si au purtat, pe parcursul zilei, accelerometre, aparate de monitorizare a batailor inimi si a nivelului glucozei din sange.
Cercetatorii au masurat datele inregistrate in zilele in care subiectii au stat in picioare cu datele obtinute cand acestia au stat pe scaun. Nu numai nivelul batailor inimii a ramas crescut chiar si in zilele in care acestia au stat pe scaun, cu aproximativ 10 batai in plus pe minut, ceea ce inseamna o ardere mai rapida a caloriilor, ci si nivelul glucozei din sange revenea la normal mai repede dupa masa.
Cum adaugi acele trei ore de stat in picioare in programul tau? Ei bine, poti folosi un birou mai inalt, poti alerga pe banda in timp ce citesti sau sa te ridici pur si simplu cand vorbesti la telefon, sa mergi pana la colegul in loc sa ii transmiti informatiile pe mail!
Gandeste-te la toate activitatile pe care le desfasori stand jos si inlocuieste-le, pe cat posibil!
Citeste si:
Dieta stricta, inamicul principal al metabolismului tau!
Culmea anorexiei: "Pot fi consumate fractiuni de calorii doar inhaland aerul de langa fast-food"
O noua strategie te ajuta sa slabesti
Esti proaspata mamica? Iata ce iti recomanda Cori Gramescu
