Este timpul sa te orientezi catre fructele oleaginoase. Potrivit unui nou studiu publicat in jurnalul "Nutrition", consumand fistic regulat, aceasta gustare iti poate sculpta si chiar micsora talia. La aceasta cercetare au participat 60 de adulti de varsta a douam care aveau risc ridicat de diabet si de boli cardiovasculare; ei au fost impartiti in doua grupuri.
Cei din grupul norocos care au adaugat fistic in dieta lor au mancat 20% din totalul caloriilor numai din aceasta nuca; fisticul le-a crescut aportul de proteine si de grasimi bune si a scazut nivelul carbohidratilor din alimentatia acestui grup (dietele participantilor continea 51% carbohidrati, 20% proteine si 29% grasimi). Grupul de control (in care oamenii nu au consumat deloc fistic) a avut o dieta care era alcatuita din 60% carbohidrati, 15% proteine si 25% grasimi.
Rezultatele? Dupa 6 luni, oamenii din grupul cu fistic au avut taliile mai mici (cu aproximativ 1,8 cm) si au avut un nivel mai scazut de colesterol (cu 15 puncte mai mic), ba chiar au avut o imbunatatire in ceea ce priveste nivelul zaharului din sange. De asemenea, acesti oameni au avut inflamatii mai putin daunatoare.
Explicatia? Fisticul a facut mai multe lucruri pentru participantii care au consumat timp de 6 luni acest fruct, explica cercetatorul care a condus acest studiu, Seema Gulati, de la o fundatie din India care se ocupa de obezitate si boli cauzate de colesterol. In primul rand, fisticul este bogat in acizi grasi mono-nesaturati care ajuta la reglarea colesterolului. Aceste grasimi cresc, de asemenea, eliberarea de hormoni care ajuta la reglarea metabolismului glucozei si cresc eliberarea de insulina in organism - iar ambele ajuta la scaderea nivelului de zahar din sange. Sursa: prevention.com.
Citeste si: Adio kilograme in plus, fara dieta si exercitii - Iata ce trebuie sa faci
3 trucuri rapide care te ajuta sa ai o talie mai subtire
3 trucuri care te ajuta sa topesti "colaceii" de grasime din talie
Jennifer Lawrence dezvaluie secretul unei siluete perfecte pentru covorul rosu
Scortisoara din rulourile cu scortisoara, interzisa!
Carmen Bruma: 6 reguli care te ajuta sa slabesti dupa Sarbatori
