Cel mai bine ar fi sa te informezi si sa intelegi exact ce reprezinta yoga, ce beneficii are asupra organismului si mai ales ce mituri sunt demontate de expertii straini, astfel incat sa te convingi ca nu este atat de greu sa practici si tu.
1. Trebuie sa fii flexibila ca sa practici yoga
Daca nu esti flexibila acum, imagineaza-ti cum vei fi in 10, 20 sau 30 de ani. Incepe sa practici yoga acum, ca sa poti fi mai felxibila. Yoga necesita o combinatie intre forta, echilibru si flexibilitate. Orice femeie are cel putin una dintre aceste trasaturi care lucreaza in favoarea ei, asa ca poti folosi caracteristica dominanta ca sa te ajute sa iti imbunatatesti pe parcurs celelalte domenii de expertiza.
2. Yoga este prea costisitoare
Cele mai multe studiouri de yoga ofera cateva ore introductive, special pentru noii cursanti. In plus, exista multe servicii de yoga foarte accesibile, disponibile online, si cursuri gratuite pe care le gasesti oricand pe YouTube.
3. Yoga este o religie
Yoga este construita pe spiritualitate si pe promovarea ideii de a fi bun si sa ai compasiune fata de tine si fata de ceilalti. Yoga nu este o religie si nu judeca religii. Reprezinta acceptarea tuturor religiilor, afirma Brenda Blanco, instructor de yoga american.
4. Yoga nu este un antrenament fizic
Exista mai multe tipuri de yoga. Pentru femeile care doresc o experienta mai puternica si mai energica, specialistii recomanda sa incerci orele de Ashtanga Yoga. Acest curs de yoga va creste ritmul cardiac al inimii tale, iti va intari rezistenta si te va ajuta sa arzi caloriile.
5. Yoga este doar pentru persoanele de 20 si ceva de ani
Nu considera varsta un impediment in calea fericirii tale. Exista persoane care, chiar si la 50, 60 sau la peste 70 de ani practica yoga fara niciun menajament. Daca ai insa unele afectiuni, iar fizicul tau te limiteaza intr-un anume fel, incearca un curs de yoga mai bland sau alte clase specifice conditiei tale fizice. O alta optiune ar fi sa faci ore in particular cu ajutorul unui instructor pentru a stabili o rutina sau un program pe care, mai apoi, sa o poti face singura.
6. Yoga este un angajament care cere prea mult timp
Orice practica sau ora de yoga iti va aduce numai beneficii. Chiar si un program de 10 minute, la primele ore ale zilei, in intimitatea casei tale, iti va intari atat corpul, cat si mintea.
7. Yoga este doar pentru femeile care sunt slabe si in forma
O clasa unde faci yoga reprezinta un loc unde oamenii nu se judeca unii pe altii. Toata lumea se afla acolo pentru a se simti mai bine, atat fizic, cat si la nivel mental. Inscrie-te la o clasa pentru incepatori sau la un workshop, iar cu timpul te vei integra mai usor in clasele de yoga de nivele mai mari. In functie de intentia ta, spun specialistii, yoga te poate ajuta sa ajungi la o greutate optima sau sa iti permiti sa te iubesti si sa te accepti pe tine insati asa cum esti.
8. Exista un singur tip de yoga
Yoga este una dintre cele 6 scoli traditionale (astika) ale hinduismului, bazata pe meditatie ca o cale spre auto-cunoastere si eliberare. In India, Yoga este privita ca fiind un mijloc de desavarsire fizica, dar si spirituala. Exista mai multe tipuri de yoga: Vinyasa- cel mai popular tip de yoga; Hatha yoga; Power yoga; Hot yoga. De tine depinde ce tip de curs iti alegi si care este cel mai eficient pentru conditia ta fizica.
9. Yoga nu este pentru persoanele cu dureri cronice sau alte leziuni
Din contra, nu trebuie sa crezi mitul cu nr. 9. Acesta este si motivul pentru care ar trebui sa practici yoga. Vorbeste cu instructorul tau inainte de ora si spune-i despre conditia ta fizica mai speciala, astfel incat sa iti faca anumite modificari ale pozitiilor pe parcursul orei si sa fie cu ochii pe tine. Yoga inseamna vindecare si te poate ajuta - dupa cum o sa vezi - sa iti ameliorezi durerile.
Citeste si: Ea o ajuta pe Jennifer Aniston sa se mentina in forma - Iata cum!
Ea sfideaza trecerea timpului - Secretul unui corp de model la 50 de ani!
Mihaela Radulescu iti recomanda cea mai buna pozitie de yoga
Esti cu 4 ani mai batrana decat crezi - Iata de ce!
Cursuri de yoga pentru supraponderali - Ai participa?
Sursa foto: www.freedigitalphotos.net
3 alimente care te energizeaza mai ceva decat cafeaua!
Ai dureri de cap? Trateaza-le folosind remedii naturiste!
