Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»

De ce este importantă detoxifierea și cum să elimini zahărul din viața ta

De în Diete 20 dec 2017

În America, o persoană obișnuită consumă în jur de 68 kg de zahăr în fiecare an, adică mult mai mult decât are de fapt nevoie și asta pentru că toată mâncarea procesată are în componența ei diverse forme de îndulcitori. De aici nevoia unei detoxifieri temeinice.

Oamenii au tendința să ignore că primesc involuntar prea mult zahăr în dieta lor și încep să:

- se îngrașe;
- aibă probleme cu pielea;
- aibă pofte inexplicabile;
- aibă schimbări ale stării de dispoziție;
- nu mai poată dormi cum ar trebui;
- aibă dureri de cap;
- se simtă balonați;
- îi doară articulațiile;
- facă diabet.

Toate aceste simptome sunt de la prea mult zahăr și nu merită efortul de a deveni dependent, pentru că vei avea nevoie de și mai mult zahăr, din ce în ce mai mult, iar efectele benefice, cum ar fi acea infuzie de energie pe care o resimți imediat, durează mult prea puțin și ajungi repede să te simți și mai rău.

Detoxifierea de zahăr este exact ceea ce ți-ar trebui ca să scapi de dependență și să ai o sănătate mai bună, dar va trebui să faci anumite schimbări și următorii pași te vor ajuta:

1. Marea curățenie

Îndepărtează toată mâncarea pe care o ai acum în bucătărie și conține zahăr, deoarece dacă nu se află în fața ta nu vei fi atât de tentată să mănânci. De acum înainte citește toate etichetele produselor pe care le cumperi și vei începe să realizezi cât de mult îndulcitor consumai, chiar și în cereale, dressinguri sau sosuri.

2. Ia-ți adio de la amidon și dulciuri

Trebuie să mănânci cât mai multe proteine și grăsimi sănătoase, dar evită amidonul, adică orice înseamnă cartofi și carbohidrații din grâne, fructe și alcool. Taie din dietă pâinea, pastele, laptele, brânzeturile, cartofii, fructele și alcoolul, astfel vei diminua foarte mult cantitatea de zahăr din dietă, deci nu mai îndulci cafeaua sau ceaiul de dimineață nici cu zahăr, dar nici cu alte tipuri de îndulcitori. La început vei avea multe pofte, dar după trei zile te vei simți mai bine.

3. Zahărul natural este mai bun

După 3-4 zile poți începe să incluzi zahărul natural în alimentație prin consumarea merelor, a fructelor de pădure și a altor fructe cu indice glicemic mic. În plus, o gustare foarte bună este o combinație de măr cu afine, peste care se toarnă un pic de iaurt natural. Iaurtul natural neîndulcit tot conține zahăr în mod normal, dar este în regulă, pentru că nu reprezintă un surplus. Pe lângă aceste alimente îndulcite în mod natural, poți începe să incluzi în alimentație mai multe produse cu fibre și carbohidrați buni, adică ovăz, quinoa, nuci, semințe, cartofi dulci și biscuiți cu semințe. Cel mai bine este să reintroduci aceste alimente după o săptămână de detoxifiere, când organismul tău nu se mai bazează doar pe ele pentru a căpăta energie.

4. Un stil de viață nou, sănătos

Continuă să mănânci o dietă bogată în proteine, fibre, legume, grăsimi bune și carbohidrați buni, pentru că acest lucru îți va permite să funcționezi la nivel optim, cu un nivel de energie acceptabil pe toată durata zilei. Vei putea să faci orice fără să te simți slăbită și să-ți continui programul de antrenament hrănindu-ți organismul cu toți nutrienții necesari.

Pare simplu să mănânci sănpătos, dar este nerealistic să zici că niciodată nu vei călca strâmb. Deci pentru a nu căpăta frustrări, mai bine servește-te ocazional cu câte ceva dulce, dar eventual realizat cu altceva decât zahăr rafinat. Oricum, deja organismul ți se va fi obișnuit cu mai puțin zahăr și gustul nu va mai avea nevoie de atât de mult ca să fie mulțumit și vei aprecia toate aromele naturale, fără adaosuri inutile.

Prin detoxifierea organismului, vei începe să te simți mai bine și vei diminua riscurile venite dintr-o dietă inadecvată. Vei simți astfel:

- o creștere a nivelului de energie;
- schimbări de stare mai rare;
- pierdere în greutate;
- mai puține pofte;
- apetit sexual mai mare;
- piele mai frumoasă;
- inima va funcționa mai bine, la fel și restul organelor;
- vei gândi mai limpede.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 sep