coronavirus

Cât de periculoasă este, de fapt, varianta britanică a...

Citeste mai mult»
pizza beneficii

Mihaela Bilic îți spune care e cea mai bună pizza: ”N-a...

Citeste mai mult»
smoothie cu kefir

Cum să-ți detoxifiezi organismul cu ajutorul unui smoothie

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 25 februarie 2020. O zodie trebuie să lase...

Citeste mai mult»
Ellie Goulding

Ellie Goulding este însărcinată cu primul copil: "Nu...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Ce s-a întâmplat în perioada de carantină în viața lui...

Citeste mai mult»
poema

Bluze damă pe care trebuie să le ai obligatoriu în garderobă

Citeste mai mult»
harry

Meghan Markle și prințul Harry, apariție surpriză într-o...

Citeste mai mult»
cuplu

Greșeli care pot duce la deteriorarea relației de cuplu

Citeste mai mult»
Viviana Sposub

Viviana Sposub, adevărul despre relația cu George Burcea:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 februarie 2021. Berbecii trebuie să rezolve...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost identificată o nouă variantă coronavirusului. Ce...

Citeste mai mult»
Gerard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu, pus sub acuzare în decembrie...

Citeste mai mult»
dieta cu avocado

Dieta cu avocado, secretul siluetei perfecte. Ce trebuie...

Citeste mai mult»
aluat de plăcintă

Cum faci cel mai bun aluat de plăcintă. Trucuri de care...

Citeste mai mult»
arogaanta

Cum să comunici eficient cu oamenii aroganți. Sfaturi de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 23 februarie 2021. O zodie câștigă bani, o alta...

Citeste mai mult»
Alexandra Stan

Alexandra Stan, mărturisiri sfâșietoare despre traumele...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre Covid-19. Vaccinurile anti...

Citeste mai mult»
somon cu portocale

Somon la cuptor cu portocale, o rețetă pe cere trebuie să...

Citeste mai mult»
Florin Dumitrescu

Ce dietă ține Florin Dumitrescu. Celebrul chef a reușit...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 februarie 2021 - Leii ar trebui să fie...

Citeste mai mult»
lidia fecioru

Cum a reușit Lidia Fecioru să slăbească. Alimentele pe...

Citeste mai mult»
bebelus

Placenta are un rol protector împotriva COVID-19. Ce...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Prinţul Harry şi Meghan Markle nu vor mai fi membri...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 februarie 2021. Leii ar putea începe o...

Citeste mai mult»
miere

De ce e mai periculoasă mierea decât zahărul. Dr. Mihaela...

Citeste mai mult»
depresie

Cum îți dai seama că suferi de depresie. Semnele pe care...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cât durează, de fapt, imunitatea la virusul SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
Gwyneth Paltrow

Gwyneth Paltrow a dezvăluit că a avut Covid-19. Actrița...

Citeste mai mult»
Demi Lovato

Cântăreaţa Demi Lovato a dezvăluit că a suferit trei...

Citeste mai mult»
Oana Roman

Oana Roman și Marius Elisei, primele declarații despre...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 februarie 2021. Taurii își încep ziua cu...

Citeste mai mult»
femeie complexata

Cum recunoști o femeie care e copleșită de complexe

Citeste mai mult»
sucuri

Cele mai bune sucuri pentru detoxifierea rinichilor

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre coronavirus. Ce au observat...

Citeste mai mult»
Simone

S-a aflat cine e protagonista sezonului doi din...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 16 februarie 2021. Berbecii câștigă bani cu...

Citeste mai mult»
Monica Anghel

Dieta Monica Anghel. Cum a slăbit artista 30 de kilograme

Citeste mai mult»
Alina Laufer

Alina Laufer a născut. Soția lui Ilan Laufer a ajuns de...

Citeste mai mult»

De ce este importantă detoxifierea și cum să elimini zahărul din viața ta

De în Diete 20 dec 2017

În America, o persoană obișnuită consumă în jur de 68 kg de zahăr în fiecare an, adică mult mai mult decât are de fapt nevoie și asta pentru că toată mâncarea procesată are în componența ei diverse forme de îndulcitori. De aici nevoia unei detoxifieri temeinice.

Oamenii au tendința să ignore că primesc involuntar prea mult zahăr în dieta lor și încep să:

- se îngrașe;
- aibă probleme cu pielea;
- aibă pofte inexplicabile;
- aibă schimbări ale stării de dispoziție;
- nu mai poată dormi cum ar trebui;
- aibă dureri de cap;
- se simtă balonați;
- îi doară articulațiile;
- facă diabet.

Toate aceste simptome sunt de la prea mult zahăr și nu merită efortul de a deveni dependent, pentru că vei avea nevoie de și mai mult zahăr, din ce în ce mai mult, iar efectele benefice, cum ar fi acea infuzie de energie pe care o resimți imediat, durează mult prea puțin și ajungi repede să te simți și mai rău.

Detoxifierea de zahăr este exact ceea ce ți-ar trebui ca să scapi de dependență și să ai o sănătate mai bună, dar va trebui să faci anumite schimbări și următorii pași te vor ajuta:

1. Marea curățenie

Îndepărtează toată mâncarea pe care o ai acum în bucătărie și conține zahăr, deoarece dacă nu se află în fața ta nu vei fi atât de tentată să mănânci. De acum înainte citește toate etichetele produselor pe care le cumperi și vei începe să realizezi cât de mult îndulcitor consumai, chiar și în cereale, dressinguri sau sosuri.

2. Ia-ți adio de la amidon și dulciuri

Trebuie să mănânci cât mai multe proteine și grăsimi sănătoase, dar evită amidonul, adică orice înseamnă cartofi și carbohidrații din grâne, fructe și alcool. Taie din dietă pâinea, pastele, laptele, brânzeturile, cartofii, fructele și alcoolul, astfel vei diminua foarte mult cantitatea de zahăr din dietă, deci nu mai îndulci cafeaua sau ceaiul de dimineață nici cu zahăr, dar nici cu alte tipuri de îndulcitori. La început vei avea multe pofte, dar după trei zile te vei simți mai bine.

3. Zahărul natural este mai bun

După 3-4 zile poți începe să incluzi zahărul natural în alimentație prin consumarea merelor, a fructelor de pădure și a altor fructe cu indice glicemic mic. În plus, o gustare foarte bună este o combinație de măr cu afine, peste care se toarnă un pic de iaurt natural. Iaurtul natural neîndulcit tot conține zahăr în mod normal, dar este în regulă, pentru că nu reprezintă un surplus. Pe lângă aceste alimente îndulcite în mod natural, poți începe să incluzi în alimentație mai multe produse cu fibre și carbohidrați buni, adică ovăz, quinoa, nuci, semințe, cartofi dulci și biscuiți cu semințe. Cel mai bine este să reintroduci aceste alimente după o săptămână de detoxifiere, când organismul tău nu se mai bazează doar pe ele pentru a căpăta energie.

4. Un stil de viață nou, sănătos

Continuă să mănânci o dietă bogată în proteine, fibre, legume, grăsimi bune și carbohidrați buni, pentru că acest lucru îți va permite să funcționezi la nivel optim, cu un nivel de energie acceptabil pe toată durata zilei. Vei putea să faci orice fără să te simți slăbită și să-ți continui programul de antrenament hrănindu-ți organismul cu toți nutrienții necesari.

Pare simplu să mănânci sănpătos, dar este nerealistic să zici că niciodată nu vei călca strâmb. Deci pentru a nu căpăta frustrări, mai bine servește-te ocazional cu câte ceva dulce, dar eventual realizat cu altceva decât zahăr rafinat. Oricum, deja organismul ți se va fi obișnuit cu mai puțin zahăr și gustul nu va mai avea nevoie de atât de mult ca să fie mulțumit și vei aprecia toate aromele naturale, fără adaosuri inutile.

Prin detoxifierea organismului, vei începe să te simți mai bine și vei diminua riscurile venite dintr-o dietă inadecvată. Vei simți astfel:

- o creștere a nivelului de energie;
- schimbări de stare mai rare;
- pierdere în greutate;
- mai puține pofte;
- apetit sexual mai mare;
- piele mai frumoasă;
- inima va funcționa mai bine, la fel și restul organelor;
- vei gândi mai limpede.

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 feb