Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»
jen

Actriţa Jennifer Lawrence va fi premiată pentru întreaga...

Citeste mai mult»
felix

Noi detalii în cazul morții lui Felix Baumgartner....

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Actrița Helen Mirren, tranșantă la 80 de ani. „Urăsc...

Citeste mai mult»
roger

Legendarul Roger Federer este miliardar, conform Forbes....

Citeste mai mult»
emily

Tragedie la filmările din Veneţia pentru serialul "Emily...

Citeste mai mult»
Mihai Călin și soția sa

Mihai Călin, despre căsnicia sa de 22 de ani: „Viața te...

Citeste mai mult»
serena

Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. "Pur şi simplu nu...

Citeste mai mult»
jackpot

Mega jackpot de 250 de milioane de euro, câştigat în...

Citeste mai mult»
ian

Gheorghe Hagi a devenit bunic. Ianis şi soţia sa Elena...

Citeste mai mult»
Nadeen Ayoub

Ea e tânăra care va reprezenta Palestina la Miss...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

„Regina ketaminei” va pleda vinovată în cazul morții...

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Prinţul şi prinţesa de Wales se vor muta într-o casă nouă...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira anulează un concert din septembrie în Republica...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul cel mare al prințesei moștenitoare a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
ochi

Obiceiul aparent inofensiv care poate afecta grav vederea

Citeste mai mult»
Priscilla Presley

Foştii parteneri de afaceri ai Priscillei Presley au...

Citeste mai mult»
Melania Trump

Melania Trump ameninţă că îl va da în judecată pe Hunter...

Citeste mai mult»
Freddie Mercury

Fiica „secretă” a lui Freddie Mercury vorbește pentru...

Citeste mai mult»
felix

Felix Baumgartner avea o asigurare de 500 de milioane de...

Citeste mai mult»
Daniel Day-Lewis

Daniel Day-Lewis revine pe ecrane pentru a juca în filmul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry şi Meghan Markle şi-au prelungit...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift anunță un nou album, intitulat 'The Life of...

Citeste mai mult»
madonna

Cântăreața Madonna face apel la donații pentru 'copiii...

Citeste mai mult»
emma

Emma Thompson spune că Donald Trump a invitat-o la o...

Citeste mai mult»
banderas

Antonio Banderas exclude posibilitatea pensionării la...

Citeste mai mult»
Rafael Nadal

Rafael Nadal a devenit tată pentru a doua oară. Soţia sa...

Citeste mai mult»

Ciocolată împotriva gripei: descoperirea care ar putea...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

„Ducesa dificilă” Meghan Markle, ignorată de prietenii...

Citeste mai mult»

Femeile cu mai mulți copii prezintă un risc de cancer mai...

Citeste mai mult»

De ce este importantă detoxifierea și cum să elimini zahărul din viața ta

De în Diete 20 dec 2017

În America, o persoană obișnuită consumă în jur de 68 kg de zahăr în fiecare an, adică mult mai mult decât are de fapt nevoie și asta pentru că toată mâncarea procesată are în componența ei diverse forme de îndulcitori. De aici nevoia unei detoxifieri temeinice.

Oamenii au tendința să ignore că primesc involuntar prea mult zahăr în dieta lor și încep să:

- se îngrașe;
- aibă probleme cu pielea;
- aibă pofte inexplicabile;
- aibă schimbări ale stării de dispoziție;
- nu mai poată dormi cum ar trebui;
- aibă dureri de cap;
- se simtă balonați;
- îi doară articulațiile;
- facă diabet.

Toate aceste simptome sunt de la prea mult zahăr și nu merită efortul de a deveni dependent, pentru că vei avea nevoie de și mai mult zahăr, din ce în ce mai mult, iar efectele benefice, cum ar fi acea infuzie de energie pe care o resimți imediat, durează mult prea puțin și ajungi repede să te simți și mai rău.

Detoxifierea de zahăr este exact ceea ce ți-ar trebui ca să scapi de dependență și să ai o sănătate mai bună, dar va trebui să faci anumite schimbări și următorii pași te vor ajuta:

1. Marea curățenie

Îndepărtează toată mâncarea pe care o ai acum în bucătărie și conține zahăr, deoarece dacă nu se află în fața ta nu vei fi atât de tentată să mănânci. De acum înainte citește toate etichetele produselor pe care le cumperi și vei începe să realizezi cât de mult îndulcitor consumai, chiar și în cereale, dressinguri sau sosuri.

2. Ia-ți adio de la amidon și dulciuri

Trebuie să mănânci cât mai multe proteine și grăsimi sănătoase, dar evită amidonul, adică orice înseamnă cartofi și carbohidrații din grâne, fructe și alcool. Taie din dietă pâinea, pastele, laptele, brânzeturile, cartofii, fructele și alcoolul, astfel vei diminua foarte mult cantitatea de zahăr din dietă, deci nu mai îndulci cafeaua sau ceaiul de dimineață nici cu zahăr, dar nici cu alte tipuri de îndulcitori. La început vei avea multe pofte, dar după trei zile te vei simți mai bine.

3. Zahărul natural este mai bun

După 3-4 zile poți începe să incluzi zahărul natural în alimentație prin consumarea merelor, a fructelor de pădure și a altor fructe cu indice glicemic mic. În plus, o gustare foarte bună este o combinație de măr cu afine, peste care se toarnă un pic de iaurt natural. Iaurtul natural neîndulcit tot conține zahăr în mod normal, dar este în regulă, pentru că nu reprezintă un surplus. Pe lângă aceste alimente îndulcite în mod natural, poți începe să incluzi în alimentație mai multe produse cu fibre și carbohidrați buni, adică ovăz, quinoa, nuci, semințe, cartofi dulci și biscuiți cu semințe. Cel mai bine este să reintroduci aceste alimente după o săptămână de detoxifiere, când organismul tău nu se mai bazează doar pe ele pentru a căpăta energie.

4. Un stil de viață nou, sănătos

Continuă să mănânci o dietă bogată în proteine, fibre, legume, grăsimi bune și carbohidrați buni, pentru că acest lucru îți va permite să funcționezi la nivel optim, cu un nivel de energie acceptabil pe toată durata zilei. Vei putea să faci orice fără să te simți slăbită și să-ți continui programul de antrenament hrănindu-ți organismul cu toți nutrienții necesari.

Pare simplu să mănânci sănpătos, dar este nerealistic să zici că niciodată nu vei călca strâmb. Deci pentru a nu căpăta frustrări, mai bine servește-te ocazional cu câte ceva dulce, dar eventual realizat cu altceva decât zahăr rafinat. Oricum, deja organismul ți se va fi obișnuit cu mai puțin zahăr și gustul nu va mai avea nevoie de atât de mult ca să fie mulțumit și vei aprecia toate aromele naturale, fără adaosuri inutile.

Prin detoxifierea organismului, vei începe să te simți mai bine și vei diminua riscurile venite dintr-o dietă inadecvată. Vei simți astfel:

- o creștere a nivelului de energie;
- schimbări de stare mai rare;
- pierdere în greutate;
- mai puține pofte;
- apetit sexual mai mare;
- piele mai frumoasă;
- inima va funcționa mai bine, la fel și restul organelor;
- vei gândi mai limpede.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
30 aug