dorian popa

Dorian Popa, despre motivul pentru care nu consumă...

Citeste mai mult»
Dan Bittman

Cum a reușit Dan Bittman să slăbească șapte kilograme:...

Citeste mai mult»
Gerard Depardieu

Gérard Depardieu, vizat de o nouă plângere pentru...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a fost desemnată de revista TIME...

Citeste mai mult»
alexia

Ce salariu are Alexia Eram la revista mamei ei

Citeste mai mult»
The Weeknd

Cântăreţul The Weeknd donează 2,3 milioane de euro pentru...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts, omagiu adus lui Matthew Perry: "Moartea...

Citeste mai mult»

Beyoncé, pe primul loc în box-office-ul nord-american cu...

Citeste mai mult»
Atunci- Kevin McCallister (Macaulay Culkin) - Home Alone

Macaulay Culkin, actorul din "Singur acasă", a primit o...

Citeste mai mult»
mircea

Mircea Bravo, implicat în accident rutier în judeţul Bihor

Citeste mai mult»
mcc

Paul McCartney a susţinut un concert surpriză pentru 300...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 noiembrie 2023: Leii traversează o perioadă...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, în fruntea clasamentului celor mai...

Citeste mai mult»
Dolly Parton

Noul album al lui Dolly Parton este pe primul loc în...

Citeste mai mult»
rona

Prieteni şi muzicieni la priveghiul Ronei Hartner de la...

Citeste mai mult»
John Travolta

John Travolta, momente critice la manșa unui avion: „Am...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 28 noiembrie 2023: Berbecii trec prin emoții...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez lansează în februarie primul său album din...

Citeste mai mult»
Delia

Delia Matache, noi declarații despre decizia de a nu avea...

Citeste mai mult»
 Ozzy Osbourne

Ozzy Osbourne spune că speră să mai susţină un ultim...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira a plătit 6,6 milioane de euro justiţiei spaniole...

Citeste mai mult»
Jamie Foxx,

Actorul Jamie Foxx, premiat cu Oscar, este acuzat de...

Citeste mai mult»

Ratele de infertilitate cresc în întreaga lume - Una din...

Citeste mai mult»
Adele

Adele s-a căsătorit cu agentul sportiv american, Rich...

Citeste mai mult»
Axl Rose

Un fost fotomodel l-a dat în judecată pe Axl Rose,...

Citeste mai mult»
rona

Actriţa şi câtăreaţa Rona Hartner a murit la vârsta de 50...

Citeste mai mult»
crema

Cum să alegi corect crema de față potrivită pentru tenul...

Citeste mai mult»
roger

Roger Federer, în lacrimi la un concert al lui Andrea...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama, Amal Clooney şi America Ferrera, pe lista...

Citeste mai mult»
Susan Sarandon

Susan Sarandon, părăsită de agenţia care o reprezenta...

Citeste mai mult»
Robbie Williams

O admiratoare a cântăreţului Robbie Williams a murit după...

Citeste mai mult»
biden

Joe Biden le confundă, într-o glumă pe tema vârstei sale,...

Citeste mai mult»
rumer

Rumer Willis, despre tatăl ei Bruce Willis, care suferă...

Citeste mai mult»
 Sheynnis Palacios

Nicaraguana Sheynnis Palacios, câştigătoarea titlului...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 noiembrie 2023: Nativii Fecioară trebuie să...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

O fană de 23 de ani a artistei Taylor Swift a murit în...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira a ajuns la un acord cu justiţia spaniolă pentru a...

Citeste mai mult»
dieta cu apa calda

Ce se întâmplă dacă bei un pahar cu apă caldă și zahăr...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey povesteşte că romanul ''The Color Purple''...

Citeste mai mult»
actor

Un celebru actor japonez de kabuki a fost condamnat...

Citeste mai mult»

Ce să mănânci ca să fii sănătoasă și frumoasă

De în Sanatate 18 mai 2018

În ultima vreme a crescut foarte mult interesul pentru mâncarea sănătoasă și întrebări de genul „ce să mâncăm ca să slăbim”, „unde găsim alimente bio” și „cum eliminăm zahărul din alimentație” au câştigat din ce în ce mai mult teren.

În acest articol vei găsi răspunsurile la cele mai frecvente întrebări despre nutriție.

1. Energie instant

Energia depinde de tipul alimentelor consumate, drept pentru care orezul brun, mierea și ouăle sunt alimente de bază dacă vrei să rămâi activă. Dacă ai însă nevoie de un imbold instantaneu, nu trebuie să dai iama în raftul cu energizantele care conțin mult zahăr și cafeină, care îți vor oferi doar iluzia de energie. Mai bine mănânci un măr, care te va face să te simți mai bine.

2. Mâncare ce nu crește colesterolul

Colesterolul este uneori bun și totul depinde de tipul grăsimii pe care o conține mâncarea. Produse precum untul, cârnații, ciocolata cu lapte și caramelele sunt pline de grăsime saturată ce crește nivelul coresterolului rău, în timp ce lintea, cerealele integrale, fasolea și nucile nesărate ajută la scăderea nivelului de colesterol. Pe de altă parte, în ciuda faptului că sunt bogate în colesterol, ouăle, creveții și ficatul sunt benefice pentru organism, iar iaurtul și alte produse lactate sunt inofensive pentru un organism sănătos, dar trebuie consumate cu măsură de către cei care suferă de diverse afecțiuni.

3. Gluten

Numai o mică parte din populația lumii are intoleranță la gluten și aproximativ 90% dintre oameni pot consuma liniștiți făină și alte produse care conțin această substanță.

4. Super alimente

Nu există un produs anume care să te mențină de unul singur sănătoasă și dacă ai o dietă echilibrată, vei prelua toți nutrienții necesari din diverse combinații alimentare. Pe de altă parte, există anumite produse care conțin ceva mai multe substanțe benefice, printre care spanacul, brocoli, afinele, năutul, lintea, mazărea, salata, piersicile și nucile sunt considerate a fi foarte sănătoase. Aceste alimente ar trebui incluse oricum în meniul tău.

5. Pâine

Pâinea proaspăt scoasă din cuptor este o plăcere nevinovată. Poți mânca oricând pâine de orice fel, deoarece diferența calorică este neglijabilă, dar n-ar trebui rotuși să devină o parte prea importantă din meniul tău.

6. Carbohidrați

O dietă sănătoasă este imposibilă fără carbohidrați, deoarece orice plantă utilă conține carbohidrați. Ar trebui, ce-i drept, să excluzi alimentele bogate în zahăr, deoarece acestea conțin grăsimi, sodiu și alte ingrediente periculoase. Carbohidrații în sine nu sunt nocivi ci reprezintă doar o mare parte din mâncarea de tip junk-food.

7. Detoxifierea

Organismul uman se curăță singur zilnic, iar cel mai bun mod în care îl poți ajuta este prin menținerea unei diete sănătoase, a efectuării regulate de exerciții fizice și prin eliminarea tutunului.

8. Compoziția produselor

Cele mai bune produse au doar un ingredient, dar când alegi ceva complex fii atentă la cantitatea de chimicale, zahăr, ulei și sare, pentru că acestea formează un cocktail periculos.

9. Poți mânca aceleași produse zilnic

Dacă menții o dietă echilibrată, atunci poți mânca liniștită, zilnic, aceleași produse, respectiv aceleași feluri de mâncare. Cu toate acestea, merită să diversifici din când în când ingredientele, ca să nu te plictisești și să experimentezi mai multe arome.

10. Grăsimi

Grăsimile bune sunt conținute de nuci, semințe, măsline, avocado, ulei de măsline și fructe de mare, deci ține minte să diminuezi cantitatea de grăsimi saturate aflate în alimentele nesănătoase și să le înlocuiești cu acestea.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
07 dec