irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»

Ce să mănânci ca să fii sănătoasă și frumoasă

De în Sanatate 18 mai 2018

În ultima vreme a crescut foarte mult interesul pentru mâncarea sănătoasă și întrebări de genul „ce să mâncăm ca să slăbim”, „unde găsim alimente bio” și „cum eliminăm zahărul din alimentație” au câştigat din ce în ce mai mult teren.

În acest articol vei găsi răspunsurile la cele mai frecvente întrebări despre nutriție.

1. Energie instant

Energia depinde de tipul alimentelor consumate, drept pentru care orezul brun, mierea și ouăle sunt alimente de bază dacă vrei să rămâi activă. Dacă ai însă nevoie de un imbold instantaneu, nu trebuie să dai iama în raftul cu energizantele care conțin mult zahăr și cafeină, care îți vor oferi doar iluzia de energie. Mai bine mănânci un măr, care te va face să te simți mai bine.

2. Mâncare ce nu crește colesterolul

Colesterolul este uneori bun și totul depinde de tipul grăsimii pe care o conține mâncarea. Produse precum untul, cârnații, ciocolata cu lapte și caramelele sunt pline de grăsime saturată ce crește nivelul coresterolului rău, în timp ce lintea, cerealele integrale, fasolea și nucile nesărate ajută la scăderea nivelului de colesterol. Pe de altă parte, în ciuda faptului că sunt bogate în colesterol, ouăle, creveții și ficatul sunt benefice pentru organism, iar iaurtul și alte produse lactate sunt inofensive pentru un organism sănătos, dar trebuie consumate cu măsură de către cei care suferă de diverse afecțiuni.

3. Gluten

Numai o mică parte din populația lumii are intoleranță la gluten și aproximativ 90% dintre oameni pot consuma liniștiți făină și alte produse care conțin această substanță.

4. Super alimente

Nu există un produs anume care să te mențină de unul singur sănătoasă și dacă ai o dietă echilibrată, vei prelua toți nutrienții necesari din diverse combinații alimentare. Pe de altă parte, există anumite produse care conțin ceva mai multe substanțe benefice, printre care spanacul, brocoli, afinele, năutul, lintea, mazărea, salata, piersicile și nucile sunt considerate a fi foarte sănătoase. Aceste alimente ar trebui incluse oricum în meniul tău.

5. Pâine

Pâinea proaspăt scoasă din cuptor este o plăcere nevinovată. Poți mânca oricând pâine de orice fel, deoarece diferența calorică este neglijabilă, dar n-ar trebui rotuși să devină o parte prea importantă din meniul tău.

6. Carbohidrați

O dietă sănătoasă este imposibilă fără carbohidrați, deoarece orice plantă utilă conține carbohidrați. Ar trebui, ce-i drept, să excluzi alimentele bogate în zahăr, deoarece acestea conțin grăsimi, sodiu și alte ingrediente periculoase. Carbohidrații în sine nu sunt nocivi ci reprezintă doar o mare parte din mâncarea de tip junk-food.

7. Detoxifierea

Organismul uman se curăță singur zilnic, iar cel mai bun mod în care îl poți ajuta este prin menținerea unei diete sănătoase, a efectuării regulate de exerciții fizice și prin eliminarea tutunului.

8. Compoziția produselor

Cele mai bune produse au doar un ingredient, dar când alegi ceva complex fii atentă la cantitatea de chimicale, zahăr, ulei și sare, pentru că acestea formează un cocktail periculos.

9. Poți mânca aceleași produse zilnic

Dacă menții o dietă echilibrată, atunci poți mânca liniștită, zilnic, aceleași produse, respectiv aceleași feluri de mâncare. Cu toate acestea, merită să diversifici din când în când ingredientele, ca să nu te plictisești și să experimentezi mai multe arome.

10. Grăsimi

Grăsimile bune sunt conținute de nuci, semințe, măsline, avocado, ulei de măsline și fructe de mare, deci ține minte să diminuezi cantitatea de grăsimi saturate aflate în alimentele nesănătoase și să le înlocuiești cu acestea.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 iul