Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»

8 moduri eficiente de a slăbi dacă ai peste 40 ani

De în Diete 14 mar 2018

Metabolismul nostru încetinește cu 5% în fiecare deceniu de viață după ce depășim vârsta de 40 ani, adică o femeie obișnuită, trebuie să scadă cel puțin 100 de calorii din regimul ei alimentar doar pentru a rămâne la aceeași greutate, dar mai există și alte moduri eficiente de a slăbi.

Iată 8 metode care te vor ajuta să rămâi suplă. Vei observa că majoritatea dintre ele sunt amuzante și destul de ușor de realizat.

1. Fă exercițiile care trebuie

Cum metabolismul încetinește, este foatre important să faci cel puțin 30 de minute de cardio pe zi și să incluzi 4-5 antrenamente de forță pe săptămână. În acest sens, sunt de ajutor, mersul în ritm alert, abdomenele, genoflexiunile și flotările, ca să arzi mai multe calorii și să-ți menții masa musculară. Fă măcar 10000 de pași pe zi și te vei simți mai bine.

2. Stabilește-ți țeluri realiste

Indiferent cât de tentant ar fi să slăbești jumătate din greutatea ta într-o săptămână, ca prin magie, cu pastile, diete minune sau centuri de slăbit, aceste metode sunt doar povești și contibuie într-o măsură prea mică la atingerea obiectivelor tale, ajută, dar în timp. În plus, dacă slăbești prea mult prea repede, corpul tău are de suferit. Ar trebui să slăbești câte 1 kilogram pe săptămână ca să te ferești de efectele adverse și stres. Dacă îți setezi scopuri realiste vei avea un stil de viață sănătos și vei fi suplă mai mult timp, fără a te îmbolnăvi și evitând efectul de yoyo.

3. Extrage-ți toate vitaminele

Fiecare organism are nevoi diferite și acestea se schimbă în decursul anilor. Femeile peste 40 de ani este important să includă în dieta lor calciu, vitamina B12, potasiu, magneziu, vitamina D, omega-3 și probiotice. Acest lucru este ușor de realizat, întrucât, de exemplu, potasiul se găsește în banane, avocado și piersici, toate fiind fructe foarte bune. Calciul se găsește în migdale și iaurt, iar vitamina D se extrage foarte bine de la soare.

4. Păstrează-ți un program ordonat

Trebuie să mănânci regulat, la ore fixe, frecvent, sănătos și nu foarte mult, deoarece săritul peste mese îți dă peste cap metabolismul și organismul tău primește semnalul că este momentul să depoziteze caloriile în loc să le folosescă. Nu uita să mănânci un mic dejun bogat, deoarece acesta îți asigură o bună funcționare pe durata întregii zile, fără să mai trebuiască să apelezi la diverse snacksuri nesănătoase.

5. Nu uita de odihnă

Somnul de frumusețe este bun pentru aspectul tenului tău, dar ajută și organismul să rămână sănătos. Cercetătorii au demonstrat că lipsa de somn forțează creierul să ia decizii greșite precum alegerea alimentelor de tip junk sau fast-food, în plus, te face să nu mai înțelegi dacă ți-e foame sau sete. Așa că lasă deoparte calculatorul și telefonul cu câteva minute bune înainte de a te băga în pat, ca să ai parte de un somn odihnitor.

6. Oprește căldura

Poate părea surprinzător, dar temperaturile scăzute te ajută să arzi mai multe calorii, deoarece corpul trebuie să lucreze mai mult ca să păstreze căldura. Adulții au două tipuri de grăsime: cea albă negativă și cea maro pozitivă, iar aceasta din urmă este responsabilă pentru arderea caloriilor și generarea de căldură. Când casele devin prea calde, activitatea grăsimii bune este încetinită. Cercetătorii ne sfătuiesc să păstrăm o temperatură ambientală de 19 grade Celsius, ca să mai slăbim puțin.

7. Bea suficientă apă

Dacă te balonezi frecvent să nu renunți la apă, ci din contră, cu cât simți că te umfli mai mult cu atât este mai important să să bei apă, ca să te ajute în creșterea numărului de calorii arse. Apa detoxifică organismul și un pahar băut înainte cu jumătate de oră de a mânca îți scade pofta de mâncare. În plus, dacă bei apă rece vei consuma cu câteva calorii mai mult, deoarece organismul tău se va lupta să crească dinăuntru căldura.

8. Fă-ți câteva controale medicale

Câteodată, dacă ai peste 40 de ani și ai făcut tot posibilul să scapi de câteva kilograme în plus, dar tot n-ai reușit, de vină sunt anumite afecțiuni de care nici măcar nu ești conștientă, cum ar fi faptul că ficatul tău are nevoie să-l detoxifici sau glanda tiroidă are anumite probleme. Dacă acesta este cazul, ar trebui să lucrezi în-de-aproape cu un medic specialist, care să-ți recomande cele mai bune tratamente pentru situașia ta și să te țină sub observație. Pentru ficatul tău s-ar putea să fie suficiente schimbarea stilului de viață, dar în ceea ce privește tiroida, problema este mai complexă.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
11 iul