8 lucruri pe care le poți face acum, pentru a te simți mai bine

Iată 8 lucruri pe care le poți face acum, ca să te simți mai bine și să nu-ți pierzi mințile la tine în casă:

1. Păstrează legătura cu prietenii și familia

Singurătatea are un impact major asupra sănătății mentale, de aceea este foarte important să comunici permanent cu prietenii, colegii și familia ta. Din fericire, tehnologia modernă face ca acest lucru să fie foarte ușor prin Skype, Slack, Facebook, WhatsApp, mail și multe alte platforme. De asemenea, este important să ai grijă de tine, să-ți întreții și satisfaci curiozitatea și să fii sinceră în privința a ceea ce simți. Ține minte că nu ești singură, chiar dacă ești izolată.

2. Păstrează-ți calmul

Tehnicile de meditație, mindfulness și sportul te ajută să te relaxezi și să previi anxietatea. Poți încerca un program de pe YouTube sau îți poți descărca o aplicație pe telefonul mobil, dar ține minte totodată să mănânci sănătos și să dormi suficient, ca să-ți poți folosi eficient energia în fiecare zi.

3. Fă ceva ce te face să fii fericită

Alege o activitate pe care o poți face în timp ce eșțti izolată social, cum ar fi să gătești sau să te uiți la serialul preferat. Strecoară aceste activități în programul tău de muncă de acasă și data viitoare când te vei simți copleșită adu-ți aminte de acest truc.

4. Pune-ți creativitatea la contribuție

Găsește ceva de făcut împreună cu prietenii, deși sunteți la distanță. De exemplu, puteți să vă uitați în același timp la un film și să-l comentați în timp real sau să cumpărați ceva împreună de pe internet, dându-vă unul altuia acces în timp real la ecranul calculatorului, cu ajutorul anumitor programe precum TeamViewer. Dacă aveți răbdare, vă puteți juca și un board game.

5. Menține-te ocupată

Găsește mereu tot felul de lucruri de făcut prin casă, astfel încât să nu urmărești non-stop știrile. Fă ordine în șifonier, apucă-te de lucru manual, citește o carte, toate acestea te vor ajuta să nu te gândești la ce se întâmplă afară.

6. Setează-ți limite de social media și știri

Desigur, este important să fii informată, dar dacă ești bombardată într-una de mesaje apocaliptice din mass-media sau SMS-uri disperate de la prieteni, mai mult intri în panică. Trebuie să ai anumite perioade în care nu intri deloc pnline, pentru ca mintea ta să se poată odihni.

7. Scrie un jurnal

Într-un jurnal te poți descărca, nu trebuie să fii mereu atentă la corectitudinea gramaticală sau modul în care te exprimi, pentru că doar îți exprimi pentru tine, gândurile și sentimentele. În plus, lipește peste tot post-it-uri cu mesaje motivaționale, care să îți lumineze zilele întunecate.

8. Structurează-ți ziua

Când lucrezi de acasă, încearcă să îți păstrezi oarecum același program ca cel dintr-o zi obișnuită la birou. Pune-ți alarma la ora obișnuită, chiar dacă nu va mai trebui să pierzi timpul pe drum, deoarece acea oră sau acele minute pe care altfel le-ai fi petrecut în autobuz le poți folosi acum pentru a te răsfăța. În plus, pe cât de tentant este să-ți iei laptopul în brațe și să lucrezi toată ziua din pat, în pijamale fiind, fă un efort și schimbă-ți hainele, apoi așează-te la un birou sau masa din bucătărie, dacă nu ai alt spațiu de lucru. Nu uita că masa de prânz este sfântă, dar până la ea va trebui să-ți iei și câteva mici pauze, pentru a te dezmorți.