Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

8 lucruri pe care le poți face acum, pentru a te simți mai bine

De în Dezvoltare personala 18 mar 2020

În contextul actual este foarte dificil să te concentrezi asupra unui lucru, deoarece pandemia de Coronavirus a dus la instalarea panicii și a anxietății, iar autoizolarea și anularea planurilorte te fac să te simți singură și plictisită, dar venim și de această dată în ajutorul tău.

Iată 8 lucruri pe care le poți face acum, ca să te simți mai bine și să nu-ți pierzi mințile la tine în casă:

1. Păstrează legătura cu prietenii și familia

Singurătatea are un impact major asupra sănătății mentale, de aceea este foarte important să comunici permanent cu prietenii, colegii și familia ta. Din fericire, tehnologia modernă face ca acest lucru să fie foarte ușor prin Skype, Slack, Facebook, WhatsApp, mail și multe alte platforme. De asemenea, este important să ai grijă de tine, să-ți întreții și satisfaci curiozitatea și să fii sinceră în privința a ceea ce simți. Ține minte că nu ești singură, chiar dacă ești izolată.

2. Păstrează-ți calmul

Tehnicile de meditație, mindfulness și sportul te ajută să te relaxezi și să previi anxietatea. Poți încerca un program de pe YouTube sau îți poți descărca o aplicație pe telefonul mobil, dar ține minte totodată să mănânci sănătos și să dormi suficient, ca să-ți poți folosi eficient energia în fiecare zi.

3. Fă ceva ce te face să fii fericită

Alege o activitate pe care o poți face în timp ce eșțti izolată social, cum ar fi să gătești sau să te uiți la serialul preferat. Strecoară aceste activități în programul tău de muncă de acasă și data viitoare când te vei simți copleșită adu-ți aminte de acest truc.

4. Pune-ți creativitatea la contribuție

Găsește ceva de făcut împreună cu prietenii, deși sunteți la distanță. De exemplu, puteți să vă uitați în același timp la un film și să-l comentați în timp real sau să cumpărați ceva împreună de pe internet, dându-vă unul altuia acces în timp real la ecranul calculatorului, cu ajutorul anumitor programe precum TeamViewer. Dacă aveți răbdare, vă puteți juca și un board game.

5. Menține-te ocupată

Găsește mereu tot felul de lucruri de făcut prin casă, astfel încât să nu urmărești non-stop știrile. Fă ordine în șifonier, apucă-te de lucru manual, citește o carte, toate acestea te vor ajuta să nu te gândești la ce se întâmplă afară.

6. Setează-ți limite de social media și știri

Desigur, este important să fii informată, dar dacă ești bombardată într-una de mesaje apocaliptice din mass-media sau SMS-uri disperate de la prieteni, mai mult intri în panică. Trebuie să ai anumite perioade în care nu intri deloc pnline, pentru ca mintea ta să se poată odihni.

7. Scrie un jurnal

Într-un jurnal te poți descărca, nu trebuie să fii mereu atentă la corectitudinea gramaticală sau modul în care te exprimi, pentru că doar îți exprimi pentru tine, gândurile și sentimentele. În plus, lipește peste tot post-it-uri cu mesaje motivaționale, care să îți lumineze zilele întunecate.

8. Structurează-ți ziua

Când lucrezi de acasă, încearcă să îți păstrezi oarecum același program ca cel dintr-o zi obișnuită la birou. Pune-ți alarma la ora obișnuită, chiar dacă nu va mai trebui să pierzi timpul pe drum, deoarece acea oră sau acele minute pe care altfel le-ai fi petrecut în autobuz le poți folosi acum pentru a te răsfăța. În plus, pe cât de tentant este să-ți iei laptopul în brațe și să lucrezi toată ziua din pat, în pijamale fiind, fă un efort și schimbă-ți hainele, apoi așează-te la un birou sau masa din bucătărie, dacă nu ai alt spațiu de lucru. Nu uita că masa de prânz este sfântă, dar până la ea va trebui să-ți iei și câteva mici pauze, pentru a te dezmorți.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 iul