5 metode prin care să ai grijă de tine

Vezi în continuare care sunt principalele 5 metode prin care te poți reconecta cu propria persoană și ce poți face când ai nevoie de „me time” (timp pentru tine).

1. Ascultă-ți corpul

În primul râns, asigură-te că în fiecare noapte beneficiezi de cel puțin 7-8 ore de somn de calitate și în al doilea rând ascultă-ți corpul, ca să descoperi când ai nevoie de câte o pauză, pentru că ești atât de obișnuită să-ți duci munca până la capăt încât uneori uiți că ești o ființă umană care are nevoie să respire, să mănânce și până la urmă să stea puțin singură din când în când. Învață să spui „NU”, să delegi sarcini și să prioritizezi. Trebuie să ai grijă de tine din toate punctele de vedere, nu doar fizic ci și psihic și emoțional, pentru a împiedica frustrările să se acumuleze.

2. Identifică-ți emoțiile

Fii conștientă de ceea ce simți, ia-ți timpul necesar să respiri adânc și să accepți că uneori nu ești perfectă, pentru a putea conștientiza și înțelege ceea ce simți. După ce vei da un nume sentimentelor tale, vei vedea că îți va fi mult mai ușor să le faci față și să revii la adevăratul tău eu.

3. Râzi mai mult

Râzi de la prima oră a dimineții, fără nici un motiv, râzi de ceea ce ai visat sau tocmai de faptul că nu ai visat nimic. Fă o mică ședință de stretching la tine în cameră, după ce ai deschis geamul și ai permis aerului să intre în dormitor și permite-i aerului din plămâni să fie înlocuit de cel proaspăt, chiar dacă scoți anumite sunete amuzante. Fă acest lucru în fiecare zi, timp de câte cel puțin 1 minut în 21 de zile consecutive și râsul va deveni un obicei.

4. Acceptă-ți furia

Pentru a-ți accepta și apoi a îndepărta furia trebuie să găsești mai întâi un loc în care te simți în siguranță și să nu fii deranjată de nimeni timp de 20-30 de minute, apoi să te pui în genunchi, cu un puișor dedesubt și să-ți setezi alarma telefonul la 10 și 20 de minute. În tot acest timp, stai dreaptă, închide ochii și respiră adânc, iar în primele 10 minute permite-ți să scoți orice sunete îți vin, deoarece astfel elimini tensiunea și te conectezi cu sinele. În următoarele 10 minute, stai pe puișorul de sub genunchi, dar cu picioarele încrucișate și spatele drept, pe întuneric complet. La expirarea timpului, ridică-te și reia-ți viața.

5. Încorporează meditația în rutina ta

Acum permite-i energiei Universului să te acapareze stând turcește pe jos și lăsându-ți corpul moale. Încearcă să stai cât se poate de confortabil și eventual stinge lumina și trage draperiile, ca să nu te simți judecată și ca să stai singură cu gândurile tale, pe întuneric. Odihnește-te astfel pentru cel puțin 10 minute, timp în care lași fiecare gând să plece de la tine, după ce ai realizat că a făcut prea mult timp parte din tine. Când te vei ridica, te vei simți mai bine, mai energizată și mai conștientă de lumea în care trăiești.