Ghenea

Mădălina Ghenea, declarații despre rolul pe care-l...

Citeste mai mult»
Andra

Andra, reacție după ce s-a spus că e însărcinată: ”Stați...

Citeste mai mult»
supa

Cum faci cea mai bună supă de țară. Rețeta recomandată de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 3 august 2021: Taurii pot avea discuții cu...

Citeste mai mult»
 Kathy Griffin

Actriță celebră, bolnavă de cancer. Mesajul sfâșietor...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira, acuzată de evaziune fiscală în Spania. Suma...

Citeste mai mult»
boris

Vești importante din Marea Britanie: Carrie Symonds,...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 31 iulie 2021: Taurii își rezolva problemele,...

Citeste mai mult»
britney spears

Britney Spears, o nouă apariție controversată pe...

Citeste mai mult»
Cristina Cioran

Cristina Cioran, prima reacție după ce a fost criticată...

Citeste mai mult»
ostropel de pui

Cum să faci cel mai bun ostropel de pui

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 iulie 2021: Berbecii vor lua decizii pripite,...

Citeste mai mult»
Ashton Kutcher și Mila Kunis nu-și spală copiii zilnic

Ashton Kutcher și Mila Kunis nu-și spală copiii zilnic....

Citeste mai mult»
Simon Cowell

Lovitură pentru Simon Cowell. Emisiunea de talente ”The X...

Citeste mai mult»
scărlătescu

Cum a reușit Cătălin Scărlătescu să slăbească 50 de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 29 iulie 2021: Berbecii trebuie să fie deschiși...

Citeste mai mult»
ceai din plamani

Cum să-ți detoxifiezi plămânii cu ajutorul ceaiurilor...

Citeste mai mult»
salata

Cum să scapi de kilogramele în plus. Rețeta de salată...

Citeste mai mult»
Monica Gabor si Mr. Pink

Monica Gabor s-a despărțit de celebrul Mr. Pink. Un...

Citeste mai mult»
smart nutrition

Clinica Smart Nutrition a inregistrat o crestere de 50%...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 iulie 2021: Gemenii sunt norocoși, Scorpionii...

Citeste mai mult»
clatite

Cum să faci cele mai bune clătite. Rețeta recomandată de...

Citeste mai mult»
Smiley

Smiley, mesaj emoționant de ziua lui: ”Viața parcă e un...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Adela Popescu, mărturisiri despre cea de-a treia naștere:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 iulie 2021: Berbecii s-ar putea îndrăgosti,...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie si Brad Pitt

Angelina Jolie, încă o bătălie câștigată împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez, apariție răvășitoare la brațul lui Ben...

Citeste mai mult»
printul harry

Fiica prinţului Harry, adăugată după 7 săptămâni în lista...

Citeste mai mult»
humus

Cum faci cel mai bun hummus. Rețeta originală de la libanezi

Citeste mai mult»
Sean Penn

Sean Penn renunţă la filmările unui serial atât timp cât...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iulie. Balanțele au probleme, Taurii sunt cei...

Citeste mai mult»
inna

Inna, noi declarații despre relația pe care o are cu...

Citeste mai mult»
george

Prințul George a împlinit opt ani. Fotografia postată de...

Citeste mai mult»
coronavirus

Anticorpii COVID-19 persistă cel puţin 9 luni după infectare

Citeste mai mult»
par deteriorat

Cum să scapi de vârfurile despicate. Măști pentru păr ars...

Citeste mai mult»
raluca badulescu

Cum se menține în formă Raluca Bădulescu. Jurata de la...

Citeste mai mult»
somon cu sparanghel

Somon la grătar cu sparanghel fiert, un preparat ideal...

Citeste mai mult»
printul harry

Prinţul Harry va publica un volum de memorii „întru totul...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Imagine rară cu Mick Jagger. Cum a fost surprins celebrul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 iulie 2021: Taurii au probleme de sănătate,...

Citeste mai mult»

5 metode prin care să ai grijă de tine

De în Dezvoltare personala 17 feb 2020

Ai grijă de tine în fiecare zi și vei deveni femeia înțeleaptă și plină de viață, care știi că se ascunde în tine.

Vezi în continuare care sunt principalele 5 metode prin care te poți reconecta cu propria persoană și ce poți face când ai nevoie de „me time” (timp pentru tine).

1. Ascultă-ți corpul

În primul râns, asigură-te că în fiecare noapte beneficiezi de cel puțin 7-8 ore de somn de calitate și în al doilea rând ascultă-ți corpul, ca să descoperi când ai nevoie de câte o pauză, pentru că ești atât de obișnuită să-ți duci munca până la capăt încât uneori uiți că ești o ființă umană care are nevoie să respire, să mănânce și până la urmă să stea puțin singură din când în când. Învață să spui „NU”, să delegi sarcini și să prioritizezi. Trebuie să ai grijă de tine din toate punctele de vedere, nu doar fizic ci și psihic și emoțional, pentru a împiedica frustrările să se acumuleze.

2. Identifică-ți emoțiile

Fii conștientă de ceea ce simți, ia-ți timpul necesar să respiri adânc și să accepți că uneori nu ești perfectă, pentru a putea conștientiza și înțelege ceea ce simți. După ce vei da un nume sentimentelor tale, vei vedea că îți va fi mult mai ușor să le faci față și să revii la adevăratul tău eu.

3. Râzi mai mult

Râzi de la prima oră a dimineții, fără nici un motiv, râzi de ceea ce ai visat sau tocmai de faptul că nu ai visat nimic. Fă o mică ședință de stretching la tine în cameră, după ce ai deschis geamul și ai permis aerului să intre în dormitor și permite-i aerului din plămâni să fie înlocuit de cel proaspăt, chiar dacă scoți anumite sunete amuzante. Fă acest lucru în fiecare zi, timp de câte cel puțin 1 minut în 21 de zile consecutive și râsul va deveni un obicei.

4. Acceptă-ți furia

Pentru a-ți accepta și apoi a îndepărta furia trebuie să găsești mai întâi un loc în care te simți în siguranță și să nu fii deranjată de nimeni timp de 20-30 de minute, apoi să te pui în genunchi, cu un puișor dedesubt și să-ți setezi alarma telefonul la 10 și 20 de minute. În tot acest timp, stai dreaptă, închide ochii și respiră adânc, iar în primele 10 minute permite-ți să scoți orice sunete îți vin, deoarece astfel elimini tensiunea și te conectezi cu sinele. În următoarele 10 minute, stai pe puișorul de sub genunchi, dar cu picioarele încrucișate și spatele drept, pe întuneric complet. La expirarea timpului, ridică-te și reia-ți viața.

5. Încorporează meditația în rutina ta

Acum permite-i energiei Universului să te acapareze stând turcește pe jos și lăsându-ți corpul moale. Încearcă să stai cât se poate de confortabil și eventual stinge lumina și trage draperiile, ca să nu te simți judecată și ca să stai singură cu gândurile tale, pe întuneric. Odihnește-te astfel pentru cel puțin 10 minute, timp în care lași fiecare gând să plece de la tine, după ce ai realizat că a făcut prea mult timp parte din tine. Când te vei ridica, te vei simți mai bine, mai energizată și mai conștientă de lumea în care trăiești.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 aug