Jennifer Lopez

Lovitură pentru Ben Affleck și Jennifer Lopez. Filmările...

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry aşteptat să depună mărturie la tribunal...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 1 iunie 2023: Peştii îşi găsesc echilibrul,...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles merge în România pentru cinci zile şi va...

Citeste mai mult»
pacino

Al Pacino, în vârstă de 83 de ani, se pregăteşte să...

Citeste mai mult»
covid-19

Ipoteza despre o scăpare a virusului SARS-CoV-2 dintr-un...

Citeste mai mult»

Horoscop 31 mai 2023: Leii se concentrează pe atingerea...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp, decizie drastică. De ce și-a amânat trei...

Citeste mai mult»
smiley

Smiley şi Gina Pistol s-au căsătorit

Citeste mai mult»
tina turner

Casa de vacanţă din Elveţia a Tinei Turner va deveni muzeu

Citeste mai mult»
Tina

De ce a murit Tina Turner. A fost dezvăluită cauza morții

Citeste mai mult»
horoscop

Top trei zodii care pun la îndoială totul. Nu au...

Citeste mai mult»
abba

ABBA nu se va reuni anul viitor pe scena de la Eurovision...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin a anunţat săptămâna aceasta încheierea...

Citeste mai mult»
ducesa

O femeie a murit după ce a fost lovită de o motocicletă a...

Citeste mai mult»
tina

Legendara cântăreaţă Tina Turner a murit la vârsta de 83...

Citeste mai mult»
connect-r

Connect-R, adevărul despre divorțul de Misha: „Totul se...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 mai 2023: Taurii au noroc de bani, Racii...

Citeste mai mult»
Harry

Lovitură grea pentru prințul Harry. Ce i s-a întâmplat...

Citeste mai mult»
Michelle Yeoh

Michelle Yeoh, recompensată cu premiul "Women in Motion"...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 mai 2023: Gemenii au parte de reușite, Taurii...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Val de comentarii după goana paparazzilor după Harry şi...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Care sunt cei mai bogaţi britanici sub 35 de ani. Averea...

Citeste mai mult»
jade

Jade Jagger, fiica solistului Mick Jagger, a fost...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 19 mai 2023: Racii trebuie să fie atenți la...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Jane Fonda a dezvăluit că un regizor francez i-a cerut...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp ripostează şi califică drept ''ficţiune...

Citeste mai mult»
Priscilla Presley

Priscilla Presley a ajuns la un compromis privind...

Citeste mai mult»
printul harry

Prinţul Harry şi soţia sa Meghan au fost implicaţi într-o...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira a prezentat videoclipul pentru "Acróstico", piesa...

Citeste mai mult»
theodor

Theodor Andrei, după ce a primit zero puncte în...

Citeste mai mult»
abel

Starul pop The Weeknd şi-a schimbat numele pe reţelele de...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 16 mai 2023: Berbecii au parte de noi...

Citeste mai mult»

Bacterii necunoscute, descoperite pe dinţi de...

Citeste mai mult»
Jamie Foxx,

Actorul Jamie Foxx a fost externat după o "complicaţie...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 mai 2023: Gemenii trebuie să scape de stres,...

Citeste mai mult»
Sanna Marin

Şefa de guvern în exerciţiu, Sanna Marin, divorţează, la...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk o numeşte pe Linda Yaccarino la conducerea Twitter

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 12 mai 2023 : Taurii primesc o veste bună,...

Citeste mai mult»
sos picant

Ce se întâmplă în corpul tău atunci când mănânci ceva picant

Citeste mai mult»

7 moduri în care să-ţi transformi dieta într-una antiinflamatoare

De în Diete 28 iul 2020

Dacă nu te-ai gândit până acum să ai o dietă antiinflamatoare, nu-ți face griji, pentru că nu ești singura, majoritatea ignorând acest aspect, însă unele alimente consumate în exces pot duce la boli cronice serioase, precum diabet de tip 2 și probleme cardio vasculare.

Alimentația nepotrivită îți scade nivelul de energie și provoacă inflamații care în timp duc, printre altele, la probleme digestive, oboseală și gândire îngreunată, dar și probleme cu pielea și constipație. Vestea bună este că nu trebuie să-ți schimbi complet felul în care mănânci, ci doar să rărești consumul anumitor alimente, pe care le identifici în funcție de reacțiile organismului tău. Pentru început, poți porni de la următoarele trucuri:

1. Înlocuiește uleiul tău normal cu cel de măsline extra virgin

Nu e vorba atât de faptul că vreunul dintre uleiuri ar fi cu mult mai sănătos, dar dintre toate cele folosite la gătit, cel de măsline extra virgin are cel mai mare nivel de antioxidanți, care s-a dovedit că au efecte antiinflamatoare. Îl poți folosi pe grătar, pentru a prepara peștele, poți stropi legumele cu el sau îl poți adăuga în salate.

2. Optează pentru hamburger cu somon

Într-adevăr, carnea roșie este gustoasă, dar dacă mănânci prea multă, mai ales procesată într-un cârnat, ai un risc mai mare de a face diverse inflamații în organism. Pe de altă parte, peștele gras, precum somonul, conține cantități mari de acizi grași omega-3, care protejează de inflamații.

3. Apă minerală în loc de suc

Sucurile din comerț au foarte mult zahăr, care a fost legat de nivelul mare de inflamații. Studiile au dovedit și faptul că orice tip de suc provoacă inflamații până și persoanelor de altfel sănătoase, așa că dacă ai poftă de acid aromat, mai bine optezi pentru un pahar de apă minerală cu lămâie, fructe și castraveți.

4. Fructe în loc de cartofi prăjiți

O singură masă bogată în grăsimi poate declanșa un răspuns inflamator în organism, iar a consuma o porție foarte mare de cartofi prăjiți nu este niciodată o idee bună. În locul acestora, mai bine optezi pentru o salată de fructe multicoloră, deoarece studiile au arătat că polifenolii conținuți de acestea ajută la scăderea numărului și a cantității de inflamații.

5. Alege pâine integrală

Cercetările au arătat că procesarea minimă a tărâțelor din pâinea cu cereale sau tip grâu întreg reduce inflamațiile din organismul uman. Din fericire, acum poți găsi pe piață foarte multe alimente, de la pâine până la paste și pizza făcute din făină integrală, pentru a nu fi nevoită să renunți complet la alimentele tale preferate.

6. Încheie-ți ziua cu o pătrățică de ciocolată neagră

Cu siguranță îți place ciocolata, așa că adaugă în alimentația ta un pic de ciocolată neagră în fiecare seară, pentru a beneficia de antioxidanții și flavonoizii din ea.

7. Optează pentru vin roșu în locul berii

Dacă ieși în oraș cu fetele sau petreci o seară romantică acasă, alege să bei un pahar de vin roșu în locul unei sticle de bere, chiar dacă acesta este mai scump și te ține mai puțin. Ține minte însă că un pahar de vin pe zi este benefic, însă mai multe au deja un efect advers.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
06 iun