zodii

Horoscop weekend 22-24 ianuarie. O zodie primește o veste...

Citeste mai mult»
relatie de cuplu

Cinci greșeli pe care trebuie să eviți să le faci în...

Citeste mai mult»
ceai de dafin

Cum să slăbești rapid, cu ajutorul unui ceai. Remediul...

Citeste mai mult»
Dorian Popa

Câți bani câștigă Dorian Popa din Youtube: ”Dacă mai ai...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish a lansat o piesă cântată cu Rosalia, parte...

Citeste mai mult»
mancare de gutui cu pui

Cum faci cea mai bună mâncare de gutui cu pui

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2021. Care sunt zodiile care vor trece prin...

Citeste mai mult»
Toni Grecu

Toni Grecu, internat după ce a fost diagnosticat cu...

Citeste mai mult»
zodii

Top trei zodii care au noroc de bani în 2021

Citeste mai mult»
smochine

Cel mai bun laxativ natural. Dr. Mihaela Bilic: ”Recunosc...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci alimente...

Citeste mai mult»
vitamina b12

Cum îți dai seama că ai deficit de vitamina B12....

Citeste mai mult»
cuplu

Încetează să le mai faci! Obiceiurile care îți pot...

Citeste mai mult»

Ce trebuie să știi despre noua tulpină a coronavirusului....

Citeste mai mult»
lupin

Un serial francez dedicat personajului Arsene Lupin, pe...

Citeste mai mult»
Andreea Antonescu

Andreea Antonescu, adevărul despre relația cu fiica ei:...

Citeste mai mult»
culorile anului 2021

Care sunt culorile anului 2021, alese de celebrul...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre coronavirus. Cât durează, de...

Citeste mai mult»
Emily Burghelea

Emily Burghelea a aflat sexul bebelușului: ”Mi-aș dori să...

Citeste mai mult»

Horoscop Chinezesc pentru 2021 - Zodiile nici NU VISEAZĂ...

Citeste mai mult»
ce sa mananci cand ai diaree

Ce să mănânci când te deranjezi la stomac: Acest fruct...

Citeste mai mult»

Cum iţi influenţează banalul paracetamol comportamentul

Citeste mai mult»

Poftă de PIPER? Ce înseamnă, de fapt, când organismul...

Citeste mai mult»

Există o explicaţie ştiinţifică pentru credinţa în Dumnezeu

Citeste mai mult»

Există o legătură surprinzătoare între fericire şi...

Citeste mai mult»
La ce sunt bune alunele de padure

De ce să consumi mai des ALUNE de pădure dacă ai diabet,...

Citeste mai mult»
De ce au cămilele cocoaşă?

Şi tu credeai asta despre CĂMILE? La ce foloseşte, de...

Citeste mai mult»

Adevărul despre dieta actriţei Rebel Wilson: A slăbit 20...

Citeste mai mult»

Arderea grăsimilor din corp este, de fapt, declanşată de...

Citeste mai mult»

Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

7 moduri în care să-ţi transformi dieta într-una antiinflamatoare

De în Diete 28 iul 2020

Dacă nu te-ai gândit până acum să ai o dietă antiinflamatoare, nu-ți face griji, pentru că nu ești singura, majoritatea ignorând acest aspect, însă unele alimente consumate în exces pot duce la boli cronice serioase, precum diabet de tip 2 și probleme cardio vasculare.

Alimentația nepotrivită îți scade nivelul de energie și provoacă inflamații care în timp duc, printre altele, la probleme digestive, oboseală și gândire îngreunată, dar și probleme cu pielea și constipație. Vestea bună este că nu trebuie să-ți schimbi complet felul în care mănânci, ci doar să rărești consumul anumitor alimente, pe care le identifici în funcție de reacțiile organismului tău. Pentru început, poți porni de la următoarele trucuri:

1. Înlocuiește uleiul tău normal cu cel de măsline extra virgin

Nu e vorba atât de faptul că vreunul dintre uleiuri ar fi cu mult mai sănătos, dar dintre toate cele folosite la gătit, cel de măsline extra virgin are cel mai mare nivel de antioxidanți, care s-a dovedit că au efecte antiinflamatoare. Îl poți folosi pe grătar, pentru a prepara peștele, poți stropi legumele cu el sau îl poți adăuga în salate.

2. Optează pentru hamburger cu somon

Într-adevăr, carnea roșie este gustoasă, dar dacă mănânci prea multă, mai ales procesată într-un cârnat, ai un risc mai mare de a face diverse inflamații în organism. Pe de altă parte, peștele gras, precum somonul, conține cantități mari de acizi grași omega-3, care protejează de inflamații.

3. Apă minerală în loc de suc

Sucurile din comerț au foarte mult zahăr, care a fost legat de nivelul mare de inflamații. Studiile au dovedit și faptul că orice tip de suc provoacă inflamații până și persoanelor de altfel sănătoase, așa că dacă ai poftă de acid aromat, mai bine optezi pentru un pahar de apă minerală cu lămâie, fructe și castraveți.

4. Fructe în loc de cartofi prăjiți

O singură masă bogată în grăsimi poate declanșa un răspuns inflamator în organism, iar a consuma o porție foarte mare de cartofi prăjiți nu este niciodată o idee bună. În locul acestora, mai bine optezi pentru o salată de fructe multicoloră, deoarece studiile au arătat că polifenolii conținuți de acestea ajută la scăderea numărului și a cantității de inflamații.

5. Alege pâine integrală

Cercetările au arătat că procesarea minimă a tărâțelor din pâinea cu cereale sau tip grâu întreg reduce inflamațiile din organismul uman. Din fericire, acum poți găsi pe piață foarte multe alimente, de la pâine până la paste și pizza făcute din făină integrală, pentru a nu fi nevoită să renunți complet la alimentele tale preferate.

6. Încheie-ți ziua cu o pătrățică de ciocolată neagră

Cu siguranță îți place ciocolata, așa că adaugă în alimentația ta un pic de ciocolată neagră în fiecare seară, pentru a beneficia de antioxidanții și flavonoizii din ea.

7. Optează pentru vin roșu în locul berii

Dacă ieși în oraș cu fetele sau petreci o seară romantică acasă, alege să bei un pahar de vin roșu în locul unei sticle de bere, chiar dacă acesta este mai scump și te ține mai puțin. Ține minte însă că un pahar de vin pe zi este benefic, însă mai multe au deja un efect advers.

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 ian