cuplu

Cum să-ți menții relația de cuplu. Sfaturi pentru a-ți...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 aprilie 2021. Gemenii își pot lansa o...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Antonia a împlinit 32 de ani. Alex Velea, mesaj...

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, adevărul despre separarea de Keo: ”Voiam...

Citeste mai mult»
vaccin

Varianta sud-africană a coronavirusului poate anula...

Citeste mai mult»
harry

Prinţul Harry, mesaj emoționant despre ducele de...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Radu

Radu Sîrbu de la O-Zone și soția lui, mărturisiri după 20...

Citeste mai mult»
Lena Dunham

Lena Dunham, succes total. Actrița va lansa o gamă...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, amenințată de regizorul Joss Whedon. De la ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 aprilie 2021: Taurii își rezvolvă problemele...

Citeste mai mult»
Kristen

Actorii Kirsten Dunst şi Jesse Plemons aşteaptă al doilea...

Citeste mai mult»
concurs

Câştigătoarea "Mrs Sri Lanka", rănită pe scenă de o fostă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry, succes total după...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt copleșiți de lene,...

Citeste mai mult»
rugaciune

Rugăciunea pe care trebuie să o rostești în postul...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răspunsul imun al celulelor T la COVID-19 oferă protecţie...

Citeste mai mult»
Elina

Elina Svitolina a fost cerută în căsătorie de Gael...

Citeste mai mult»
Murray Richman

Rapperul DMX, în spital, în stare gravă, după un atac de...

Citeste mai mult»
Rege Jean Page

Personajul lui Regé-Jean Page din "Bridgerton" nu va mai...

Citeste mai mult»
pizza

Cum faci cea mai bună pizza de post

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, mărturisiri sfâșietoare din copilărie:...

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul formării de cheaguri de sânge în urma vaccinării...

Citeste mai mult»
negresa

Negresă de post, cel mai bun desert pe care trebuie să-l...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 2 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic: "Nu poţi scăpa de cancer devenind...

Citeste mai mult»
Catinca Oana Roman

Marius Elisei, îndrăgostit la trei luni după divorț. Ce...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Dieta indiană, secretul unei siluete perfecte. Ce trebuie...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, operată fără acordul ei. Celebrei actrițe...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 1 aprilie 2021: Fecioarele au noroc, Scorpionii...

Citeste mai mult»

7 moduri în care să-ţi transformi dieta într-una antiinflamatoare

De în Diete 28 iul 2020

Dacă nu te-ai gândit până acum să ai o dietă antiinflamatoare, nu-ți face griji, pentru că nu ești singura, majoritatea ignorând acest aspect, însă unele alimente consumate în exces pot duce la boli cronice serioase, precum diabet de tip 2 și probleme cardio vasculare.

Alimentația nepotrivită îți scade nivelul de energie și provoacă inflamații care în timp duc, printre altele, la probleme digestive, oboseală și gândire îngreunată, dar și probleme cu pielea și constipație. Vestea bună este că nu trebuie să-ți schimbi complet felul în care mănânci, ci doar să rărești consumul anumitor alimente, pe care le identifici în funcție de reacțiile organismului tău. Pentru început, poți porni de la următoarele trucuri:

1. Înlocuiește uleiul tău normal cu cel de măsline extra virgin

Nu e vorba atât de faptul că vreunul dintre uleiuri ar fi cu mult mai sănătos, dar dintre toate cele folosite la gătit, cel de măsline extra virgin are cel mai mare nivel de antioxidanți, care s-a dovedit că au efecte antiinflamatoare. Îl poți folosi pe grătar, pentru a prepara peștele, poți stropi legumele cu el sau îl poți adăuga în salate.

2. Optează pentru hamburger cu somon

Într-adevăr, carnea roșie este gustoasă, dar dacă mănânci prea multă, mai ales procesată într-un cârnat, ai un risc mai mare de a face diverse inflamații în organism. Pe de altă parte, peștele gras, precum somonul, conține cantități mari de acizi grași omega-3, care protejează de inflamații.

3. Apă minerală în loc de suc

Sucurile din comerț au foarte mult zahăr, care a fost legat de nivelul mare de inflamații. Studiile au dovedit și faptul că orice tip de suc provoacă inflamații până și persoanelor de altfel sănătoase, așa că dacă ai poftă de acid aromat, mai bine optezi pentru un pahar de apă minerală cu lămâie, fructe și castraveți.

4. Fructe în loc de cartofi prăjiți

O singură masă bogată în grăsimi poate declanșa un răspuns inflamator în organism, iar a consuma o porție foarte mare de cartofi prăjiți nu este niciodată o idee bună. În locul acestora, mai bine optezi pentru o salată de fructe multicoloră, deoarece studiile au arătat că polifenolii conținuți de acestea ajută la scăderea numărului și a cantității de inflamații.

5. Alege pâine integrală

Cercetările au arătat că procesarea minimă a tărâțelor din pâinea cu cereale sau tip grâu întreg reduce inflamațiile din organismul uman. Din fericire, acum poți găsi pe piață foarte multe alimente, de la pâine până la paste și pizza făcute din făină integrală, pentru a nu fi nevoită să renunți complet la alimentele tale preferate.

6. Încheie-ți ziua cu o pătrățică de ciocolată neagră

Cu siguranță îți place ciocolata, așa că adaugă în alimentația ta un pic de ciocolată neagră în fiecare seară, pentru a beneficia de antioxidanții și flavonoizii din ea.

7. Optează pentru vin roșu în locul berii

Dacă ieși în oraș cu fetele sau petreci o seară romantică acasă, alege să bei un pahar de vin roșu în locul unei sticle de bere, chiar dacă acesta este mai scump și te ține mai puțin. Ține minte însă că un pahar de vin pe zi este benefic, însă mai multe au deja un efect advers.

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 apr