Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

Tot ce trebuie să știi despre deficiența de fier

De în Sanatate 10 iul 2020

Când ai deficiență de fier, înseamnă că organismul își extrage prea puțin fier din alimentație, iar rolul principal al acestuia este că transportă oxigen, de aceea deficiența și este o problemă destul de serioasă.

De-a lungul timpului, dacă dieta ta este precară, poți ajunge la anemie, ceea ce înseamnă că duci lipsă de celule sănătoase de sânge, care să transporte oxigenul către țesuturi, de aceea și ești palidă și obosită, rămânând adesea fără aer. Fii atentă la următoarele semne, dacă vrei să nu ai probleme de sănătate mai grave:

1. Ești extrem de obosită

Oboseala e care o simți nu este pentru că ai fi făcut ceva solicitant, dar ai observat cum nu mai ai energie pentru activități pe care altă dată le făceai dintr-o clipită sau că începi să te duci din ce în ce mai devreme la culcare.

2. Rămâi fără aer

Obișnuiești să faci sport în mod regulat, dar acum realizezi că rămâi mai repede fără aer. Acest lucru se întâmplă pentru că fierul este responsabil de transportul oxigenului și tu ai de fapt nevoie de mai mult fier, mai ales dacă în general te știi sănătoasă. Dacă în mod normal faci jogging 30 de minute fără să obosești și dintr-o dată, după 10 minute rămâi fără aer, simți o durere în piept și cum picioarele nu mai colaborează, acesta poate fi un semn al deficienței de fier.

3. Ești amețită

Dacă te ridici de pe scaun sau din pat și amețești sau te ia durerea de cap, atunci verifică cum stai cu fierul.

4. Ai mâinile și picioarele reci

Desigur, poate fi din cauza temperaturii de afară sau din casă și a apei reci cu care te-ai spălat, dar dacă observi această schimbare fără vreun motiv evident, atunci consultă-te cu un doctor.

5. Arăți din ce în ce mai rău

Unii oameni observă casarea unghiilor sau uscarea pielii, iar foarte multe persoane cu deficiență de fier devin mai palide, așa că urmărește acești indicatori, pentru a știi dacă ai motiv de îngrijorare.

6. Experimentezi sindromul picioarelor neliniștite

Dacă ai parte de unele dintre simptomele de mai sus și picioarele au început să ți se zbată mai ales când stai întinsă, menționează-i aceste lucruri medicului tău de familie, deoarece sindromul picioarelor neliniștite este unul dintre cele mai comune semne ale carenței de fier.

Cum să tratezi deficiența de fier

În cele mai multe cazuri, poți trata această problemă prin îmbunătățirea dietei, pentru că organismul tău metabolizează mai bine alimentele decât suplimentele. Dacă experimentezi unele dintre simptomele prezentate în acest articol, dar îți îmbunătățești dieta, după câteva zile ar trebui să te simți deja mai bine, așa că mănâncă mai multă carne roșie, carne de porc, de pui, boabe de fasole neagră, fasole, pere, legume cu frunze de un verde închis, nuci și semințe crude, fără sare.

Trebuie să ții cont totuși de faptul că fierul din fructe și legume se absoarbe mai greu decât cel din produse de origine animalieră și pe lângă fier e bine să ai și o sursă consistentă de vitamina C, care îmbunătățește absorbția acestuia. De exemplu, dacă mănânci spanac și kale pentru a beneficia de mai mult fier, adaugă și câteva căpșuni sau mandarine, guava, ardei grași roșii, kiwi, broccoli, varză și varză de Bruxelles. Încearcă însă, pe cât posibilul, să eviți suplimentele alimentare, pentru că acestea pot provoca constipație.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar