bruschete cu pui

Bruschete cu pui, rețeta ideală pentru un brunch sănătos

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 februarie 2021. Gemenii au probleme,...

Citeste mai mult»
Cristina Ciobanasu

Vlad Gherman, mărturisiri dureroase după despărțirea de...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă dacă este administrată o singură doză a...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Adevăratul motiv pentru care Prințul Harry a părăsit...

Citeste mai mult»
Cori Gramescu

Cheia unui plan de slăbire de succes: consilierea...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum păstrezi aprinsă flacăra iubirii. Sfaturi pentru a...

Citeste mai mult»
pui pe sticla

Cum faci cel mai bun pui pe sticlă la cuptor

Citeste mai mult»

O versiune modificată a vaccinului Moderna, testată...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 26 februarie 2021. Gemenii vor intra într-o nouă...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Doi câini ai cântăreţei Lady Gaga au fost furaţi, după ce...

Citeste mai mult»
Adi Bărar - Cargo

Liderul şi fondatorul trupei Cargo, Adi Bărar, internat...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cât de periculoasă este, de fapt, varianta britanică a...

Citeste mai mult»
pizza beneficii

Mihaela Bilic îți spune care e cea mai bună pizza: ”N-a...

Citeste mai mult»
smoothie cu kefir

Cum să-ți detoxifiezi organismul cu ajutorul unui smoothie

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 25 februarie 2020. O zodie trebuie să lase...

Citeste mai mult»
Ellie Goulding

Ellie Goulding este însărcinată cu primul copil: "Nu...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Ce s-a întâmplat în perioada de carantină în viața lui...

Citeste mai mult»
poema

Bluze damă pe care trebuie să le ai obligatoriu în garderobă

Citeste mai mult»
harry

Meghan Markle și prințul Harry, apariție surpriză într-o...

Citeste mai mult»
cuplu

Greșeli care pot duce la deteriorarea relației de cuplu

Citeste mai mult»
Viviana Sposub

Viviana Sposub, adevărul despre relația cu George Burcea:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 februarie 2021. Berbecii trebuie să rezolve...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost identificată o nouă variantă coronavirusului. Ce...

Citeste mai mult»
Gerard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu, pus sub acuzare în decembrie...

Citeste mai mult»
dieta cu avocado

Dieta cu avocado, secretul siluetei perfecte. Ce trebuie...

Citeste mai mult»
aluat de plăcintă

Cum faci cel mai bun aluat de plăcintă. Trucuri de care...

Citeste mai mult»
arogaanta

Cum să comunici eficient cu oamenii aroganți. Sfaturi de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 23 februarie 2021. O zodie câștigă bani, o alta...

Citeste mai mult»
Alexandra Stan

Alexandra Stan, mărturisiri sfâșietoare despre traumele...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre Covid-19. Vaccinurile anti...

Citeste mai mult»
somon cu portocale

Somon la cuptor cu portocale, o rețetă pe cere trebuie să...

Citeste mai mult»
Florin Dumitrescu

Ce dietă ține Florin Dumitrescu. Celebrul chef a reușit...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 februarie 2021 - Leii ar trebui să fie...

Citeste mai mult»
lidia fecioru

Cum a reușit Lidia Fecioru să slăbească. Alimentele pe...

Citeste mai mult»
bebelus

Placenta are un rol protector împotriva COVID-19. Ce...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Prinţul Harry şi Meghan Markle nu vor mai fi membri...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 februarie 2021. Leii ar putea începe o...

Citeste mai mult»
miere

De ce e mai periculoasă mierea decât zahărul. Dr. Mihaela...

Citeste mai mult»
depresie

Cum îți dai seama că suferi de depresie. Semnele pe care...

Citeste mai mult»

Tot ce trebuie să știi despre deficiența de fier

De în Sanatate 10 iul 2020

Când ai deficiență de fier, înseamnă că organismul își extrage prea puțin fier din alimentație, iar rolul principal al acestuia este că transportă oxigen, de aceea deficiența și este o problemă destul de serioasă.

De-a lungul timpului, dacă dieta ta este precară, poți ajunge la anemie, ceea ce înseamnă că duci lipsă de celule sănătoase de sânge, care să transporte oxigenul către țesuturi, de aceea și ești palidă și obosită, rămânând adesea fără aer. Fii atentă la următoarele semne, dacă vrei să nu ai probleme de sănătate mai grave:

1. Ești extrem de obosită

Oboseala e care o simți nu este pentru că ai fi făcut ceva solicitant, dar ai observat cum nu mai ai energie pentru activități pe care altă dată le făceai dintr-o clipită sau că începi să te duci din ce în ce mai devreme la culcare.

2. Rămâi fără aer

Obișnuiești să faci sport în mod regulat, dar acum realizezi că rămâi mai repede fără aer. Acest lucru se întâmplă pentru că fierul este responsabil de transportul oxigenului și tu ai de fapt nevoie de mai mult fier, mai ales dacă în general te știi sănătoasă. Dacă în mod normal faci jogging 30 de minute fără să obosești și dintr-o dată, după 10 minute rămâi fără aer, simți o durere în piept și cum picioarele nu mai colaborează, acesta poate fi un semn al deficienței de fier.

3. Ești amețită

Dacă te ridici de pe scaun sau din pat și amețești sau te ia durerea de cap, atunci verifică cum stai cu fierul.

4. Ai mâinile și picioarele reci

Desigur, poate fi din cauza temperaturii de afară sau din casă și a apei reci cu care te-ai spălat, dar dacă observi această schimbare fără vreun motiv evident, atunci consultă-te cu un doctor.

5. Arăți din ce în ce mai rău

Unii oameni observă casarea unghiilor sau uscarea pielii, iar foarte multe persoane cu deficiență de fier devin mai palide, așa că urmărește acești indicatori, pentru a știi dacă ai motiv de îngrijorare.

6. Experimentezi sindromul picioarelor neliniștite

Dacă ai parte de unele dintre simptomele de mai sus și picioarele au început să ți se zbată mai ales când stai întinsă, menționează-i aceste lucruri medicului tău de familie, deoarece sindromul picioarelor neliniștite este unul dintre cele mai comune semne ale carenței de fier.

Cum să tratezi deficiența de fier

În cele mai multe cazuri, poți trata această problemă prin îmbunătățirea dietei, pentru că organismul tău metabolizează mai bine alimentele decât suplimentele. Dacă experimentezi unele dintre simptomele prezentate în acest articol, dar îți îmbunătățești dieta, după câteva zile ar trebui să te simți deja mai bine, așa că mănâncă mai multă carne roșie, carne de porc, de pui, boabe de fasole neagră, fasole, pere, legume cu frunze de un verde închis, nuci și semințe crude, fără sare.

Trebuie să ții cont totuși de faptul că fierul din fructe și legume se absoarbe mai greu decât cel din produse de origine animalieră și pe lângă fier e bine să ai și o sursă consistentă de vitamina C, care îmbunătățește absorbția acestuia. De exemplu, dacă mănânci spanac și kale pentru a beneficia de mai mult fier, adaugă și câteva căpșuni sau mandarine, guava, ardei grași roșii, kiwi, broccoli, varză și varză de Bruxelles. Încearcă însă, pe cât posibilul, să eviți suplimentele alimentare, pentru că acestea pot provoca constipație.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
27 feb