dieta cu pește

Cum să slăbești cu ajutorul dietei cu pește

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 14 mai 2021: Balanțele primesc stimulente, iar...

Citeste mai mult»
vaccin

Ce se întâmplă în organismul unei persoane dacă primește...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, aspru criticată de activişti, jurnalişti şi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 mai 2021: Gemenii au probleme în plan amoros,...

Citeste mai mult»
covid-19

Pierderea mirosului şi a gustului pentru o perioadă...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill Gates organiza petreceri nud „nebunești” cu...

Citeste mai mult»
ellen degeneres

Lovitură dură pentru Ellen DeGeneres. Prezentatoarea TV...

Citeste mai mult»
Monica Anghel

Monica Anghel, primele declarații după moartea fostului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 mai 2021. Berbecii se gândesc să-și schimbe...

Citeste mai mult»
creveti de legume

Creveți cu legume la tigaie, rețeta ideală pentru un prânz

Citeste mai mult»
coronavirus

Răsturnare de situație. Cât durează, de fapt, anticorpii...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise a înapoiat toate cele trei Globuri de Aur...

Citeste mai mult»

Cum să slăbești rapid cu ajutorul ceaiurilor

Citeste mai mult»
coronavirus

Noi detalii despre coronavirus. Ce se întâmplă în...

Citeste mai mult»
zodii

Zodii care nu înșală niciodată. Cine sunt nativiii în...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, prima femeie care va primi trofeul Global...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 8 aprilie 2021: Gemenii încep o nouă etapă în...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinarea anti COVID-19 asociată şi unui număr mai mic...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 mai 2021: Taurii au parte de provocări și fac...

Citeste mai mult»
voltaj

Concertul Voltaj de Ziua Europei, anulat după ce un...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și Kate Middleton și-au lansat propriul...

Citeste mai mult»
vaccin

Vești bune! Vaccinul anti-COVID19 de la Moderna, eficient...

Citeste mai mult»
minciuni

Cum îți dai seama că un bărbat te minte. Lucruri pe care...

Citeste mai mult»
sare

Cât de periculos este consumul exagerat de sare pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt în centrul...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears critică drept „ipocrite” documentarele...

Citeste mai mult»
Nick Kamen

Nick Kamen, model şi cântăreţ englez, a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
vaccin

Novavax începe testele la vaccinul anti-Covid pentru...

Citeste mai mult»
legume cu frunze

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei mânca legume cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 5 mai 2021: Berbecii au noroc în dragoste, iar...

Citeste mai mult»
Bianco

O actriţă britanică din "Game of Thrones" a depus...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill şi Melinda Gates divorţează după 27 de ani de căsnicie

Citeste mai mult»
vaccin

Irina Rimes, apel către fani pentru vaccinare: ”Nu m-a...

Citeste mai mult»
noel

Actorul Noel Clarke, suspendat de BAFTA din cauza unor...

Citeste mai mult»
Selena Gomez

Selena Gomez, mărturisire neașteptată. Actrița a vorbit...

Citeste mai mult»
Anne Douglas

Producătoarea Anne Douglas, văduva lui Kirk Douglas, a...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 aprilie 2021: Balanețele ar trebui să aibă...

Citeste mai mult»
fier

Cum îți dai seama că ai anemie de fier

Citeste mai mult»
vaccin

Un vaccin candidat împotriva malariei a demonstrat o...

Citeste mai mult»

4 metode pentru a avea o relație mai bună cu mâncarea

De în Diete 28 iul 2020

O dată la câțiva ani apar alte seturi de îndrumări nutriționale din partea specialiștilor, iar schimbările se datorează noilor boli apărute și dezvoltării tehnologice, dar este imposibil să ții pasul cu toate.

Iată ce au acum de spus experții în privința alimentației sănătoase:

În centrul atenției se află mâncatul intuitiv

Din ce în ce mai mulți experți vor ca tu să te concentrezi doar pe mâncare atunci când ești la masă, pentru a te putea bucura de toate beneficiile sale și a lăsa creierul să proceseze informația că ești sătulă. Încearcă să minimalizezi pe cât posibilul distracțiile din jur și să închizi orice ecrane, eventual doar să pui muzică în fundal, pentru a avea parte de o experiență cât mai plăcută. Mindfulness este ceva diferit pentru fiecare om în parte, pentru unii ține doar de a se gândi de unde provine mâncarea din farfurie, pe când alții trebuie să mestece lent, pentru a simți toate gusturile și texturile.

Să te gândești la ce gust are mâncarea ta îți va dezvolta o relație mai bună cu aceasta și vei putea să-ți dai seama mai bine când îți este foame sau doar poftă de ceva anume. Cei care mănâncă intuitiv au o imagine de sine mai bună și un indice de masă corporală mai bun.

Tratează carbohidrații ca pe grăsimi

În anii 1990 oamenii se fereau foarte mult de grăsimi, de orice fel, și toată lumea se orienta către diete proteice și sărace în grăsimi, dar în ziua de astăzi se face o distincție foarte clară între grăsimi sănătoase și nesănătoase. În această ordine de idei, avocado, nucile, peștele și uleiul de măsline fiind considerate superalimente, iar cele procesate, precum brânza, untul, uleiul de cocos și carnea roșie trebuie evitate în continuare.

Asemănător, carbohidrații sunt împărțiți acum în sănătoși (proveniți din cereale integrale, legume și fructe) și din cei care trebuie evitați (respectiv cei proveniți din pâine albă, produse de patiserie, bomboane, zahăr și băuturi îndulcite).

Toate grupele de alimente au un loc pe farfuria ta

Trebuie să mănânci ocazional câte puțin din fiecare, chiar și o felie de tort îți aduce anumite beneficii, iar carbohidrații și glutenul nu sunt neapărat rele, dacă nu suferi de vreo boală asociată acestora. Ideea că anumite alimente trebuie complet eliminate este total învechită, bineînțeles, dacă se ține cont de termenul lor de expirare și afecțiunile existente. Prin urmare, bucură-te chiar și de pâine, dulciuri și chipsuri, dar cu măsură.

Concentrează-te pe comportament, nu doar pe greutate

Pentru prea mult timp, toată lumea lua în calcul doar greutatea, ignorând IMC-ul și orice alte măsurători, însă nutriționiștii au făcut în ultimii ani foarte multe cercetări și tind să se concentreze acum mai mult pe căpătarea unor obiceiuri de consum sănătoase, luând în calcul și grăsimea corporală când vine vorba despre sănătatea pacienților lor, nu doar numărul arătat de cântar. Astfel au fost îmbunătățite valorile colesterolului, ale tensiunii, circumferința taliei și bineînțeles greutatea totală.

Concluzia este că e mai important să ai o dietă echilibrată, sănătoasă, decât doar să te încadrezi într-o categorie de persoane care intră în cele mai mici mărimi de haine.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 mai