salata

Salată de cartofi cu hering afumat

Citeste mai mult»
copil

Un copil de 2 ani a plasat o comandă de 31 de hamburgeri...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 mai 2022: Berbecii au energie din plin,...

Citeste mai mult»
inna

Cum se menține în formă Inna. Artista a dezvăluit care...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama dacă un bărbat te place sau nu

Citeste mai mult»
cartofi

Cum faci cei mai buni cartofi cu unt și mărar

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 mai 2022: Balanțele au parte de oportunități...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk respinge acuzaţiile de agresiuni sexuale...

Citeste mai mult»
Bill Gates

Bill Gates va deschide un hotel de lux în Vatican iar o...

Citeste mai mult»
ASAP Rocky

Rihanna a născut în secret un băiețel perfect sănătos

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 mai 2022. Gemenii sunt în culmea fericirii,...

Citeste mai mult»
depp

Johnny Depp ar fi lovit-o în mod repetat peste faţă pe...

Citeste mai mult»
Laurenţiu Reghecampf

Laurenţiu Reghecampf, după ce i s-a născut al treilea...

Citeste mai mult»
Vangelis

Vangelis, compozitorul coloanelor sonore ale filmelor...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 mai 2022. Berbecii sunt dezamăgiţi în...

Citeste mai mult»
zelenski

Zelenski, paralele între război, dictatori şi situaţia...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard se apără în faţa avocaţilor: "Nu l-am agresat...

Citeste mai mult»
andreea marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu au împlinit 5 ani de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 mai 2022: Gemenii trec prin momente delicate,...

Citeste mai mult»
Amber Heard

Amber Heard susţine în instanţă că Johnny Depp a...

Citeste mai mult»
Kalush

Kalush Orchestra va organiza un turneu în Europa cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 mai 2022: Berbecii au nevoie de încurajări,...

Citeste mai mult»
wrs

WRS, reprezentantul României la Eurovision: "Sunt...

Citeste mai mult»
romania

Scandal la Eurovision - Directorul Teleradio-Moldova,...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Ceasul Reginei Elisabeta şi cea mai mare colecţie de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 mai 2022: Racii trăiesc momente neașteptate,...

Citeste mai mult»
glicemie

Cum să reduci glicemia și colesterolul fără medicamente

Citeste mai mult»

Gripa sezonieră, un posibil descendent direct al gripei...

Citeste mai mult»
comentator

Prezentatorul-vedetă al Eurovisionului în Ucraina va...

Citeste mai mult»
tonciu

Andreea Tonciu, mărturisiri neașteptate: Părinții ei...

Citeste mai mult»
Hannah Dodd

Actriţa Hannah Dodd, distribuită în al treilea sezon al...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 12 mai 2022: O zodie are probleme la locul de...

Citeste mai mult»
Marilyn Monroe - Domnii prefera blondele - Colier cu diamante

Un portret al lui Marilyn Monroe de Warhol, vândut la...

Citeste mai mult»
Bono

Bono îşi va lansa anul acesta cartea de memorii despre...

Citeste mai mult»
Will Smith incident Oscaruri

Noul film cu Will Smith, „Emancipation”, amânat un an...

Citeste mai mult»
zdob si zdub

Eurovision 2022 - Ucraina şi Moldova, între primele zece...

Citeste mai mult»
stailer

Saloane de cosmetică și alte servicii disponibile online,...

Citeste mai mult»
Andra

Cum a reușit Andra să slăbească: "Nu ţin un regim...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 10 mai 2022: Berbecii sunt pesimiști și riscă să...

Citeste mai mult»
cancer pancreatic

Un virus modificat genetic ajută la combaterea cancerului...

Citeste mai mult»

12 alimente care te fac să-ți fie foame și ce să mănânci în locul lor

De în Diete 24 iun 2020

Unor oameni li se face foame la scurt timp după ce mănâncă, dar problema poate fi nu numai cantitatea ci și calitatea alimentelor.

Foarte multe alimente duc lipsă de proteine sau fibre și de aceea nu te fac să te simți sătulă, dar există opțiuni mult mai sănătoase, care te pot satisface pentru o zi întreagă.

1. Cartofi prăjiți

Cartofii prăjiți sunt plini de grăsimi trans și sare, care dăunează stomacului, iar adăugarea sosurilor cu fructoză nu ajută la nimic. Te poți bucura în continuare de cartofi, dacă îi fierbi și astfel vei beneficia de mai multe vitamine și fibre, consumând mai puține calorii și rămânând satisfăcută pentru mai mult timp.

2. Sucuri de fructe

În general, sucurile naturale de fructe sunt considerate a fi sănătoase, dar acestea te fac de fapt să-ți fie foame, deoarece le lipsesc fibrele. În plus, ele fac glicemia să crească, dar alternativa mai sănătoasă este apa aromată, cu bucăți de fructe în ea.

3. Iaurt degresat

Iaurturile cu puțină grăsime sunt sănătoase, dar nu te satisfac singure, așa că analizează eticheta și evită-le pe cele cu mulți carbohidrați. În locul lor, consumă iaurt grecesc simplu, care are mai multe proteine.

4. Batoane de cereale

Când ai nevoie de o gustare rapidă, te mai îndrepți și către batoanele granola din tonomate, deoarece sunt sărace în calorii, însă acestea sunt bogate în zahăr și ulei. Încearcă mai degrabă o mână de popcorn, care din cauza volumului, îți umple stomacul și nici nu are multe calorii. Însă evită să adaugi alte arome artificiale, precum unt sau brânză și prepară floricelele la abur, fără ulei.

5. Brânză

Brânza și multe alte produse lactate conțin caseină, dar poți căuta acele sortimente mai bogate în proteine, precum bârnza cottage, care îți va oferi senzația de sațietate necesară și puține calorii.

6. Omletă din albușuri

Trebuie să fii atentă când prepari ouă, mai ales dacă, de obicei, lași deoparte gălbenușurile, în ideea de a avea o masă mai sănătoasă. Când vine însă vorba de a te hrăni corespunzător, gălbenușurile au grăsimi ce te ajută să te simți sătulă pentru mai mult timp și care absorb și alți nutrienți.

7. Dressingurile de salată

Mai bine mănânci o salată fără dressing, dacă vrei să nu te îndopi cu sare și zahăr, pentru că majoritatea oamenilor au tendința să toarne oricum mai mult decât e nevoie. Adaugă în salată un pic de pește sau carne slabă, dacă vrei să beneficiezi de și mai multe proteine.

8. Gumă de mestecat

Cu guma de mestecat doar îți păcălești mintea că mănânci, dar aceasta nu-ți oferă de fapt nimic și doar sporește cantitatea de sucuri gastrice, care te fac să-ți fie foame. E mai bine să mănânci ceva simplu și dacă vrei o gustare rapidă, ia câteva migdale sau alune bogate în grăsimi sănătoase și proteine.

9. Mere

Fructele sunt întotdeauna o alegere corectă, dar n-ar trebui să mănânci niciodată mere goale, deoarece îți pot ridica nivelul glucozei, din cauza faptului că se digeră repede. Adaugă-le acestora o sursă de proteine, precum nucile și semințele crude sau coapte, fără sare sau alte arome și vei avea o gustare completă.

10. Covrigi

Covrigii sunt la îndemâna oricui, dar rareori sunt îmbogățiți cu fibre sau alți nutrienți, adesea fiind doar pâine goală. Dacă vrei neapărat să mănânci un covrig, prepară-l pe post de mic dejun, cu un ou sau somon afumat.

11. Cereale

Cerealele colorate și dulci din comerț sunt pline de îndulcitori artificiali și duc lipsă de fibre și proteine, chiar și cele așa zis light sau pentru dietă. Mai bine îți prepari un terci din ovăz înmuiat de seara în apă și adaugi fructe proaspete.

12. Mâncare asiatică

Se știe deja că variantele de mâncare asiatică de la restaurantele din ziua de astăzi sunt preparate prin adăugarea de potențiatori de arome, de aceea e bine să te informezi din timp asupra ingredientelor și a tipului de bucătărie. Dacă ai doar poftă de ceva asiatic, încearcă sushi sau sashimi, deoarece peștele te va ajuta să alungi senzația de foame.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 mai