Harry și Meghan Markle

Donald Trump spune că nu l-ar proteja pe prinţul Harry,...

Citeste mai mult»
george

George Michael, omagiat printr-o monedă de colecţie emisă...

Citeste mai mult»
dolari

O fostă profesoară donează un miliard de dolari unei...

Citeste mai mult»
scrr

Cum pregătești o scrisoare de intenție scurtă

Citeste mai mult»
sport

De ce exercițiile fizice regulate sunt mai benefice...

Citeste mai mult»
Florin Dumitrescu

Florin Dumitrescu rupe tăcerea despre „Chefi la Cuțite”:...

Citeste mai mult»
mioara

Mioara Roman, fosta soţie a lui Petre Roman, a încetat...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise va juca în următorul film al lui Alejandro G....

Citeste mai mult»
steven

Procesul în care solistul trupei Aerosmith, Steven Tyler,...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift s-a clasat pe locul 1 în topul mondial de...

Citeste mai mult»

Beyoncé este prima artistă de culoare care ocupă primul...

Citeste mai mult»
dieta

Dieta nesănătoasă creşte riscul de apnee în somn, arată...

Citeste mai mult»
yzzy

Cum să o surprinzi cu extravaganța unui iPhone 13 cadou

Citeste mai mult»
slabit

Cea mai mare greșeală pe care o fac persoanele care vor...

Citeste mai mult»
Florin Ristei și Naomi Hedman

Florin Ristei și Naomi Hedman s-au despărțit

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William face apel la încetarea luptelor din Fâşia...

Citeste mai mult»
Amy Schumer

Amy Schumer, după ce a fost criticată că are fața prea...

Citeste mai mult»
Taylor Swift și iubitul

Travis Kelce a urmat exemplul iubitei sale, Taylor Swift,...

Citeste mai mult»
naty

Natalia Barbu va reprezenta Republica Moldova la...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a donat 100.000 de dolari familiei persoanei...

Citeste mai mult»

Zendaya şi rapperul Bad Bunny, printre copreşedinţii Met...

Citeste mai mult»
helen

Helen Mirren a rupt un discurs generat de inteligenţa...

Citeste mai mult»
adelina pestrițu

Adelina Pestrițu a renunțat la silicoane. „Să nu vă...

Citeste mai mult»
velea

Reacția lui Alex Velea după ce s-a vehiculat că a fost...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Aproape unul din cinci americani crede în conspiraţia...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, mesaj emoționant de Valentine's Day:...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a lansat filmul "This Is Me...Now: A Love...

Citeste mai mult»
harry

Harry şi Meghan au lansat discret un nou site pentru...

Citeste mai mult»
Kylie Minogue

Kylie Minogue va primi un premiu pentru întreaga carieră...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea s-a întors la Londra pentru...

Citeste mai mult»
Liam Gallagher

Liam Gallagher a insultat Rock and Roll Hall of Fame după...

Citeste mai mult»
lisa

Lisa, membră a trupei Blackpink, se alătură distribuţiei...

Citeste mai mult»
Michael Jackson

Sony a cumpărat 50% din catalogul muzical al cântăreţului...

Citeste mai mult»
Angelina Mango

Sanremo 2024 - Angelina Mango câştigă cu melodia "La...

Citeste mai mult»
Taylor Swift și iubitul

Taylor Swift a mers pe teren pentru a-şi săruta iubitul,...

Citeste mai mult»
Laure Heinich

Actriţa Judith Godrèche a depus plângere pentru viol...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro, despre bucuria de a fi tată la 80 de ani:...

Citeste mai mult»
valentines

Simboluri ale iubirii: Cadouri unice de Valentine's Day...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William şi-a reluat activităţile oficiale şi le-a...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea transmite primul său mesaj după...

Citeste mai mult»

12 alimente care te fac să-ți fie foame și ce să mănânci în locul lor

De în Diete 24 iun 2020

Unor oameni li se face foame la scurt timp după ce mănâncă, dar problema poate fi nu numai cantitatea ci și calitatea alimentelor.

Foarte multe alimente duc lipsă de proteine sau fibre și de aceea nu te fac să te simți sătulă, dar există opțiuni mult mai sănătoase, care te pot satisface pentru o zi întreagă.

1. Cartofi prăjiți

Cartofii prăjiți sunt plini de grăsimi trans și sare, care dăunează stomacului, iar adăugarea sosurilor cu fructoză nu ajută la nimic. Te poți bucura în continuare de cartofi, dacă îi fierbi și astfel vei beneficia de mai multe vitamine și fibre, consumând mai puține calorii și rămânând satisfăcută pentru mai mult timp.

2. Sucuri de fructe

În general, sucurile naturale de fructe sunt considerate a fi sănătoase, dar acestea te fac de fapt să-ți fie foame, deoarece le lipsesc fibrele. În plus, ele fac glicemia să crească, dar alternativa mai sănătoasă este apa aromată, cu bucăți de fructe în ea.

3. Iaurt degresat

Iaurturile cu puțină grăsime sunt sănătoase, dar nu te satisfac singure, așa că analizează eticheta și evită-le pe cele cu mulți carbohidrați. În locul lor, consumă iaurt grecesc simplu, care are mai multe proteine.

4. Batoane de cereale

Când ai nevoie de o gustare rapidă, te mai îndrepți și către batoanele granola din tonomate, deoarece sunt sărace în calorii, însă acestea sunt bogate în zahăr și ulei. Încearcă mai degrabă o mână de popcorn, care din cauza volumului, îți umple stomacul și nici nu are multe calorii. Însă evită să adaugi alte arome artificiale, precum unt sau brânză și prepară floricelele la abur, fără ulei.

5. Brânză

Brânza și multe alte produse lactate conțin caseină, dar poți căuta acele sortimente mai bogate în proteine, precum bârnza cottage, care îți va oferi senzația de sațietate necesară și puține calorii.

6. Omletă din albușuri

Trebuie să fii atentă când prepari ouă, mai ales dacă, de obicei, lași deoparte gălbenușurile, în ideea de a avea o masă mai sănătoasă. Când vine însă vorba de a te hrăni corespunzător, gălbenușurile au grăsimi ce te ajută să te simți sătulă pentru mai mult timp și care absorb și alți nutrienți.

7. Dressingurile de salată

Mai bine mănânci o salată fără dressing, dacă vrei să nu te îndopi cu sare și zahăr, pentru că majoritatea oamenilor au tendința să toarne oricum mai mult decât e nevoie. Adaugă în salată un pic de pește sau carne slabă, dacă vrei să beneficiezi de și mai multe proteine.

8. Gumă de mestecat

Cu guma de mestecat doar îți păcălești mintea că mănânci, dar aceasta nu-ți oferă de fapt nimic și doar sporește cantitatea de sucuri gastrice, care te fac să-ți fie foame. E mai bine să mănânci ceva simplu și dacă vrei o gustare rapidă, ia câteva migdale sau alune bogate în grăsimi sănătoase și proteine.

9. Mere

Fructele sunt întotdeauna o alegere corectă, dar n-ar trebui să mănânci niciodată mere goale, deoarece îți pot ridica nivelul glucozei, din cauza faptului că se digeră repede. Adaugă-le acestora o sursă de proteine, precum nucile și semințele crude sau coapte, fără sare sau alte arome și vei avea o gustare completă.

10. Covrigi

Covrigii sunt la îndemâna oricui, dar rareori sunt îmbogățiți cu fibre sau alți nutrienți, adesea fiind doar pâine goală. Dacă vrei neapărat să mănânci un covrig, prepară-l pe post de mic dejun, cu un ou sau somon afumat.

11. Cereale

Cerealele colorate și dulci din comerț sunt pline de îndulcitori artificiali și duc lipsă de fibre și proteine, chiar și cele așa zis light sau pentru dietă. Mai bine îți prepari un terci din ovăz înmuiat de seara în apă și adaugi fructe proaspete.

12. Mâncare asiatică

Se știe deja că variantele de mâncare asiatică de la restaurantele din ziua de astăzi sunt preparate prin adăugarea de potențiatori de arome, de aceea e bine să te informezi din timp asupra ingredientelor și a tipului de bucătărie. Dacă ai doar poftă de ceva asiatic, încearcă sushi sau sashimi, deoarece peștele te va ajuta să alungi senzația de foame.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
27 feb