chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»
jen

Actriţa Jennifer Lawrence va fi premiată pentru întreaga...

Citeste mai mult»
felix

Noi detalii în cazul morții lui Felix Baumgartner....

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Actrița Helen Mirren, tranșantă la 80 de ani. „Urăsc...

Citeste mai mult»
roger

Legendarul Roger Federer este miliardar, conform Forbes....

Citeste mai mult»
emily

Tragedie la filmările din Veneţia pentru serialul "Emily...

Citeste mai mult»
Mihai Călin și soția sa

Mihai Călin, despre căsnicia sa de 22 de ani: „Viața te...

Citeste mai mult»
serena

Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. "Pur şi simplu nu...

Citeste mai mult»
jackpot

Mega jackpot de 250 de milioane de euro, câştigat în...

Citeste mai mult»
ian

Gheorghe Hagi a devenit bunic. Ianis şi soţia sa Elena...

Citeste mai mult»
Nadeen Ayoub

Ea e tânăra care va reprezenta Palestina la Miss...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

„Regina ketaminei” va pleda vinovată în cazul morții...

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Prinţul şi prinţesa de Wales se vor muta într-o casă nouă...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira anulează un concert din septembrie în Republica...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul cel mare al prințesei moștenitoare a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
ochi

Obiceiul aparent inofensiv care poate afecta grav vederea

Citeste mai mult»
Priscilla Presley

Foştii parteneri de afaceri ai Priscillei Presley au...

Citeste mai mult»
Melania Trump

Melania Trump ameninţă că îl va da în judecată pe Hunter...

Citeste mai mult»
Freddie Mercury

Fiica „secretă” a lui Freddie Mercury vorbește pentru...

Citeste mai mult»
felix

Felix Baumgartner avea o asigurare de 500 de milioane de...

Citeste mai mult»
Daniel Day-Lewis

Daniel Day-Lewis revine pe ecrane pentru a juca în filmul...

Citeste mai mult»

12 alimente care te fac să-ți fie foame și ce să mănânci în locul lor

De în Diete 24 iun 2020

Unor oameni li se face foame la scurt timp după ce mănâncă, dar problema poate fi nu numai cantitatea ci și calitatea alimentelor.

Foarte multe alimente duc lipsă de proteine sau fibre și de aceea nu te fac să te simți sătulă, dar există opțiuni mult mai sănătoase, care te pot satisface pentru o zi întreagă.

1. Cartofi prăjiți

Cartofii prăjiți sunt plini de grăsimi trans și sare, care dăunează stomacului, iar adăugarea sosurilor cu fructoză nu ajută la nimic. Te poți bucura în continuare de cartofi, dacă îi fierbi și astfel vei beneficia de mai multe vitamine și fibre, consumând mai puține calorii și rămânând satisfăcută pentru mai mult timp.

2. Sucuri de fructe

În general, sucurile naturale de fructe sunt considerate a fi sănătoase, dar acestea te fac de fapt să-ți fie foame, deoarece le lipsesc fibrele. În plus, ele fac glicemia să crească, dar alternativa mai sănătoasă este apa aromată, cu bucăți de fructe în ea.

3. Iaurt degresat

Iaurturile cu puțină grăsime sunt sănătoase, dar nu te satisfac singure, așa că analizează eticheta și evită-le pe cele cu mulți carbohidrați. În locul lor, consumă iaurt grecesc simplu, care are mai multe proteine.

4. Batoane de cereale

Când ai nevoie de o gustare rapidă, te mai îndrepți și către batoanele granola din tonomate, deoarece sunt sărace în calorii, însă acestea sunt bogate în zahăr și ulei. Încearcă mai degrabă o mână de popcorn, care din cauza volumului, îți umple stomacul și nici nu are multe calorii. Însă evită să adaugi alte arome artificiale, precum unt sau brânză și prepară floricelele la abur, fără ulei.

5. Brânză

Brânza și multe alte produse lactate conțin caseină, dar poți căuta acele sortimente mai bogate în proteine, precum bârnza cottage, care îți va oferi senzația de sațietate necesară și puține calorii.

6. Omletă din albușuri

Trebuie să fii atentă când prepari ouă, mai ales dacă, de obicei, lași deoparte gălbenușurile, în ideea de a avea o masă mai sănătoasă. Când vine însă vorba de a te hrăni corespunzător, gălbenușurile au grăsimi ce te ajută să te simți sătulă pentru mai mult timp și care absorb și alți nutrienți.

7. Dressingurile de salată

Mai bine mănânci o salată fără dressing, dacă vrei să nu te îndopi cu sare și zahăr, pentru că majoritatea oamenilor au tendința să toarne oricum mai mult decât e nevoie. Adaugă în salată un pic de pește sau carne slabă, dacă vrei să beneficiezi de și mai multe proteine.

8. Gumă de mestecat

Cu guma de mestecat doar îți păcălești mintea că mănânci, dar aceasta nu-ți oferă de fapt nimic și doar sporește cantitatea de sucuri gastrice, care te fac să-ți fie foame. E mai bine să mănânci ceva simplu și dacă vrei o gustare rapidă, ia câteva migdale sau alune bogate în grăsimi sănătoase și proteine.

9. Mere

Fructele sunt întotdeauna o alegere corectă, dar n-ar trebui să mănânci niciodată mere goale, deoarece îți pot ridica nivelul glucozei, din cauza faptului că se digeră repede. Adaugă-le acestora o sursă de proteine, precum nucile și semințele crude sau coapte, fără sare sau alte arome și vei avea o gustare completă.

10. Covrigi

Covrigii sunt la îndemâna oricui, dar rareori sunt îmbogățiți cu fibre sau alți nutrienți, adesea fiind doar pâine goală. Dacă vrei neapărat să mănânci un covrig, prepară-l pe post de mic dejun, cu un ou sau somon afumat.

11. Cereale

Cerealele colorate și dulci din comerț sunt pline de îndulcitori artificiali și duc lipsă de fibre și proteine, chiar și cele așa zis light sau pentru dietă. Mai bine îți prepari un terci din ovăz înmuiat de seara în apă și adaugi fructe proaspete.

12. Mâncare asiatică

Se știe deja că variantele de mâncare asiatică de la restaurantele din ziua de astăzi sunt preparate prin adăugarea de potențiatori de arome, de aceea e bine să te informezi din timp asupra ingredientelor și a tipului de bucătărie. Dacă ai doar poftă de ceva asiatic, încearcă sushi sau sashimi, deoarece peștele te va ajuta să alungi senzația de foame.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 sep