razvan simion

Răzvan Simion, detalii neașteptate la 6 ani de la...

Citeste mai mult»
branza cu rosii

De ce e bine să mănânci pâine lângâ salata de roșii cu...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 19 iunie 2021: Berbecii au succes la muncă,...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon mărturiseşte că vrea să facă un "ultim film"...

Citeste mai mult»
ardei umpluti

Cea mai simplă rețetă de ardei umpluți cu carne de pui

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 iunie 2021: Gemenii au probleme în plan...

Citeste mai mult»
anamaria prodan

Anamaria Prodan și Laurențiu Reghecampf divorțează după...

Citeste mai mult»
coronavirus

Coronavirusul era prezent în Statele Unite din decembrie...

Citeste mai mult»
Cori Gramescu

Corelarea dietei cu sportul și activitățile fizice non...

Citeste mai mult»
somon

Cea mai bună rețetă de somon cu spanac și leurdă

Citeste mai mult»
relatii toxice

De ce rămân oamenii în relații toxice

Citeste mai mult»
petru si pavel

Când începe Postul Sfinților Petru și Pavel în 2021. Ce...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a dat lovitura. Cântăreața și actrița va...

Citeste mai mult»
cirese

Mihaela Bilic, despre pericolul din spatele consumului de...

Citeste mai mult»
covid-19

Oamenii de ştiinţă dezvoltă noi teste de anticorpi pentru...

Citeste mai mult»
Kate Winslet

Kate Winslet, despre schimbările de la Hollywood: ”Mă...

Citeste mai mult»
jlo

Jennifer Lopez şi Ben Affleck au fost fotografiaţi...

Citeste mai mult»
placinta cu mere

Cum faci cea mai bună plăcintă cu mere. Rețeta...

Citeste mai mult»
pepe

Pepe, într-o nouă relație după divorțul de Raluca...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 iunie 2021: Taurii vor echilibru în plan...

Citeste mai mult»
Caroline

Caroline Wozniacki a devenit mamă pentru prima oară. Ce...

Citeste mai mult»
Måneskin

Grupul italian Måneskin, câştigător la Eurovision, prima...

Citeste mai mult»
Cristina Spatar si Alin Ionescu

Cristina Spătar, dezvăluiri neașteptate la cinci ani de...

Citeste mai mult»
covid-19

Delta, o variantă a coronavirusului, cu 60 la sută mai...

Citeste mai mult»
dua lipa

Dua Lipa, succes total. Este cel mai ascultat artist în...

Citeste mai mult»
supa de rosii

Cum faci cea mai bună supă de roșii

Citeste mai mult»
depresie

Cum poate fi ameliorată depresia severă. Metoda inedită...

Citeste mai mult»
Simona Halep

Simona Halep a fost cerută de soție. Mesajul făcut public...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 10 iunie 2021: Balanțele câștigă bani,...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic, despre kilogramele în plus: ”Trebuie să...

Citeste mai mult»
alcool

Riscul de cancer asociat alcoolului, un motiv convingător...

Citeste mai mult»
printul harry

Prințul Harry, reacție dură după ce s-a spus că s-a...

Citeste mai mult»

Top trei așteptări pe care le au bărbații într-o relație

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 iunie 2021: Berbecii au succes în plan...

Citeste mai mult»
Nicole cherry

Nicole Cherry este însărcinată: ”Am învățat ce e iubirea...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răsturnare de situație. Ce se întâmplă în organismul...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Sinead O'Connor a anunţat că se retrage din industria...

Citeste mai mult»

Madonna, criticată dur după ce a făcut publice niște...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Mesajul transmis de regina Elisabeta a II-a și familia...

Citeste mai mult»
lora

Lora, mărturisiri despre nunta cu Ionuț Ghenu după 5 ani...

Citeste mai mult»

12 alimente care te fac să-ți fie foame și ce să mănânci în locul lor

De în Diete 24 iun 2020

Unor oameni li se face foame la scurt timp după ce mănâncă, dar problema poate fi nu numai cantitatea ci și calitatea alimentelor.

Foarte multe alimente duc lipsă de proteine sau fibre și de aceea nu te fac să te simți sătulă, dar există opțiuni mult mai sănătoase, care te pot satisface pentru o zi întreagă.

1. Cartofi prăjiți

Cartofii prăjiți sunt plini de grăsimi trans și sare, care dăunează stomacului, iar adăugarea sosurilor cu fructoză nu ajută la nimic. Te poți bucura în continuare de cartofi, dacă îi fierbi și astfel vei beneficia de mai multe vitamine și fibre, consumând mai puține calorii și rămânând satisfăcută pentru mai mult timp.

2. Sucuri de fructe

În general, sucurile naturale de fructe sunt considerate a fi sănătoase, dar acestea te fac de fapt să-ți fie foame, deoarece le lipsesc fibrele. În plus, ele fac glicemia să crească, dar alternativa mai sănătoasă este apa aromată, cu bucăți de fructe în ea.

3. Iaurt degresat

Iaurturile cu puțină grăsime sunt sănătoase, dar nu te satisfac singure, așa că analizează eticheta și evită-le pe cele cu mulți carbohidrați. În locul lor, consumă iaurt grecesc simplu, care are mai multe proteine.

4. Batoane de cereale

Când ai nevoie de o gustare rapidă, te mai îndrepți și către batoanele granola din tonomate, deoarece sunt sărace în calorii, însă acestea sunt bogate în zahăr și ulei. Încearcă mai degrabă o mână de popcorn, care din cauza volumului, îți umple stomacul și nici nu are multe calorii. Însă evită să adaugi alte arome artificiale, precum unt sau brânză și prepară floricelele la abur, fără ulei.

5. Brânză

Brânza și multe alte produse lactate conțin caseină, dar poți căuta acele sortimente mai bogate în proteine, precum bârnza cottage, care îți va oferi senzația de sațietate necesară și puține calorii.

6. Omletă din albușuri

Trebuie să fii atentă când prepari ouă, mai ales dacă, de obicei, lași deoparte gălbenușurile, în ideea de a avea o masă mai sănătoasă. Când vine însă vorba de a te hrăni corespunzător, gălbenușurile au grăsimi ce te ajută să te simți sătulă pentru mai mult timp și care absorb și alți nutrienți.

7. Dressingurile de salată

Mai bine mănânci o salată fără dressing, dacă vrei să nu te îndopi cu sare și zahăr, pentru că majoritatea oamenilor au tendința să toarne oricum mai mult decât e nevoie. Adaugă în salată un pic de pește sau carne slabă, dacă vrei să beneficiezi de și mai multe proteine.

8. Gumă de mestecat

Cu guma de mestecat doar îți păcălești mintea că mănânci, dar aceasta nu-ți oferă de fapt nimic și doar sporește cantitatea de sucuri gastrice, care te fac să-ți fie foame. E mai bine să mănânci ceva simplu și dacă vrei o gustare rapidă, ia câteva migdale sau alune bogate în grăsimi sănătoase și proteine.

9. Mere

Fructele sunt întotdeauna o alegere corectă, dar n-ar trebui să mănânci niciodată mere goale, deoarece îți pot ridica nivelul glucozei, din cauza faptului că se digeră repede. Adaugă-le acestora o sursă de proteine, precum nucile și semințele crude sau coapte, fără sare sau alte arome și vei avea o gustare completă.

10. Covrigi

Covrigii sunt la îndemâna oricui, dar rareori sunt îmbogățiți cu fibre sau alți nutrienți, adesea fiind doar pâine goală. Dacă vrei neapărat să mănânci un covrig, prepară-l pe post de mic dejun, cu un ou sau somon afumat.

11. Cereale

Cerealele colorate și dulci din comerț sunt pline de îndulcitori artificiali și duc lipsă de fibre și proteine, chiar și cele așa zis light sau pentru dietă. Mai bine îți prepari un terci din ovăz înmuiat de seara în apă și adaugi fructe proaspete.

12. Mâncare asiatică

Se știe deja că variantele de mâncare asiatică de la restaurantele din ziua de astăzi sunt preparate prin adăugarea de potențiatori de arome, de aceea e bine să te informezi din timp asupra ingredientelor și a tipului de bucătărie. Dacă ai doar poftă de ceva asiatic, încearcă sushi sau sashimi, deoarece peștele te va ajuta să alungi senzația de foame.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iun